冰冰你好：

我們每一個都有被愛的渴望和需求，所以當有人對你好的時候，你會不自主地想要靠近那個對你好的人來獲得溫暖，甚而你想要回報那個對你好的人，讓他也感受到愛和溫暖。

少女情懷總是詩，在愛與渴望間，你飽受內心的煎熬，讓思緒、情感在愛與期盼中游移、想像，讓愛苗滋意的在心中成長，從中我了解了你是一位重感情的人，得人一尺還人一丈。

從你的敘述中，我可以想像出你是一位可愛的女孩，男生看見你會忍不住想對你好，但是喜歡和愛在感受上是有些不一樣的，或許你一直在期盼心中的愛會隨時出現，寧可愛錯也不可放過，但是請你試著放慢期待愛的腳步，先試著觀察對方與你的興趣和習慣的密合度，再評估下一步是否可以再親密一些。

若後續有其他想討論的地方，歡迎你來電生命線，讓我們可以更了解你的概況，或許討論可以更即時，可以幫助你更多。

多多你好：

來信得知你是一位容易受影響且有負面思想的人，最近好不容易找到滿意的工作地方，偏偏旁邊來了一位主管，很喜歡吸牙縫，而吸牙縫發出嘖嘖的聲音最讓人最受不了，內心憤怒到想傷害對方，並且馬上把耳朵摀起來。你知道他製造的噪音已經讓你對他演變成怨恨，因為礙於他是主管又不敢跟他說，這種情況已經嚴重影響到自己生活，後來又上網查到這種症狀原來叫做恐音症，內心失落的情緒又更上一層，未來又不知如何面對，看到來信讓我們對多多感到不捨及心疼！

雖說你容易有負面情緒，但你能時常審視自己避免情緒失控爆炸，在重要關鍵時刻你能記得對方是你主管，而壓抑爆怒的情緒，做的很不錯。更懂的把耳朵摀起來保護自己，免得噪音持績影響自己的情緒，你一直做得很好只是自己沒發現而已。

當然不清楚的人聽到恐音症這個名詞會覺得自己的世界完蛋了，千萬別想那麼複雜，那就是外界的噪音刺激讓你受不了，把耳朵摀起來、戴耳塞、用耳機聽音樂、聽不到對方發出讓你討厭的聲音都是解決方法。

你主管在發出嘖嘖聲音的當下確實無法溝通，不過這種情況應該是在飯後才有的行為，飯前遞給他一支牙線備用應該能解決嘖嘖聲。平時關心他有沒有六個月去牙科洗牙，跟你分享，曾經我有一位同事一直口臭、蛀牙，也是沒定期洗牙看牙科，經我提醒他才知道有的時候還是要看醫生才能解決。若有機會適當關心主管牙齒健康問題，說不定他也可以找到另外一條解決的方法，你也可避免忍受惱人的嘖嘖聲。

另外長期慢慢接受提升勉疫力也是一種方法，你也可能因禍得福，所以事情的當下你會覺得負面，當你慢慢控制自己的情緒，一次比一次不激動就很好了。所以恐音症是可以把耳朵摀起來、戴耳塞、用耳機聽音樂、讓聽不對方發出討厭的聲音來解決問題。

碰到自己喜歡工作的地方真的不容易，你也不想遇到問題就輕言放棄，所以讓我們共同努力幫你克服障礙、加油！也希望你有問題能打電話到1995，讓生命線陪伴你度過難關。

小雨：

很高興收到你的來信，了解你的個性就是容易緊張、擔心，所以這幾年被憂鬱、焦慮纏上，感到困擾，你辛苦了，是否因自己要求很高，才有這份壓力，在信中看到你說嚴重性會嘔吐、注意力無法集中、記憶和工作效率變差，讓我非常的心疼。

你很棒！會自我察覺去看醫生，但是藥不能中斷，需多喝水和運動喔！感受到小予很在乎家人對嗎？家人的無心話語，又造成你的第二次傷害，相信你更難過，不知道是否有跟家人討論，其實有些關心的問話對你來說，是會有些壓力跟負擔，讓家人能了解小雨的想法！這樣才不會累積這麼多的壓力在自己的身上喔！

親愛的小雨，不知道這些日子來小雨是怎麼度過當壓力來臨時，都是怎麼適應及調適的呢？我們可以一起來想一些辦法，做一些舒緩壓力的事情，例如：看書、慢跑、唱歌、跳舞、、、等等方式。如果小雨情緒有無法自處的地方，鼓勵小雨可以來電1995，由電話協談員陪你一起討論，或許可以紓解你的困頓，相信問題釐清後，將有助你面對追求自己想要的工作，祝福你！

