親愛的Ula,

看完妳的來信，彷彿又再一次經歷我女兒的曾經。

那個時候的她，面對諸多的問題：

自我貶低、錯置的自我認期待，她掙扎著、矛盾著，苛責著、痛苦著，

憂鬱著，但仍然沒有放棄應該有的努力。妳不就是一樣嗎？

佩服妳在低潮的時候，仍試著努力唸書、

欣賞妳嘲諷自己是認真生活的廢物、

即使對這一切失望仍能努力的生活著...

可曾想過現在所經歷的一切，

都會成就將來的妳---

一個非常好的心理醫生？

妳寫道：

"我能切割情緒好好的讀書，

然而我卻沒有這麼做，我提不起勁，

也可能是我害怕我做不到而乾脆不做了。"

妳說"回歸到考學測這件事情，

卻有萬般皆下品唯有讀書高的想法"

親愛的Ula, 若真達到這樣的目標，

它真能帶給妳「確信」的將來？

當妳和自己對話的時候，

不妨試著想想，

若排除了旁人的眼光、

符合社會價值的期待，

妳到底是誰？

妳到底想要什麼？

妳真正想過什麼樣的生活？

當我們很誠實的面對自己內心最真實的渴望的時候，

或許妳的問題就開始慢慢變小了...

我的女兒終是體驗到，能夠活出真正的自己，

那是種自由; 忠於對自己的期許，

無視於旁人的期待、

不受不一定健康的普世價值觀的捆綁。

她仍然努力的生活著: 全力以赴的面對國考、

調整生活的作息，我引以她為傲，

Ula, 妳也可以引自己為傲嗎？

妳好:

    從來信看到，一個有別於一般無憂無慮享受著青春的大學生，很不快樂的女生，為生活而苦惱著，辛苦的周旋於課業、經濟、人際之中，努力地想要讓自己在別人的眼中是開朗的，心裡卻是混亂，千頭萬緒的壓力，越扯越緊，不知道在這麼多煩人的事情裡，最大的壓力源是哪一項？想過要怎麼樣的大學生活？

　　你說有家卻沒有溫暖，身為學生想要專注於課業，卻要承擔經濟的重擔，看似有同學，卻沒辦法貼心的相互支持，想要跳脫這種種的不順遂，卻又找不到方法，目前的困境，讓人無法喘息，要不要試著條列出目前困境中，有哪一項是你可以掌握的？哪一項是最在意的？你說沒有朋友，應該是沒有可以聽你說話的人，我猜妳的個性應該很好強，希望自己能面面俱到，把自己隱藏的很好，有時候示弱，讓別人有機會靠近妳，更了解你，進而可以得到支持。課業和經濟好比『魚與熊掌』，哪一項是身為學生的妳該重視的呢?打工可以讓經濟的壓力得到舒緩，學業因此疏忽，是不是本末倒置呢?做好時間管理，把兩者的時間比重，做出最理想的分配，最重要的是身體要照顧好，至於父母的決定，真的不是孩子能夠介入的，只能祝福他們，找到一個最好的姿態和他們相處，雖然他們沒有辦法一起生活，妳和他們的關係卻是不變的啊！以上妳覺得難以承受的壓力，試著分開來解，問問自己，是我能處理的嗎？答案如果是『否』，就不要勉強自己，給自己一個緩衝吧！好似在懸崖峭壁上生長的一種蘭花，雖然外在環境的條件惡劣，可是她認真的生長，終能開出令人讚嘆的花朵。

　　很謝謝妳願意說出自己的煩惱，給自己一個喘息的空間，因為每一項都是點到為止，很難深入的去討論，讓妳自己更清楚重視的是什麼？要怎麼面對？所以只能大原則的回應妳，如果想針對每一項的困境，找到可行的解決方案，是不是可以來電1995，和線上的老師討論，一起面對難題加以解決，祝福妳！

親愛的小花：

讀了你的信，知道你為了準備重考，這些日子承受了許多壓力與失落，變得很焦慮，真的讓人心疼與不捨，辛苦你了！

在信中知道你是個做事深思熟，願意在面對困境時，能夠勇於尋找資源，來面對處理的人。

然而過往的經驗影響，一直困擾你的生活，面對焦慮時，你需一些要練習與適應，從生活中學習，例如深呼吸數息、運動、從事一些有興趣活動，對周朝事務轉移注意力，讓自己焦慮情緒舒緩。

當然求助醫生的專業協助是一個正確又適合的選擇，由醫療人員幫忙，才能有較健康的身心，如果有情緒無法調適，需要找人說說話，可以來電生命線1995協談專線，輔導員都很願意陪伴你，並和你一起面對問題更深入討論！

祝福你，加油喔！

親愛的安：

妳好！看到妳面對如此多的壓力，最近似乎無法自我控制好情緒，可能是達到妳的壓力臨界點了。而公視的《你的孩子不是你的孩子》為年少的你們呈現出很多你們無法說出的聲音，讓妳在看過後，內心的澎湃激動更是難以自己。

