空，明明知道浪費食物是不對的，但是把自己認為不好吃的食物丟進垃圾桶，同時又要擔心會有被父母發現的恐懼，想當然你的內心一定承受著糾結的煎熬，謝謝你願意來信跟我們分享這個不能說的秘密…‧

親愛的空，每個人對於食物有自己的主觀喜好這是在所難免的事，父母為你挑選的食物一定也有他們選擇的考量點，你是否試過和父母溝通自己的喜好以作為父母幫你購買食物時的參考選項呢?亦或你是一位乖順的孩子，為了順從父母所以就陰奉陽違把不喜歡的食物丟掉呢?

由於來信的表達有限，我們很希望你能再次來電1995讓我們線上輔導員進一步了解你的狀況，讓我們一起來討論如何和父母溝通表達自己的喜好，或是在不浪費食物的情況下有哪些的處理方法，好嗎?

親愛的11妳好：

來信中雖然看到的是參不參加前男友媽媽告別式讓妳困擾，但似乎不想看到前男友，覺得不須帶假面具勉強自己參加不想去的場合，更害怕的是別人用不一樣的眼光看待妳這件事才是真正困擾妳的，不知道我們這樣解讀對不對？在這麼多的情緒裡打轉的妳真的好辛苦。

我們覺得妳好棒喔，是位自我覺知能力很強的人，知道自己想要什麼知道自己該做什麼，但似乎擔心別人的異樣眼光和需要別人的肯定更擔心被討厭。我們覺得人是群居的動物要不在乎別人的眼光、不怕被別人討厭的是要有多大的勇氣才能做的到。來信中我們看到11其實心中早有定論，也知道自己該怎麼做、自己想怎麼做，但又有層擔心；11問問自己別人的諒解對自己重要？是自己的感受重要？是自己的需求重要？還是別人的反應重要呢？人生是我們自己要過的，永遠都是由我們自己來選擇！如果連妳都把自己活到〝不見了〞，別人又要如何來愛這個〝消失殆盡〞的妳呢？

如果還在情緒的當下歡迎妳隨時來電1995生命線，和我們線上的輔導員聊聊妳的不舒服！

親愛的AF，您好：

從短短幾句的來信中得知，先前您曾經因為工作因素而罹患憂鬱症，所幸的是當時有接受治療，且工作上也有進行調整，因此恢復得還不錯。不過最近您會突然感到心情低落，甚至還會掉眼淚，因此擔心自己是不是憂鬱症復發。

我們很關心您的健康，不知道您之前停藥是醫生的建議，還是個人的決定？在此要提醒您，憂鬱症患者不能任意停藥，否則復發機率較高，一定要配合醫囑。憂鬱症復發的原因有很多，天氣變化也可能是原因之一。因為您現在已經感到不舒服了，可試著尋求專業醫生的協助。早一點接受治療，承受的痛苦也較少。祝福您早日恢復健康！

HI小姐妳好：

來信簡短，所提到關於煩躁、焦慮、睡不著覺、無緣無故的難過流淚等等狀況，應該是有某種程度上已經造成妳的困擾吧，所以會擔心是否會轉化成憂鬱症！對於妳的擔心疑問，我們實在無法從妳簡單敘述裡給予適當回應，因為有些狀況是要一段長時間至少兩星期左右，或有些人反反覆覆時好時壞的，那會需要更久的時間觀察評估。

不過既然知道妳有困擾了，我們有一些比較客觀的看法跟妳分享：真正有憂鬱症的人是滿腦子負面想法、不想面對人群、生活步調也幾乎會當機停擺，深受影響！而妳都還可以跟朋友開心相處，表示你正向能量適足夠的，應該是還不用太擔心。

另外是睡不著的部分，其實很多人跟妳一樣，但原因很多，所以調適方法也會因人而異，妳可曾經試過什麼方式幫助入睡嗎？比如說睡前不要做太激盪腦力的事，或白天工作方面壓力大，以至於身心都累了，但還在腦子裡揮之不去，也會影響睡眠，不好好處理的話，長期下來白天精神不繼，工作效率差，壓力會更大！焦慮煩躁的情緒也會接踵而來，那將是惡性循環，息息相關，當然因素百百款，也許妳還有其他未提及的難處都有可能，在信上我們只能猜測。與其擔心不如盡快精準的釐清問題來源才是上上之策！所以我們很樂意再提供給妳：撥打桃園市生命線協談專線1995，這是一個雙向、互動式的溝通管道，比較能正確了解妳的狀態，陪伴釐清妳的困擾！

親愛的路路,

收信平安,

閱讀來信得知妳生活過得很不順遂 ，依據所敘述遇到的的各種事情與遭遇，令人不捨與心疼 ，很希望手上有一支魔法棒，可以將糟糕的事情變不見，讓你重見陽光。

雖然現實生活，無法得到一支魔法棒，但是我們可以一起想想，有什麼方法可以改變現在的情形，若能找到方法，也就跟得到魔法棒的意思是一樣的，對吧！

由於信中敘述的事情始末不是很清楚，但是可以看到妳遇到的人，都不太友善。我們無法改變別人，那麼我們是否可以改變自己結交朋友的生活圈，遠離現在的負能量呢？

我們就從改變自己現在的生活作息開始吧！也許，改變了行走的動線、更換了常常去的場所，就可以認識新的朋友 、開啟新的生活，試試看如何?

另外，也可以利用生命線1995專線 和線上輔導員聊聊 ，能更清楚的了解實際問題所在 ，讓我們和妳一起找出解決辦法。

請記得我們與你同在，支持著你一步一步的來把問題釐清，早日撥雲見日。

期盼你的來電。