唐先生，妳好：

從來信知道你因為生活上的需要晚上須兼職增加收入，又因隨著年齡的增長讓你的身心更覺得疲憊。一直以來都是獨自一人承受煩惱痛苦，所以希望有個心儀的伴侶能陪伴你，因為有和一般人不一樣的性需求，擔心縱有機會認識心儀的女性，也可能會因此而被拒絕排斥，在這樣焦慮的心情下過日子，想必是很痛苦難過吧！

有部份男人的夢想，可能就是希望自己能娶到一位賢內助，她能上得了廳堂，進得了廚房，貌美如花又才華橫溢，如果真有這樣完美的女人為妻那該多好。事實上這樣的女性可遇不可求，想要擁有這樣的好伴侶，男性本身又需要具備甚麼條件呢？

其實也有很多男性看重的是生活理念價值觀相近、內心善良單純而投緣談心的伴侶。所以想得到心目中的佳人青睞，可能要先讓自己也成為佳人。你能夠一路從高職念到大學，表示你也是位力求上進的人；所以在尋求適合自己的另一半也要拿出勇氣與決心來達成。雖然個人的身心對性的需求處在可能是病態的狀況下，這是需要持續接受專業醫生的診治與心理諮商師的協助矯正復健，而長時間的醫病雙方合作才能看到成效的。或許這段期間你可以試著結交些好朋友，無論同性或異性，先以平常心和大家吃吃飯聊聊天、或是參與一些公益的活動。一方面可以互相解憂，另一方面也能讓朋友們知道你的為人是真誠的、熱心的。

學習不要給自己太大壓力及痛苦，轉個念想想現在你有一份穩定的工作，也讓你內心踏實多了，只要心寬了這個世界也會變得更寬廣。試著找些讓自己快樂的方式來過生活，正常的作息與運動，都能幫助身心穩定的。若這段時間心裏難過時，請隨時來電生命線1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員能即時陪伴妳一起面對問題討論喔！也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！祝福妳！

采伶你好：

看到你的來信，在你小小的年紀現在正面臨種種難題，原本在高一前是個樂觀開朗，人緣很好積極參與活動，現在變得對任何事情一點興趣也沒有，對課業上課無法專心寧可翹課在家睡覺也不去上課，曾經愛漂亮的你現在也不在注重外表，常感到憂慮負面，無法再快樂起來了，讓人感到心疼及不捨！

與家人相處上，與父親在小時候曾有美好的回憶後來漸疏遠，現與母親住因為母親的過度關心，價值觀不同對你的不信任，覺得你會做壞事，所以現在的你要面對自己身體生理心理的變化，和面對母親種種的壓力，讓你覺得心力交瘁不知如何是好，親愛的采伶，對於這樣的生活型態跟相處模式，是否曾與母親討論過，或是分享自己的感受讓母親知道，進一步有機會去調整彼此的相處模式呢？

親愛的采伶，信中提及懷疑自己是否有憂鬱症，代表著采伶的危機意識是足夠的，能夠察覺到自己的狀況，勇於面對尋求學校輔導室面談，這是很棒也值得肯定的！願意面對問題進一步去解決！采伶上網查詢資料，但每個人的狀態不同，也因人而異！如果有所疑慮，可以試著尋求更專業醫師鑒定，因為對於青少年憂鬱症的生理基礎這幾年也逐漸的累積更多的證據，臨床診斷標準像是持續性的憂慮，不能享樂，食欲或者睡眠改變持續性的無價值觀，自殺意念自卑感，心理動作遲緩或者是激躁的種種現象，尋求專業協助豐富資源，能夠及早發現減輕我們的痛苦。

