親愛的佩芸：

      你好嗎？佩芸。你在信中表示自己的恐慌不安是來自於學校以及人際關係，甚而想盡各式理由使自己不要去學校上課！那樣的害怕心理卻是沒有人理解你，尤其是希望父母可以明白你的苦楚，是嗎？當你無助卻得爭扎而勉強自己去學校時，我感受到那樣的痛苦好似讓你陷入更深的憂慮黑洞底。

      佩芸，你的家長親眼目睹你的難過與恐懼，他們何以立場「強硬」要求你到學校上課呢？觀察力強的你是否知道父母親的為難與擔憂？為難著：徜使順遂你的心意，會不會讓你更遠離人群而自我封閉於個人的世界裡？擔憂著：年輕如你若是卡住學習，那麼學歷、前程與未來能有發展的機會嗎？我想你在承受壓力時，你的父母也是艱熬難受的。

      謝謝你信任我們生命線而説出自己的苦惱。佩芸，當我們遇到挫敗時，通常會思考如何化解僵局並且付出努力，對吧？很顯然地，最後結果不盡你意，反倒讓你從人群中退怯。而如今你有勇氣去面對「問題」，希望改善自己的狀態，那麽解決之道會是一味地窩著、躲著？過去的人際互動遭到不公平對待而使你受傷，意謂著甚麼問題呢？是不是在人際關係裡，我們需要意識到如何去理解自己和同儕之間的矛盾，同時學習如何增加自己與別人間是有效的溝通模式。佩芸，你不是孤絶無力的，你只是需要懂得你的「大人」來分擔你的壓力，以及成為你面對問題時的諮詢者。你覺得學校輔導老師可以扮演此重要角色嗎？除外，把個人的狀態如實反映給父母，讓他們了解到你的真正原因及需要；再者，是否考量求助於精神科醫師的專業諮商，以增加自信在人際關係上的連結。

       佩芸，你已經踏出第一步了！所以，讓我們一起努力來完成你的期望。也許不快樂及難過有時會讓你想要殺害自己，但是那絶不是你要的結果！佩芸，透過上述的回應，希望讓你有方向去思考及行動；也盼望若有其他狀況而你願意分享的話，歡迎你再次來信或是來電1995生命線專線，線上協談員會及時與你共同面對你的困擾與困惑的。最後 祝福你

Fenny 妳好，從妳的來信看來，妳先生疑心病重似乎有一段時間了。在妳的觀察，先生是從換了新工作才有明顯的徵狀。一開始跟公司的同事有關，後來更直接演變成和家人間的問題了。其實妳提供的資訊並不足夠讓我們全面了解實際情形跟真正原因，為了幫助妳的先生，我相信更專業的醫護人員絕對是最好的選擇。

疑心病有可能是心理因素，也可能是生理因素。而且輕重程度不一，每個人多少都會有。但是如妳所說，先生的疑心病已經影響到妳的生活，所以我們要正視並處理這個問題。首先妳跟妳先生的關係並不對等，先生言語上的威脅跟警告讓你感到害怕並在行為上處處小心，如果不改變現狀只會讓你處境更加艱難。所謂的家庭暴力不單單指身體上的暴力，也包括言語上、精神上的暴力；在妳擔心妳先生的同時，也希望妳保護好自己。

依據妳的觀測，找到雙方都感到安全、安心的環境，好好的聊天、建立信任。我知道任何事情剛開始總是困難的。另外多管齊下，告知先生家屬他的狀況由先生的親人方面切入也許也會有意想不到的效果。如果評估先生就診的方式不容易達到，是否由妳先就診跟醫師討論後再由先生陪同。當然每個人環境不同，妳要注意的還是自身的安全。

經過這麼久和先生相處的壓力，我相信妳才是那個最需要放鬆、紓解壓力的那個人。只有妳內心更堅定夠強大妳才能幫助妳先生走出來。我建議適時放鬆自己，多去了解疑心病形成的原因；當妳準備的越充足，心態越正向，我相信妳的期望越容易達到。

最後，如果妳現在還在徬徨，我想妳應該好好的問自己。妳想要的，你需要的；妳能做到的。當妳確認了自己的想法堅定自己的目標時，我想妳的信念會轉化成強大的力量。我們隨時歡迎妳跟我們訴說心情。

歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/   說說心中的困擾喔！

親愛的Jennifer：

人類是群居的動物，我們每個人都需要朋友。不管心情好或不好，總會希望有個知心好友能夠訴說，和她分享我們的喜怒哀樂。有真心的好友陪伴我們，那是一件令人非常愉快的事。妳因還沒結交到真心的好友感到難過憂鬱，這也是人之常情。

在信中，妳提到曾經被別人說過，自己講話太直接，讓人覺得沒禮貌。而妳自己也認為「自己講話很尖酸刻薄，常帶有諷刺語氣，不擅長交際，也常覺得自己一個人就能做到的事為什麼要找同學一起」。我們一起來想想，一個講話直接、尖酸刻薄，和常帶諷刺語氣，且看起來都是一人獨來獨往的人，妳會想要和她變成知心好友嗎？

