你好：

 

　　妳的來信説鼻子流血了，是怎麼了呢？還好妳自己擦藥就好了，真替妳擔心了一下！

 

　　妳也提到生病“那天”醫生説妳活不久了，我有點好奇，那是多久以前的事呢？妳看醫生、住院也好長一段時間了吧！不是都活得好好的嗎？或許就像妳提到的，似乎是醫生對妳態度不是很好才説這樣。醫生也要妳留下來住院觀察，媽媽不是也說沒事啊！就再住幾天看看，不用想太多喔！

 

　　其實有些人都想的太簡單，以為人死了以後好像是解脫了，就不用活得那麼痛苦。妳想想，有誰死了後會回來告訴我們，她們過得怎麼樣？會不會還跟生前一樣帶著煩惱啊、病痛啊不得安寧；又説不定她們不再像我們活著的時候，看得到妳想看的、摸得到妳碰觸的、聽得到悅耳的聲音、聞得到喜歡的香味、吃得到好吃的東西...等等。所有妳能想到的，她們也許都不能再做得到了，不是嗎？所以對生後不可知的，我們就心存敬畏，關注現在、活在當下！何況還有媽媽關心妳、照顧妳、陪伴妳，她一定也希望妳能好好活著。

 

　　希望妳照顧好自己的身體，調理好自己的心情。若妳一時情緒襲來，可以再次來信分享、討論，也歡迎妳來電1995協會專線，我們每位夥伴都願意陪妳聊聊，分享妳的喜怒哀樂，好嗎？

 

祝順心、安康

 

親愛的淑芬：

 

謝謝妳願意誠實地寫下心裡的想法。從文字中能感受到妳內心的矛盾與渴望被理解的孤單。情感與慾望本身並沒有錯，它是人類真實的情緒，只是我們需要學習用更安全、尊重自己與他人的方式去面對。或許這些念頭背後，是妳對被愛、被關心的深層需求。建議妳能與信任的心理師或輔導老師聊聊，透過專業的陪伴幫助妳整理情感，也讓自己慢慢學會愛與被愛的健康方式。妳值得被理解與關懷。

 

我們今天就談到這裡，你若還有其他的問題想要再談，歡迎你再來信或直接撥打1995會有專業的輔導人員陪你一起聊聊，祝你一切順心如意！

 

Deor: 毛夜

看完你的信，很心疼你。經歷了好多不舒服的事，身體又亂、心情又低落，還要努力讓自己撐著，真的很不容易。當每天都覺得累、難受、提不起勁時，你說你怕自己不會好了，想讓你知道——「會好」是有可能的。只是需要一點時間，也需要別人一起幫忙。

 

不知你爸媽或學校的輔導老師知道你的情況嗎?這邊想鼓勵你嘗試與他們聊聊你的擔憂及有了想死的想法。另外信中提到有自律神經失調的問題，也想確認爸媽知道嗎?是否帶你就醫了?

 

那我們現在可以先來想一想：

最近有哪些事情，讓你壓力特別大、或覺得不開心？

可能是學校的功課、朋友之間的相處、家裡的事情，或是對未來的不確定性。

找出那些讓你心煩的原因，我們就能想想，哪些事是你可以改變的？

哪些事暫時改不了，但可以讓自己舒服一點去面對？

 

可以不用一次要想通，也不需要馬上變開心。

「變好」這件事，是慢慢的。它可能從小地方開始——

例如今天有吃到喜歡的食物、有人對你笑、身體好像沒那麼痛、或只是有一點點想做的事。那一點點，就是希望。

 

同時也不需要一個人撐著喔。

現在的你已經做得很好了，願意面對難過、願意求助，這都是很勇敢的事。我們都會陪你一起找出壓力的原因，也會陪你一起想讓自己舒服一點的方法。

 

記得，當你覺得太難受時，不要一個人躲起來，可以跟信任的大人說。也可以再來信，我們會一直都在，或者打電話1995專線，都會有人陪你聊聊天喔。

 

蕨，你好：

 

