親愛的T：

你好！來信說到只要談到父親或是家庭狀況時，就讓你崩潰大哭且會過度呼吸。只是你自己覺得在那個當下，你只是單純的想哭，並沒有覺得有什麼特別的情緒。而這樣的情況也影響了你的工作，這的確造成你很大的困擾！

或許是你與父親或家的相處互動模式中有某些情感元素在裡面，而你卻無法察覺。你與他的相處一幕幕的景象串成你們之間袐密連繫，這些都只有存在你的心裡，與父親的每個相處時刻是那麼獨特；當他離開人世，對你來說是會流下思念的淚水也是自然的情感流露。只是一般來說，對至親離開的哀痛，在前半年會達到最高峰；但慢慢會隨著時間的流逝，這悲傷會慢慢被放在心中的小角落，而不會一直停留在最初的悲痛中，而這是人類自我療傷的保護機制。若過了半年你仍然無法控制的呈現崩潰的狀態，這就如我們上次所告訴你的：需要專業身心科醫師或心理諮商師的協助才是。

兩次的來信無法很清楚你父親離開人世是否很倉促，讓你來不及做好心理準備；因為親人的驟逝對於親子關係良好（或是關係不確定）的家人來說，在世著往往需要更多的時間去調適這強烈的失落或是尋求心中想要的答案。其實這樣的失落與迷惘是需要時間去撫平的，更需要專業諮商師陪伴你走過這段心路歷程。你可以在生命線網站上登記與心理諮商師的面談，也可以在情緒無法自處時致電生命線1995，線上輔導員會及時的陪伴著你一起釐清你的情緒困擾，或許也能有所幫助喔！祝福你！

親愛的冰烯：

    細讀來信，感受到妳對愛情的執著，嚮往身穿白紗的浪漫婚禮，期待得到家人的祝福，希望婚後能幸福美滿攜手一生的美好憧憬。但事與願違前夫的表現令人心寒，不僅沒有工作甚至還有暴力行為，可以想像這些年的婚姻妳有多麼煎熬與痛苦，真的很心疼妳的處境！如今雖已離婚但對自己目前的狀況感到困惑，無法接受現在的自己，還有了輕生意念，這是妳始料未及的，但我們也深深感受到妳想拯救自己的心意，謝謝妳的來信讓我們有機會陪伴妳度過這段離婚後的調適期。

    原本以為結婚後會幸福，離婚後得以解脫，無奈現實與期待是有差距的，當差異愈大時負面情緒也愈大。離婚後的妳身為單親媽媽獨自一人承擔教養孩子與維持家計的壓力與辛苦，或需處理幼齡子女對父母離異的不解和適應問題，也許還得面對親友的關心或質疑……的確是件不容易的事！婚後需適應新生活，同樣離婚也要學習心理調適，以下提供方法讓妳參考：

1、傾聽內在的聲音：離婚後的妳如此不快樂可否靜心問問自己是因為失落？害怕孤單？還是渴望被愛？或是前夫造成的傷害讓我不能釋懷……若是無法釐清可透過書籍、心理諮商、成長課程等方式協助自己尋求答案。

2、自我接納：離婚不等同失敗，別因此喪失自我價值，雖然厭惡現在的自己但嘗試學習接受自己真實的想法與感受，相信會更有能量調整與改變。

3、抒解情緒：負面情緒莫壓抑隱忍需適度抒發，可找信任的人訴說心事，或者培養寫日記的習慣等，否則容易情緒失控變得暴躁易怒，或是經由酒精催化後變得判若兩人。

4、建立抒壓管道：尋找生活中具體可行抒解壓力的方式，試想除了飲酒外還能從事哪些活動呢？如運動、聽音樂、冥想等。

    能果斷做出離婚的決定是需要勇氣智慧的並非人人皆能做到！而妳已成功邁出一大步，未來一切難以預料不可知，但我們願意與妳一起面對！當妳心情低落或有困擾時歡迎來電1995專線透過即時對談希望協助妳走過生命低潮！祝福妳早日恢復內心的平靜，找到真正的幸福！   

