布丁妳好:

　　反覆地讀著你的來信 在心中有深深的感受到你的害怕跟徬徨，也感受到你受到了要出社會的這個壓力，以前的種種事情都有爸媽幫我們安排好了也做好了是嗎?而我們只是照的爸媽的指導，沒有任何壓力的度過了這麼一段無憂無慮的時光，我不知道是否像我說的這樣，希望下次來信你可以告訴我好嗎?我能請問妳嗎?請問妳何時開始有這些想法，是很小就開始呢?還是最近幾年才開始?妳有跟誰討論過嗎?

　　不過我肯定你也讚嘆你你寫信來跟我討論，願意將你的心事都表露給我知道，這是一件很不容易且有智慧的事，我已經看到目前的妳是多麼的勇敢跟我談妳的現狀，妳將信寄出去時內心是否有將自己的希望都寄來啊，我有看到妳向前邁開步伐的一面喔，妳的內心深處正在渴望著美好的人生對嗎?只是妳害怕不知未來會如何對嗎?

　　妳說我從以前到現在永遠都改不了自己的懶惰，明明知道要去改但還是做不了，我看到的是妳雖然做不了但是已經知道要去做了喔，就去做看看雖然不知道好壞但是會有經驗對嗎?

　　我猜妳是有妳愛的人吧?為了你所愛的人你能夠珍惜自己，若是妳一時無法走出當下的情境，妳也可以求助醫生或諮商師，我希望你能夠告訴我多一些些，讓我能跟妳一起面對問題好嗎?讓我來陪你度過好嗎?我期待妳下封來信喔。

　　妳如果還是有困惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪著你一起面對問題，釐清困境。或來信生命線或桃園市社區心理衛生中心網站：http://dph.tycg.gov.tw/mental/.喔！

祝福你！

親愛的Candy：

     妳好，看完妳的來信後我深深感受到妳現在備受挫折的心情，因為妹妹的成績比妳好.周遭親近的人眼光都在妹妹身上.讓Candy沒有被看到的才能而沮喪，妳辛苦了。

    我們都希望在家是個備受呵護，備受重視的孩子，在學校是個師長稱讚，品學兼優的好學生。

妳說：老師都稱讚妹妹，沒有人稱讚妳，讓妳覺得自己笨，沒有被看見而變得愛哭…沒動力…？  Candy. 我們常會拿自己和別人互相比較，把課業成績當成是一種指標，希望符合別人的期待，獲得別人的讚許。看到妹妹的成績優於妳時，妳覺得受挫，有壓力了。每個人有每個人的優勢和強項，4A的妳，妳是否有曾想過.有多少同學其實也是在羨慕妳.想追上妳的程度不是嗎.回頭看看妳自己.自己真的會比不上別人嗎！

     Candy,試著放寬妳的心情，回到原來安定的節奏，自己安心 老師也不用擔心妳會像學姐那樣了。 不熟的地方多問問老師，和同學保持親切的互動，這些都是支持妳的力量喔！

