瑄你好：

你正面臨婚姻的瓦解，但讓你痛苦，難以忍受的卻是兩個孩子的監護權。看來你結婚後你是全職的媽媽，幾乎大小事都一手包，也因這樣，孩子成為你的生活重心。當你聽到老公説孩子一個都不會給你時，你憤怒、難過，擔心孩子跟他一起生活會怎樣？

想到沒有孩子的日子，自己會怎樣？這時崩潰、活不下去，孩子沒人照顧的畫面一幕一幕的湧現，就像世界未日般！瑄，當下要讓自己先冷靜下來，不要讓情緒凌駕一切，而出現不正確的念頭，阻斷正確的判斷及決定。以下有一些觀念提供你參考：

1.面對問題的源頭：會有這個問題在於你們想離婚，但你先生似乎不願意，是嗎？所以你先生會拿孩子來威脅你，讓你打消離婚念頭。

重新去思考你們的婚姻關係，離婚會是解決問題的最好方法嗎？有其它選項嗎？

2.溝通是所有婚姻問題的根源：良好的溝通可以修補關係。但大部份的衝突不是在處理問題，而是在處理情緒和感覺。你們在吵架時，說話內容是想解決問題呢還是僅僅想反擊對方？如果話語帶有責備性和傷害性，每吵一架就會加深你倆間的裂痕，最後只有離婚一途！

3.向適當的人傾訴生活困境：婚姻在不同階段，會有不同問題。別忌諱向人傾吐心事，也別害怕尋求協助，只有坦誠自己的難處，才有機會找出最好的解決方法。

PS:中華民國婚姻危機處理協會（諮詢專線0800-026-555）可提供婚姻有關問題協助。

4.危機就是轉機：當了全職的家庭主婦後，以孩子、家庭為生活重心，而忽略了自己的興趣，疏遠朋友關係，甚至和社會脫節。所以當依靠的婚姻出問題時，所面對的衝擊就特別嚴重。從這次危機要看清事實，保持自己的興趣，維護友誼，經濟獨立是你可以努力的目標。

5.珍惜生命，自殺不是解決問題最好方法：在人生道路上，總會到逆境，若能轉換角度去看，逆境有可能成為人生中最佳禮物，讓自己脫胎換骨，展現全新的人生！

若心情依然感到痛苦無助，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題。也可以來函桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！

親愛的易茹妳好：

父母失和、離異、媽媽的情緒失控、言語攻擊、被霸凌的痛苦加上渴望有人可以全心全意照顧的期待落空，在這麼多非預期事件中，讓易茹心灰意冷養成自殘的習慣甚至產生了輕生的念頭，易茹妳讓我們好心疼，心疼妳身處在父母不和的環境裡，心疼應該是無憂無慮花樣年華的妳，要承擔如此多不該屬於妳該承受的情緒壓力。辛苦妳了。

父母的離異如妳所言緣分是不能強求的，貼心的易茹能體諒父母有難言之隱有為難之處。但似乎母親在情緒中所說的話語深深傷害了易茹，父母有他們自己的功課，他們之間的互動和相處是父母自己該處理和面對的。父母的問題是易茹無能為力的，能改變的是易茹自己的心態；當母親心情不佳行為失控、言語傷害我們時該如何面對、該如何讓媽媽知道妳和妹妹的不舒服？該如何讓自己不再陷在媽媽的情緒中讓自己難受呢？相信媽媽目前也正面臨離婚委屈複雜的情緒中煎熬痛苦著，如果我們多點時間給媽媽處理她自己的問題，多點時間委婉讓媽媽看到妳和妹妹如三明治般處在他們之間的痛苦，多點時間讓自己慢慢有能力面對自己的問題。會不會讓自己的焦慮和不安全感少一些呢？

易茹當我們把打開幸福快樂的鎖匙放在別人手裡時，妳覺得後果會是如何呢？有句話與妳分享〝花若盛開蝴蝶自來，人若精彩天自安排〞我們的價值只有自己最清楚，易茹最重要的首要責任〝好好的愛自己〞，當妳愛自己的同時自然就能散發出自信，有了自信很多事情就能如願，所以如果我們把快樂幸福的鎖匙拿回，由自己主控會不會更容易達成願望？有了自信會不會吸引欣賞我們的人靠近呢？

