雅柔妳好：                                       

來信提到發生很多事情，無論是工作、家庭或是感情，讓你感到十分苦惱！遇到這麼多事情，說真的，如果是我，也會讓我覺得很低潮不快樂.....

親愛的雅柔，但來信給我的感受其實妳是個有擔當，遇到問題不逃避的人，發生一些狀況時，會把責任往自己身上攬，這讓人感到心疼！但很棒的是，你願意來信跟我們分享目前生活的難題及心理上的壓力及不愉快，這也代表其實雅柔希望能有所改變，對嗎？這是不容易也是很棒的一件事情，並非每個人都可以做到的呢！

我們一起來想想，有什麼方式可以讓自己的困擾降低？曾經不愉快的時候，你都用什麼方式讓自己更快樂呢？唱歌？聽音樂？吃東西？還是？信的末端讓我們很擔心，學習多愛自己一些，讓自己建立自信，讓自己容光煥發，讓原來困擾妳十分的指數降為八分，降為五分，慢慢的妳會覺得其實人生沒有那麼多的不如意，尤其妳十幾歲正是青春洋溢充滿活力與願景的年紀，保持美麗心情享受幸福人生吧！也別忘了我們生命線的伙伴一直在關心著妳喔！

若心裡仍有不舒服，歡迎你撥打1995協談專線，由線上輔導員及時陪你一起面對生活的難題，找到合適自己的問題解決方法，讓自己更快樂！

阿白妳好：

從信中陳述的生活狀態，感受到這些年來一直困擾妳的情況，已經影響了你日常生活了！從來信中可以感受到阿白有一顆事事都會為人設想的慈悲心，但又遇到許多不順心的事，真的是讓人感到心疼與不捨，年紀輕輕的妳，應該是健康充滿活力且快樂過生活的年代，竟然有那麼多身心上的磨煉，真的是辛苦妳了 。

但也很高興的是，阿白願意跟我們說出妳的心底話，就讓我們一起來探討如何讓這些情緒與思維不再困擾著妳。

信中最後問說到底要不要去看醫生？這代表著這些日子有憂鬱傾向這件事是阿白個人的猜測，對嗎？是否憂鬱，是要由專業醫師來做診斷及評估的！藉由醫師做正確的診治，絕對有助於妳身心的健康。憂鬱跟感冒一樣，需要透過醫師診斷及藥物的協助，來恢復生活功能，只是一個是心理，一種是生理！曾經我身邊的好朋友也是得到憂鬱症，一個晚上吃四顆安眠藥都沒有用，後來經由醫師診治半年多，加上她自己轉念改變了思維，十幾年來都不用吃藥且過著快樂的生活。

如果妳願意，在有需要的時候，可以來電1995與我們線上輔導員，及時陪你一起討論生活的難題！祝福妳接下來的日子是妳想要的幸福人生。

小魚兒，妳好：

細讀來信，感受到妳對前男友的虧欠與不捨，雖已事隔一年多目前也擁有新戀情，但依舊終日陷在自責的情緒中無法自拔，真的很苦很煎熬！

妳明白自己是害怕孤單極需要伴的人，前男友不能滿足需求所以另擇他人，但如此選擇卻讓妳久久無法釋懷，其中原由值得深思：對他只有歉疚還是仍然存有感情？是否影響與現任男友的互動呢？無縫接軌算是背叛嗎？……我們也很關心妳現階段戀情的發展狀況喔！若能透過自我探索深入瞭解自己，便有機會降低自責情緒真正展開新生活！

親愛的小魚兒，人人都是在錯誤中學習與成長，試著接受自己的錯誤，調整後再迎接下一段感情，相信在愛情的道路上會愈走愈穩健順利，就如同妳已體會戀人相互溝通的重要性，這是很棒的領悟！另外與朋友傾訴心事，寫日記抒發心情，或是運動、唱歌等都是有益身心的休閒活動，望妳能多元嘗試找到適合妳的抒壓方法，如果只是一味的壓抑自己終究會生病的。

謝謝妳願意敘述困擾讓我們知曉，不過有些細節尚待釐清，期待妳能再來電1995專線，線上輔導員會陪伴妳一起面對問題，希望經由即時對談能給予更多的協助，祝福妳～

琪妳好

簡短的來信中，發現面對產期即將到來的妳，心情上十分擔心、焦慮與不安，面對一個未知的新生命，每位產婦或多或少都會有一些緊張與不安的心情，看出來妳現在也是面臨這樣的心情。真是辛苦你了！

來信簡短敘述自己有隱疾，是否擔心什麼，由於沒有說明清楚，可以再次來信說明，告訴我們妳的擔憂；或在產檢時跟妳的醫生討論或聊聊，告訴他妳的擔憂，問問看擔憂的事會發生的機率有多少呢？還是自己考慮太多呢？透過專業醫生也許對妳更多幫助。

信中提到妳看到先生及婆家人的好，也覺察到自己情緒的不穩定，妳也很成熟能夠清楚意思到有問題了，也知道來信求助，找方法來面對現下的困境。目前的妳承受到太多自責的壓力，如果可能，之前都是用什麼方式紓解壓力呢？吃東西？聽音樂？唱歌？與親友分享？還是寫日記？找到一個如何舒緩目前壓力的方法，也許對妳能有些許的幫助。

最後來信當中也提到沒人可訴說，或許當妳需要時，歡迎隨時來電1995 讓我們聽妳說一說 ，讓在等待產期的後段日子裡，陪伴著妳，聽妳說說。最後祝生產順利。

潘小姐妳好

看到妳的信，這份工作的去留，造成妳很大的困擾。

來函中自認學歷不好，頭腦也沒有比較好，手腳也不俐落，所以即使不快樂，頭痛，頭暈，身體不舒服，也不敢隨意離職。

看了內容，真令人心疼妳無耐及無助。但同時也看到，妳對自己能力的不認同。

請妳試著想想，是什麼原因，讓妳對自己的能力存疑？找出原因後，開始調整改善，再針對自己的強項加強，當妳覺得自己進步了，越來越棒了，心態上也會變得樂觀，開朗，相信對外的應對能力也會改善，身體的毛病也會逐漸好轉。

來信問，待了5年的公司，雖然想離職，因家人因素要繼續待，又怕自己不久就會受不了。

站在家人的角度，我猜或許是覺得，現在的妳工作平穩，怕妳離職後，找不到像現在穩定的工作。或許規勸的話，在妳聽來是不重聽，是負面，覺得他們不是妳，不了解妳已經，快受不了工作上的壓力。

但，為何他們會這麼說？這麼認為？是不是妳給他們這樣的感覺？我們一起來找找看，是否因為妳對自己自信心不足，才會給別人這樣的感覺。

還好妳已經察覺，妳的快樂指數一直下降，且願意告訴我們妳現在的困擾，妳在慢慢掙脫不快樂的殼，改變是成功的開始，有自信的人會知道，什麼樣的生活及工作適合，相信家人也可以接受改變後的妳，在工作上所做的選擇。

改變的同時，朋友與家人的支持很重要，若負面情緒出現或心情不好時，請撥打1995，讓我們陪伴妳，加油～