懶懶妳好：

看完妳的來信得知妳不斷準備考試又不斷失望，又不斷面對媽媽關心讓妳覺得無比沈重，在沒有工作壓力之下面對林林總總情緒低落及埋怨妳的心裡承受外人看不見的擔心害怕恐懼，妳辛苦好久好久真難為妳了。

首先談談考試：在準備上可能要花一點心思收集資料，念書的方法入若不對會讓自己讀得很累，找出一套屬於最適合自己有效率學習方法，將會事半功倍的效果。凡事盡力做好就可以不要給自己壓力太大，除了公職也有別的選擇。烏雲不會ㄧ直存在，ㄧ定有屬於妳的藍天。目前只是過程，相信自己有無限可能。

媽媽對懶懶的愛滿溢出，因時代背景差異媽媽覺得這是給妳鼓勵的方式或許媽媽的長輩也是如此教育她。字裡行間我感受到媽媽對妳有好多好多的愛，妳也是好愛媽媽不斷滿足她想要的期待⋯⋯

這過程出現了一些插曲⋯⋯親子溝通，透過不斷的練習、常常換位思考學習良好的溝通、嘗試用語言表達感受都用「我⋯」的句式、而不是以「你⋯」句式避免把矛頭直接指向對方多多練習溝通的技巧妳們的關係會愈來愈親近，透過學習與努力母女感情一定會改善，這個方法妳可以嘗試看看。

懶懶若還有疑惑歡迎妳來電1995生命線專線，線上有專業的輔導員能陪伴著妳，並且即時和妳一起面對問題做討論，或許能有所助益。

祝福妳

傑聖你好：

被碎碎念的感覺真的很不好！即使自己沒有錯，父母也會以關心的理由説教一番，有時候就會如你所說用自責的方式逼你退讓。

從來信中看到，你可能會想去追求自我，希望能成為真正的大人，可以自己決定自己想過怎樣的生活、做什麼事、交什麼朋友！但在你父母的眼裡你不再是一個順從聽話的孩子。以前要你做什麼你不會有那麼多的理由拒絕，現在卻有那麼多的理由反駁。其實你父母也很擔心及困擾甚至生氣喔！

一個人在成長的過程中都必須經歷這個時期，由小孩變為大人，與父母的衝突是很常見的。在蛻變的過程中會感覺一些痛、會無奈是很正常的，面對這些痛跟無奈你可以去用體驗、感受的心去經歷它，他是會過去的。若是你用對抗的方式去處理它，那會付出更高的代價，及感受到更多的憤怒及痛苦。

這也是一種情緒勒索，若你的反應愈快，愈自以為聰明，就愈容易掉入這種進退兩難、痛苦及憤怒的陷阱。請記得，裝作聽不懂，並不斷重複「我不同意你說的！」、「你說的只是你認為的，但是我會試著去了解你們的想法。」

然後，想一想自己是心裡哪一個部分被勾動了。整理好自己，增加內在自我的強度，才能面對這種無理的控訴和指責。

在這一段歷程，心中或許有許多的為什麼？記得這是一個過程，不用很用力的去爭輸贏，去體驗這個過程中的情緒反應，去同理父母親的擔心及焦慮，去加強內在自我的強度這樣就夠了。 這些過程有酸甜苦辣，有開心及痛苦。也正是有這些感受及心情轉折，讓你能體驗生命的波動，而在過程中也可從中學習到如何溝通協調及過生活，讓自己擁有更多能力面對多變的社會。

記得若心情依然感到痛苦、憤怒、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題，也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你！

NN：

能夠將放在心裡的話 跟著別人開口 其實是一件不容易的事 ，謝謝你讓我們有機會了解你內心的不安及痛苦  曾幾何時 家 是我們的避風港， 然而看了你的故事卻能夠感受到 對你來講父親是讓你壓力又不安 的、很想脫離這個家庭 ？但是想到母親一個人，去面對父親 你又捨不得，由此可見你是一個懂事而且乖巧的孩子 ，不知道家裡是不是只有你一個女兒？這樣的話確實 會讓你心情更沉重 不安，是否跟母親討論看看 有沒有其他的方法，而每次與父親意見不同時，到底都發生了什麼樣的狀況？例如遇到父親不講道理 發脾氣的時候，是沉默對待？還是爭得臉紅脖子粗？找出原因看 還有其他的方法嗎？或是找他的兄弟姊妹可信任的親戚，常常來家裡串門子 跟父親 聊天 動之以情，不知道是不是有幫助 ？

所幸你還有一份工作的地方，讓你能夠喘一口氣 、相信你在工作的場所跟同事相處的應該非常的融洽。 除此之外  父親的問題 讓你最傷腦筋了 ，看得出你很擔心你的媽媽 ，應該說 你是父母親中間的潤滑劑。但畢竟這是大人的事情有時候，只有解鈴還繋鈴人，你已經盡力了，大人的世界往往不是子女所能了解的。知道你對父親很不諒解甚至有不好的念頭很希望他趕快死，這是你的生氣的話，我們知道 你不是真的這樣想的，放開心情，事情也許沒有你想的這麼糟糕 。