易茹妳不會是孤獨一個人面對人生的困境，當易茹有自傷的念頭出現時，隨時可以撥打1995生命線或繼續來信讓我們陪你一起度過情緒的低潮。

好煩悶你好，

接到你的來信，感受到你的心情很不好，什麼事讓你有自卑的感受呢？這些負面思緒讓你處於悲觀的狀態，這些你也察覺到了，願意來信，相信你也希望可以有所突破跟改變！這是非常值得肯定的事情！對自己要很有自信！在你這個階段能了解自己的人並不多，願意調整，真的很棒喔！

親愛的，校園生活最常相處的就是同學了！同學在一起就是誠心以對，大家也都想和你打成一片，相信你有讓人想親近的特質及魅力喔！在過去遇到一些有壓力的事情時，不知道你都可以抒發壓力的呢？是書寫、畫畫還是找人聊聊呢？親愛的，因來信者很多，無法及時回信，若有不知道該如何處理的情緒時，可以來電1995與線上輔導員做些討論，試著找到適合你的方式，讓心情能不在煩悶，我們一起來找出困擾你的原因好嗎？期待你的來電~

親愛的同學您好：

    從來你的來信中，可以深刻的感受到，現在承受自我的認同、學校的人際關係及情緒的不穩定等的多重壓力，高中生的你要一次面對這如此大的課題，真的是非常的煎熬和難受。回憶起國中不好的經驗及現在的流言蜚語，你還靠著意志力撐到現在，真的很不容易，相信你是位非常勇敢獨立的孩子。

信件中獲知：你常將不滿的情緒、自我的期許及人際關係等壓力，默默由一個人自己承擔，這不是一個好的選項，你不主動的說，沒有人知道你的痛苦與內心的掙扎，給別人一個協助你機會，更給自己多一些選擇的空間。或許你會擔心，把自己過去的往事，與別人分享，其實很多的求助者都有這樣的擔心，但事實上經過輔導之後，就發現這個擔心是過多的，人類大腦有個特性：「想像永遠比現況來的恐怖及豐富」，很多的擔心是原於過多想像，但事實卻非如此。

讓我們比較擔心的是：現在的你情緒不穩定，長年來的精神壓力讓你快崩潰，甚至有自我傷害想結束生命的話語，這是一種情緒的臨界點，很容易因為一個非理性的念頭，就會肇生憾事。你在信中提到曾經有想過到跟輔導老師談談，這是一個立即、有效的想法，可以把目前遇到的狀況和他們聊聊。

如果真的沒有，也可以直接打電話到1995生命線，線上輔導員很願意陪伴著你一起面對內心的苦。畢竟單單靠一個人的想法總是會有盲點，找你信任的師長談談或來電生命線，都可以協助你整理你紊亂的情緒，並且尋求新的解決辦法。期待你的來電~

妳好：

    從來信中，我看到了一個很有愛心的女孩子，因為小天竺鼠的死去，自責而崩潰，感到心疼，我想如果我是那隻天竺鼠，雖然和主人相處的時間不長，那段時間的感覺是幸福的是快樂的，因為她除了要努力讀書考試之外，每天還花好幾個小時的時間陪我玩耍，所以我想向我的主人說謝謝你的陪伴，讓我覺得滿足。

    在這與天竺鼠的相處時間裏我想你學到了照顧、時間的分配、事情的輕重緩急，這些都是很寶貴的人生經驗呦！當然包括天竺鼠的逝去，也是一個很寶貴的經驗（生命的課題）。我認同爸爸的說法，雖然天竺鼠有平均6年的壽命，但是各種因素，並不是每隻天竺鼠都有相同的壽命，就如同人一樣，有人很長壽，也有人很年輕就離開，重要的是我們對生命的尊重，和生命的品質，不知道你是否同意！

    照顧的人是妳，爸爸看到你這麼細心照顧，寵物社團的夥伴並沒有真正看到你的用心，只是因為寵物的逝去而指責，對你是不夠客觀公平的，同樣的也讓我們學習到看事情不能僅憑結果就去批評別人，因為過程我們並不完全清楚，對不！

  我想問你，和天竺鼠在一起的時光是幸福的嗎？天竺鼠也和你一樣嗎？如果答案是肯定的，我想你們擁有了彼此最美好的回憶，很值得，現在的你，是不是可以好好的和小天竺鼠說再見，祝福它，讓它可以無牽掛的離開，做個快樂的小天使，同樣的讓它看到主人也是開心幸福的，對於彼此都沒有牽掛，只有幸福。

    信中提到因為這件事，致使情緒起伏很大，不知道是否有回診，現在情緒有比較穩定了嗎？或許在情緒不好的時候可以來電1995，透過電話協談讓你的困擾經過說出來能夠獲得立即的舒緩。