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Help 你好：
從你的描述中，感受到你忍受已久的深刻苦痛，壓力與複雜情緒使你喘不過氣，好累、好無助，不知道該怎麼繼續走下去。感謝你的來信，讓我們有機會了解，陪你一起面對。
感受到Help好像在與人的關係互動上，有著許多受傷感受與不安，好像承受了他人的情緒，使得你遍體鱗傷，對此憤怒卻難以表達，累積好多的委屈與不平，面對人際有諸多的不安全與害怕，無法相信人與人的相處有真誠與純粹，擔心他人並非真心對待自己，擔心會再受到傷害，戰戰兢兢，好難把自己的心交出，擔心有天對方會離開，自己會失望，一切的美好會幻滅。交朋友對多數人而言可能如喝水般平常，但對你卻是如此的折磨，看見這樣辛苦的你，令人感到心疼，不知道從小到大的你，究竟經歷了些什麼？最近是否發生了什麼事，讓你如此痛苦？當心中痛苦的感受無從宣洩，只好以身體上的痛轉移心裡的痛，相信如果可以，你也不願如此。不知道目前傷口都還好嗎？如果需要，記得找醫療單位幫忙你處理傷口。
在你的描述中，也看見你雖然痛苦，卻努力幫忙自己，你尋求輔導、致電生命線、寫信來諮詢，感受到真的如你所說，你比任何人更想活下去。覺得這樣自我協助的精神，是令人佩服且可貴的。不知道是什麼讓你想努力撐下去呢？你期待未來的自己是如何？過著怎麼樣的生活？我們的人生難免遇到困境與無助，相信只要多給自己一點時間與幫助，你仍能夠擁有屬於自己的美好未來。如何經營關係互動、如何學習愛自己與照顧自己？這是我們一輩子都在學習的課題，祝福你能從生活中漸漸成長、茁壯。
另外，你說若他人能先表達底線就不會發生後續的衝突，但也看見好似你自己也是不擅表達不舒服情緒的人，讓你覺得自己軟弱，有些自責無法保護自己免於他人的傷害。不知道是什麼讓你選擇不表達自己的情緒呢？擔心關係被影響？擔心他人怎麼看待自己？害怕受到更多傷害？擔心讓他人受傷？當你感受到不舒服時，若不表達，你都怎麼消化這些情緒呢？憤怒的情緒好似是你較不擅長處理的，相信有你的原因。其實，情緒並沒有好、壞、對、錯的問題，每個情緒都是如此的真實，且具有存在的意義，我們可以學習面對與接納真實的它，並且學習依據對象與當下情境，學習拿捏表達的尺度與方式。適度表達自己的不舒服也是對自己的保護，對於他人的情緒，也試著拿捏你要接收的程度，適度保持距離、不往心裡去，也是保護自己的方式喔，供你參考。
最後，在痛苦的時候能有個穩定且支持的陪伴，是很好的事情，鼓勵你開學後繼續尋求學校輔導資源，若因寒假期間較少人能訴說，歡迎你有需要時，再致電生命線1995協談專線說說話，由線上的輔導員陪伴你討論與面對。若最近情緒仍不佳，甚至影響你的生活、睡眠、學業，或許也可以認真思考是否需要身心醫療的協助喔，或許也能給近期不舒服的你一些幫助。祝福你！
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