若有進一步想討論的地方，鼓勵你來電1995，由線上輔導員24小時及時陪你一起面對生活的困境！祝福你！

妳好：

　　來信看到一個有嚴重情緒困擾的女孩，從小就認定自己的個性很憂鬱，想法很負面，想結束生命的念頭，始終存在於心裡，國中時期發生了某各事件，引起媽媽和老師的關注，被迫諮商，期間雖然有輔導老師、班導和科任老師的協助和關心，但你的內心是抗拒的，知道老師的關心，卻說不出自己的想法，這樣若有似無的輔導，度過了國中三年的生活，期間曾懷疑自己是不是憂鬱症，但身邊沒有人可以協助就醫，加上和媽媽的男朋友時有暴衝式的爭執，引發強烈的情緒崩潰，幸好你自己拿出勇氣就醫，確診[精神官能性憂鬱症]，雖然證明自己的懷疑是正確的，但也因為醫生用宗教信仰，鼓勵的方式，讓你不願意繼續接受治療，現在因為學校課業和非興趣的科系，和同學相處的壓力，再度產生更大的情緒困擾，二度就醫，兩位醫生的診斷都是一樣的，你的態度也是一樣的，沒有遵照醫囑，因為吃藥沒有立即的效果，運動太累，更不願意回學校，自己的身體狀況越來越糟，影響食慾、睡眠、思緒。雖然有病識感，卻不相信醫師，堅持想法，對於現在的你，有實際及有效的幫助嗎？

　　對於所提的問題，似乎自己都已經有了明確的答案，用藥和諮商曾經嘗試，都被妳拒絕，吃藥沒有立即的成效，諮商不願意面對過去的自己，不想開口說出真實的自己，或許很多的資訊來自於網路，篩選後選擇自己想要的方式。是不是試著想一想，看醫生就會好嗎？應該是除了按時吃藥外，還要搭配醫生的建議，不是嗎？多年來累積下來的病症，吃兩個星期的藥，就要求有立即的效果？是仙丹嗎？經年累月的情緒壓力及困擾，受傷的身體和心理，期待著短期內就能恢復？身心科的藥物，本來就要連續服用一段時間，才能讓情緒維持穩定，身體才有機會得到調理，專業的諮商，說出自己的困擾及壓力，讓情緒有出口，才不會一直積壓，成一座活火山，不知道什麼時候會突然爆發，幾次的大崩盤，對你身體和心理的傷害造成的傷害，現在已經顯露出來，讓你更痛苦。一般感冒或許吃完藥，症狀就會緩解，可是慢性疾病(糖尿病和高血壓)的藥，就要持續服用才能維持穩定，不同的病症，會有不同的療程，一定要配合醫囑才有機會復原，讓生活品質提升。其實你所謂的看醫生，實際是自己當醫生，根據過去的經驗，或網路資訊，不想改變自己的生活步調，運動=走路15分鐘持續兩週，吃藥不舒服，回學校壓力又回來了，醫生說的每一樣都被否定，運動的定義是什麼？走路15分鐘？吃藥覺得不舒服，每個人對藥物的反應，都不一樣，所以看診初期，需要密集的和醫生討論調整藥物，醫生說回學校上課，不一定是回原學校，你不是說要轉科，有喜歡的科系嗎？要找事情做，主要是希望你不要一直專注在自己的擔憂上。閉上眼睛想想，現在身體恢復健康，心情保持穩定，最想做什麼事？對未來有什麼計畫？如果配合醫生，規律的用藥和回診，諮商時能真正說出自己的感受，調整生活作息，有機會改變目前的狀況，願意給自己一個機會嗎？不管是大醫院還是小診所，重要的是你自己看診的感覺，信任醫生的程度，自己想要改變的決心，你是一個很有想法和堅持的女生，知道該怎麼選擇是對自己最有利的！

    寫了好長的篇幅，所能告訴我們的，應該只是你16年生活的很小部份吧！而且越寫越負面，越覺得人生沒有希望，是不是在心情不好的時候，撥打1995，及時的和線上的老師說說發生了什麼事，妳的情緒和想法，不要累積到無法克制的傷害自己，好嗎？在情緒還沒有爆發之前先疏通，讓生活的壓力有出口，好嗎？對自己好一點，讓醫師的專業協助妳，好好的治療自己的憂鬱，讓1995的老師陪伴妳，面對壓力，舒緩情緒，重要的是妳的意願，一起面對，祝福妳！

