親愛的子淇：

你好！陷入在如何拿捏與朋友相處的漩渦中，似乎困擾你許久？辛苦你了！在人生路上，我們沿途尋尋覓覓著，企盼得到心靈相通的好友，以期彼此可以相互慰平不安與孤單的心；也因著相知相許，無論是快樂或糟心的事，都能一起分享著酸甜與苦辣，是吧？所以，起先的開端，你都是發心歡喜地與朋友交往，並且真心實意地認真以對。豈料，最後還是落到令你感到焦慮及難堪的局面：如朋友刪了和你有關的貼文、反射性的不停止道歉或是「上窮碧落下黃泉」地透過別的朋友探問原因是什麼⋯

子淇，要面對如此難堪的囧況，的確令人難受！因為你是在意朋友的。從信上，我看到你反覆思考與檢討自己，那麼你覺察了什麼呢？我看到是～你的情緒似乎因為別人而波動著，你説：「別人對你好，心情才好；別人有反應，你才安心。」這使我擔憂著你，你知道為什麼嗎？朋友何其多！豈能讓所有人滿意及為自己打轉呢，更何況究竟要怎樣定義「朋友」呢？焦孟不離身的才是朋友關係，而淡如水的若即若離則不是朋友？子淇，你知道BTS嗎？它的隊長金南俊（RM）曾在聯合國演講時説出自己年少對自我的懷疑，他説：「我擔心别人如何看待我⋯我不再仰望夜空中的星星，不再有幻想，我試著把自己塞進别人製成的框架，⋯」「透過音樂慢慢聆聽到自己的聲音，而擁有的缺點和犯過的錯都是我的一部分，我開始愛我自己，喜歡我想成為的樣子」。子淇，你能擁抱自己，因著畫畫而傾聽到自己的聲音嗎？雖說關注他人是沒錯的，但是前提要先愛自己。你愛自己嗎，愛一切的自己，無論好與壞！

子淇，交友的初衷應是要讓自己更加怏樂，對吧？若是你的生命中有個非努力不可的領域，那是「交朋友」嗎？而且也請你務必在不忘了自己的情況下努力；尤其是你更想要得到快樂和成功，就是非要忠於自己不可。做好真正的自己而不是來自於他人，你以為呢？

希望上述的回應能夠對你有所幫助，若是還有困擾的話，你可以直接來電1995生命線，線上協談員會即時地與你共同討論你的困惑。祝福你！

武佳 妳好，

從信中的陳述，面對不舒服的感受長達七八年，這讓我們感到心疼及不捨，而你願意來信分享，這也代表著武佳期待可以改善對感情不安的現況！這是很值得肯定的一件事情！

然而感情上的答案很多時候是只有自己才能給的。在你的信中你已經知道自己問題的癥結所在，也知道自己想要的是什麼。但是過往的經驗、挫折讓妳害怕、裹足不前。

其實，每個人對愛對幸福都會想要去追求，這是人的天性也是生命中美好的事情。有時候我們會被過往的不愉快糾纏，我們會突然靜止在原地不動了，不敢往前再踏一步。放心，我們不需要時時刻刻都勇敢，停下來傾聽自己的內心，花一點時間好好整理自己的心情。也許我們花了好多時間去傷心過去，也花了好多時間去恐懼未來，那麼最重要的現在呢？

妳在信中寫著對於異性還存有期待，而轉向同性尋求安慰你又覺得需要改善。想離開這個困境。從來，愛是不分對錯的，在任何一種愛中如果妳遲疑了，或者妳迷惘了，那麼妳該問自己快樂嗎？妳愛的是對方還是只是妳逃避的替代品？

解決的方法可能不只一種，相信武佳在來信之前也有嘗試可以改善的方法，只是如果妳不正視自己的內心，那麼哪一種都無法達到武佳期待的結果。誠實面對自己的心，才有機會解決很多事情。尤其是感情的問題。我想只有當妳願意正視自己，誠實面對才算踏出第一步。

世界上，有很多人願意為愛放手去追逐，跌倒了受傷了也要繼續，有時候愛最美好的時候不是在最後而是在過程。

如果你願意，我們很樂意傾聽更多的事情。

歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著你一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

說說心中的困擾喔！

馨誼您好：

從你的來信中，可以感受到你對職涯規劃的渴望及茫然，當櫃姐一定是具有善解親切的特質，在來信中，您分享了職場上的辛酸，打拼多年無法積累財富，想改名又因旁人意見而猶豫，跟別人比較後換來的卻是挫折，如果負能量可以計分的話，您的留言應該可以獲得很高的分數！這樣回應只是想提醒您，外在環境很難去改變，唯有從自身上找回正能量，才是可以突破當下困境的有效途徑。你願意來信分享，也代表著期待這樣的狀況可以有所改變，這是很值得肯定的事情！

