迪迪，你好：

經營2年的感情面臨被迫分手，想必有許多不捨，傷心與無奈，害怕失去對方如今已成事實，真的讓人無法接受！這段時間需承受失戀的痛苦又擔心自己會因此罹患憂鬱症，雙重的煎熬和壓力真是難為你了。

在如此沮喪失落的情緒下，還能理性的思考與求助：如何避免憂鬱症纏身，確實也很不容易喔！是否已覺察身心有狀況呢？如失眠、嗜睡、飲食不正常等，還是…...可上網留意憂鬱症的相關資訊也許能減輕你的疑慮。其實在失戀的當下相信很多人都經歷過類似的經驗，但隨著時間的流逝慢慢都能恢復正常生活，這些都是過程…...雖然很痛很難過，終究都會過去的。

這些日子除了悲傷外，盡可能走出戶外，運動或是找人聊聊抒發心情都是不錯的選擇，試著尋找具體可行釋放情緒的方法，藉由自我療癒期盼你早日擺脫情傷。若是發現自己還是每況愈下且已嚴重影響生活，或許也可考慮就醫，讓專業的醫療協助穩定自己。

親愛的迪迪，因信件內容簡短對你的了解有限，歡迎來電1995專線，希望透過即時的對談我們能給予更多的協助，人人都會歷經生命低潮，此時此刻線上輔導員都很樂意陪伴你。祝福你～

Melody妳好：

細讀來信感受到妳與同儕關係出現互動上的問題，不擅長表達自己的情緒跟心聲 ，所以常常都會面無表情 不太想說話 但是自己一個人的時候又很害怕 心裡充滿了很多恐懼…讀到此讓我覺得非常心疼妳。

謝謝妳讓我們知道妳的困境，妳好棒有好多的自我覺察同時也願意求助。把妳所提的問題一一釐清，我們一般在課堂上比較少學習到如何與朋友之間的溝通與相處。常常在摸索的過程中遇到很多瓶頸，伴隨而來的情緒與情感無法宣洩因而產生恐懼害怕痛苦低落甚至Melody 都懷疑自己是否生病了。

想改善這種情形，以下有幾個方法可供妳參考：

1. 不必為了別人去做不想做的事。

2. 有什麼想法說出來，有什麼意見大膽表達。

3. 不必刻意討好或奉承對方。

4. 多強迫自己做決定。

朋友之間原本就應該真誠以對，如果不想有這樣的結果，就大大方方做自己，徹底改掉被動與優柔寡斷的毛病，主動和對方增加交流的機會來聯絡感情。

在此提供妳工具書閒暇時間可以翻閱試著嘗試不同的學習，心靈導師林慶昭　送給孩子的人際成長書《懂得交朋友》以5大交友法則，為妳開啟一生人際發展的源頭：應該知道的規則；明白付出與收穫；懂得理解和關心；學會寬容與體諒；懂得解決衝突。

這是這本書精彩的內容，試試看對妳是否有助益。

來信中提到自己心理是不是生病了？這是非常好的自己覺察，千萬不要忽略身體發出的警訊。

貝氏量表測驗妳可以做個測驗，在兩週之內是否憂鬱情緒低落，持續一個月影響生活作息？若有要尋求醫療專業的協助。另一方面學習身心放鬆與壓力調適的方法也很多，不妨試著走出戶外從事運動、健行、爬山等活動。年輕的妳 有著無限的可能，現在只是過程，一切負面終將會過去，人生是不斷的學習與成長美好的未來在等著妳實現。

Melody 如果還有任何的困擾，歡迎撥打生命線電話1995，線上的輔導員能陪伴著妳一起面對疑惑與情緒低落。也可以再來信生命線或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福妳

書丞同學你好：

一般來說考上理想高中通常都需要很拼、不輕鬆，你很含蓄的表示自己並非天才，只是花比別人多的時間在課業上，才能進得了還不錯的學校，我們還是要先恭喜你喔！也知道你辛苦了，而這些辛苦的過程相信身邊的人也一定是有目共睹，知道你是個認真的學生，所以學業上你只要繼續這股努力不懈的精神應該是沒有問題的！做學生的本分你是值得肯定的，我們也替你感到欣慰，你很優喔！請繼續加油！

