穎妍，你好：

要把自己覺得和他人不一樣的地方說出來，想必你一定掙扎了很久吧！但我想跟你說，不要害怕，因為你真的很勇敢，而且你很聰明，懂得利用身邊的資源來幫自己解惑。這是很棒的地方！

首先看到你說的情況，不知道已經有多久時間了？雖然信中提到不知什麼時候開始，但若可以試著回想看看自己是甚麼時期開始的，而那段時間有沒有發生什麼事情呢？是什麼樣的事情開始改變你的日常作息及生活習慣？信中雖然你有敘述狀況，但由於我們並非專業醫師，無法直接給予判斷及評估，僅能鼓勵穎妍是否試著找尋專業醫師，透過專業醫師的評估診斷，給予最適合的改善意見及方式喔！

你有沒有想過跟家裡人或是朋友聊聊這個情況嗎?因為你現在一定需要身邊重要他人的支持。雖然心裡會害怕，不知道如何開口，但相信他們都是很愛你的，一定不希望你受到這些困擾時，是孤立無援的。希望我的回覆有幫助到你，如果覺得煩心或是想找人聊聊，也歡迎你致電到1995生命專線。

妳好喵，

仔細閱讀後，看到妳的生活令我感受到妳要考大學，急著要複習所付出的種種，妳真是一位努力的孩子，同時不停地壓迫自己，可見妳的壓力真的很大，妳一直強調了 “好好讀書”，又因為做不到而感到內疚，想起妳反覆摧吐來懲罰自己，我真的很心痛，妳已經快被罪惡感壓垮了。

在信中我有發現妳其實知道自己很矛盾，妳想要進大學，所以需要不停地補習，我想請問一下為什麼想要考大學？專五也相當於大學二年級了，而妳的行動與自己的想法一直都背道而馳，因而作出逃避的反應，才導致現在所有事情無法如妳所願的進行，想必你一定很掙扎。考大學的壓力對妳影響很大，然後妳又安排了很多事情，除了安排自己不斷複習外，還有看很多書、正念的書等等，這樣的安排，我真不敢想像會有多麼的累和煩燥，如果是我也想要逃走了。

目標太多有時令人無法適從，先訂立一個小小目標，完成後才走下一階段。事情太多其實會容易分心，會使自已無法分清楚事情的輕重，可以試著把要做的事一一寫下來，再分急緩的順序，重要的事先做，而其他事情可以慢慢完成。日常的休息娛樂也很重要，先要容許自已休息，只要是人都需要休息吃飯才能有力量。

如果仍有壓力或令妳感到很痛苦時，可以試著找朋友傾訴或致電1995。以緩解妳不安的情緒，好嗎？

祝福妳。

親愛的Han你好

從來信得知，小時候可能因為外在、學業沒有達到大家的期待，在學校被同學霸凌，叛逆期不想回家被家人言語攻擊，在朋友面前壓力也很大，奶奶的去世就像壓垮駱駝的最後一根稻草，讓你生病了，曾經看過心理諮商，感覺不僅沒有太大的幫助反而讓你更自卑，而真正願意跟你站在同一陣線保護你的人是學校的輔導老師，看到你的遭遇真的很心疼你，要在這麼不友善的環境下堅持過來真的很不容易，遭遇種種的挫折，你並不像你所描述的這麼軟弱，相反我覺得你是個堅強、體貼的孩子，在自身難保的狀況下還擔心自己的狀況會讓愛你的人傷心，也很感謝老天在你最需要幫助的時候讓輔導老師發現了你，我相信老天冥冥之中自有安排！

曾經有一段戀情，一起度過許多難關，分手時，感覺你同時也將自己的心關了起來，換個新環境就像小丑上舞台戴上微笑面具，將自己真實的感受隱藏起來，想跟關心自己的人保持一段距離，在來信中我看到很多的擔憂及害怕，我們可以花點時間來思考一下這些問題

