親愛的Chen:

你好！孩子是你和先生「愛」的結晶，那原該是幸福喜悅的，對吧？然而也是因為孩子無預警的到來，似乎打亂你生活的軌道與目標；同時在無人給予資源下，你無日無夜地旋轉於哺餵、照顧孩子等諸多事項，並沒有好好的做月子以致於耗竭了你的精力與心量。再加上婆家、老公對待孩子的態度及未來考量等，加深了你的委屈與難過！真的心疼你全心全意地付出所做的犧牲一一如考量經濟而不打無痛分婏針、不到月子中心做月子等。Chen，辛苦你了！

的確，在面臨如此不易又煎熬的情況下，那些困擾便成為壓垮你情緒與理智的因子了。也難怪會埋怨家人無法體諒你的辛勞，亦無怪乎你會負氣想要擺脫孩子給你的考驗。這當中雖有怨言怨氣，然而又是什麼力量在支撐著你，讓你願意一直堅持與忍耐呢？Chen，那是不是因為我們心中都有盼望、盼望美滿又幸福的家庭，也因著新生命的誕生而圓滿了，對嗎？是否意味人生雖有苦惱但你希望成長成就，不因孩子的到來變成了絆腳石，是嗎？所以你能自覺自己的狀況而尋求方法——來信詢問及正視問題，即是意謂著你在積極面對生命的！

謝謝你願意來信告知生命線自己當下的困擾，在這裡且讓我們一起來討論：

1．我感到你一路委屈自己成全了這個家庭，似乎覺得其他家人如先生、婆婆等，沒有對等的付出，這使你不平嗎？平下心來，試著理性思考看看，他們到底沒做好甚麼而令你產生不滿的情緒？能否坦誠予以溝通來協調呢？

2．要同時做好月子又要獨自照顧嬰兒，的確是分身乏術且不易的！如此淺顯的道理，何以先生及婆婆媽媽們不明白你的辛苦呢？把問題平和地攤出來，你覺得如何？讓他們成為你的資源來分擔照養孩子與你的問題。

3．再者有關保母的部分：不知你與先生的雙方父母有誰可以擔任？或是你與先生可有討論「育嬰假」及由誰來申請、請到孩子多大等問題？

4．如此甜蜜的負擔～「孕育生命的成長過程」，你與先生是怎麼認定它的意義與價值呢？當初共同決定生下了孩子並走向家庭，即是你倆真心見證雙方的「愛」與堅定承諾一生的信念，是嗎？所以彼此要共同努力與付出，而不是獨自個人來承受的。

希望上述討論可以幫助到你，最後，若是尚有困惑的話，歡迎你再次來信，或是撥打1995生命線專線，線上有專業的輔導員能陪伴著你，並且即時和你一起面對問題做討論。你也可以到桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，說說心中的困擾。祝福你！

親愛的小小，妳好：

一個曾經把妳的生活搞得一團糟的人再度出現，可以想見妳的憤怒和不舒服感。妳寫信給我們，表示妳意識到了自己的感受和情緒。妳很棒，接下來就是要好好地照顧自己的情緒了。

從短短幾行的來信，很難看出發生什麼事。這個討厭的人現在對妳做了什麼？他又想干預攪亂妳的生活嗎？妳提到永遠不想再和「這件事」有關的人接觸，除了他以外，還有其他人？

或許小小的這封來信只是尋找一個情緒的出口。是的，認知到情緒後，要問問現在的自己需要什麼。妳說承受不住了，妳的人生妳自己掌控，似乎小小已經有了決定，知道自己接下來要做什麼。在這裡我們想借用蘇絢慧心理諮商師的話送給妳「懂得照顧自己，並運用資源及方法把自己照顧好，是一個成熟成人需要具備的能力」。

倘若小小還有其他問題或是需要討論的部分，歡迎再度來信。或是直接撥打1995生命線，我們線上的輔導員會陪著妳一起面對問題。祝福妳！

若珊你好：

若珊你覺察到什麼，為什麼開始在猶豫是否還要跟這些朋友在一起？當你們一起對付搗亂者時，你心理覺得很暢快，但靜下心想想，這些朋友的言語性格卻讓你害怕、卻步。其實這就是「同溫層相互取暖」的朋友會出現的現象，這些朋友比較喜歡說八卦及一些詆毁他人丶聳動驚人的話語，缺乏共同成長，相互砥礪的動力，他們只期待被人看見。

