親愛的林昀小姐妳好：

看完妳短短幾句的書信內容，可以感受到妳的孤單、徬徨、無助、傷心與難過，由於文章中簡短並沒有進一步的敘述，殊不知發生了什麼樣的事情，讓妳這樣傷心難過，甚至讓妳有想要放棄自己的念頭，是否能夠再做進一步的敘述，方便針對妳的困惑做答覆，但可以肯定的是妳並沒有採取任何的行動，那是一個明智的決擇。

每一個人來到世上的功課都不一樣，有的簡單有的困難。簡單的人生顯得平淡乏味，困難的人生反而可以激起生命的浪花成就自己。人的一生當中難免會遇到一些低潮期，不過再怎麼低潮總會過去的，只要不放棄，人生就有希望。

因為書信受到的單向制約，無法雙向溝通，所以如果可以的話，誠摯的邀請能來電1995，讓我們更進一步的討論。亦可上桃園市社區心理衛生中心網站，提供全市一對一面談心理服務，透過線上預約，依您方便抵達的地區及時間進行申請，網址：http://e-services.tycg.gov.tw/TycgOnline/PublicHealth/aplyCases_Au10143.action。

謝謝你的來信。

芳慈妳好：

來信提到去年交往的男友跟妳求婚，後因男方長輩稍微提出意見，變成分手，原本是非常快樂的心情，突然間變得傷心、難過、沮喪、甚至有些憤怒，而妳也嚐試著挽回這段感情，這段期間妳受苦了，也辛苦了。

在分手後你們各自交了男女朋友，而你因一直忘不了他，導致你與男友分手後，以各種誠意企圖挽回他，而他的回答卻是他已經有相處很好的女朋友，相信這樣的回答妳一定是非常的難過。當難過時是不是可以思考看看，或與自己的內心對話「我難過的點是什麼？我有沒有辦法克服？」，不斷地問自己，或許可以找到答案喔！

另外可以思考的是：回憶是美好的，但當回憶僅僅是回憶時，我可以再做些什麼讓這份美好不再傷心難過？當然要給自己時間去思考去整理這些情緒，如果還是持續難過，可直接來電生命線1995，我們線上的輔導員會陪伴妳。

Tai您好：

目前有線上語音方式的服務單位為張老師基金會，網址：http://www.1980.org.tw/web3-20101110/about_us08.html。您可以透過電訊方式，服務時間星期一至星期六 6:30PM – 9:30 PM。

若您願意亦可撥打1995，由電話協談員24小時即時陪您一起討論生活的難題，祝福您！

親愛的宇姍你好：

從你的來信知道,你是一個很重視感情和關係的人，而且比一般同年齡的女孩心思更細膩又更早熟，真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的？因為你的同儕朋友可能無法讀懂你的心思，所以你該是有多麼的寂寞和無助，看起來提早進入兩人的愛情世界也是一個早熟的的徵兆，或許尋找一個懂你的人可以緩解你豐沛的情愛，但是依然未必可以達成你內心情慾的渴望，因為對方可能心智還未成熟，可能無法承接你的情和你的愛，更有可能是覺得無法理解和負荷你的感情。試著想一想，也許他的放開是成全了彼此未來有更大的成長空間！所幸你有求助輔導老師，因而幫助你可以重新把心打開，迎向不同的人事物。所以你很有智慧地善用身邊資源，包括你寫信來生命線，請繼續努力下去。

我真是一方面為妳的遭遇感到不捨，另一方面卻是既心疼妳的辛苦又為你感到萬分的擔心。我猜想你是一位可能內向又多愁善感的女孩，可能是先天特質也可能是後天家庭環境所造成的，因此容易變得早熟和產生某些可能不切實際的想像，有時候這是一種自我的保護，有時候那卻可能會是很大的傷害，至於「雙性戀」這件事還需要時間慢慢確認，儘量不要去模仿大人的行為或思想，以後年級大了自然就會碰得上，過早熟嘗到禁果的滋味都是苦澀的。因為真相總是很殘酷的逼人必須接受和相信，何況你才是青少年階段的孩子呢！很開心你很努力地嘗試撐過來了。此外，我很好奇你是如何知道自己有憂鬱症呢？最初始的時候是如何判定的？當時到底發生了什麼事呢？你有曾經去看過醫生嗎？除了輔導老師，你有使用過任何藥物嗎？輔導老師是如何幫助你面對它呢？現在的狀況是如何呢？我更關切的是妳目前的作息規律嗎？每天的睡眠品質如何呢？因為這些是攸關妳的身體健康狀況，如果很清楚自己已經無法維持身體心理均衡機能，可能有必要選擇去看醫生，求助藥物或是心理諮商的幫助，就好比生理上的感冒去看醫生，服藥後可縮短生病的時間，緩解身體的極度不舒服，達到早點痊癒的目標。目前希望你除了繼續去看學校的輔導老師，並且要多多參加有正向想法和有陽光的活動，少一點時間躲在陰暗的角落，胡思亂想，自我感覺憂鬱傷感；一旦，心理有空洞的感覺浮現出來時，立即站立起來在做大動作的原地跑步，至少五到十分鐘，直到氣喘如牛，汗流浹背，甚至精疲力盡為止，因為如此會促發身體暫時性地跳脫意識的困擾糾纏，並且分泌對身體有用的神經傳導物質，是否曾經嘗試過運動後非常舒爽愉快的感覺呢？這就是為什麼會極力希望你善用這個方法。

人總會面對失去、悲傷，不可能一輩子一帆風順地過一生，要怎麼堅強地活著，就要看自己累積多少因應的技巧，遇到怎樣的問題怎樣去解決。從妳寫信來生命線就是一個非常好的開始，表示妳是真心願意信任我是可以幫助妳。以下整理的重點，期待提供給妳作為參考，如果妳用心認真去做，相信萬事會一起為妳效力，妳將不必一直活在憂傷中而不能自拔。一是尋求心理諮商輔導，讓專業心理輔導人員幫助妳定期抒解情緒和梳理心理問題，有支持系統的扶助會使身心更安定。包括對於雙性戀的疑惑與困擾，可以適度和學校輔導老師去探討。二是建議保持規律、適度的運動習慣並且多曬太陽，將會調整並促進神經傳導物質的分泌以及促進睡眠品質，大大提升身體的健康精神狀況，也可以更加專注於學校的課業。三是善用抒壓方法，只要符合作息正常、不傷害自己、不影響他人的原則，利用平日的愛好當作抒發情緒的管道就可以。例如適度的打電動、看電視劇、拼拼圖、寫作、參加學校社團等等可以讓它們進入我們的生命裡，慰藉我們的心靈。此外，妳ㄧ定要相信自己，妳比妳自己想得更好一百一千一萬倍以上，妳絕對值得對待自己更好，請妳一定一定要好好愛自己寶貝自己，你是宇宙中獨一無二的，你是如此的獨特而珍貴。

期待這樣的看法能有助於你解決問題，希望你能試試看。我很樂意與你一起努力，同時歡迎妳若有任何新的情況或問題，可再寫信或打電話來1995與我們分享。

祝福平安