Bei妳好：

　　看完來信有種心疼的感覺，因為國高中時期的陰影，對人充滿了防衛，害怕與人接觸，對自己沒有信心，為了追求完美，不斷鞭策自己，即便小有成績，還是無法停下腳步，甚至連帶地要求男友要和自己一樣的高標準，對身邊的人和男友都無法信任，拒絕別人，孤立自己，有話無處可說，把自己逼到無處可躲的角落，只能暗自忍受，不斷的折磨自己。

　　你說曾經為了和男友在一起，努力減重20公斤，終於如願，這是多麼大的毅力啊！因為曾經被霸凌，害怕與人接觸，否定自己，努力的追求完美證明自己的價值，現在的自己有了很大的改變，卻也還是無法逃脫那固著的想法（都是我不好），同樣的堅持（毅力），在不同的想法下，卻是不同的結果，對不！妳說想尋求心理諮商，但狀況時好時壞，「應該沒事吧！」，抱持著鴕鳥心態，不想面對，是因為害怕重提不愉快的過往，造成再次的傷害？清創很痛，但傷口不處理，只是用紗布覆蓋，表片看似無事，但內部化膿出血，將更難痊癒，不是嗎？就像現在理智面和情緒面無法一致，那無助的小女孩時不時地出現擾動情緒，否定自己，讓自己的負面情緒打亂了生活的步調。試著想想，為什麼朋友眼中的妳，和自己的評價截然不同，「大家的眼中，我是一個樂觀又積極的人」，同樣都是妳，卻是貶低自己，認為是「隱藏的自己，對自己失望」，如果真如妳的自評，男友對於妳的吹毛求疵，無故的冷淡，又怎麼會繼續對妳好呢？朋友們對妳的讚許，應該也不是虛假吧！事實上現在的妳和國高中時期，已經成長也更加成熟，曾經受傷的內在小女孩，已經長大了，不再是沒有能力應變的，請不要再漠視她的能力。

　　妳說常感到無助，當負面情緒來的時候，無人可訴說，只能把情緒壓抑在心裡，長時間的如此對待情緒，出現「消失在世界上」無助的念頭。不知道是否願意在情緒低沉的時候，隨時撥打電話1995，直接和線上老師聊聊，說說當下的想法、釐清事實，讓情緒有出口，更有能量的面對自己，好嗎？祝福妳！

歡迎來電生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您

竺瑜，妳好：

    來信提到，聽見人的說話聲會感到很恐慌，導致注意力無法集中，影響到學習、工作，不知道近期生活上有些什麼改變？還是遇到了些什麼不順心的事？曾經有過這樣的情形發生？是否求助於專業醫生的診斷，藉由藥物緩解這些不舒服的症狀？身邊有信任的家人或朋友可以陪著妳？

   問題的範圍和面向太大，不知可否願意用書寫的方式寫出事情的始末、想法？或是撥打電話1995，直接和線上老師說說，針對不同的問題逐一討論、釐清，找到適合的解決方法，緩和不舒服的情緒，好嗎？祝福妳！

歡迎來電生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您

親愛的Alice，你好：

　　你因爲花了一年的時間準備留學考，又加上你自認為有能力可以拯救失意的男友，讓他重拾對感情的信心，結果事與願違。在雙重打擊下出現自我價值貶低的想法，雖然你試圖想要擺脫這種負面的思維及困境，但是頭上的烏雲總是跟隨著你，這確實令人感到沮喪及焦慮。

　　我看到你會去讀有關的文章、影片、運動，讓自己可以從傷痛中走出來，另外也自我覺察到這段感情之所以失敗的來龍去脈，選擇原諒男友的拋棄，也希望能原諒自己、接受自己的脆弱。你認為自己的狀況比起其他人的經歷，這些根本沒什麼，所以更覺得自己應該堅強的面對。

　　是的！該做的、能做的你都很努力的嘗試了，但就是你的「不原諒自己」，讓自己出現更大的挫敗感，雖然你說要接受自己的脆弱，但是你又拿更大的框架（比起其別人的經歷，這些根本沒什麼，所以更覺得自己應該堅強的面對。）把自己框在裡面！其實你都知道該怎麼做，是你自己不願意放手饒了自己。也許，你可以試著先放鬆自已，讓自己休息一下，重新調整自己的思緒跟腳步，再來面對現況，我相信你已經知道該怎麼做了，放手向前行吧！

最後，有兩件事請你靜下心來仔細想想看：

• 從小到大你是否常犧牲自己成全別人？也就是你疼惜、關照過自己的需求嗎？
• 你是否覺得付出就一定能得到相同的回報的，「期待=劇本」？

　　有很多時候，即使我們付出努力也未必會有好的結果，這真的令人非常難受、失望...推薦你看一本馬大元醫師的著作「導演症候群」，或許你會也會有一份共鳴，體悟這樣的念頭如何影響我們的生活。並若想通了，相信你就能找到快樂及自信的Alice。記得！若心情依然感到痛苦、無助也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴你一起面對問題哦！祝福你！

親愛的Violet：

     妳好，來信知悉妳這些年來過的非常不安及痛苦，又沒有人可以家人及親朋好友為了升學壓力對你期望不如預期，造成種種原因讓妳會這樣子真是辛苦你了...來信中依悉知道妳盡心盡力為了自己及家人付出代價讓你自己心疲力倦弄壞了身體健康非常的心疼你...，當然每個人的人生起伏不定都不是你自己想要的，但是卻是要經歷過才會這樣子來折磨你，使的你這段時間這麼痛苦不堪..

   請問Violet小姐，你現在的狀況父母親及親友知道嗎？平常是否有可以聊聊天的好友訴說你的心情窗口來發洩你自己鬱悶的事情，才不會自己默默地承受這些壓力...人生不如意有十之八九，有人陪伴、有人理解並一同前行，這樣子心情就會比較好，也讓別人有機會協助你。有時候我們會想像別人對我們有某些期待，若沒有達成他們的期待就會讓他們失望，但或許我們的想像與他們所期待的是有落差的。

     信中看到你因為友誼上受到的傷害封閉自己、沒有走出去，才會有這些日子的問題也造成有不好念頭，你是否有想過找時間去學習一些專長及參與戶外活動轉換心境，可能你自己就會更清楚自己需要什麼。有些人只能陪我們一段路、有些人無法和我們一輩子相伴，甚至在過程中傷害我們，這真的讓人不解、甚至痛不欲生…但是，不是每個人都是這樣的，期待你、也深刻的祝福你，可以遇到其他珍惜你的人。

    當然這些點點事情還是要你能夠改善才有幫助，最重要也要你自己也可以踏出嘗試的一步，與父母親或其他信任的人一起去討論怎麼做對你比較好，而不是你自己責怪自己。或者，你願意與社區內的心理師、社工師談談嗎? 您可以上桃園市政府衛生局社區心理衛生中心網站預約。如果有需要協助可以打電話到1995諮詢，希望對你有所幫助。

　我覺得你做得很棒！遇到困難願意來信討論，希望未來你能持續向我們、我向其他你信任的人討論你的困難，不要獨自面對。

     祝你  平安順心！