R 妳好，如果愛一個人是痛苦的，是什麼讓人不顧一切勇往直前呢？如果一段感情是不愉快的，為什麼總讓人鬆不開手？因為愛總是美好的，哪怕最後不屬於自己，愛情從來都是值得花一輩子去學習。

在愛情裡我們不僅要學習怎麼去愛別人，更重要的是要先學會怎麼去愛自己。愛自己是很重要的！愛自己不是放縱自己的心想做什麼就做什麼。愛自己是要保護好自己盡量不受傷不管是身體還是心靈。愛自己是需要不斷的學習的。愛自己不是自私的事，換個角度看不造成雙方的負擔反而是愛的昇華。

有時候我們看到身邊的朋友不懂的如何愛惜自己，我們會在心裡嘆息，怎麼會這麼傻呢？可是當我們身在其中我們的情緒也被牽引無法自己，終究成為別人口中的嘆息。所以我們要學習怎麼去愛自己。要時時刻刻提醒自己要愛自己。從頭到尾我們一直強調愛自己的重要，實在是因為愛情有千百種樣貌，哪怕我們提供了一百種方法也不見得是妳想要的，只有當我們的心想清楚了，才能在愛情中少受傷害。因為在愛中傷害我們的常常都是我們自己啊。

常常聽說在愛情中承受痛苦是因為在不對的時間或是遇見不對的人。或許，是因為在愛情中我們還沒準備好，我們太簡單的把自己的心交給對方然後發現自己的心空了，只能隨著對方牽引。所以留點心在自己身上是需要的，在愛情裡我們還是需要做自己。

這個需要花一輩子學習的課題，我們當然不可能馬上體會了解。親愛的R小姐，你只需要記得一件事，要愛自己！從今天開始改變。當我們愛自己了，那個愛我們的人就在身邊了。

如果妳願意，我們很樂意傾聽更多的事情。歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對問題。也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，說說心中的困擾喔！

Lisa同學妳好：

進入高中階段了，一開始就能分配在一個友善且相處融洽的環境裏，算很幸運了！目前應該是高一下學期了吧，從經過相處愉快、一直到某部分的感覺曖昧尷尬，意識告訴自己選擇拒絕尷尬關係，但卻也沒想到連其他好友都犧牲掉了！這不是妳希望面對的局面吧！事後妳也發現也許是自己沒有用對方法處理事件，反而成為罪人似的不敢接近原本是好友的某些人，本來想訴說澄清自己的情況卻又因為情緒作祟反而弄巧成拙！這麼一來更感覺被孤立了，後悔先前所做的決定讓自己很痛心，以至於嗅不到快樂的空氣，心情窒息！好苦悶！

Lisa小姐，從信中的描述，雖然有不當或誤解之處，而妳已經主動把話說開了，目前是妳自己因為有過嫌隙，心中產生陰影形成隔閡吧！我們想說的是：既然澄清了，看來大家也都不計前嫌，並沒有排擠妳的現象，應該是心中的那道陰影阻礙了妳踏出去那一步吧！原本開開心心的可以一起共事的同儕，瞬間感覺非敵亦非友，不知如何相處，雖然還是能相處在一起，但卻沒有合適話題，妳的困擾若我們用感同身受的形容是悶、尷尬吧！難怪妳會不習慣！

關於Lisa的困擾我們有一些想法跟與妳分享：妳目前才高一，加上一開始的學習環境又是如魚得水附合妳的理想，所以相較之下有挫折讓妳覺得好景不常，話說回來其實有些人就沒有妳這般幸運囉！剛踏入新環境多數人是需要若干時間因人而異的適應期，從陌生、好奇、靦腆的認識到相知、有共識都需要一步步慢慢循序漸進；當然一見如故的也有，但畢竟不多，而妳的過程確實是有點反其道而行的先友好而後陌生，這會多一層曾經有過誤解的陰影，所以需多一道撥雲見日的功夫，妳能認同我這樣的想法嗎？所以存在心中的陰影如何自我消融？有想過嗎？從信上我得知妳是很有自我察覺的能力，願意分享自己的心情、也能體會到身邊還是有關心妳的人，這些都是很難得具有正向的人格特質，其實妳很棒的！況且事發經過才三個星期，雖然覺得苦悶，但妳有很多過程是值得肯定的，所以我們覺得妳並沒有虛度，只是還在醞釀觀察適合的時機，朋友之間要相處融洽很需要的是默契、緣份、包容、友善加上真誠的心態，以上特質在信上的字裡行間我們都約略可以感受到妳是擁有的，妳並不孤單，或許同學正在等候妳主動出擊；而妳即使有過不是，但孰能無過呢？況且是無心之過！人生經歷無不都是跌跌撞撞的，這些都是我們成熟人格的重要養分，妳我都是。好朋友是要擁有互相扶除的雅量，妳雖曾有某種不經意的過失，也解釋清楚了，若妳認為他們確實是很重要的夥伴，就把自己最真誠心意慢慢融入跟他們相處的生活領域，家人支持你，我們也是喔，更何況是曾經相處愉快的好友一定最感受得到的！已經雨過天晴了，最重要的是妳要拋去陰影，才有機會勇敢面像陽光！最後祝福Lisa一切愉快順利！
若還有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

梓芸妳好：

細讀妳的來信重複一遍又一遍，提到痛苦、一切都不想要、迷失不知道自己是誰、沒有人會攻擊白開水、複數群體「流」、空洞的空殼、靈魂沒事只是心碎這些詞彙我讀起來感到無比的心疼、想必心靈在這漩渦裡徬徨害怕擔心恐懼妳的心靈小孩受苦了。