這種朋友剛開始會讓你得到溫暖，卻難以讓你有所成長。他們講話辛辣，讓你會害怕自己會也會被影響。至於是否還要交往？以下觀點提供你參考：

1.和這些朋友在一起，你的擔心、害怕是什麼？

2.改變和朋友在一起的相處模式及聊天話題。當你們互動方式改變後，觀察你的感受有何差別？

3.重新定位這些朋友的位置（由可以談心轉為點頭之交）當他們在你心中的份量改變後，會是如何？

好好傾聽自己內在的聲音，是否和這些朋友朋友交往，透過以上觀點，希望對你有所幫助。若心情依然感到害怕、焦慮也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

親愛的咖哩，妳好：

從來信得知，妳認為自己個性膽小內向，希望能有所改變。因姊姊的人情壓力，加上她戀人的半強迫，妳報名了心靈課程。可是又對昂貴的課程有很多疑慮，不去參加又擔心會破壞姊妹之間的感情。在兩邊相互拉扯下，妳不知如何是好？

咖哩，看得出來妳非常珍惜與姐姐的感情，所以盡量順著姐姐的意思。我們想先請問妳，是否有跟姐姐表達想改變自己性格的意願，所以姊姊才建議妳去上課？還是純粹只是姐姐認為妳需要去上心靈課程？如果妳認為自己真的需要改變，妳曾經採取過哪些行動呢？以下有幾個面向，我們想提供妳做為參考：

1. 關於心靈課程：妳提到上網查詢有滿滿的負評，是否有將收集到的資訊和姐姐討論？妳說姐姐堅決不透露課程內容和師資訊息，是什麼原因不能透露？花了一筆大錢去上課，事先知道上課內容和師資，不是很合理嗎？如果姊姊不願透露，報名的單位難道也不提供相關訊息讓妳先做參考？還有網友，他們能否提供更深入的資訊給妳？如果有了較完整的訊息，或許可以幫助妳做決定，且不會感到那麼地恐慌。
2. 和姐姐之間的溝通：妳提到姊姊一直以來對妳很好，但妳們會因小事大吵，且時常吵架，甚至曾經因某件事情吵架導致好幾年沒有聯絡。妳擔心舊事重演，所以順著姐姐的意思，卻又滿心不願。為了獲得姊姊的關注和愛，妳壓抑自己的情緒和內心真正的想法，想成為姊姊期望的人。姊姊期望的和妳的想法相同嗎？如果違背姊姊的意思，兩人的關係就會破裂，那麼要一輩子都順著姐姐的意思嗎？是什麼阻擋妳不能將自己真正的想法順利地對姐姐表達？
3. 做出改變：妳也提到「總是幻想自己可以有所改變」，可見妳心中對自己也是有期望的。妳期望的樣子如何？如果妳採取行動慢慢做出改變，成為自己期望的人，自己學習獨立自主，有自己的看法。往後對別人的建議或是半強迫，相信就不會那麼困擾了。

以上幾點提供妳作為思考的方向。如果妳願意，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，會有專人回覆妳！祝福妳！

雨：你好

        看了信，知道你過得不好，一直覺得很恐懼、痛苦、悲憤，卻不曉得為什麼......。你不想這樣，卻無法控制大腦不讓它出現，焦慮找不出發生的原因，這些莫名的恐懼，擾亂了生活的步調，揮不去甩不開，如影隨形一直被困擾著的確不好受。

        生氣、憤怒本是情緒的表態，也不全然都是負作用，適時表達出來，也是正常的心理作用。只是如果嚴重影響到人際關係，的確需要改變調整。  人際互動有對峙時，「要學會用堅定的方式表達自己的心情，」 而不是用攻擊的方式傷害彼此。提醒自己「這世界沒特別針對我，只是剛好碰到這難過的事罷了」，如此思考可以緩和高漲的憤怒，和不理性的衝突。

        你已經注意到這樣激動的反應是不對勁的，千萬別忽略這些討厭的念頭。就像我們身體如果生病會去看醫生一樣；當這些莫名的情緒失調，影響到我們的生活、人際互動，是不是也要去看身心科醫生，讓專業醫師研判其緣由，可以正確找出煩惱的原因，教我們如何擺脫這無名的憤怒、恐懼。

        你能自覺情緒管理的異樣，而且積極來信尋求諮詢，這樣的態度就是好的開始。當你對這些困擾無助時，可以來電生命線1995，我們線上老師可以即時和你討論、傾聽。也可以上桃園心衛中心網站點選諮詢問答集，我們願意陪你一起面對問題，擺脫煩惱。祝心安平安