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明真：你好！
收到來信，對處於高二階段的妳，因為課業、人際的壓力，目前的生活已經讓妳產生許多負面的想法，以及身心不適的症狀，想妳小小的心靈竟要承載那麼多的壓力，感到疼惜與不捨。在信中妳提及已經有自殺念頭及自傷行為，可以感受到妳的痛苦，希望我們能協助妳。明真，妳能覺察自己的狀況並來信求助真的很棒，這需要很大的勇氣！讓我們陪伴著妳一起來看看我們可以怎麼做。
想讓妳知道：有我們在，妳不會再獨自承擔這樣的痛苦，妳是我們的朋友，未來的世界是如此的美好，等待年輕的妳去經驗那美好的未來，有許多好吃、好玩、好看的地方，都等著你去走走、看看。妳的父母應該是真心想對你好，但他們已經走過年輕的歲月，可能無法想像妳的艱辛，因為每個人的體質不同，身心狀況也不一樣；每個人所經歷的壓力也是不同的，或許我們可以試著體諒父母也有不懂的時候。其實每個人都要學習，他們也需要學習了解妳的「伴隨焦慮和憂鬱情緒的適應障礙症」以及該怎麼照顧妳；所以，妳要試著好好說出來，若無法用語言表達完整，也可以用書寫表達，妳的來信文筆很不錯，這樣才能讓醫師、心理師幫妳跟父母溝通。
妳在信中說，妳很不會表達，但是我們從信中卻很清楚的看到妳的苦難，這個苦難就像一個癥結、一個病痛點，他不代表你的全部；此時此刻的妳，不是你生命中全部的妳，因為身心症讓妳身心都很脆弱，需要了解妳的人陪伴著妳。妳的狀況我們都了解，也感受到妳心裡的擔憂與不平靜。當妳無法處理自己低落情緒時，請記得我們會在這裡一直陪著你。妳能勇敢的來信，就請再給自己多一點點的堅強，當妳又有不好的念頭時，一定要先離開當下的環境，試著把注意力放在另一件會讓妳愉快的事，例如：運動、散步、唱歌、畫畫、看書、書寫…等，或是找人聊一聊，也可以告訴家人或醫師，或是來電生命線1995，線上輔導員會陪伴著妳並和妳一起聊聊妳的困境。在這裡仍要告訴明真，憂鬱、焦慮等情緒障礙，就是身心失衡的症狀。
這就像我們的高血壓、心臟病，是需要專業醫師的診治，並持續修正用藥，才能找到適合自己的療法。所以請明真一定要和醫師保持固定的診療與討論，且遵照醫囑，才能讓自己的生活有更好的品質。因著妳的來信，讓我們與妳有了連結，我們一直都在妳身邊、陪著你，讓我們心手相連，共同對抗負面情緒，走向陽光! 試著學習接受壓力做我們的朋友，對生活也抱持感恩的心，妳可以謝謝妳的手、謝謝妳的眼、謝謝你的智慧與我們做連結，謝謝你的來信讓我們有了妳這位朋友，感恩隨喜你喔！期待你再來信和我們說說你的後續情況，也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：ttp://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。
祝福你！
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