看得出來妳很想交到真心的朋友，只是不知道怎麼做。圖書館或是網路上，都有很多關於如何改善人緣和結交朋友的書籍或是資料，妳不妨先參考看看，然後再想想自己可以做出那些改變。另外，請記得「我怎麼待人，別人就會怎麼待我」。我們以真誠待人，也一定會遇到真心的朋友。妳也可以找找班上一兩位比較友善的同學，請她們給妳建議。一步一步慢慢來，相信妳一定會開始交到好朋友。

妳提到自己有個男友，這也表示妳還是有交朋友的能力。也可思考看看，自己和男友怎麼從陌生人變成男女朋友。妳會對他尖酸刻薄和很有距離感嗎？同學眼中的妳，是個獨立有想法的人，這是很正面的評價。或許是因為妳真的太酷了，才讓人不敢親近妳。妳有一點也很棒，妳知道自己交不到知心好友的原因在哪裡，知道原因，問題就不難解決。想讓人親近妳，一定要做出改變。

我們誠摯地祝福妳儘早交到真心的好朋友。如果還有問題，不妨撥打生命線1995，直接和我們線上的輔導員一對一溝通，讓我們陪伴妳做出改變，早日心想事成。

你好 ，你的來信提到你認識的一位朋友,有一段時間了，而他也剛結束一段感情、因此對人似乎也不是很能夠信任，跟他的關係是若即若離？讓你 不知如何的取捨這一段感情 ？

看來 這一份感情對你來說是有一點棘手，你說你們每次約會之後還會再約下一次 得見面時間 ，顯然他並不討厭你 ，是不是你操之過急？還是在互動上缺乏什麼因素？  例如他需要多些關懷、鼓勵....等等      而你一直在考慮覺得 如果直接的去問他到底對你的感覺如何 ？會覺得太冒昧也沒有資格去請教對方這樣的問題 ，而感情的事情，只有當事者最清楚了解自己跟對方要的是什麼樣的互動，想跟對方表態的時間點也蠻重要的，除了見面聊天 、慢慢的了解才能夠知道到底他對你是不是真正的有好感 ，感情需要時間的培養，了解與認知。  

你一直混淆困沌到底他對你是有感情？你很想知道他的答案，而後取捨 這段感情？想到此 你每天光想就吃不下飯了 ，你對他確實是動了真感情 ，如果你真的喜歡他或者覺得他很適合你，是不是可以有更大的勇氣。 例如 有更多的時間 跟他聊天、除了吃飯 之外也可以培養共同的興趣、甚至也可以試著用網路通訊的方式，時間久了你就會看出一些端倪，也會知道你選擇的對象、是不是值得的交往，但也不能操之過急，談論到此、也許你也有自己更好的想法⋯⋯希望你能過一一的克服它，加油！

若還有其他的問題也歡迎撥打。1995- 生命線、會有專業的輔導員陪你一起度過困境或者再來信，祝你一切順心

匿名：你好
        看來家裡的經濟問題一直困擾著你，常常越想越緊張，甚至影響睡眠品質，讓你不知如何是好。這樣心神不寧、情緒不穩定當然也沒能專心準備學測考試，幸好你有警覺，寫信諮詢改善的對策，我們一起想想解除緊張、對治恐慌的辦法。
         一般情緒的表達方式通常有五種：說出來，寫下來，畫出來，動起來、唱出來。如果發現自己陷入緊張情緒時，通常最常用有效的是「寫下」自己在恐慌什麼？有什麼方法可以消除？逐項寫出可解決的方案，細想其中的可能性，因此可以緩和當下的慌亂，讓自己冷靜下來。後續還可以找朋友、親人「說出」自己的焦慮，討論可行的途徑。或是慌亂時暫時離開現場，做些簡單的「運動」緩和激動的情緒。
          你說之前有打工貼補學費，這樣半工半讀，作息也安排妥當，因爲工作有收入，所以情緒較穩定，反而能專心讀書和工作。現在因學測而停止打工，少了收入對經濟沒安全感反而恐慌焦慮？如果時間調配周全，安排妥當，不影響課業，是否可考慮恢復打工？
          和家人的互動不佳 ，是因為擔心家裡經濟心情煩躁？光自己憂心不是辦法，一家人還是攤開來談，大家討論如何開源節流，互助、互動、互持。      
         如你信裡說的「再怎樣煩惱也無能為力」，付諸行動才是解除煩惱的主力。你來信就是行動的開始，想清楚後就積極去做。專注在怎麼做，如何執行，才能達到目標，一忙就沒時間想東想西，不知不覺就忘了煩惱。繼續加油！如果還需要諮詢可以來電生命線或上網桃園市社區心衛中心點選諮詢問答集，我們會提供即時的諮詢，祝你成功