親愛的安柏你好：

再次收到你的來信， 知道你這15年來，獨自面對母親精神的疾病，而家庭其他成員似乎只冷漠的對待，長時間負面能量的累積，讓你對這世界倍感無望，覺得一切都無所謂了，也可以感受到你長期壓抑的情緒，不願對別人種說出這份酸楚，很為你感到心疼。

這段時間以來，你獨自面對母親的情緒，並把照顧母親當作自己的職責，在他離開之後，突然面對是空虛和無助，可以想像出你心情是非常低落的。而你母親一直沒有積極去面對自己精神上的問題，是否是因為病識感較低?亦或是因為不想讓別人知道自己內心脆弱的那一面?

這是否也因此影響到了你呢? 我們很感謝你願意相信我們，我們期待你可以與母親有不一樣的選擇---可以將你的苦痛與別人分享，多跟信任的人談談。

從你擔心把這麼重的情緒給我們，以及知道你沒有對別人說過這些事，可以知道你是個非常貼心的人，不希望造成別人的困擾和影響，也因此把心事都壓在自己心裡，讓自己過得很不快樂。所以請你真的不要擔心我們，更希望你願意把自己的心情交給我們，不妨就和我們預約心理諮詢(https://www.tycg.gov.tw/mental/)看看，讓專業的社工或心理諮商人員，幫你釐清和協助。

我很認同你，能放下以前的束縛，主動探討所面對的問題，並且思考是否需藉由醫療的協助，給予你專業的輔導和幫忙。另外，也非常肯定你也注意到有專門為自殺者遺族辦理活動及心理諮商訊息，更期望能邀請你一起參與，讓我們來一起陪伴你度過這段情緒困擾的時間。

再來知道你曾有過自殺的念頭，我們也真的很為你擔心，所以想和你做個小小約定，如果當有任何尋短念頭時，可以立即和生命線專線(1995)、安心專線(1925)或是張老師(1980)聯絡，我們一起來擺脫這個低潮，為迎向快樂的陽光，一起加油，祝福你。

晴你好：

  看到你不知怎麼了，快撐不下去了！看得我好難過、好心疼！不難想像現在的妳；承受著多麼大的情緒壓力無法宣洩,真難為妳了。讓我在此給妳一個擁抱，加油、妳很棒！

有些內容想與您討論，您來信中提及1.懷孕途中老公，三不五時會對妳發脾氣。這會不會讓妳產生情緒困擾呢？2.嫁進夫家，妳努力的想和夫家的家人，愉快的相處；但是卻讓妳很失望！這是不是再度困擾妳，產生情緒的壓抑？3.妳努力的想把自己容入這個大家庭，可是結果都出乎妳的想像！所以妳心涼了！又找不到好方法。所以妳想放棄自己？但是；有另一股力量支撐妳挺過去是吧？4.妳開始懷疑自己生病了是不？連妳自己的哥哥都認為問題在妳

這是我把妳的來信歸納出4部份

第一部份，懷孕中已經夠辛苦了，還要受老公的氣，我想任誰都會不好受。妳要不要跟老公靜下心的談談，為什麼他要在此時對妳發脾氣？這樣是否可以幫助妳跟老公建立更好的感情默契.

第二部份，兄嫂跟妳的熟悉度必竟沒有妳跟老公的熟，突然生活在一起，那是來自三個家庭的生活模式，一下要彼此適應，有些人很容易。但有些人可能是要給時間和空間。

第三部份，是因為前面累積下來的困擾讓妳失望。但妳開始覺查到。妳願意找方法幫助自己，所以我說妳很棒。（找相關單位或找書找人請教，千萬不要把自己封閉）

第四部分，妳也懷疑是否生病了？這也是自我覺知很棒的地方。妳我都不是醫生，所以這部分還是要請妳務必要找身心科醫生確認一下。看醫生的目地是要幫自己釐清身體狀況。而不要用懷疑的心過日子，這樣才能更靠近幸福快樂的生活。如果身體沒問題；那就從自我情緒壓抑和管控上找答案。這樣一部、部釐清是否能對妳有所幫助呢？

書信是單行道，無法立即做雙向溝通。如果妳還有需要，也可以直接來電1995生命線和我們對談!