親愛的茶茶：你好

       從來信中得知：你有事隱瞞男友時，對男友的追問，因未準備好，不想講而讓男友不高興；

每個人都有保留自己隱私的權利，但感覺你是無奈的，也想要修正，如果下次再有此狀況時，請明確的告訴對方：【我現在不想講，等我準備好了再說，好嗎？】   

       你又說：男友覺得你能力差 ，懶得上班，常藉口身體病痛，想博取男友撫慰，而令男友心煩；你覺得自己還未嫁入門，就為男友做任何事，出錢又出力，卻被男友嫌不夠細心，健忘、愛撒謊，你也很努力的在改變，但只要不小心又犯錯時，一切都化為烏有，你的盡心盡力，委屈求全，令人心疼與不捨啊！

       你說：真的很累，但又不想離開他，因為如果他不在時，會令你害怕和恐慌，看得出你對這份感情的執著與投入，當愛情發生時，會做好多好傻的事是正常的，因為【對錯都是為了愛】，

我們常【因感覺而生活，但也會因磨蝕而失去】，【愛一個人可以很簡單，但也可以很沉重】，你是個善良的好孩子，為自己所愛而極力討好，把生命的所有重心都寄託在愛情裡，讓彼此都感到過份的沉重，也會造成彼此的傷害，真所謂“真心換絕情”啊！

       讓我們來回想一下：〈1〉在沒有男友之前，生活都是如何過的？日子過得充實嗎？

                                       〈2〉有善待自己和疼惜自己嗎？自我肯定和自我成長嗎？

                                      〈3〉想過自己的興趣是什麼嗎？能獨立自主完成想要做的事嗎？

                                      〈4〉曾經努力工作，充實自己在職場上的技能和專業知識嗎？

                                       〈5〉能【將心比心】的換個立場，為對方著想嗎？

       我們都希望有人溫馨的支持和接納；同理和陪伴 ，歡迎直接來電1995  ，我們很樂意與你

共同分享生活中的喜怒哀樂喔，祝福健康平安！

親愛的：

看到妳的來信真是不捨委屈妳了！婚姻尚未穩定之時，又到陌生的國度裡生活。

想必那段日子裡一定很辛苦。這40年來相信妳對這段婚姻付出了很多、雖然先生對他的初戀情人還是戀戀不忘但又默默守住這個家相信他也是認同了妳。想想這40年來你們共同經過多少的歡樂及回憶及難過的日子、妳是如何的渡過？

如今回到台灣對方的婚姻關係如何？否則怎能背著他的先生與妳先生這樣頻繁往來。是否只是當做久違朋友的聯係與關懷？離婚是妳想要的結果嗎？孩子對這件事有何看法？不管如何不僅是對妳的傷害也是孩子的傷害。

因信件無法即時討論，若妳願意，歡迎妳直接來電生命線1995，由線上的輔導員即時陪伴妳一起面對問題喔！祝福妳

你好：

看完了你的來信，我覺得你是一位非常貼心懂事的孩子，心疼你一退伍下來就要面對自己種種的生活開銷，你體恤父親工作不穩定賺錢很辛苦以及家裡經濟的不佳，送貨員的工作是一件辛苦且危險的工作，你的努力得不到父親的肯定，然他卻只會不斷的想跟你伸手要錢，拿不到錢又要受到父親的冷言酸語，這事聽起來真的讓人感到難過心寒。

在人生的過程中有許多事情是無法令人滿意與改變的，但你對家的努力工作表現就足以表顯出你是一位很有責任心的人，不要因為父親的事就讓你心灰意冷想著放棄自己，若真的不開心可試著找些讓自己快樂的事來做，也可試著找較能懂你心思所意的親人、朋友、同學們說說，這都是幾個很好的方式，讓自己不好的心境有所轉換，我相信只要你願意說出來給自己一些機會，隨著時間的改變我相信它是會改善的，聰明的你其實早已察覺到自己是否生病了，若是如此何不放寬心的去做，透過專業醫務人員的診斷，讓自己更了解自己進而找到你要的答案，而讓自己得到快樂。

反之若心情仍無法改善，可不要自己獨自面對，中心也歡迎你來電讓輔導員即時陪伴你一起面對生活的困境喔！祝福你