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Zhi：
妳好！看了你的來信，能了解妳在這樣不愉快的心情下過日子，不論在精神上或心理上真的會讓妳很疲憊和難受！日久也會對身體健康造成很大的影響，真是難為妳了。
來信說過去曾有自殺的傾向，不知當時是發生了什麼事，為何讓妳如此難過的想要結束自己的生命，而後來是什麼讓妳支撐下來的？想想那段日子當妳難過時，是如何的度過低潮期，相信是妳自己對未來有目標有希望所賜給自己的力量，所以我們不要再去回顧過去的不愉快！每個人的生命歷程或許會遇到諸多困難，因為我們在成長過程中總會遇到許多不同的人事物議題，有時候我們一時無法理解與面對的，是需要時間與經驗來調適與處理。有的人會融入環境來自我保護、有人會對不合理的事起而反抗、有的是躲起來逃離這複雜的社會、有的人會終其一生怨嘆世事、也有人會把這一切當成自我成長的養分…。
每一個人都會以適合自己的方式來面對問題，就我來說；我亦曾遭遇到一些讓我很痛苦的事物，甚至問題是無解的痛，最後學習先放下問題，反顧自己當下可以做什麼，以目前有的資源來面對與接受，甚至只要能把自己照顧好都是可行。「人生如棋，棋手是自己」，既然問題無解就沒必要去心繫，轉個方向尋找自己的空間，讓情緒舒緩吧！希望妳能釋懷找到自己愉悅的生活方式，人生的路不止一條等著我們發現。
網路憂鬱量表的測驗只能當作一個參考。現今社會大家在生活或工作上多多少少有些壓力，約11%的人有不同程度的憂鬱症狀，每個人的心情不可能天天都很好，而現代人大部分都是壓力太大，加上若長期睡眠不足就會導致憂鬱情緒的出現；有時氣候因素或人事物問題也會讓人感到煩悶不開心。妳能對自己的身心狀態有所警覺，是很棒的！如果在此時上網測出有憂鬱傾向，也請妳先不要有太大的心理負擔。
覺得自己心情煩悶，可以試著先找出煩惱源，然後再面對問題想些方法讓自己能有所緩解。也可以多多參與活動接觸人群抒發情緒，儘量不要讓自己獨處想太多，有時候忙些有意義的事會讓我們轉移注意力的。也可試著和朋友出去散步運動、有時去餐館吃飯聊聊天，心情也能放輕鬆許多。但是如果有一、兩個月心情持續低落、食慾經常不好、睡眠品質不佳、整天無精打采、什麼事都不想做、連過去嗜好都覺得無趣，並且已經嚴重到影響日常生活，就一定要尋求專業身心科醫生的診治。憂鬱就像感冒，若已經不舒服了，就必須就醫，能在輕症時得到適當的治療，治癒的時間就很快；假使不願就醫，可能就會愈拖愈嚴重，甚至出現後遺症，那就會比較麻煩了。
親愛的Zhi，若妳感覺心裏難過時，請隨時來電生命線1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論，也可以再來信生命線說說你的心情故事。祝福你！
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