親愛的N：

很高興願意來信與我們分享妳的心情。

當我們起床睜開眼都希望是迎接嶄新美好快樂的一天，妳卻因為將出門上班從好心情跌落至異常焦慮想哭，然後再從谷底回升至需平穩維持整天忙碌工作的心境，這半年每天反覆，獨自默默承受情緒起伏差異，還強忍著不表現出來實讓人心疼不捨。是什麼樣的動力讓妳能克服熬過沮喪低落的日子呢？妳是如何辦到的？

提到同事們都對妳很好，即便妳不想發言大家覺得是害羞內向個性使然，正向思考肯定妳，表示妳的人緣佳人際關係好。妳卻誤解為人際溝通變笨、變慢、變退步而自卑，感覺是妳目前尚無心思經營建立良好同事關係，不是做不好，是連機會都不肯給，致同事不知如何能多暸解認識沉靜的妳。

面對不認同的新工作卻能以不討厭又很快適應的態度對待，保留實力仍感覺妳的工作能力強。能夠從事自己喜歡又擅長的工作是大家期盼，我們常礙於現實生活中經濟、大環境人事時地物等條件之限制，無法同時顧及全部的需求而必須有所割捨，雖不願意也得接受。若行為上妥協了而內在的自己有妥協嗎？想想看，一方面希望能執行實現寬廣的生涯規劃，實務上卻與計劃違和背道而馳，百般無奈不願，這是現在心中面臨的矛盾點嗎？愈常在拉鋸戰心就愈糾結，相信經妳慎重考量後之決定將是符合當下最需要的。心安定，才有思考空間，週遭一切也會跟著慢慢安定，愈能朝向妳的計劃目標而行。

對能勝任的工作卻不斷的出現焦慮想哭，是擔心、害怕什麼事？現工作或是前任職場是否有何事件、情緒(未竟事宜)之影響？憂鬱焦慮時需有人陪伴、傾聽、談談。歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員陪伴著妳一起面對問題，說説心中困擾。

祝福妳平安喜樂

您好：

人都有愛與被愛的渴求，不管到哪個年紀都會有這種渴望 ，在對方、他人與自己不被傷害及惹上麻煩的前提下，大可勇敢追求，享受戀愛愉悅的感覺 。

來信中談到，你喜歡對方但很清楚他不是適合長久生活的對象 。你說，你很認真的想放棄 。這表示妳仔細想過，這段感情中你想要的與對方所能給予你的。 當然，也一定想過對方與你交往要的是什麼 。多年來曾理性的嘗試放棄，但總是在忍不住與對方見面後功虧一匱，反覆陷入矛盾、掙扎的情緒中不堪其擾。

要如何斷離你是清楚的 。多年感情談分手一定很煎熬，而且要耐得住孤單與寂寞 。有些人改變生活，投入學習或參與團體活動，以注入新的生活目標來填補感情的空缺。這期間會很希望有傾訴與談話的對象。你很棒喔!會為自己找到出口 ，歡迎你繼續來信或者撥打1995專線，我們線上人員很樂意陪伴你一起走過 。

至於那位被拒絕的追求者 ，造謠抹黑無非是要報復你， 讓你受委屈看你生氣。這樣的失德行為反而讓我們看清楚他的真面目 。清者自清最後終會真相大白還你一個公道。 最好的方法就是，不理睬、不回應、不再糾葛，他也會自討沒趣知難而退了 。

衷心的祝福你心想願成!要快樂喔!

Hsin:你好

        看來「你一直在接收媽媽那些到現在還是讓你很痛苦的話」這樣讓你感到難過、煩惱。誰不想回家、戀家， 家永遠都是撫慰遊子的避風港。想必你心裡也是感恩媽媽的，如此盡心盡力為你張羅國外讀書的事宜，滿懷濃濃的親情，只是媽媽望女成鳳，急躁的言語卻讓你受傷，膽怯的縮進象牙塔，不敢表露女兒的撒嬌和貼心，「其實母女呵護感恩的愛ㄧ直都在。」

        你信裡說：「自己也知道我受媽媽的話影響非常嚴重，一句話就能讓我絕望很久。」你ㄧ直都很在乎媽媽的想法，期待得到他們的認同。看來媽媽一直以來嚴厲的言詞的確造成你缺乏自信，一再退縮逃避。讓你無法直率表達自己的喜怒哀樂，最親密的母女情感沒能好好交流，這真是遺憾，難過。

        你也相信「媽媽確實一直在提供對你有幫助的東西」，這是當媽媽的，用來說服自己的用心良苦盡了責任的理由，與你認爲的幼稚、邀功。應是不相關的。我們能體諒的是：媽媽的苛責出自於她認為：「她這麼全然的付出應擁有的一些回饋和期待」。

