親愛的閃，妳好：

　　我好希望知道妳遭遇了什麼事件，讓妳如此的憤怒，好希望知道是誰讓妳這麼的悲傷，他們對妳做了什麼事，讓妳如此的不甘心？好希望可以拍拍的背安慰妳。從妳的文字中透露出來彷彿那些人是這麼的可惡，我猜想，妳是受到萬分不公義的對待，讓妳的情緒如此憤恨不平，看著妳既困惑又受傷的情緒，複雜紛亂的糾纏，心疼妳所承受這麼無情的對待。

　　如果可以，希望妳能多說一些，好讓我理解事情對妳造成的影響。也許透過理解事情，我們能進一步討論妳希望事情如何解決，或是去面對這樣令妳憤怒的世界。如果，收到回信的妳能夠稍稍停下來分辨情緒和事件，不曉得妳能否給自己一些支持的力量，分辨出那些人事物，對妳的影響是在妳生命裡的哪些部分。

　　最後，希望收到信的妳，可以在書寫的過程中發現，妳有能力分辨情緒和妳之間的距離，情緒是妳的一小部分，它不能控制妳。也許妳可以試著像看電影一樣保持距離觀察它，了解他在你生命中扮演甚麼樣子角色，進而影響到妳的生活。 祝福閃，也歡迎妳來信或是來電生命線1995，由線上的輔導員陪伴你聊聊妳的生活。我們都關心與樂意和閃對話。在這疫情蔓延的時節，多保重多照顧自己。

SD，妳好：

當夫妻兩人對於懷孕的看法不同時，我想妳一定感到非常氣餒及難過，但在這麼艱難的時刻，妳還願意寫信來尋求協助，我想也是因為妳非常看重與先生之間的關係，擔憂懷孕這件事情造成妳們之間的隔閡。

但SD，想跟你說明，我們無法從這麼簡短的字句中，協助妳找到妳想要的解決方法。「我的先生不想要孩子，但我懷孕了...」首先，我們想要了解妳們分別對於懷孕的看法及期待：

1.先生不想要孩子的原因是什麼呢？

2.妳是在甚麼情況下懷孕的呢？

這些都是當妳問：「我該怎麼辦」時，我們想要了解的訊息。

　　儘管時間急迫，仍希望妳能再來信寫得詳細一些，也鼓勵妳可以試著來電生命線1995，讓我們線上的輔導員陪伴妳，聊一聊妳的實際情況，這樣我們才能協助妳客觀地找出適合妳的答案。

親愛的善婷，你好：

真是人如其名，相信你一定是ㄧ位心地善良美好的女孩子。男友觸法連他的家人都無能為力的情況下，只好選擇放棄他，而周遭的人更規勸你離開這段感情，在這種絕望、無助的困境中，我感覺到你手足無措、坐立不安，就好像熱鍋上的螞蟻，生不如死苦不堪言，看得出來你對他用情至深，真是令人感動。

這種不預期的分離，確實會讓你非常痛苦，也很擔心他的處境，如果他真的做錯事觸法，必須付出代價那就是他的人身「自由」及他對你的「思念」及「愧疚」，我想他應該非常的懊悔。你也很擔心未來跟他的感情，是否可以像以前一樣的幸福甜蜜。我一直都有在接觸未成年犯法的少年輔導，在他們失去自由的這段期間，如果有家人或女友的支持與陪伴，通常在獄中都會表現比較好而提早出獄，因為在那種地方龍蛇雜處，又有階級制度之分，剛開始進去可能會不太適應，凡事多學習忍耐，目前你能做的就是寫信多鼓勵他，讓她在獄中心情能夠平穩少跟人爭執，順利平安的出來，只要你有心願意等他，相信你們的關係ㄧ定會更加鞏固穩定。

善婷！偷偷的告訴你，我在裡面陪伴他們，只要有女朋友的，他們都很怕女友跑了，所以你所要擔心的是你自己對這份感情是否可以始終如ㄧ，如何讓它維持下去，ㄧ切操之於你喔！雖然等待的日子是非常辛苦，從來就不是ㄧ件容易的事，但只要你能堅持下去，總有一天你們ㄧ定很快就能見面的。假如你情緒依然感到低落、痛苦、無助也歡迎隨時直接來電生命線1995，線上的協談員會陪伴你一起面對及討論，最後願我們都能不斷的成長成為更好的自己。

親愛的零零，

　　我看到妳提起好大的勇氣寫這封信過來，真的真的好不容易！謝謝妳還在為自己努力著！尤其在妳每天焦慮、痛苦、煩惱、不想面對跟回憶任何事的這個狀況下，還寫了這封信來，那得花了多大的力氣，多麼不容易啊！

