親愛的詠禎, 你好

　　其實這幾天我一直感冒流鼻水，喉嚨也一直癢到又咳又痛，在前些時候我還在想，不過就是輕微感冒，沒什麼大事，只要休息一下多喝點檸檬水，就會自己痊癒了。沒想到我的輕忽及大意，造成病情直線加重，很後悔，當初的掉以輕心，讓現在的我，頭昏昏，腦屯屯，完全無法集中注意力。我想如果我在還是輕微的症狀時，就即刻看醫生，讓狀況控制在可能的範圍內，我現在就不用受這麼多罪了（現在還在搓餛飩，鼻子都快乾掉了）。　　

　　或許，感冒是我們大家熟悉的小病狀，而憂鬱症是我們較不瞭解的現代文明病，但是，親愛的詠禎，非常有智慧的運用資源，透過科技的文明，從網路上我們可以查詢到很多訊息，面對無邊無際的網路資訊，我們一知半解，所以才有需要與專家進一步請教。看醫生，就是要醫生以他的專業，為我們解惑，如果我們知道自己是什麼狀況，又何必要看醫生呢？而且，在感冒輕微的時候，立即請醫生把脈，正確就診，回復的情形一定比平常快，如果像我一樣猶豫不決，錯過看醫生的時機，可就是與自己作對了。親愛的詠禎，千萬不要因為自己或別人奇怪的看法或不好意思，而苦毒自己，讓自己多受罪喔！因為我們比任何人更清礎自己的痛苦泥沼，或許別人會熱心的給我們很多議言，有些有幫助，有些沒幫助，我們才是要替自己拿主意的主人喲！

　　從詠禎敍述的很多癥狀，確實顯示與輕微憂鬱症的狀況有雷同，在它輕微時，我們還可以對症下藥，透過運動習慣，多與陽光接觸，或適當的補充腦內啡，都能對癥狀有效緩解，若是放任不管讓它做大盤枝錯節時，可就要大刀動斧了。憂鬱症並不是絶症，也不是罕見疾病，已經是現代人的通病，面對比以前更多元更進化的社會，往往造成我們適應上的困難，有的輕，有的重，而詠禎能主動察覺到自己的狀況，難道不也是一次機會在告訴詠禎，去發現自己最近所面臨的壓力嗎？我們的煩躁，我們的懶惰，我們的不開心，不就是我們對現況的抗議嗎？是什麼讓我們力不從心呢？家家有本難唸的經，有的人用視而不見來逃避現況的打擊，而詠禎已經取得先機，在往內探尋自己的內心寶藏，這趟旅程或許沒有想像中的簡單，輕鬆，若是詠禎在過程中出現激動的情緒，有想要死掉的強烈念頭時，可以撥打１９９５生命線或１９８０張老師免付費專線，與專家一起討論，或許可以激盪出不一樣的火花，更豐富我們的視角。

酉爾妳好：

收到妳的來信，看到了妳對未來的迷惘，以及姊姊帶給妳的壓力，對於願意面對問題的妳並沒有放棄自己感到很開心，妳會對於未來迷網不就代表妳正在為自己思考未來了嗎？這是妳為自己邁進的第一步，想想過去是否有什麼事情，第一次做的時候是讓妳感到困難，最後卻完成達標的呢？就像嬰兒要學習走路總要摔倒，那時候的妳有怕痛就不學習走路了嗎？如果害怕跌倒也就不會有現在可以跑跳的妳了不是嗎？

對於姊姊的優秀是讓妳感到壓力、想放棄自我的，雖然只有短暫的幾句，裡面卻感覺到蘊藏了妳許多的情緒，是否願意再來信或者直接撥打1995呢？讓我們一起陪伴妳面對妳想面對的問題。