嘉妍您好：

首先要肯定妳願意把問題提出來，誠實的面對自己的現況，並且尋求幫助，因為並非每個人都願意面對及解決問題，這是很棒的事呢！

信中陳述之前男朋友因為第三者介入而出軌的事情，妳都歸因到自己的身上了，對於男朋友也沒有過多的苛責。然後經過了很多的事情，男朋友回到了妳的身邊，也盡其所能地給了妳保證及信任。反倒是妳感覺到每天都被負面的情緒淹沒，而讓男朋友有了壓力。

有人說愛情是一種感覺，這種對於愛的感覺，每個人雖然感受不盡相同，不過愛情的本質，卻是大同小異。陌生男女之所以會成為情侶，可以情話綿綿，可以朝夕相處，天天見面也不會膩，當然是因為情投意合，兩情相悅，看對眼了，情侶在一起心情輕鬆愉快，空氣中充滿了愛的幸福感，即便是對方的老梗冷笑話，也會笑到翻過去；不辭千里迢迢的趕赴約會，也不過就只是為了多看對方一眼，多說兩句話，牽一牽手，享受兩人快樂的時光罷了。

反過來看，如果情侶相處，彷彿像是兩軍對戰，在一起時沒有信任感，爾虞我詐，說話動輒得咎，氣氛劍拔孥張，情緒一觸即發，經常鬥氣，甚至爭吵。試想任何一方如果遇到了適當的機會，或許也就會向後轉，做出其他的選擇。情侶之間相處，如果總是充滿了壓力，那也就沒有多餘的空隙，讓愛情進來了，長此以往，自然也就做不了情侶，也很難再攜手一起走下去。

妳信中提到，在男友出軌之前，妳經常會兇她，是什麼原因讓妳兇她呢？復合之後，妳每天都會被負面情緒淹沒，又是什麼樣的負面情緒淹沒了妳呢？男朋友有向妳表示他感到壓力了嗎？

相處是需要學習的，兩個人從陌生到熟悉並不容易，肯定是需要一段成長與學習的過程，如果雙方都願意一起找出原因，尋求更好的相處方式，或許不失為想要好好相處的第一步。我也非常樂意陪妳一起找出原因，若你願意，鼓勵你可以在有需要的時候來電1995，電話協談員及時與你一起討論生活的難題。

敬祝 平安喜樂

kai你好：

讀了你的來信，看見你一路來的辛苦，以及你努力不懈的學習，一直能堅持到現在，真的很不容易，kai你真的很棒了！

我們從出生的那一刻起，就開始面對學習這門功課，學習走路、學習說話、學習與整個環境做朋友。漸漸地，學習對我們來說，變得愈來愈重要。直到進入國中、高中、甚至大學、研究所，突然發現，學習變成極大的負擔和壓力，(例如：解題無法得心應手、考試成績未達理想、研究報告寫不出來......等。)於是我們開始焦慮，擔心這樣做對嗎？我們也開始挫折，生氣自己為什麼辦不到？

從kai的字裡行間能讀出kai的文筆清晰，思緒脈絡清楚，這是你一直努力學習的成果。現在的力不從心剛好可以先緩緩自己學習的腳步。先問問自己，當初讀研究所的動機是什麼？能否將這份初心化為內在動力？將來要成為什麼樣的自己？為了成為未來那樣的自己，我要學習些什麼？之前學習時碰到了什麼樣的挫折？是什麼讓我能撐過那個挫折？有沒有什麼樣的過往經驗能使用在這次的挫折上的呢？學習是在挫折中不斷的認識自己、調整自己，充分瞭解自我之後，便能運用最適合自己的方式來學習。

我們都是不同的個體，在學校裡卻要適應一樣的學業標準線與規範，難免就會產生壓力。對於壓力，該如何釋放？對於心情可以如何放鬆？這也是我們要學習的。聽聽音樂、看場電影、運動或爬山，找個適合並且喜歡的事來做，kai提到的諮商(找人聊一聊)也是個不錯的方法，或許可以試試找學校的輔導室，對kai來說也比較便利。

以上回應僅予你分享，若仍有情緒無法自處的地方，歡迎拿起電話撥打1995，由電話協談員及時與你一起討論生活的困境，祝福你！