親愛的雅暄妳好:

    在妳的來信中看到，其實妳因為成績優秀反而比別人多了很多的選擇機會；對於一個品學兼優的孩子來說，家長總是多了許多的期盼，這樣的期望因為跟自己想做是相反的，反而卻讓妳感受到很大的壓力，心裡也感到無比的痛苦，以至於想用死來解決。看著妳的來信，忽然想起在報章雜誌上看過一個皮克斯動畫導演張永翰跟中央氣象局科技研究中心的鄭明典主任的故事，雅宣不妨參考看看兩位業界好手的故事歷程，也許對於妳來說會有些不同的啟示跟幫助，很多時候不一定要是科班生才能有突出的表現，其實妳不需要因為母親的建議而一直困在被否定的狀態當中，那對妳並沒有太大的幫助去思考，該如何做才能對妳更好。

    環境一直不斷的在改變，父母的觀念卻不一定跟的上改變的腳步，有許多甚至是父母從小學習來的思維與生活模式，站在父母的立場，他們沒有錯，只是他們過去是這樣被教育著，養育自己的孩子，望子成龍、望女成鳳的心情也許也是背負著很重的壓力呢！20年前沒有電腦，20年後不能沒有電腦，想看這其中的差距，該要如何去轉換呢？妳的母親是屬於20年前，而妳是屬於20年後，可想而知妳與母親的差距，但不能否認的是，母親對於妳的未來充滿了期待，因為妳是如此的優秀，可以考上公立的學校選擇自己所想要的科系；有許多人連選擇的機會都沒有呢！

    因此，親愛的雅暄，有沒有兩全其美的方法呢？可以再想想看，一個不違背母親的意思，又能讓自己具備展翅高飛的方法，相信，聰明的妳，冷靜下來後一定能有一個好的想法，解決妳目前所遇到的問題。不過，在這裡要提醒雅暄，要珍惜生命，死了就什麼也不能做了唷！如果在這過程當中仍然想不出好的方法來解決妳的問題，歡迎妳可以再來信與我們討論，或直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。

桃園市生命線協會 祝福您!!

凜凜你好：

閱讀你的來信，對於自己的心事「想說卻說不出口」，似乎有著莫名的焦慮與擔心。你很清楚朋友同儕對你的包容，卻不知道怎麼和他們應對。你願意寫信來尋求幫助，深知你很想為自己的狀況尋求一個出口，而這個出口是什麼？目前也還是在探索中，就讓我們一起來看看吧！

你在高二時有恐慌症，知道你在經過就醫吃藥後改善了一些狀況。只是高三卻又出現情緒易失控甚至有想死的念頭，情緒的失控真的讓人有受挫的感覺，也許找醫師聊聊是一件不錯的事情。面對不敢去看醫師，那是個什麼樣的感受，是否願意去想想不敢就醫的理由？可以先和家人討論你的狀況，請他們陪同你尋求專業身心科醫師的診治，就像你高二就診恐慌症一樣，或許能減緩你的情緒焦慮與失控。

現代身心症就如同過敏症一樣普遍，試著學習勇敢的面對自己真實的感受，讓醫師與心理師以他們的專業協助你；若能積極配合醫囑調適用藥與復健就能恢復平衡的身心狀態；再加上適度的自我管理生活習慣，該睡覺時睡覺，減少3C的使用時間、出門做運動，讓體內不好的物質透過流汗排出體外、攝取均衡營養飲食，保持身體功能正常，這樣就能夠改善你生活的品質。

還有你必須設法和你的麻吉們有一些聯繫，他們一定很愛你，所以可以一再容忍你的改變。所以可以試著找其中一、兩位最信任的好朋友，讓他們知道你的狀況，了解身心狀態的失衡非你所願。這不但是對愛妳的朋友一個尊重，而且好朋友的陪伴也會是療癒你身心的元素之一喔！

除了歡迎你繼續來信述說心情外，在情緒無法自處時，你也可以致電生命線1995，線上輔導員會陪伴著你一起面對你的情緒困擾，或許也能有所幫助喔！祝福你！

親愛的小葉妳好:

    很高興收到妳的來信，由來信內容我們得知，小葉與患有憂鬱症的朋友在相處過程中，對方日常的過度依賴已經造成小葉沉重的壓力與擔憂，真是辛苦妳了！

    小葉我們知道，憂鬱心情是每個人都會產生的情緒，但是當憂鬱情形變成無法收拾，甚至無法恢復昔日樂觀與活力的時候，憂鬱症可能已經悄悄發生了。朋友表現出對人際關係的疏離、自我封閉狀態、無法與人產生連結等等狀態，因為她情緒真的生病了！而當我們面對她的情緒失控，同時又接收到她說”有被遺棄的感覺”，間接造成了我們莫大的壓力，真是難為妳了！但是我們發現，憂鬱症患者除了家人、專業身心科醫師的協助與治療，同儕間此時的用心陪伴與傾聽，應該是目前最好的良藥。她的執著或許讓我們擔憂害怕，但是我們若採取保持距離以策安全、甚至對她不理不睬，這樣是不是會讓她更加胡思亂想，或許還會造成她的病情惡化，所以我們不得不審慎小心。

    小葉之所以會來信說出內心困擾，想必朋友對妳的重要性。那我們該如何做？能做些什麼？精神分析大師佛洛伊德曾說，”在悲傷中不必然包含憂鬱，但在憂鬱的世界裡，必然有悲傷”。意即，在憂鬱的世界裡，其實是有失落發生的。所以我們適時的傾聽、陪伴、接納、同理，對於他們就是最好的支撐，如此穩固的支撐或許能找回他們失落的世界。但是小葉在陪伴的同時，我們情緒若是真的無法負荷，那就試著放慢腳步，試著找出最適當、最舒服的相處模式，我們也不希望看到，為了一昧配合對方而導致自己也受到傷害。