家中長輩在定義小孩乖不乖，可能因為他們太忙，也可能是受限於專業認知不足等因素，總是以是否聽話為優先考量。面對活動量過大或是注意力無法專注的小孩，他們並沒有學會如何和意見不同的孩子互動；他們只會使用打罵的方式，因為他們的父母也是以這樣的方式教育他們。於是有一些過動的孩子就被認為是不乖的、難以受教的小孩，當然少不了在出狀況時被狠K一頓。而妳因為父母的繁忙讓妳寄住在奶奶家，卻因此而遭受親人的修理，讓妳一直到現在仍然記憶著當時被關、被打的恐懼中。安，妳受苦了！

安，想想看現在的妳，已經是長大的高一生了，是否長輩仍以用這樣的方式來對待妳？如果是，可能需要和他們說，現在的妳已經不允許再被這樣對待了；如果不是，那麼我們可能要來自我探索一下，是否讓那個受盡驚嚇被責難的安能被多呵護一些呢？讓我們先學習如何愛自己多一些。例如，當暗黑情緒上來時，可以試著把這些憤怒與害怕寫下來，或是來電生命線1995，將這些情緒透過書寫或是訴說來緩解。過去妳會和哥哥傾訴妳內心的苦，只是哥哥學測已近，無法有多餘的時間為妳排解；而現在的妳自己似乎也無法自我抒解這些壓力。因著妳的來信，我們生命線願意從現在起守護著妳，只要妳撥打1995，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對那些恐懼與憤怒，或許能透過一次一次的對話，為自己整理過去所受的苦，並試著學習排解現在的情緒，才能讓自己能以更寬廣的心面對自己的現在與未來。

其實愛自己就是學習讓自己好過。雖然課業無法如父母所期待一樣優秀，但這並不表示妳的一生就要被任何人（包括妳自己）放棄。學校就讀只是我們人生的一個階段，普通高中是通識教學，競爭較為激烈；若是覺得讀的辛苦，再加上兩年後得和很多會念書會考試的高中生拚學測上大學，的確是很大的挑戰。是否能試著先和學校輔導老師談談你的想法，再和父母溝通轉念高職是否可行；兩年後參加四技統測，一樣是念大學，終究是在學校學習專業技能。

持續的讓害怕與自虐困住自己，只會讓我們陷入更深的痛苦；千萬要提醒自己，別人可以不疼惜我們，但是我們一定要珍愛世上獨一無二的「我」。若是一直無法控制自我傷害，一定要和家人談談妳的情緒困擾，並尋求專業身心科醫生的診治，和醫生談談妳過去與現在的恐懼自責。高一的妳，請妳一定要有一個信念：「沒有我的允許，沒有任何人（包括自己）可以傷害我」，所以妳必須保護好自己，不能放任他人的攻擊。當然我們在和別人互動時，也要注意我們的態度是否恰當；有時候，我們不經意的舉動也可能傷害了別人而不自知呢！還有妳提到爸媽一直不停的吵架，這是他們在婚姻裡需要面對的問題，並不是妳做錯了什麼事。請記住愛自己的另一件事就是：不要把別人的事情莫名的扛在自己身上，就算他們爭吵的議題是「我」，只不過是他們的藉題發揮而已，畢竟那是當事人要學習面對的事啊！

所有的學習都是為了要成就一個更好的我，若情緒上來無法自處時，請再來信述說妳的心情，也可以直接來電生命線1995，讓我們能一路守護陪伴著妳成長與學習。祝福妳！

您好：

從來信中我們看到，您因為椎間盤開過刀無法從事搬重物的工作；非勞力的工作，您覺得自己不具備專業技能，所以遲遲不敢投履歷。但是看著戶頭的積蓄越來越少，各種壓力和不安也漸漸湧上心頭，真是辛苦了。

您的敘述也讓我想起了年輕時求職的經驗，每次去面試前都非常地緊張，很擔心無法回答面試官的問題。可是多試了幾次之後，發現被打槍或是遭遇挑戰，好像也沒有之前想像得那麼可怕。我想，害怕被面試官打槍或許是很多人都有的共同經驗。可否想想您的前一份工作，您是怎麼得到這份工作的？當時面試的情形如何？

「明知道自己應該要踏出這一步，但是遲遲一直不敢踏出去」，這種心情是很糾結的。椎間盤開過刀，不適合從事需要搬重物的工作；一般的工作您認為自己不具備專業技能。如果現在您能做出一個小小的改變，那會是什麼？有想過先做兼職的工作嗎？您知道市政府的就業服務處有提供許多職訓課程嗎？不妨上網查查看，或許能找到感興趣的課程進而學得專業技能。

我們很高興收到您的來信，這表示您知道運用社會資源。祝福您早日能做出改變，勇敢地踏出第一步。如果還有問題，歡迎您直接來電1995，我們線上的輔導員會傾聽您的苦水，陪您一起討論問題。