小芳你好：

謝謝你！願意相信我們，來信訴說你內心真實的感受。

從你的來信中，感受到你心情非常的低落，背負著家人對你的期待，在學業與社團中讓你陷入兩難，承受極大的壓力，無法得到理解，讓我很心疼和擔心。 

小芳有個姐姐從小成績優異，每每被親友、家人、師長拿來做比較，雖然你也很努力在課業上，卻成績總不盡理想，心裏有無盡的話語想說，希望爸媽能理解你，好好聽你訴說，卻讓你失望了。

參與了學校的社團，最近感覺沒辦法融入他們，原本，家人就很在意你的學業成績，現在再參加社團，感覺課業壓力更大，又沒時間練團，在課業與社團間陷入兩難的壓力，又親友把你和姐姐拿來比較，雖是玩笑話但聽多了也感到不舒服。

孩子 我想問你 你覺得成績是唯一嗎?我們的人生是我們自己要過的，成績只要我們盡力就好，我們要做的是找出自己的價值，你認同嗎?你說你有參加社團，想必，那是你的興趣，從興趣中擁有你的快樂，發展出自己的專業技能與素養，這是你未來很好的發展，我們無法控制別人嘴，那就專注在自己身上，把心力投資在身上。

我舉個例子，我們台灣名人台塑創辦人，王永慶先生他也沒有讀很多書，可是他成就非凡，幫助很多人，我的老闆是個水泥工出身，現在是一個企業集團的總裁， 我的外甥女成績沒有很好，可是她對語言有興趣，唸了語言學校，她現在念得很開心，我也是高職畢業，每人各有一片天，太在意別人的話，就會很辛苦喔!

孩子，我們現在能做的，就是找出自己生存下來的意義，和發掘自己的優勢，讓自己活得開心，並且有能力幫助他人，才是我們來到這個世界的目的喔！

孩子，我非常擔心妳目前的心情狀態，妳睡眠還好嗎？妳說最近變得愛哭，有了自殺的念頭，你說：你離開了沒人會難過，小芳我告訴妳，若妳離開了，我會很難過。因為，妳的信到我手上，每個生命都是彌足珍貴，我很珍惜，妳若不珍惜自己，不看重自己，那誰又會珍惜呢？兒女都是父母的心頭肉，用心把妳拉拔這麼大，妳要是走了，他們怎會不難過呢！

你說前幾天做了憂鬱症的問卷，有了輕微憂鬱症的症狀，當你知道自己有憂鬱症狀時，是否加重內心壓力呢？周遭有誰可以協助妳呢？社團幹部也邀請你，心情不好時可以跟他說，學校輔導室，也會是一個選擇，你參考看看！或者，有想過去看醫生嗎？讓醫生協助我們，排解急性的情緒低落期。

還好，小芳有自我對話，自我鼓勵，蘊含正能量，會告訴自己，會遇見更好的人 這是很棒的喔！小芳對朋友，家人都很貼心，自己心情低落，不想把壞情緒帶給別人，而獨自承受著，課業成績不理想，為了家人也努力配合著，妳是一個貼心的好孩子，時間會證明妳絕對有能力擁有更好的自己和未來。

小芳也可以打1995電話來生命線，若妳需要有人能傾聽妳內在的聲音，線上的老師，都很願意傾聽，陪伴妳渡過情緒低落的當下祝福小芳一切安好~~!

欣俞你好：

來信內容中感覺到你因與人之間的相處不如你所期望而氣憤，不被需要的感覺更是讓人灰心，甚至於擔心說出自己的想法時會被說有病而感到無奈，從來信資料知道你應該已成年，除佩服你能長年堅強的面對問題外，也為你的處境感到心疼。

人是一種微妙的生物，越是親近的人，反而常因為習慣而忽視了對方的存在及感受，認為對方都應該要懂，而疏於經營而形成誤解及傷害。你提到國中開始就常有「我是不是什麼都不要做 躺在那裡就可以了」的感覺，這看似無所事事，但何嘗不也代表著你感覺身處的環境是安全無憂受到保護的，而這環境的提供者想來應該是你的家人，家人對你的愛也就不言可喻了！我們無法改變別人看法，但我們可以先改變自己，家人和好友是你最親近的，你一定最懂的他們，想想當自己做了那些改變，可以讓他們更親近你。

信中你勇於描述自己個性上的不足除令人不捨外，又不得不佩服你自我覺察的能力，然而從你懂得以寫信的方式對外尋求資源協助，加上來信內容條理分明，敍事清楚來看，我實在無法與信中那位「頭腦又笨、做事情很容易衝動、不經大腦」的女孩劃上等號。對於人的特質描述常存在著正反兩面，例如：脾氣不好--性情直率、頭腦又笨--為人單純、做事情衝動--做事情積極、不經大腦—直來直往，如何讓人感覺你所展現的是好的一面，這需要自我覺察隨時調整，降低壞的影響。而人的外貌好不好看雖然常會由一些主觀的條件來認定，但俗話說「相由心生」如能常保自己正向樂觀，必能吸引人的親近。