         看來你在國外獨立生活的確有增長了自信。 我想： 真正的成熟和自信是學會付出，主動關心家人，噓寒問暖，當我們專注傾聽他人的心情，幫助別人尋找方法，把注意力移轉到他人時，就會發現自己的潛能，有能力照顧別人，讓自己產生信心和成就感。因此不再被動的等待家人接受自己的情緒，而是鼓勵自己我可以主動的表達自己的感受。「改變的勇氣產生自信，自信讓自己有熱情付出關懷，因為關懷別人更能壯大自信心」，這樣良性循環讓我們和親人關係更緊密和諧。

         勇敢的付諸行動，讓媽媽有感女兒長大了，也證明自己是有能量的。我們支持你，如果有需要可以來電生命線1995，我們可以即時在線上討論，也可以上桃園市心衛中心網站點選諮詢問答集，我們會陪伴你勇敢的自我表達。

麗芯你好！

你在信中提到母親的高壓狀態情緒爆炸時令你無法理解，甚至在你感覺被拋棄孤單時，母親回應「你很煩」，母親這樣的的態度想必在你內心深處感到悲痛憤怒難過。而你不但沒有因為母親給你的痛苦情緒而退縮，而是學習成長，你也說到「花長一點的時間就能勝任一些事，即使這次失敗，只要準備充足，就還是有可能成功」，我欣賞你這種不被環境打敗，仍努力學習的精神，也是很多人需要向你學習的地方。

你可以觀察到母親對你苛薄的評論是不公正的，足以說明你已了解每個人學習的步調不同，你用你的步調在學習，即使不順母親的意，你也清楚你的目標，對於母親數落你的生活能力、觀念和外表，你也知道你不必在意這樣的觀念和評價，對於知道如何做自己的你，是否應給自己一些掌聲呢？

當然，在我們生命中給我們打擊的人，也同時給我們成長的機會，也許成長的過程是痛苦的，所以在經歷過悲傷恐懼後，你是否更有自信知道自己已經茁壯，不需要靠著別人的評價過日子？

最後，由於信件往返需要耗費較長時間，可能無法協助妳排解當下的情緒，歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題；若仍想討論也歡迎再來信，祝福你！

Dear 婷：

從妳的來信當中得知目前僅有妳與父親相依生活，週間工作時妳須來回往返於基隆與汐止之間，長期奔波兩地想必讓妳很疲累，但文中妳卻未曾對此提及隻字片語，足見妳對父親和這個家的重視遠超過於妳自己，對家庭有著強烈的責任感，獨自揹負著家庭給予妳的一切，長此以往承擔著照顧家和陪伴父親的責任，真是辛苦妳了～由此可見單親且身為獨生女的妳年紀雖輕，但卻是個孝順懂事且個性穩重思想成熟的女孩。

父親因病滿是悲觀的念想，且經常說出負面的情緒語言，讓奔波兩地兼顧家庭和工作的妳覺得身心俱疲備感壓力。

但試想父親前年的急性心肌梗塞是否險些危及他的生命，所以採取緊急手術裝了心臟支架，對於父親而言，或許當時生死交關的經歷與過程就像是在鬼門關前走一回，讓他無論在心理或生理上都產生相當大的衝擊，身體的健康狀況興許已得到改善，但心裡的恐懼感和不安害怕的心情或許仍未被撫平而存在於淺意識中。可能因爲奶奶辭世又再次觸動他心裡的恐懼，讓當時的景象又歷歷在目浮現在他的腦海中，導致他恐懼不安的感覺油然而生。也許此刻的他猶如一人獨自漂浮在海中孤單害怕又無助，載浮載沉深怕自己會沈入海中，而妳就像是海中浮木，也是他生命中唯一的牽絆和依靠，所以他才會不由自主地想抓住妳，如今讓妳也深陷其中不知該如何是好，真是難為妳了。心疼妳總是獨自面對所有事，希望未來妳能試著找身邊能信任的朋友親人商量或聊聊，或許他們的想法能帶給妳不同的啟發。

在父親心裡或許潛藏著恐懼和不安全感，不妨試著用愛的語言和行動關懷陪伴，並協助他培養興趣或找到喜歡做的事，這樣除了能讓他轉移焦點和注意力外，重建新生活也有機會能增進他的人際關係，讓他的生命能有其他重心支撐，久而久之當妳不再是他唯一的重心時，也許會慢慢減少對妳的依賴，就能改善妳現在的情況。

要改變父親心裡負面的念想是一個過程不容易，需要的是時間和耐心，在這段過渡時期，當他說著悲觀的言語時，試著用正向言語回應並引導他，給他正面的想法，給予他持續不斷地鼓勵和讚美，相信他會慢慢轉變的。

人生是一段單程的旅行，途中的遇見我們無法預知，唯一能做的是調整心態與心境去面對，沿途經歷的絢爛的風景，終究成為美麗的回憶，崎嶇泥濘的道路如同困境與悲傷，雖讓我們窒礙難行，但也同時磨練我們的意志累積經驗，讓我們有勇氣邁開步伐前往下一站。願妳漸入佳境，祝福妳～最後，當妳心中感到苦悶無助需要我們的支持與陪伴時，歡迎妳隨時來電1995生命線線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題。若妳願意也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/