　　妳說想要自由自在地生活，想要為了學習而讀書；而不是為了考試而讀書，所以決定不上加強班，因為妳知道：那不是我要的。可是去跟父母、去跟老師說，卻都只得到拒絕。我想連這麼值得信任、全世界跟我們最親密的父母都不懂妳，這有多麼讓人生氣又委屈又挫折又傷心呢！

妳只是希望他們懂妳，可以讓妳過妳想要的生活而已，為什麼使出全身力氣、渾身解數了，他們還是不懂？我猜到後來妳也不想再跟他們去吵了，這樣只會讓妳們雙方都傷心。但好像因此那個「為了自己去爭取、去奮鬥的自己」也不見了，每天只能像行屍走肉般地存在著。

　　如果是我，我得說，我也很困難堅持下去。但是妳仍努力撐著，甚至寫信過來，看來「想為自己做點什麼的自己」沒有完全消失，我好欣慰她還在！在信中我還看到妳有些願意幫助妳的同學，還有為妳哭的媽媽，我猜雖然他們不懂妳，但是他們知道妳對他們來說非常重要。

　　他們可能不知道怎麼用妳舒服的方式好好善待妳、好好愛妳，但他們還是也很希望妳好好的。我也曾經跟父母起過非常大的衝突，當時的心情真的是覺得怨懟全世界吧！我也一直以為這麼緊密生活的父母，怎麼會不懂我呢？這讓我衝擊又傷心不已，長大後我好像才漸漸懂得，因為他們也沒有被好好了解過，他們沒有這樣的經驗，又何以去了解他人呢？也許他們是沒有被了解的經驗，讓他們沒辦法做出這件事情。不是他們不想。這是我長大很多年後才懂得的道理。

　　看到妳，回想當時的自己，不知道有沒有辦法讓當時那個不被懂的自己，但也能比較和諧、比較舒暢一點的生活方法呢？

　　最後，真的很想說：妳辛苦了。這一路走來真的有太多不容易，看到妳說希望去國外多見識、過他們的生活，還有妳在美術的天分，我想像到了很美麗、很幸福的圖樣。那我們得先從這個時刻開始準備，讓自己更快樂一點，對嗎？希望妳可以來電1995跟我們多聊聊，或是再寫信過來。祝福妳。

小玟你好：

　　當你知道前男友得了憂鬱症，而且自殺，你應該很震驚吧！你知道憂鬱症的病人是需要有人陪伴，雖然他已經就醫，但可以照顧他陪伴他的人似乎沒有，這讓你很擔心，害怕他又去做傻事，所以很想去陪伴、照顧他是嗎？

　　我看到了你的愛心，想去照顧罹患憂鬱症的前男友，這份情令人感動！你考慮到，若這樣突然的出現會不會害男友的病情加重？另外一方面也害怕自己會不會被他的憂鬱情緒所影響。所以想知道該如何陪伴憂鬱症的患者，才不會讓自己陷入其中？

　　能從多方面的去思考，照顧陪伴需要注意哪些事情？也考慮到雙方的感受如何？會不會造成另一方的傷害？你能這樣做真的很好！以下觀點提供你去思考：

1.你們分手的原因為何？是誰提出的？若是由男方提出的，你的出現他願意嗎？若是你決定的，就必須更小心謹慎的思考，這時候適不適合出現，自己已經準備好如何去面對了嗎？若他提出復合的要求時，你能處理嗎？這些都需謹慎的思考評估，若處理不好是有可能造成雙方的傷害！

2.若以上陪伴還有疑慮，協助找尋適合陪伴他的人或團體也是一種幫助他的方法。

3.若已經準備好了，要記得做好情緒抽離（個案的情緒會因他的狀況有很大的起伏，自己的情緒不要陷入其中，記得隨時提醒自己要將情緒抽離，不要與他一起起舞），制定界線：要清楚自己能承擔多少事？萬一他發生什麼事情不要把責任一肩扛，讓自己出現罪惡感。我們是人不是神，有些事非我們能力所及，只要盡力就好，自己的生活也要照顧！

4.面對憂鬱症患者時，可以參考以下「三不守則」

「不鼓勵，不責備，不反駁」

一.不鼓勵：不要一直對患者說要加油要正向思考等話語。

二.不責備：不要責備患者說都是他的錯，或是有病就什麼事都做不好等等。

三.不反駁：面對患者沮喪的話語，傾聽就好，不要一直反駁對方說的都是錯的。

照顧患者之前，請先好好照顧自己的身心狀態，調適好自己的狀態，做好萬全的準備去迎接去應付。

　　記得若心情依然感到擔心、害怕、焦慮不知道該如何面對，也歡迎直接來電生命線1995，線上的輔導員會陪伴你一起面對問題哦！祝福你！