親愛的彤：

妳好，看完了妳的來信，真為妳感到心疼，在這青春年少的妳居然充滿了壓抑的情緒，而用自殘來宣洩自己，可見得妳是多麽的辛苦在支撐著！

妳說每到晚上負面情緒就高漲，這樣的狀態睡眠品質一定不好對吧，早上起床才會感覺自己像瘋子一樣，在學校學習了一整天，回到家想要得到一點溫暖但又覺得家人似乎只關心妳的成績，不了解妳內心的苦悶，種種複雜的心情讓妳無處發洩，妳才會以自殘方式對待自己，惩罰自己。現在只想告訴彤妳辛苦了，小小年紀要承受那麼大的壓力，就算是個大人也受不了！更何況是妳呢！

但是我們很關心彤，面對壓力及負面情緒的干擾，我們是不是有更好的方式來處理，而不要以極端方式對待自己，因為那是很讓人心疼的，每一個人都要好好愛自己，善待自己，這樣才會有正面能量產生，別人也才會好好對待我們！但我發現妳很棒的是,你願意來信跟我們說說妳的苦，妳也會想到還有輔導室這個管道,這都讓我不禁想為妳鼓掌,因為妳覺察到妳需要對外尋找資源,妳不會逃避，妳會想解決自己的困擾，讓躲在棉被裡哭泣的小女孩有機會表達自己的苦與悶，所以我也想告訴你,只要你願意,隨時都可以打1995讓我們在電話線上陪你度過這段低潮期。祝福妳！

親愛的yaya:

謝謝您願意把您個人與原生家庭相處的點滴，與我們娓娓傾訴與分享，也心疼妳一路走來獨自承受如此多的壓力與煎熬。是啊！每個飛揚的青春，本該散發著歡樂洋溢的容顏，卻總被課業及生涯規劃擠壓的變調，充滿著焦慮，甚而健康發出警訊，辛苦了～

在處於如此高壓的現況的妳，仍願意來函訴說心情與我們分享，對於這份信任，我們也同樣希望妳能感受到我們的關心，不論在任何時刻，我們都願意陪伴您，及共同感受內心諸多複雜情緒的糾結，妳並不孤單～

在此提出如下幾個方向供參：

1:在準備國考的長期奮戰中，更不要忘了要關照自己的身、心、靈喲~，而飲食、睡眠、運動的適當規劃與放鬆，也很重要喔，最最重要的，一定一定要記住，沒有任何事，比你更重要，愛自己甚於一切喲～

2:從小在父母關愛中長大的好，相對的﹔在文章中亦感受到妳為了符合父母的期待，做了很多努力與調整，至今雖身心飽受很多煎熬仍是努力撐著，即便感受到焦慮症要復發的感覺，身體狀況會眩暈、腸躁症、胸悶、嚴重的氣喘和心臟問題等等（今天因為天氣轉換 就有點呼吸不過來），仍在擔心與不忍心浪費父母親辛苦錢等等，擺盪在國考是否依原訂計劃完成或就業，又擔心考試當天健康出狀況，只能獨自啃蝕內心種種艱辛及與獨白而無法吶喊，卻讓我們相當心疼與擔心妳的健康狀況呀！yaya啊～，可否容我說一句傻女孩嗎？你不知道健康是一切的根本嗎？失去了健康，用什麼去與任何目標與理想拼博呢？我想聰明如妳，不可能不知道這個道理，只是擔心會令父母失望嗎？是否未嘗把內心深處真正的觸動及焦慮症要復發的難受與父母懇談呢？相信她們對妳的關心，絶不亞於我們，讓他們也能像我們一樣參與、共同感受妳的不安與焦慮呢？並讓他們知道妳也心疼他們工作的辛勞，及也想分擔的心意呢？而後共同討論妳未來的規劃與想法及是否再次尋求醫師的協助呢？