在簡單的來信中妳提出的困惑，盡我所能給予妳一一的回覆。

梓芸發生了什麼事情讓妳感到痛苦一切都不想要？

複數群體「流」複數群體的意思是愛慕者、崇拜

是否參加一些團體？是在什麼情況之下妳要隱藏自己不一樣的部分就很安全？按照意見領袖或群體傳統來行動？必須隱藏自己跟意見領袖不一樣的部分，否則會被傷害被打壓、同時也被誤解？

這些是妳的困惑就像有中找無、無中找有我不好隨意臆測，倘若問題明確釐清就容易多了。

在此與妳分享我對「白開水」意境與感悟：

很久很久以前，就深深地喜歡上白開水的味道，我喜歡一個人好好地靜靜地喝著一杯白開水，好好品嘗著，細細體會著自己心情微妙的變化。

記得林清玄曾這樣說過：我們要讓自己的心像水一樣柔軟，不管盛在什麼容器裡面都可以，碰到很熱的狀況，它就變成蒸汽，碰到很冷的狀況就結成冰，但是水的本質不會變。

印度詩人泰戈爾詩中的鳥，雖然天空沒有留下痕跡，但我已飛過。

生命的存有就在當下每分每秒，盡心盡力做好當下每分每秒就是生命最好的物質實相的實現。

不知道妳是否認同？同時也提供妳工具書老莊書籍：道家是先秦時期的一個思想派別，以老子、莊子為主要代表。道家思想崇尚自然，有辯證法的因素和無神論的傾向，同時主張清靜無為，反對鬥爭。在先秦諸子百家中，道家思想對宇宙、社會以致人生都有獨特的見解，對中國文化產生過深遠影響，與儒家和後來的佛家思想一起構成了中國傳統文化的核心。不妨參考看看對妳是否有助益？

梓芸妳的問題明確說明、釐清、癥結就容易解開，如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對疑惑徬徨與恐懼。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福妳

你好：

　　來信中，看到一個很在意別人眼光的女孩，享受於外界的讚美之中，卻因為無法和家人享受天倫，擔心自己在親人的形象，「無情又不孝順」的負面想法，困擾著自己，不知道該如何自處，怎麼面對親人的質疑。

　　回想一下，自己的童年，是怎麼樣的氛圍下成長？現在和小時候，家人的互動有不一樣嗎？你說害怕和家人親近，更拿不出勇氣改變現狀，不知道該怎麼和爸媽親近，和阿公、阿嬤相處，不敢親近的對象還有其他的親人嗎？你說「不敢和他們親近，不代表不愛他們」，是的，每個家庭都有不同的互動模式，想想看對於他們，是怎麼表現「愛」？爸媽感受的到嗎？從小沒有兄弟姊妹的成長環境，在家裡的一舉一動總是成為焦點，和長輩互動，只有聽話的份，對於長輩自然會有一定的距離感，相對的，在外追求同儕的認同，積極表現贏得讚賞，肯定是不一樣的評價。不知道妳說的害怕親近是怎樣的狀況？在家裡會和爸媽說話？爸媽不想聽你說話？生活中是怎麼相處？你說和大家的相處很表面，試著想想，怎樣的互動，才不流於表面？「要珍惜和親人相處的機會，不要等到老了才後悔」，每個人對親情的價值觀不同，表現的方式也有所不同，相處的品質很重要，被不同的想法束縛的妳，顯然對於世俗的價值觀，猶豫過自己的行為，否定自己。是不是可以先傾聽自己的心，家人對你而言代表著什麼意義？爸媽對於和你的互動，有什麼微詞嗎？曾想過和家人親近害怕什麼嗎？怕被責備？怕擔責任？還是怕什麼…..？試想廿年後，有了自己的家庭，希望和孩子的相處關係是怎樣的情景？如果孩子和你很有距離，你會怎麼做？家人間的相處，彼此雙方的感受很重要，很多人對家人不擅於表達關心，但心意彼此相通，外人看到的只是表面，就如同你說「外人眼中的你」，不一定是妳真實的個性，不是嗎？先確定自己的想法，才會有改變的動力，如果現階段這樣的互動，家人間相處沒有什麼爭議，何不允許自己保持現況，不同的階段，檢視自己的心意，再做調整，可以嗎？

　　外界的風評很重要，確定自己的需求想法更重要，為了表面的讚許，勉強自己，不會長久，唯有發自真心，才會被感動，因為信中提到的部分不多，很難真正了解妳的需求，是不是可以來電1995，和線上的老師聊聊，釐清那個阻擋在妳和家人間的害怕，才能以自在的樣貌，和親人互動，不留遺憾。祝福妳！

許同學妳好,

    我想妳現在心情有點低落，因為一直感覺想上廁所的狀況，讓妳覺得會影響學校的課業與生活，尤其是接下來的畢旅、會考等重要的事情，讓你更緊張。

    妳已經去看過泌尿科醫生，不過讓妳苦惱的醫生說膀胱沒有問題。其實從小到大，聽說過周遭不少朋友有這樣問題，而且從網路收集相關資料可以了解，這樣的情況可以分為生理上與心理上的因素，恭喜妳現在已經排除了是膀胱的問題，不過這個問題有點複雜，所以可能要多花點時間找原因，是不是請爸媽再帶妳尋求第二位醫師的看法，這樣才有機會找出真正的原因。

    另外妳現在可以做的，是回想這個狀況是從哪時候開始的，那時候有什麼特別的事情，這些都是可以提供給醫生參考，對於改善妳的狀況應該會有改善。不過這個過程可能會有點久，要有點耐心。

    在這個過程中如果妳心情還是不好，可以打電話到1995生命線，讓我的們志工伙伴你聊聊，說說你心裡的不愉快，這樣也可以排解妳的壓力，最後祝福妳，相信很快妳的問題會被解決的。