親愛的KC：

很高興收到你的來信，你是一位心思細膩、好專情又用情很深的人，很難想像有人會不被你打動，「為了他」三個字不斷地重複在字裡行間，你是如此如此喜歡他，以致於想要什麼都投他所好，甚至想要變得和他一樣，只為了渴求被他所愛，真不知道你是如何孤單地熬過來走到現在的呢？因為你的朋友可能無法讀懂你的心思，所以你該是有多麼的寂寞和無助。

從你寫信來生命線就是一個非常好的開始，表示你是真心願意信任我是可以幫助你。看起來你似乎未曾真正表達過自己的愛意，因為僅只表面的一般朋友關係，你好像就心滿意足了，所以可不可以請你告訴我，到底是什麼原因阻擋了你向他表露真心呢？尋找一個懂你的人才可能緩解你豐沛的情愛，但是依然未必可以達成你內心情慾的渴望，因為對方可能心智還未成熟，也可能無法承接你的情和你的愛，更有可能是覺得無法理解和負荷你的感情。如果對方是處於這樣的狀況，你可能要考慮不再持續這般不對等的關係，因為在很多時候，我們所謂的犧牲，可能是多餘的付出，往往成為雙方情感重擔，而且就算「你為他犧牲了這麼多」也無權去綁架對方的人生。

尤其是現在，他拒你於千里之外，也許他就是在表達自己的選擇，雖然這簡直是讓你心碎，但是你可曾明白，如果愛只是單方面的一意孤行，而以愛造成最大的傷害就是剝奪了別人選擇的權利。所以，「他需要你的時候才會想起你」，這時的他給你怎樣的感受呢？此時的你也能行使「照顧自己」的權利，如果只能一味為他人而活才會助長了他的不知珍惜。此時的你也正是該明白「愛不是一味犧牲自己」、「愛不是一直委屈求全」和「愛不是單行道」，這樣的愛只會令人無法承擔而逃之夭夭。當你越想抓住某物或控制某人，越可能陷於執迷和妄想，他真的沒有必要一定要成全你對他的期待。

人總會面對失去、悲傷，不可能ㄧ輩子一帆風順地過一生，要怎麼堅強地活著，就要看自己累積多少因應的技巧，遇到怎樣的問題怎樣去解決。以下提供三個努力的面向：一是減少對方在你心目中的定位與價值，你也就會慢慢地沒那麼痛了。回頭想想你會發現，原來自己浪費了這麼長的時間在不適合的人身上，真令人傻眼，相信時間會慢慢讓你走出傷痛！二是學習接受自己因為心碎而帶來的憂鬱，嘗試著去尋找心碎時會發生的狀況，嘗試去了解心碎是不可避免地低潮一陣子。當然自己也會嘗試去接納還想著他，但也是嘗試著慢慢放手不去批評自己依然還有感覺。慢慢在情感上淡化，但不帶過多對過去關係的批評，最重要的是感謝對方讓自己成長的心境。三是尋找使自己分心可以填補心碎時間的方式，盡量減少或不再沈溺在痛苦回憶，因此要比以往玩得更兇，工作更賣力，發展新的嗜好，去看那些過去沒時間看的電影，做過去沒時間做的事情，然後跟自己說一個人才是王道，慢慢地回來修復自己的情傷，開始愛自己為自己而活。

期待這樣的看法能有助於你解決問題，希望你能試試看。我很樂意與你一起努力，同時歡迎妳若有任何新的情況或問題，都可以打電話來1995與我們分享。祝福你

K 謝謝你，

你的回信也是我的動力。我想人都是想要被肯定的，有時候一個眼神或是一個動作都可能讓人有溫暖的感受，這點我想你是不吝嗇分享的人。

一句激勵的話可能讓我們多堅持一個禮拜或一個月，當然現實總是充滿挑戰的，我們需要不斷暗示明示來激勵自己，強化自己的信念。今天的你稱讚自己了嗎？我覺得你很好你也覺得自己很好嗎？不要忘記給自己一個微笑，然後你就有信心準備下一次的挑戰了。

相信你做的每個選擇都是有意義的，你所有悲喜的事物都能讓你有所收穫，人生本來就沒有失敗跟成功的分別，差別只在於你想怎麼選擇，而快樂也是一種選擇。

親愛的lin，你好：

對同志朋友來說，還沒準備好向家人坦承性傾向，卻在突然的情況下，被迫要和家人出櫃，且家人也因這件事受到威脅，你所感到的焦慮可想而知，真是辛苦了。

從你的信中得知，你某位家人從PPT查到你的同志身分，他不僅把這件事告訴爸媽和兄弟姊妹，甚至還拿來威脅他們。這位家人是誰？是某個手足？你因他的爆料感到受傷，可是考量他是思覺失調患者，所以也沒有對他表達不滿，看得出來你是個很善良的人。即使自己受到傷害，也還會為對方著想。