而如何找回工作的正能量？其實每個人適合的方式不見得是一樣的！所以我相信方法一定有很多，而哪些是適合自己的呢？只能由自己去發掘了！

在此想請您試著以下敘述做為參考：

試想自己的生命只剩六個月，在這180天之中，您想做的任何事情都百分之百的會成功，妳會選擇做什麼？您的選項很有可能就是妳現在可以試著努力的方向喔！

以上觀點僅予你分享，若有需要進一步討論的地方，歡迎來電1995和我們分享或討論您的體驗，線上輔導員及時陪你一起面對生活的困境！在此也祝福您能夠找回滿滿的正能量！

林同學你好：

來信提到與所有人相處會有不自在的感覺，日常生活中，我們都無法獨立於社會之外，皆無可避免的要與他（她）人互動，每個人個性都不相同，有人內向有人外向，你可能是屬於較內向型的，所以與人相處時會感到不自在，相信在與人相處的當時與之後，不自在的感覺會帶給你心情方面的困擾。你有勇氣來信探索問題與解決值得嘉許鼓勵，這代表你遭遇問題時，會有找問題解決的好奇心，這樣會讓你的問題越來越少，讓自己隨時都處在進步狀態中，由於你的努力，你會越來越好的，加油！

你也提到，你喜歡很久的人突然不喜歡了，這個疑惑在來信中已經透露出答案，是否是因你喜歡某個偶像之後，你會拿原來喜歡的那個人來跟偶像互相比較，看到偶像各方面是那麼的完美，原來喜歡的人好像處處不如偶像，所以原來喜歡的人從此就不喜歡了，尤其任何另外哪些人也比不上偶像，很自然的再也難喜歡上別人了，相信你也擔心這樣發展下去會讓自己變得孤立了。相信你也知道每個人都是獨立個體，每個人特質都不一樣，每個人都有優點有缺點，看你看一個人是注重哪方面的特質，在這些特質中找出優點多於缺點的人，這樣你就會找到喜歡的人了，要不要試看看呢？

你有提到有過憂鬱症，憂鬱症成因很多，屬專業性質，有這方面的問題最好尋求專業醫生來協助你，為你解惑，不過你現已沒這方面的困擾，可喜可賀。一般來說，憂鬱症是心因性疾病，如果看待任何事是從負面思考，則身體會產生負面的感覺，心裡的負面感覺則會引起生理變化，嚴重的話就有可能得身心症了，像你提到跟他人相處的問題，可能你太在意別人的想法，這種「太在意」就是典型的負面想法，凡事適度不要太超過，也就是說要注意而不要太在意，如此就會減少不自在的負面感覺。

以上回答不曉得有沒有你所要的答案，每一個人都是獨立個體，對每個人種種問題因果關係都不一樣，除了藉助他人的經驗外，你會發現自己才是解決自己問題的專家，提起你的好奇心，為自己把脈看看，相信你會找到答案的。

以上觀點僅與分享，若還有需要進一步討論的地方也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員及時陪你一起面對問題！祝福你！

親愛的靖你好：

看着你從滿心的期待盼望一份被愛的幸福降臨，到開始懷疑再到絕望的想放棄自己。一幕幕歷程真讓人心疼。好想給你一個擁抱，溫暖你心房。

且讓我們一起來回首你旅程的片段~

1.你清楚的把自己訂位在“渴望被愛”當滿心迎接愛的到來之際，你覺查到被愛的自信心不足，花費許多時間、金錢，身體也承受許多痛苦的折磨，仍召喚不到愛情的箭(愛情線沒接通)

2.當滿心歡喜卻仍迎不到愛神的眷顧。你寂寞的芳心，尋無所歸，因此你以為，寄情一夜可以找到真愛；不料日子久，次數多，你查覺被玩、被騙。此時；你是否發現愛與性是畫不上等號？(依然失望，接錯線)

3.從單純渴望被“愛”到想兼顧家計的被包養這是否比較複雜呢？(這對接訊號是否出現雜訊？)

4.到現任男友[我們曾相愛(或許是幻想)]在你個人認知的感覺中，你認為你們是相愛，你願對他坦白表達過去的種種…！怎奈他無法接受你坦承的過去，而引來你們都陷入痛苦的泥淖中。男友矛盾不知所措，也將所有的錯歸罪於你！你也萬萬沒想到坦誠竟把你推向痛苦的深淵！(接錯訊號線)

親愛的靖：在這旅途中如果用訊號線來表示，像不像我在括弧裡所說的話呢？你從很真、很單純的只為追尋“被愛”。走到痛苦不堪，整個過程是不是在學習如何愛與被愛呢？人生本來就是透過不斷學習積累經驗與知識而來提升智慧。每個人的一生都是一條死路(沒有人可以不死),但學習過程是為自己的生命延續深度和廣度創造生命的精彩度不是嗎？你還這麼年輕，學習的劇本還有多少厚度呢？多少的辛酸路你都走過來了；為什麼你的勇氣消失了？那後面劇本如何展現精彩度呢？沒有人可以說找不到活下去的理由，只有不想活的人會找千百個活不下去的理由。

其實，這整個過程是因為你心受傷了，找不到良醫，而不想活，不是嗎？有句話這麼：[醫術再好的醫生，救不了一個沒心想活的人。]那良醫那裏有呢？(其實是自己，只有自己是自己問題解決的專家)，親愛的靖，祝福你，一切圓滿。

以上觀點僅與分享，若還有需要進一步討論的地方也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員及時陪妳一起面對問題！祝福你！