3:另﹔妳提及的如下部份，（看同學們都在工作 帶父母出去玩 請父母吃飯等等 讓我也想出去工作了...... 但是去工作的話 又浪費了很貴的補習錢 想到父母已經要準備退休了 還要照顧我的生活 自己明明應該已經是要工作的年紀 卻在家當全職考生）...... 是如此的貼心，愛父母溢於言表，是否讓父母知道妳的心兩難及考量呢？也許她們一點都不在意妳當全職考生呢？那妳是否願意試著暫時釋放這枷鎖呢？與漫長的數十年職場生涯，這短暫的數年烏雲，其實他們是很願意支持與陪伴妳等待黎明的到來呢？雖然他們即將退休，相信也有屬於他們的規劃呢？並不覺得妳是她們的負擔呢？而妳獨自承受壓力的焦急心情，會不會反而更讓她們難受與不捨呢？

4:假設現階段若真沒有考上公職，就真是世界末日嗎？未來一定沒有機會想考再考嗎？人生只有這一次的考試嗎？那那些沒有上公職一樣過得很好的，不也比比皆是？不是說公職不好，而是﹔是否在眾多很好的選項中，公職仍為其中一項呢？但不盡然是唯一且必然的項目呢？若真俟身心穩定下來再考，真不行嗎？天就真會崩塌嗎？而妳提及喜歡某個工作不知要去否？那目前若考取公職，這份工作是妳喜歡的嗎？能否再次靜下心來，重新聆聽目前內在小孩的聲音，何者方為自己真正心嚮往的？忠實的面對自己，做出屬於妳真正想要的決定，而後與父母詳加懇談呢？

5:若與父母於溝通部份實對妳而言，有些難以突破的點或障礙，不知過往是否於就診時，曾否尋求醫師如何給予妳協助呢？是否有可能連結心理治療師，開家庭會議或於生涯規劃部份尋求協助呢？以上提供妳另一個思考，是否可提出與醫師討論可行性呢？

期待妳在對我們說出時，已抒發出一些負能量。後續若仍有需討論部份，除了來信我們外，更歡迎可採電話方式，來電生命線1995專線，線上輔導員將很願意即時的聆聽與陪伴你一起面對問題，釐清困境！

祝福你！

TANG，你好；

本身已有重鬱，又面臨喜歡的藝人自殺而引發出身心各項的不舒適，難為你了！

TANG來信提及「重鬱很久了」，不知是否持續就醫並依醫囑執行康復計劃呢？在原本的就醫狀況下，身心狀況如何呢？相信TANG是位有愛的人（粉絲）、支持自己喜歡的藝人，也才會在喜歡的藝人選擇了令你錯愕的路，讓你為其悲傷與難過不已；另外，從來信也看到TANG的勇氣與堅毅，即使面臨重鬱、身體不適，仍堅持著自己的責任與信念，真是令人心疼！

另外，信中提及「因為健保卡換發還沒拿到沒辦法急診」，這點讓我們有些擔心，但想提醒TANG的是：未領到卡片期間，如及需就醫怎麼辦?，可持身分證明文件並出示14日內換補發卡工本費證明(如:請領健保IC卡收執聯)，至健保局特約醫療院所填寫「例外就醫名冊」，及可以健保身分就醫，如上有其他疑問，可電洽健保免付費諮詢電話︰0800-030-598 (可參閱中央健保署網站：https://www.nhi.gov.tw/Content_List.aspx?n=1B178D4A7BB887E5&topn=0B69A546F5DF84DC)。

以上的觀點分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。如果覺得心情低落，但無法靠自己的力量度過情緒的低潮，請尋求協助，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清困境。

祝福你

健康平安！

親愛的亭伊：

你好！從你來信的描述，感覺你們就像姊妹一樣，妹妹的特性是天真可愛又帶點稚氣，而姊姊個性豪邁灑脫會照顧人；一個是被人呵護的角色，一個是成熟穩重的角色，難得的是你們價值觀相似，又能聊的舒暢成為好友是很不容易的，真是替你感到開心。

這些愉快的相處情形，卻在國外悄悄的發生了變化，當你們一起接觸新的朋友、認識同樣的人，注意力似乎都會被這位朋友吸走。自己就像綠葉襯托著紅花，內心有點沮喪，不甘及難過。這不僅打擊到了自己的自信心，讓熱愛交朋友、愛熱鬧的你都變得不太像自己，這種感受的確會令人很不舒服，可以了解那種似乎「我」的重量沒有了的感覺，真是辛苦你了!