    最後，小葉如果還有任何的困擾，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/說說心中的困擾喔！同時也希望小葉能將此諮詢管道告知朋友，在她情緒無法自處的時候，也歡迎她來信或來電。

妳好，信裡得知最近的妳正面臨一些感情上的困擾，妳暗戀多年一直以為是與自己互相喜歡的男生在不久前和妳的好朋友告白，這件事給妳帶來不小的打擊暫時也難以釋懷，而過去妳也曾有過一樣的經驗，妳發現自己不知道該如何面對愛情，不敢輕易的讓喜歡的對象知道自己的心意；談戀愛對妳現在的妳來說似乎充滿了許多不安，渴望著愛情卻也害怕著周遭的人事物會因為妳交男友而改變。

辛苦妳了!我們能想像接連遇上同樣的事情的妳會有多難過，也能夠想像你對於愛情的害怕以及渴望，從信裡的內容中，我們發現了妳有些很棒的特點，例如妳擔心爸爸、媽媽的想法以及和他們相處的時間變少等，由此可見妳是個貼心的孩子；也看見了妳能夠很清楚分析自己的想法以及找出問題，進而尋求幫助。

長相的美醜或是家人的想法，可能或多或少會影響到妳的愛情，但並不會是絕對，妳會如此擔心害怕，可能是因為談戀愛是妳不曾經驗過的事情，只能藉由他人的經驗或是自己憑空想像，畢竟人在面對不曾經驗過的事情時，難免會感到恐懼、退縮或是出現逃避等行為，我們總會給自己帶來太多不必要的煩惱和擔憂，也可能因此給自己帶來許多遺憾，而在經歷了這些事情後妳可能漸漸的發覺到有些人、有些事情，一旦錯過了就很難重頭來過。

愛情會在不同的階段以不同的形式出現，而人也會因為愛情的滋潤而變得更好，面對未知的恐懼，我們可以試著去想像可能發生任何美好的事物，然而因為青春只有一回，試想若錯過了體驗學生時代那青澀的愛情，是不是會很可惜呢?

當然現在的妳不需要特別著急，畢竟除了愛情外還有許多事情等著妳去體驗，妳只要以平常心去面對、順其自然，慢慢等待屬於妳的愛情出現，不過下次我們可就得好好坦然的面對自己的感情別再錯過了，妳說是嗎?祝福妳!

歡迎妳再次來信或直接來電1995，讓我們線上的輔導員與你一起討論讓妳煩惱的事情。

親愛的秉毅：

你好！從你的信中感覺到你非常痛苦，因為過去幾個月在部隊中的種種狀況，不過你很努力地調適自己，也因為父母親的關係，所以沒有做出傷害自己的事情，你應該為自己感到驕傲，我們也和你做個約定，一定要堅持不傷害自己，這樣才不會讓您的父母傷心。

服役的生活酸甜苦辣滋味各有不同，看來剛好被你遇到又酸又辣的軍旅生涯，一個半月多說多不多，所以你的親朋好友都跟你說，熬一下就過去了。可是他們不知道，你的壓力似乎已經到臨界點，剩下一個半月對你而言就是一段很困難的時日。因為是否有壓力是每個人的主觀感覺，無法與別人比較的，而且每個人所在意的也不一樣。但是大部分的人都無法了解，所以他們才會跟你說熬過去就好，相信他們也是很關心你，希望你能再撐一下。現在讓我們一起來想想如何讓自己的壓力可以稍作紓解。

不知道你在服役過程中，有任何的事情或是經驗是讓你相對比較快樂的，如果有的話可以多多去做這些事情，讓自己心情可以舒緩一些。另外你提到在部隊中沒有人可以吐露心聲，或許可以找找部隊以外的好友，有沒有那種會靜靜地聽你說的朋友；如果有，找他談談就對了。另外你還可以試著去做會流汗的運動，例如跑步、快走等，或許有點辛苦，不過好處多多喔！因為多運動其實是可以帶來幸福感的，根據研究走路20分鐘腦內就開始分泌多巴胺，40分鐘之後會分泌血清素，這些都是使人快樂的因子；所以找時間多多運動，或者也可以利用某些公差將其視為一種運動，努力讓自己流汗，讓一些不平得以發洩，心情應該會舒坦一些，腦內也會釋放更多讓你快樂的物質喔！

除了以上的方法之外，以目前情況來看，我們建議你在休假時候可以去醫院看身心科門診，詢問專業的意見，醫師可以給你更多的建議與改善方法。另外如果你一時想不到適合的人說話或陪伴，也歡迎直接來電生命線1995，說說你的心事，或是再來信生命線，也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，線上或是回信的輔導員都非常樂意傾聽與陪伴你一起面對問題的。

最後想跟你說的是：你真的很勇敢的走到現在，或許有時會感覺撐不下去了，也會為了不讓父母失去所愛而努力著。秉毅，別忘了身心失衡有可能是身體內部缺乏某些元素所致，是可以被診治好的；而且社會上還有好多人可以協助你，就像你能來信，我們就會關心你的狀況，希望你能再來信或來電，讓我們能夠更了解你並且給你最適當的協助。只要你願意伸出手，那份溫暖的陪伴與支持一定會在你身邊的。祝福你！