　　辛苦你了！你在成長的過程中充滿被比較、被控制與被忽視，讓自己的生命中出現自我懷疑、難以信任他人的特質。而你流性別的特質，在家庭與社會文化的壓力下，感受到強烈的壓抑與否定，在這種情況下你還是勇敢的活出自我。我看到了你的努力，你也期待這樣的努力能翻轉自己的命運，重新過一個自己渴望的生活，沒想到當舊景再現的時候，以為自己已經走過，卻發現傷痕還是如此的劇痛！

 

　　蛻變的過程是辛苦的，家庭關係難以割捨，而自己的內在仍期待著被理解、被愛與被認可。或許你可以試著接納自己並肯定自己的努力。就如同你說的：「我已經盡力了。若未來⋯」針對你的困境以下觀點提供您參考：

 

1. 道德規範：在我們成長過程中，會常聽到長輩、老師、父母親告訴我們做人「應該⋯」因為這句我們被困住了，只要離開它就是⋯，所以你會對自己的流性別在心裡會耿耿於懷，承受著無形的壓力。其實當我們可以拿掉外在的標準、評價，回到自己身上時，才能聆聽到內在最真實、最原始的聲音，真正的疼愛自己！

 

2. 重寫「被忽視的故事」

小的時候我們學習、被要求，透過大人的眼神情緒界定自己的表現，但是這樣的過程往往會讓我們誤解自己，進而貶低自己、傷害自己。我們長大了知道是非對錯，我們無法改變過去，但是我們可以好好安撫自己內在的小孩，重新編寫自己的故事，規劃未來。

 

3. 覺察：清楚了解哪些「愧疚感」其實來自被情勒? 界線-課題分離，其實是在分辨「自己的課題」與「家人的課題」不再被情勒所苦，而且這也不是「拒絕、拋棄家庭」，而是讓愛不再需要犧牲自我。

 

其實你已經很努力地去釐清成長過程所發生的種種。療癒並非斷絕關係，而是讓愛不再需要犧牲真實的自己。當我們願意承擔做自己的風險，也就擁有了真正的勇氣——那種即使被討厭，仍然溫柔而堅定地活著的勇氣。如果你還是感到痛苦、無助，也可以撥打1995生命線專線，有專人為你服務，傾聽你內在的痛苦！祝福你

 

親愛的晏汝：

 

看見妳留言的「好累」，那份沉重的感覺彷彿也能被讀到。當生活的壓力、情緒的起伏一層層堆疊，會讓人覺得好像連呼吸都變得困難。妳願意表達出這樣的感受，本身就是一種勇氣——代表妳願意被理解、願意尋找出路。

焦慮與憂鬱，常常像一場看不見的戰爭。它不只發生在心裡，也影響身體、睡眠與思緒。焦慮讓人害怕未來，憂鬱讓人失去當下的力量。這兩者相互牽動，讓人陷入循環。可是，重要的是：情緒不是錯的。它是在提醒妳——某些部分的妳太久沒被好好照顧了。

 

想與妳分享一個小故事：有個女孩背著沉重的背包走在山路上。裡面裝滿了「別人對她的期待」、「對自己的失望」和「還沒發生的擔心」。走著走著，她累到幾乎想放棄。這時，一位山中的老人告訴她：「妳不必一次背完所有東西，妳可以一邊走，一邊放下一點。」女孩試著放下一本「過去的失敗」、一瓶「別人的眼光」，結果發現，山路依舊陡峭，但腳步變得輕盈許多。焦慮與憂鬱，或許也是提醒我們——要學會放下一些不必要的重量，讓自己重新呼吸。

 

謝謝妳願意停下腳步、願意說出「我好累」。願妳給自己一些溫柔的空間，去感受、去休息、去療癒。相信在那份真實的疲憊之下，仍有一顆溫暖、堅韌的心，正在等著被重新喚醒。妳並不孤單，妳值得被愛、被理解，也值得慢慢變好。

你不需要馬上想清楚，也不需要現在就變好，我們可以慢慢來。

如果你願意，我們會一直在這裡聽你說。

你願意讓我們陪你一起走一段嗎？

歡迎你再次留言，也可以隨時來電1995生命線，我們是24小時全年無休，線上的輔導員會陪伴你一起面對問題。