從來信中我看的出來其實你很有自己的想法，同時具備很強的觀察力、細膩的心思，即便在低落的情緒當中也能以客觀的角度看待事情，這真的很不容易！畢竟在情緒中還能冷靜分析，這可不是大多數人能做到的！

這裡有幾個問題，亭伊不妨試著誠實的面對自己的內心，仔細的思考一下，或許能看到問題的徵結所在。來信有提到「在台灣我們的朋友群個性已經是大不相同但我們卻是好朋友！」，所以

．你們在國外認識的朋友群是屬於比較偏向妳的或是偏向她的個性呢？

．在那些朋友中，有你喜歡類型的嗎？

．妳和新認識朋友的互動是積極主動或是消極被動呢？

．各自的優勢在哪裡？這樣的優勢容易吸引甚麼特質的人呢？

例如：妳豪邁爽快的大姐個性動靜皆宜、安定且平穩的展現可能吸引想要有安全感的人；而她的活潑天真的小孩子氣個性可能會吸引了一些想要重拾赤子之心的人。

．當初出國讀書打工的目的是什麼，試著回想妳這一年不同的人生經歷與學習有那些。或許在看世界的同時，並沒有結交到很好的朋友，但是相信會有不一樣的獲得。如今回到自己熟悉的地方，有屬於自己的朋友群，還讓自己綁在國外交友的情境裡，是為什麼呢？

        你們願意承受著風險出國，勇於跨出自己的舒適圈，挑戰未知的領域，我發自內心覺得你們都很棒！有一顆充滿熱情能量的靈魂，盡量去擴展自己生命的廣度跟寬度，看看不一樣的世界、文化，學習欣賞、感恩、尊重每一個人或每一件事情。朋友有朋友的優勢，你也有自己的強項，人生從來不需要跟他人做比較，自我感覺比輸了只會打擊信心，比贏了說不定輸了感情，更何況凡事不是以比較輸羸來論斷。只有不斷的從學習中來完善自己，努力讓今天的自己比昨天更進步一點點，當我們能強壯自我內在的世界，那麼就能創造出和別人不一樣的外在世界，讓我們一起努力讓內心變得更富足吧！☺

祝福你，亭伊！當你心中感到苦悶無助需要我們的支持與陪伴時，隨時歡迎妳來電1995生命線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題。也歡迎你再度來信。

Lila同學妳好：

謝謝妳的來信，讀了妳的信，我內心感到心疼和不捨，從六月車禍受傷到現在已經四個月了，在這漫長的期間，不旦要認受韌帶斷裂帶來的痛苦和生活的不便，還要忍受妳同學媽媽對妳口出惡言，幫著肇事方指責妳，妳一定是身心俱疲，我不禁要説：Lila同學，妳辛苦了。

我很佩服妳對這件事情的處理方式很有智慧。車禍的傷害理賠，本來就不宜私下和解。肇事方應該馬上請車輛的保險公司，積極商談後續理賠事宜，肇事方的處理態度不能讓人滿意，堅持提告才能保障權益。一定要等傷勢明朗才能談和解，做法完全合情合理。

在此也提醒妳，就醫時要請醫生開診斷證明，繳費收據要妥善保存，以備將來做索賠的依據。

現在離安排寒假開刀、復原、合解，還有很長的時間，身心還要倍受煎熬，這段時間，提醒妳，可以到學校的輔導室，尋求相關協助，也可以撥打1995生命線專線電話，我們將很樂意陪伴妳，共同討論如何降低傷害和陰影。加油喔！

最後祝福妳早日康復！