阿田妳好：

讀完妳的來信，我想就直接開門見山。妳在信中提到所有問題開始的時間點是從105年10月發生的，雖然在當下表面上問題已經解決，但是妳心裡卻很清楚其實事情還沒落幕。妳的心裡一直還在意先生的出軌，妳的心情還不能夠平復；甚至妳還沒真正原諒妳的先生。但是妳也坦承放不下妳先生，這樣的矛盾妳無法排解，連帶使你後面的壓力更加地累積。

妳其實是很清楚自己的，妳知道所有問題的來源。妳只是不想去面對或者是無法面對。所以當務之急是找出紓解妳情緒的方法，讓自己的情緒平復找到出口，然後建立自己的信心，面對自己的問題面對它、解決它。

妳在信中完全沒有提到妳紓解壓力、情緒的方法，只是一個人默默的承受。無論在家庭或者是工作抑或是妳的原生家庭妳都無法找到情緒的出口。在信末妳有提到"不想看到朋友家人擔心妳的樣子"，原來關心都是在的，原來妳不是一個人在面對的。只是妳選擇性的忽視他們。

妳知道妳已經踏出關鍵的一步了嗎?寫信來是發洩情緒的一個出口；而找家人或朋友傾訴絕對不會讓他們更擔心，只有更了解你的處境才能讓他們相對安心。不要壓抑自己的心情，試著分享自己的心事，才能讓妳慢慢面對、解決問題，希望妳能早日找回快樂，加油!祝你平安幸福

如果可以的話歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，說說你的困擾！

親愛的yxy：

    看到你的來信，感覺你現在正為了考試以及跟同學朋友的相處上，都存在一些壓力和擔心，進而影響到自己的情緒反應，我相信這些過程確實是很難熬的。

    你提到現在自己在跟別人共事時，會有焦躁,懷疑的狀態，也會出現沮喪,難過的心情。而回想起來，質疑這或許跟媽媽以前對待你的態度有關，才會造成你今天似乎對自己的信心也變得不夠堅定了。不知你對自己的質疑，是否曾試圖去尋找答案，或者與媽媽談談。

    如果那是一個結，可能也只能由你們倆的溝通來互相讓它鬆綁，並進而能改善自己不安的生活現況。而信中你也說到，媽媽平常對你都超級好的，可見你一定也是個很貼心的兒子，才能體會到媽媽對你的愛。

    難過的情緒，一定會影響自己的身心健康與人際關係，所以希望當你還是有所質疑或煩惱時，也能考慮直接來電1995，透過電話的方式，與協談員即時討論，能盡早找到困惑自己的答案，而能再次展開歡顏的面對生活，祝福你！加油！

蛋頭你好：

其實每個人都有自己擅長和不擅長的，從你的信件我看到，你是一個體貼又孝順的小孩。大多數的人會覺得生活辛苦，是因為我們常常羨慕別人擁有的而忽略自己所擁有的。

蛋頭你擁有一個別人羨慕的爸爸，不管你遭遇到什麼，他總是無條件的愛著你與支持你，爸爸為你努力的付出你都看在眼裡，你也憂慮爸爸年紀越來越大了，對未來充滿不安。

有時候我們都會害怕去改變，因為改變總是伴隨著不確定；但是如果爸爸終將會隨時間年老，你願不願意為了愛你的人跟你愛的人去改變一下呢？

你在信中對自己跟別人的描述是很生動的，代表你很仔細去觀察自己跟別人。也許你是一個敏感的孩子，但這絕對不是你的短處，找出自己擅長的然後就要思考如何去運用它。我看到你在信中說自己有在床墊工廠打工，如果可以你願意跨出一步嘗試一下工作嗎？當然你也可以找父親商量怎麼跨出第一步。

爸爸是愛你的，你可以把你的憂慮或恐懼跟他說，也許他會給你一些方向，謝謝你寫信來，你說你是鼓起勇氣，你做的很棒！你看，改變並不是都很可怕，記得常常給自己打氣，給自己勇氣。別忘了你還有最大的靠山—爸爸在守護你。我相信你一定可以做得很好。加油喔！蛋頭。

如果可以的話，歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

說說心中的困擾喔！