很謝謝你 願意分享你的擔憂以及心情、我們會給予你祝福的 ，若還有其他的需要仍然可以來信給我們 或親自打1995 會有我們專業的輔導員陪伴你一起來面對困境，祝福你

親愛的58：

在同一家公司工作能達十年之久，想必你已經習慣這樣的穩定或是熟悉，即使自覺在這樣的工作環境下，自己是不愉快的，也或許優渥的薪資或其他因素，而未提出辭呈，繼續的工作著。對於四月突來的資遣，以及至今並未順利再回到職場，任何一個有責任感的人，遇到這種狀況，不論他/她年紀大小，緊張、擔憂、害怕、焦慮的情緒油然而生，只是每個人的程度不同，然而，這一切只因為責任心的驅使，以及面對未知的惶恐所致~辛苦了。

剛離開不愉快的工作環境時，每個人心裡確實都會有著莫名其妙的快感，甚或吶喊著~哇！真好，終於解脫了，不必再面對那些不愉快。然而，在兩個多月以來，求職不順利所帶來挫敗，讓你後悔著昨日種種，開始責怪自己，深切感受到你所承受的壓力，真的不小。來信並未提到不愉快的環境指的是？為了什麼事情得罪主管？以及不對的處事方式又是什麼呢？事實雖殘酷，但我們仍需勇敢面對，俗話說~危機就是轉機，不妨先拋開懊悔的情緒，靜下心來思考，自己這十年來，在工作中所累積的經驗、專長或人脈，並試著分析自己的優缺點、身邊周遭可使用的資源，能成為自己的助力。

有的人在失意的時候，只會一昧的怨天尤人，然而，你卻能夠檢視自己過去在職場上，是不是有什麼不對的處事方式，讓自己失利了，並試圖的想要改變自己，能有這樣的想法~真的很棒。我們都知道~工作只是生活的一部份，每個人離開熟悉的環境，在進入下一個新環境前，心裡總是忐忑不安的，連我也不例外。但，我們更擔心的是~是否還有其他的事情深深的困擾著你，讓你洩氣到有“一了百了”的想法。親愛的58~要知道我們時時關心和擔心著你，當你面對困惑或情緒無法自理，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，透過和線上輔導員互動，會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你！

嗨ㄎ妳好：

看完來信我們可以感受到ㄎ是個貼心、孝順、乖巧的孩子，體貼父親辛勞工作和擔心菸酒、檳榔不離手的習慣和可能帶來疾病的折磨和可能會造成母親的壓力，10幾歲的妳內心要承受這麼大的壓力，辛苦了！

來信中我們看到ㄎ對父親生活習慣的擔心，和恐懼未來可能的後遺症會給家裡帶來莫大的影響，心疼母親未來的重責，更害怕父親未來會變成心中想像模樣的那個人，怨老天的不公平為何只有自己需承擔別人不需承受的痛苦。為什麼同學們沒有一個父親像自己的父親一樣？為何偏偏發生在自己身上呢？ㄎ讓我們一起想想，其實很多人都會有跟我們同樣的想法喔，如為什麼生病的是我家人？為甚麼發生車禍是我家人？為什麼缺手缺腳的是我家人？當我們把重心放在自己身上的時候很多問題我們是看不到的。

每個人生下來都有自己的使命和功課，所以每個人都會面臨到很多不同的問題；不知道ㄎ是否有發現一個很妙的現象，很多相同的問題發生在不同人的身上會有不同的結局，那又是什麼原因呢？有沒有可能當發生同樣的事情如果我們換個角度和想法事情會有不同的發展呢？如：其實我們擔心父親的飲食習慣和不良嗜好我們一直用罵的方式，是否父親只感受到不被理解只有被責怪的感覺，所以一直無法感受到家人愛我們、關心、擔心的心情呢？

ㄎ我們可以試著去理解父親的心情和壓力，或許父親的一些不良習慣是他紓壓的方式呢？理解後我們可以用較委婉平和的方式，來表達我們擔心那些習慣可能帶來極大的後果，害怕這個家庭可能失去父親的恐懼，心疼如果重擔都壓在母親身上的壓力，還有我們愛父親愛這個家的心！

妳說和父親的關係極糟不常講話，想跟他撒嬌卻不敢跨出和他溝通的那一步，是不是死才能表達妳的關心才能讓父親改變？但我們看到父親有不同於他人的方式（如問是否缺錢）愛妳，有可能父親成長過程學習和認知到愛孩子的方式就是讓孩子吃飽、生活無虞就是最好的方式。所以ㄎ讓我們想想，既然我們以前用的方法無法達到自己想要的，如果我們換個不同以往的方式，讓父親感受我們愛他、關心他、心疼他的心，表達的方法有很多如我們可以分享自己每天的心情、關心辛苦一天的父親吃飽了嗎？工作累嗎？工作上是否有開心的可以分享？……..慢慢找出自己可以做想做的方法。

如果還在情緒當中，期待ㄎ繼續來信或來電1995生命線，讓我們陪妳度過這段低潮。