    書信的往返，比較耗費時日，也歡迎妳利用1995專線，線上隨時有老師可以陪伴解惑，當然寫信也是ok的唷！

最後祝福妳

學業進步，順心如意

親愛的Nao： 你好！收到你的再次來信 ，信中提到苦惱自己完全沒有人際關係，也曾對自己深刻反省，甚而憂慮是否也讓爸爸媽媽憂心了。感受到你的體貼與為人著想，也看到你目前在人際關係的困境。 但人與人之間，無論是同性朋友、異性朋友或是夫妻的關係，大概就是需要雙方都有互動才得以持續。所以面對人際關係的疏遠、友誼間的變淡有可能是因為彼此的工作、家庭、生活壓力等種種原因；當一方有了新的生活方式，可能同時也有了階段性的責任，也或許和過去感覺沒有了交集，甚而人生觀也可能有變動。於是拉長了原來好朋友們的距離，彼此就漸行漸遠了。畢竟這世界上的人事物無時無刻不在 「變」，緣聚緣散本就是很正常的，不盡然是個人單方面的問題造成的。 在信中也提到了曾嘗試去旅遊、學新專長也參加聚會等等新的學習，做了很多努力想要改善突破現在的狀況 。你真的很棒！非常有行動力，也願意去做改變。只是我們需要更坦誠的面對自己，想想我們是想要擁抱「獨自一個人也可以有美好的時光」的快樂，或是想要「獨樂樂不如眾樂樂」能與他人有更多互動的人際關係。 若是前者，不妨轉個念頭「一個人 ，可以是孤單，也可以是滿足」，平常跟朋友一起聚餐很開心，卻沒有發覺師父做菜的用心，也就錯過了所謂「孤獨的美食體驗」；或是和朋友去看花展，可能只會顧著互相拍照，而沒有好好觀賞花的美與作者的創意。推薦你看看這部電影：《享受吧！一個人的旅行》，或許能讓妳輕鬆的看待「獨處也能擁有幸福」的可能性。 而若是妳真正想要的是能與朋友有一起歡笑的愉悅，那麼多多參加聚會或是課程活動，並且要與人有互動才有機會增進人際關係。開始或許會不好意思，我們可以試著從學習和別人面對面的微笑開始，「別人」可以是家人、朋友、同事、同學，甚至是同電梯不認識的人，因為「微笑」是向對方拋出善意與溫暖的訊息，就算是個害羞的別人，也會感覺開心的。遇到別人需要協助時，我們順手幫一下，對方也會感受到你的體貼。如此良善的循環就會啟動，慢慢的就會有所改善。 你能再來信也表示你有願意改變的柔軟，給自己一點時間，每個人生階段會有不同的友誼進來，也會有舊的友誼淡去，平常心看待就好。若想有更多的討論，也歡迎你直接來電生命線1995，線上輔導員能即時陪伴你並直接討論你的困擾；也可以再來信生命線，或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http： //dph.tycg.gove.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會有專人回信給你。祝福你

可可：妳好！

很高興收到妳的來信，從信中的內容感受到妳對生活有些困惑與迷惘，不知道發生什麼事讓你會有這些想法，想必這狀況已經影響到妳的心情且難以承受吧！只是想讓妳知道，年輕的妳對於生命尚未有明確的定位，會對自己與人生的不確定性有著焦慮與困擾，其實是很正常的現象。

來信問到：信念是什麼？每個人的解讀都不同，有人說是種人生觀、是中心思想、是精神糧食糧..... 等。如何找到它呢？信念是看不見也摸不著，只是心中一種“想法”，能讓人願意為著它堅持、相信、奮鬥，為的是想讓自己更成長並且能使生活更美好；但相對的也要付出代價，所以過程中也會讓人沮喪、頹廢，甚至於想放棄。所以我們可以先誠實的面對自己，想想妳的人生中什麼最重要，是想要有安穩的平凡家庭生活、或是追求財祿富貴生活、抑或是追尋冒險剌激的生命、還是尋求高心靈層次修行人生…，所有的想法定位它的意義，自然形成不同的結果；所以對於妳的生命，妳的信念是什麼，也存在於妳的內心與抉擇當中。這是我們每個人的功課，只要願意學習自我內在的探索，或許不久妳就能確定自己的信念了。

另外妳提到如何學習不討厭自己，其實換個角度來看就是"如何學習愛自己" 。我們先從如何愛自己來思考，愛自己就是希望讓自己成為快樂的人。而生理、心理是我們最容易感受到的層面，如果我們身體健康，心理受到關愛及肯定就會感到愉悅。所以愛自己要從照顧好自己的身心都健康著手，進而オ能有動力去做自己想做的事，在不自覺中會產生自信心，甚至行有餘力還可以幫助他人。試著練習每天對著鏡子的自己微笑並讚嘆她的美好。我們常常想討好別人，卻忘了回頭來討好自己。年輕的妳記得把自己妝扮得讓自己開心，做自己喜歡的事，慢慢的會發現原來「我」是如此的美好而且獨一無二，也不會再討厭自己。

從妳的來信看到妳想尋求方法改善困境，相信妳是位積極進取又願意改變的人，可以試著從改變原有的思考模式開始，「改變」的確是不容易，那是需要耐心與堅持的。讓我們不妨從小小的改變開始，不論结果如何，都是能夠豐富我們人生經歷的過程，期盼能再來信分享妳的心情或是寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！也可以來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著妳一起面對問題來討論。

祝福妳平安喜樂！

靜靜你好:

辛苦的長期乘載著母親施加在你身上的不安的情緒，令人很不捨我也感受到你所乘載的焦慮與無奈。

您信中提到現在就讀本縣的夜大，雖然不是你的初衷但已經讀了就好好認真的學習讓自己可以順利的畢業，學得一技之長，是可以幫助自己可順利脫離母親加諸在你身上的痛苦的 。

長期的情緒勒索讓你出現語無倫次和失眠，這樣的生活很痛苦建議你可以透過專業的醫生來協助或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。