現在家人已經知道你同志身分，如果逃避不去面對，只會不斷地加深無助和焦慮感。現今的社會氛圍和以往不同，大眾比較能夠接受同性戀。家人當中有沒有誰對同志比較友善？或許可以先和這位家人討論接下來可怎麼做，請他幫忙協助和父母溝通，盡量爭取其他家人的支持，以及想想怎麼回應和面對可能的威脅。

親愛的lin，如果還持續感到焦慮，歡迎直接來電1995，我們線上的輔導員可以陪著你，和你一起討論面對問題，並且演練各種因應的方式。祝福你！

Ni：

妳好！反覆看了妳的來信，深深瞭解因周邊的親人的輿論造成妳好大的壓力；在公司又因為工作上不順利被責備扣薪，加上本身精神狀況也不是很好，外在的層層壓力讓妳喘不過氣來，多次的自殘想解除內心的不平衡，但仍無法釋懷。這一路來妳一直壓抑自己情緒，在這樣身心俱疲的情況下過日子，真得非常的辛苦。

來信說到曾自殺自殘過送醫，會選擇自殺來傷害自己，想必和妳的重鬱有很大的關係，能夠努力支撐到現在，真的是不容易！相信除了自己痛苦之外，想必家人也承受著害怕失去妳的好大壓力。因為無法理解重鬱症患者之苦，所以他們只會以他們的方式，如關心、責備來對待妳。在這裡要肯定很棒的妳，曾經試著以閱讀、運動、唱歌、找朋友等方式努力想讓自己開心，雖然未達到妳的預期，也請妳不要氣餒。而妳能來信，相信妳也期望著能改善目前的情況，而現在的妳有我們陪伴著妳，就讓我們一起繼續努力好嗎？

我們很關心你的身體健康情形和工作上的問題，讓我們一起來想想，對目前這個工作環境妳認為有一些不合理，但是因為自己的經濟狀況不是很好，所以也不能說換就換；這份工作妳已駕輕就熟，如果現在離開的話，以妳目前的狀況要再去找一份工作也未必是容易；找到新的工作是否能比現在工作好也是未知數。而現階段妳的生活和養病都需要金錢，我們可以試著考量現實的環境因素，看看能否守著目前的工作，鞏固好固定的收入來源，同時把自己的身體照顧好，這樣才能把工作做好，公司對妳的態度也會有所改善。

親愛的Ni，請切記：要有良好的健康基礎與平衡的身心才能談未來。所以試著察覺自己的身心狀態，當警覺到身體與心理處在不平衡的時候，一定要回診身心科醫師，和他仔細的討論妳的狀況與用藥適應情形，這樣才能改善妳的身心健康。如果無法自處心裏難過時，請不要再自殘傷害自己；可以透過電話的方式來電生命線1995，生命線是24小時全年無休，我們線上的輔導員能即時陪伴你一起面對問題討論，能和妳做最直接最有效率的互動，或許更能了解和協調妳的情形；也歡迎再來信和我們說說你的心情故事，祝福你！

00你好：

從你看到男友與前任女友的親密照後，心情就被嚴重的影響到，會不由自主地大哭。跟男友在一起的時候，那些照片就會出現在眼前，內心的小劇場就會一幕一幕的出現，而跟男友嚕前女友的事情。雖然你也做了很多努力，希望這些現象趕快消失，但這些狀況似乎都沒有得到改善，覺得自己快要發瘋了，所以你來信求救是嗎？

00你太在乎男友了，知道不該吃醋，雖然已經極克制自己的情緒，但心情還是無法平復。辛苦你了，戀愛過程中的痛是必然會有的，感情事的處理本來就是不容易，若是深愛就需要更多的時間及心力去處理，以下觀點提供你參考：

1.感情：只要是談感情，你現在所處的心情（心很痛、很酸），大部分的人都會遭遇到，而這個過程的長短，在於你用什麼態度去面對他。你不需要刻意的去壓抑自己的情緒，你可以去感受這個過程、這個心情的起伏。要知道這是談感情都會經過的過程，在這過程中，會讓你對感情有進一步的認識，讓你學習學習如何去把握及如何放下？感情不是佔有，有時候鬆手反而會得到了更多！

2.念頭（想法）決定自己的生活是開心還是難過：情緒是跟著念頭而起，念頭如同一場小劇場的編劇，是悲、是喜，編劇決定了一切。你內心的不踏實、過多的擔憂，讓自己陷入死胡同，事實上所有擔心的事，現在都還沒發生是嗎？卻已經造成自己的心情低落沮喪，而且開始影響到男友的心情！

3.自我覺察：去探索對這件事情為什麼會耿耿於懷，哭泣是內心害怕會發生了什麼事？不斷地自問自己害怕什麼？真的會發生嗎？在探索的過程中也要提醒自己，自己還可以做什麼？可以讓自己的心安定下來！從不斷地自問自答中尋求解答。

4.忙碌，讓自己的生活更充實：透過充實自己的生活，讓自己沒有多餘的時間去胡思亂想，也可以從這個過程中讓自己更有自信。強化自信心可是解決問題的一個很好的方法喔！

記得若心情依然感到痛苦、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！