謝謝妳的來信，也希望幸福、快樂快快來找妳。

承翰你好：來信中得知:你因段考不理想而傷心難過，看得出你是個負責認真，乖巧懂事的好孩子，真令人心疼啊！

你說：因為有比較心，讓自己更挫折，也無法接受別在意的安撫，一直深深的自責，耿耿於懷！

還好，你能以哭泣來釋放壓力，哭也是反省的力量，也是很自然的反應。哭過後、請接受它！，讓我們來學習停止負面的思考，接受不完美的現實考驗，深呼吸！放輕鬆，回想一下：從考試經驗中，曾經有過表現良好的成果嗎？你是如何做到的？

當測試不理想時，是否能平心靜氣的檢討是哪個環節出現問題？或努力不夠？讀書要領不對？還是準備方向有所偏差嗎？從每次的考試中反省和修正，以平常心面對，讓自己更能得心應手，也讓人生更正面！更積極！祝福你樂觀進取！

希望你不要一個人面對，遇到考試的苦痛，多跟別人聊聊會有幫助。如有需要更進一步討論時，歡迎撥打1995協談專線，我們的輔導員都非常樂意陪伴你一起面對，為你加油打氣的！

小春你好

收到你的信，確定你將從此以後漸入佳境。

病識感是自我覺察的第一步，很棒的，你己經開始自我覺察了。過去十幾年來電玩的進步令人驚訝，少有青少年不沈迷其中的，然而覺悟的人比沈迷的人少，你真的很棒，可以夾在焦慮和憂鬱中發現自己的存在。

現在的你己經開始看醫生服藥，要回復到自己滿意的狀況也指日可待，因為現在的你，就是未來的你的基礎，你才二十出頭，人生的路才要開始，肯定會跑在那些不曾覺悟的人前面。「過去因，現在果，現在因，未來果」，不是嗎？

過去的悔恨只是你人生中的小部份，未來才是你的生命主軸，我相信你懂的，只是一時的心情低落，要面對還是投降前，先給自己一點時間，好嗎？

我記得我兒子跟我說：他很幸運，大學時遇上了幫他介紹工作的好同學讓他在小七打工，雖然屢遭同事刁難，但是他確信在電玩中得到的虛擬成就感和價值觀是不可靠的，成就不了未來的路，於是他忍住現實對他的磨練。很痛苦，但是蠻像一段打掉重練的感受。

打掉重練在遊戲中需要很大的決心嗎？

如果生活中對於不滿意也根本不需要再存在的過往，打掉它，會捨不得嗎？

也許你只需要好好面對你今後每一天的生活，開始為未來累積。做一件令自己開心也令他人開心的小事，也許是一句好話，一個微笑，甚至你能為自己每天花三分鐘在鏡子前好好看看自己，做自個深呼吸，告訴自己：我會一天比一天更好。這就夠了。偷偷告訴你，這些在心理學中都是有數據的證明，能夠讓人心情愉快自信增加的方法。

「放棄」這條路只是會讓未來的自己更失落。重練的感受也許辛苦，但很快你會發現這絕對是值得的，尤其是在你的自我覺察之後，更是可以讓你走得更加的踏實。

祝福小春！期待看到打掉過往重新開始的小春

親愛的千苓:

來信提及目前就讀演藝事業系的你，對於將來畢業後的收入來源，有著若工作穩定性不高，無法養活自己的擔憂；想透過轉學培養第二專長，達成經濟上的自給自足，但卻害怕轉學後，有可能因此離自己的夢想愈來愈遠，足見你對於演戲的熱愛與不捨，而陷入難以抉擇的窘境，這些日子以來，辛苦了。

興趣是演戲，夢想是演員。而在求學階段的你，已懂得開始思考未來的工作和經濟能力，有著”自我負責的人生觀”~真的好棒。工作能結合自己興趣，就算再怎麼辛苦(累)，也能樂在其中，因為興趣所產生的動力是無限的，能幫助自己排除萬難向前邁進。信中並未提到就讀年級，已開始面對工作的抉擇嗎?想了解就讀科系其將來的工作機會，不仿到學校的就業輔導處查閱相關的就業資訊、參加就業座談會、找學校的老師或學長請益，都可讓自己擁有更多的訊息做抉擇。

”未來”是個充滿變數的未知數，每個人都會有些許擔憂或緊張不安。適時地培養第二專長，可增加工作機會的廣度和選擇。想轉學培養第二專長，是什麼科系呢?芊~目前就讀幾年級?適應學校的課業和生活了嗎?行有餘力，也可以去旁聽自己感興趣的科目、或是到教務處詢問有無雙學位制，多方嘗試有助於自我了解。

每位學子，不論所學為何?畢業都會面臨失業的風險，若能努力學習、多和別人交流、培養人際關係等，這些對自己的將來都會有幫助。親愛的千苓，要知道要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何課業或生活上的壓力，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!　祝福你。