為甚麼你想讓別人覺得你是個開朗的人？

你說『我好想放下好想做一個正常人』

你的放下是怎麼樣的放下？忘記還是面對這段痛苦的回憶？

難道只有放下了才能做一個正常人？

亦或著甚麼才是正常人呢？

你說『這好幾年來我每天都在拯救我自己，我看很多提昇心靈的書和文章、我努力讓自己好起來，我知道我有好多缺點，我沒自信沒主見、怕東怕西、患得患失、害怕被丟掉害怕被討厭』

以前被丟掉、被討厭時，面對這麼痛苦、絕望的處境，自己是怎麼走過來的？

我覺得你真的很棒，你已經比大部分的人都來的勇敢、有毅力，你勇於面對自己的一些缺點，也看見你不願放棄，透過實際的行動來想辦法處理遇到的問題，這真的不是每個人都能做到的！世界上沒有人是完美的，有缺點同時也有優點，有時缺點換個角度思考就會變成優點，你覺得自己沒自信沒主見，我看見的是你隨和、不固執，怕東怕西代表你行事謹慎，接受自己有缺點但同時別忘記自己也有優點，過去的經歷才成就了現在的自己，或許想要有自信要先從接受自己開始。

看到你讓我聯想到蝴蝶，從最初的毛毛蟲，全身長滿刺長滿毛，黑乎乎的，被周遭人所排斥、排擠，而現在將自己捆起來，化作繭躲在裡面防範外面的攻擊，同時慢慢的儲備能量，伴隨著年齡的增長，曾經保護著脆弱的你的外殼，現在變成困住你的繭，當你有能力從繭裡面掙脫出來，相信你一定能蛻變成令大家驚嘆的美麗蝴蝶！

很高興妳願意來信傾訴妳的煩惱，當你有事想說，但找不到人能讓你述說或是發洩時，歡迎再度來信或是直接撥打1995，線上的輔導員能及時的陪伴你聽你說！

家名，你好：

看到你的來信，我的心也沉重了起來，也讓我們很擔心你，不知最近發生了什麼事，讓家名決定自行停藥，面對這樣的身心磨難，辛苦你了！

從來信也看到家名心繫著狗女兒，能感受到你對狗女兒的關愛，想必狗女兒也是陪伴家名度過許多難忘的歲月，是否願意與我們一起回憶/分享與狗女兒的或幸福或平凡的回憶呢？

由於來信中並未詳述遭遇了什麼事情，讓家名產生這麼強烈的無奈感，我也不能武斷臆測，但我想告訴你，你並不孤單，如感受到孤單或情緒低落時，請打電話與您的社工聯繫，或是來電生命線1995專線，線上的輔導員將陪著你一起面對問題。

祝福你  平安喜樂！

語：

收信愉悅，從妳的來信中了解妳的五專生涯過得並不快樂，感受到妳希望在學校可以有舒服的人際互動，妳也希望揮別國小的陰霾，這種心情相信是難受也無助的，讓我們感到心疼與不捨！

親愛的語，我們一起來想想國中的生活，當面對不愉快的事情，都是如何跟同學一起面對的呢？國中的朋友後來有聯絡嗎？想想在新的環境中，妳的擔心是什麼呢？我們一起把國中的自信找回來！

人是群體動物，無法孤獨一生，天下無不散宴席，再好的同學和朋友不可能相處一輩子，換了新環境就得換個新心境，主動和同學建立良善的友好關係，良朋益友不用多，交心一兩個已足矣，勿在意別人怎麼看妳，勇敢堅強做好自己，語，每個人都是獨一無二的，妳很優秀，也恭喜妳考上第一志願，這也代表課業對你來說相對比較得心應手，試著多一些時間及心思放在學業上，再來慢慢試著接受新的團體生活，時間絕對是療癒的最佳良藥，不要急，交友一朝一夕，交心數年半載。

但請記得有委屈與難過要說出來，痛苦不要深植心中，敞開心胸和父母談，可知道，父母最擔心的是什麼？不是擔心妳把心事講出來，是擔心自己的孩子有心事卻不說，最後祝福妳可以結識到心心相融的同學相伴學成。

當然若妳願意，歡迎你撥打1995協談專線，由線上輔導員及時陪妳一起面對生活的難題！