欣俞從你的來信讓我清楚的感覺到你渴望被需要，即使成長過程中想以養寵物的方式來證明遭到挫敗，讓你對未來失去憧憬，更產生了「我是不是什麼都不要做 躺在那裡就可以了」的念頭，渴望被需要的心仍未減少；今天你的來信說明了你想要改變，確實以你二十幾歲的年紀未來還有無數精彩的歲月等著你，如果只能躺在那裡，想來就是一件恐怖的事；相信經過這幾年的成長，你已經不再需要以養寵物的方式來證明自己，被需要除了證明自己的存在外，主要是能幫助需要的人，這世界有太多需要幫助的人，先從家人朋友開始，再擴及所有的人，想想你可付出的，並從現在開始。

歡迎妳有需要隨時來信，也期待收到你分享改變的訊息，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您；另外歡迎妳來電1995，可以即時討論發生在你身上的問題。祝福你！

秀雲，您好；

    收到信，看到你因為情所困，所產生的一連串情緒不穩定，心情持續陰霾與不開心，為你感到十分不捨與擔心。在收到信的同時，希望你的情緒與心情，已經比寫信的時候好很多了。

    你來信提到，相互喜歡的兩個人，後來不喜歡了、沒感覺了，這種感覺，真是說不出的糟糕，感覺你頗有無奈，想必心中充滿疑問。的確，任何人遇到相同的情況，一定都與你有相同的情緒與反應，絕對不是因為你自己的問題，也不是誰對誰錯的問題。就如同你的他所說，已經沒感覺了，來作為你們的感情結束註解。只是你還年輕，還不熟悉愛情的遊戲規則，難免心中無法接受，想要盡自己一切努力來挽回等等，以上所有的行為，都是正常的。

    這時候，你一定覺得度日如年，心中的思念無法消失，你的他完全佔據了你的心思，做任何事情都提不起勁等…種種的症狀，都屬正常反應，我們可以研究一下，如何讓你能過得自在輕鬆些；好好地了解自己的情緒，比如找同學、閨密聊天，一起去做瘋狂的事；閱讀自己喜愛的書籍，讓自己的心思，專注在書中的世界；聽聽親朋好友的親身經歷等，都有助於自己的情緒走向光明；培養自己的嗜好，如運動、看電影、享受美食等。你要相信，時間是最好的靈丹妙藥。

    秀雲與他分手也已逾兩個月了，很開心你可以細心的照顧你自己兩個月，我也相信經過這段時間，你心中對此事也會形成一些新想法，如果再參考輔導員提供給你的意見，我相信很快地，你可以很正面的看待你的這段感情，對下一段感情，會有更陽光的想法與行為，未來對兩性關係，會更有善的循環。如果秀雲對以上有任何疑問，歡迎再來信，或者撥打生命線，一起與輔導員面對面討論。祝福你。

微光您好：

從您的來函訴說中可以感受到您的無助與徬徨，過往的人際相處一直困擾著您讓您躊躇不前，感受不到人生希望，在您訴說文末，可以感受到您想做些改變，但又不知從何做起，想了解自己該怎麼辦我們一起來探討

1:很多事想做有那些事呢

如時間長程與短程(逐一列出)慢慢釐清複雜思緒。

2:再從中選擇最想完成項目

3:在選項中先選擇短程時間做小改變

4:確實執行落實在生活中

5:改變非一蹴即成，由小改變日積月累假以時日微光想做想完成的事即可一件一件實現看成果喔

以上是我想與微光一起探討的部份希望能協助到您，在此祝福微光一切順利順心，也許您還想更進一步探討，歡迎來電1995，透過專線服務能即時協談喔，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/　點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您。

Dear  ANN，

　　看到妳的來信，感覺妳很容易掉進焦慮、低落、害怕的情緒漩渦裡，然後就什麼都動不了了。

其實不少人曾遭遇跟妳類似的情況，而妳願意跨出第一步──主動來信，積極面對問題，並懂得利用網路資源，讓我們可以陪妳一起看問題，妳真的很棒！

　　雖然妳已規劃好今年八月要去加拿大，想藉此忘記情傷，但是妳心裡很清楚，事情沒那麼容易。與前男友之間的問題一直存在，無論是對於未來的價值觀、他的身份、遠距離……等因素，加上妳一直覺得他對妳不夠好，讓妳對這段感情充滿許多的不安與害怕，所以當妳感覺找到新的自己時，便毅然決然的分手，也拒絕對方復合的請求，因為妳擔心再度變回以前那個焦慮、害怕的自己。然而，仍舊焦慮、害怕的妳，現在卻希望與對方復合，這其中的矛盾，是不是可以好好思索，到底是真的想復合，還是背後有更深的情感問題需要處理？

　　此外，妳說常常逃避現實所發生的事情似乎成了妳的慣常模式，不管是面對感情還是其他事務。也許妳可以趁這次機會，找專業諮商人員協助，或是來電1995和線上協談老師洽談，去探索焦慮、害怕、逃避等現象的背後因素，妳也可以試著思索是從什麼時候開始容易焦慮、害怕？若妳願意停下來好好看一看，想一想，或許就有機會打破過往的思考模式，去覺察事件背後的成長養分，進而使內在力量茁壯。

　　我們很想持續關心妳，如果妳願意，可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您；妳也能來電1995和線上協談老師聊一聊，不但能及時照護妳的需求，或許妳的問題經過梳理後，能找到新觀點、新方向或著力處，化危機為轉機。只要堅持不放棄，相信妳終有走出生命幽谷的一天，祝福妳越來越好。