從你的敘述上國小、國中、到現在高中應該說是漸漸長大了，所以有一些需求上的改變，懂得將焦點放大到身邊的 人、事、物，會羨慕同學間的相互嬉鬧，也會觀察自己在同學心目中的角色地位，有提到國中時就有希望調好人際關係，顯然是隱藏著這份渴望，專注於課業上的表現，而現在雖然有亮麗的成績，但心中的那份渴望似乎越來越強烈了！

而升上二年級關係變熟了，多了些談話的主題，很顯然的你對人際關係的努力有進展了吧！能看到小小的改變都是值得肯定的喔！這是點點滴滴來的，仔細想想，這與你國中或剛上高一時一定有程度上的差別，可以仔細體會看看你的努力並沒有白費，只是你內心那把尺尚未達標對嗎?難怪你會不舒服！

我們也看到你對互動過程當中心情的挫折，但也並非全然沒有得到回應，常常感覺被比了下來，偶而感覺不被在乎，諸如此類狀況的反反覆覆，而你總是沉浸在失落感裡，忽略了其實已經有漸漸發展出來的人際關係，很可惜！

書丞同學，若我們跟你分享：同學們心目中還是有你的存在，才會邀約你湊人數，就算並非第一人選，大家還是因為有共同的目標一起歡笑、或共同學習，主要是享受在一起的氣氛與樂趣，此時已經不分你我大小了不是嗎?這是團隊或小圈圈該有的默契吧，否則你爭我奪的，肯定氣氛也不好！我們看到你有一些自我檢視形容自己有一點自我中心，也許啦，是否這一點讓你放不下身段，鼓不起勇氣將自己最真誠的心意適時的表達，所以相處下來會比較生澀、尷尬、不自在，顯得退縮，心中充滿不悅，而對生活感到絕望，你能認同這樣的解讀嗎?

既然你有心要改變，能否先去除自我中心，也就是放下身段，只要你願意有機會不管是湊人數或非第一首選，都能敞開心胸，用最真誠的心參與互動，有時找同學遭受拒絕也懂得尊重，也許受邀者正好心情不好、或有說不出身不由己的不方便之處，也就是說凡事正向解讀，自然能放輕鬆少罣礙，朋友互動時少一些堅持，隨緣自在就好，能開心在一起，互相關懷、多包容、體諒，會感到真誠的友誼並不難，也不會只是幻想，所以對於你的來信困擾我們的看法是：朋友相處不分大小、前後、主動、被動，相處融洽最重要，有緣才能在一起，這種心態方式你願意試試看嗎?依平常心，真誠的去和朋友互動，同學受感染的回饋給你也是最真誠的，但確實知音難求，先從一般簡單不想太多的心態交往，默契好成為麻吉，理念差太遠就泛泛之交即可，合得來與否不會只是單方面的問題，慢慢你能體會人與人之間的互動隨時會隨著外在環境有所改變，你現在有絕望與失落感，也並不代表一直都會這樣，所以要珍惜每一次在一起的機會，你應該聽過要把握當下吧！總之你最想要得到真誠的友誼，那就先用最真誠的心，一定能得到善的回應，即使不能立竿見影，至少是在做〝對〞的事，俗話說對的事做就對了，主要方向不偏差，未來的路一定會愈來愈順利！

書丞同學，我們也同樣用最真誠的心祝福你學業順利，一切順心！若還有需要討論也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪你一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

伶，你好：

看到妳的來信，感受到家人對彼此是關心及關愛的，而伶更是一位愛護妹妹的好姐姐。

現在的確是個網路及3C時代，相信網路資訊的發達，對每個家庭來說都是一種擔心及隱憂。

但是妹妹交網友及有金錢往來，更收了網友的禮物，這件事情更令人擔心。

妹妹在家裡或是同儕之間有較親近或談得來的朋友嗎？或是帶這著妹妹參加正向有義意的活動？讓她多多接觸外面的世界，或請妹妹讓你們知道認識了哪些人讓你們放心呢？

伶，不知道這些擔心有沒有直接跟妹妹分享或討論？讓妹妹可以知道關心的出發點，也是一種方式喔！

親愛的伶，關心別人的同時也要懂得照顧自己，若有其他需要再討論的地方，歡迎來電1995，與線上輔導員即時與您一起討論生活的困境喔！祝福你！