玉容您好：

從您的留言得知您應該是一個網遊高手，在網遊的世界裡，真是充斥著一山還比一山高的高手，令人羨慕！也許您不覺得，但在我看來您也已經練到一個程度，也已經成為我眼中的高手了。然也感受到玉容對於人際關係的渴望及期待，也因此讓自己矛盾的循環在這樣的網遊世界裡！感受到您的痛苦也理解您的擔憂！

對於您留言說：認識了一個同性玩家人很好，是個很「敬業」的玩家，認識第一天就送了您一堆裝備對您很好，您因為不希望斷掉跟她的聯繫，但也不想花這麼多時間和金錢投入玩網遊，卻因為對方一直陪您練，讓您不好意思拒絕，而造成您超時玩遊戲而造成身心負擔，玩遊戲玩到很不舒服感覺很痛苦？讓我覺得對您有點心疼！ 我在想：如果這位您心儀的玩家是您的好朋友，知道您會因為超時玩遊戲練功而感到痛苦，那麼真正會關心在意您的朋友，應該不會太勉強您做會令您痛苦的事情，您說是嗎？對於您所擔心的：如果您不跟這位高手一起練功的話，就有可能跟他斷了聯繫，我在想這是不是因為您還沒有跟這位朋友有比較深入的互相了解，以至於他不夠了解您？您才只好強迫自己配合他。所以，問題是他不了解您，那我們是否來想想看要用什麼方法可以讓她更了解您。從您對這位朋友的形容，感覺她是比較乾脆的人，如果您用比較漸進的方式直接讓她知道您打網遊所能容忍的時間跟可以投入的預算，這樣您跟她才會變成比較要好的朋友，因為真正要好的朋友應該是互相了解的，您說是嗎？也請您試著思考及列出繼續這樣的互動模式及告訴她心裡的感受後的互動模式，有可能會有什麼樣的變化？以及優缺點，透過列點更加知道對自己好的方向是哪個？又或是如何去調整這樣的生活型態喔！

不知道在現實生活中的玉容，有沒有相處很久妳也很喜歡的朋友，當初關係是如何建立的呢？在自己有疑惑時，朋友都如何與你討論並且願意尊重你的感受呢？我想被理解、被尊重是交友守則中很重要的一件事喔！

親愛的玉容，若有需要進一步討論的地方，歡迎您隨時來電1995，線上協談員會即時與您討論生活的難題，找到快樂自在的自己喔！祝福您！

芷芸你好：

看到你因過去的創傷，深深影響到現在的與人交誼，難為你了！至於我們該如何來因應呢？可以嘗試著自我改變與尋求外援二部份來思考：

首先，與你分享加措仁波切在【完美人生斷捨離--一切都是最好的安排】一書中提及的幾個觀點：

(1)凡事要往好的方面想，丟掉那些無謂的痛苦，這樣，才會騰出更多空間讓快樂進駐到自己的心中。

(2)痛苦的根源不是情感，而是我執。只有逐步放下我執，才能感受到真正的幸福快樂。

(3)我們無法改變世界，但可以改變觀念；我們無法改變別人的看法，但可以改變自己的想法。...思想會變成語言，語言會變成行動，行動會變成習慣，習慣會改變性格，性格會影響人生！... 戰勝自己才是強者。

想一想，曾經的自己是不懼怕與陌生人交誼的，讓我們一起記起過去的成功經驗，嘗試著過去與人互動模式。

再者，因來信提及乃是因為過去的創傷經驗導致，且已影響到日常生活；這點讓我很是擔心，由於來信並未對創傷經驗多有描述，我也不能武斷揣測，且這並非是我的專業範圍，但鑑於已經影響到生活，不知芷芸是否想過尋求專業機構（如醫療院所的身心科、或身心科診所），審慎的評估自己目前身心狀況，以即時獲得專業的協助。以下提供一個參考訊息，在桃園生命線臉書官網：2019/4/17【自我照顧篇貼文】一文即提供了桃園各處的身心診所資訊。

以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向。今天，你能來信求助，也是代表正視自己存在的問題，這是需要勇氣的，而面對問題，解析問題，正是解決問題的第一步，讓我們一起來嘗試與努力，好嗎？如仍覺得困惑與心情低落，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。或再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心(網址：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.)。

祝福你

平安喜樂！