親愛的Soft, 你好：

讀完來信，罕見的發現在眾多來信者，能將自己所面臨的困境條列式的列舉”兩個煩惱，一個長期”，足以證明你是懂得歸納和整理問題的，只因對自己沒有信心，面對未來的不確定，即便有想法，卻因害怕失敗而裹足不前，因此擔憂、苦惱著，辛苦了！

還記得國父革命是在第十一次才成功的嗎？歷經十次失敗，能不氣餒，並不屈不撓的繼續努力著，我想這是他成功的關鍵吧！每個人在遭遇失敗時，心裡難免覺得挫折、難過、傷心、氣餒，這是正常的情緒反應，也就是說你可以適當的宣洩自己的情緒，但，千萬不可以因此自暴自棄，否則將與成功背道而馳。還記得小時候，剛學用筷子吃飯嗎？當菜一直掉在桌上就會覺得氣餒，然而父母在身旁不停的給我們鼓勵、協助修正姿勢後，終於成功的把菜成功夾進嘴裡時，心中的喜悅讓自己擁有自信，再加上一日三餐經年累月下來，再也不覺得困難了。人生的目標可大可小，不妨先設定一個小目標，當自己完成時，記得給自己一點掌聲或鼓勵，有了自信後，再慢慢將目標放大。

對於工作~害怕能力不足、人際關係不好、無一技之長，年紀輕輕就能有這樣的自覺，真的很棒，但是否因什麼不愉快，而選擇回家裡工作？卻在三年後想離開家裡，到外面工作的原因又是什麼呢？能力和一技之長，都是透過不斷學習和練習慢慢養成的，非一蹴可及。善於歸納分析的你，不妨朝著自己的興趣或專長多進修，應該可以有很大的收穫；也可以透過職業測試，找到適合自己的工作職能和行業喔！在家靠父母，出外靠朋友，可見人際關係的重要，融洽的人際關係，始於多接觸（了解），並用心經營，多閱讀人際關係的書籍或參加課程，也可以幫自己跨出第一步，練習如何和別人互動喔！

提到不被認同的感情，指的是什麼呢？對方提出分手的原因，又是什麼呢？已習慣和他分享生活中的點點滴滴的你，對於他提出分手，頓時之間，失去了依靠，再加上找不到事情做，身心的煎熬、痛苦和難受，是可以理解的。感情是雙方的事，誠實的面對自己的感覺，如果不能沒有他，不妨試著找他談一談，或許可以找出癥結點，攜手克服困難。如你所言，跨出成功的第一步就已經成功一半了，若不再跨出另外一步，那將永遠失去可能成功的機會。人生無法事事順利（如願），交雜著起落，而豐富精彩，年紀輕是你最大的本錢，比起年長者有更多的時間，可以從失敗中學習，磨練並修正，往更好的方向前進喔！

對於所言“長期有想死的念頭”，是否曾分析什麼情況下會有這樣的念頭呢？通常持續多久？能夠理智並控制自己不自殘，這點真的很棒喔！負面的想法人人都曾經有過，多運動腦內會分泌多巴胺，有助於驅離負面的情緒。親愛的Soft，閒暇都做些什麼活動來紓解壓力呢？有運動的習慣嗎？如果這樣的想法，已經影響到日常生活的功能，不妨尋求專業的醫生協助。要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒或對人生有疑惑，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

曉慧您好，讀完您的來信，可以感受到與對方的工作相處真的令您感到煩躁，困擾，在工作時心情也會因對方的態度而受影響，來信內容表達因與其他同事相處上都很融洽，只與對方有相處上的問題，所以您想改變現況與對方恢復原本的相處方式，在此想了解不知道您有沒有嘗試過透過什麼方式改變現狀呢？

在信件中提及對方會嚇您，有沒有嘗試告訴對方您的感受呢？您如能適時的表達自己的感受與想法，也是一個不錯的表達方式喔！

最後您期待自己與男同事能回到初認識時相處模式但您真正特別在意部份是什麼？由於信件內容能表達的訊息與回覆的內容有限，如還有困擾想進一步討論，歡迎您再次來信或來電1995協談後祝福您與同事相處融洽喔！

親愛的Useless您好：

    感謝您的來函，由信中感受到你對獨處的擔心與害怕，不知您是否曾有一些不愉快的經驗，導致您面對獨處時，會分外無安全感與害怕疏離；或者只是單純因為擔心無法與同儕相處友善，無論如何，由您信中的描述，害怕獨處已經讓您感到惶恐、不安啦。

    由信中您說您約12~19歲，這正是國高中階段，除了課業，也是最追求認同的階段，您會擔心他人對您的看法或無法陪同、認同，都是這年齡層中普遍的問題，只是您突然意識到這樣的問題，所以您因為擔心，更是在乎孤獨的時刻，更是多想、多猜疑他人此刻的不能陪同，是因為您的因素?

   而事實上，我們生存在這個世界上，本來就只該先顧好自己，先做自己最好的朋友，試問? 您做到了嗎? 您愛自己、還是您更在乎他人? 你愛您晶亮的眼睛、良好的聽覺、嗅覺、美妙的聲音、健康的身體、聰慧的智能、寫得一手好字、走的快也不用拐杖、姿勢轉換不須扶持、翻開書本闔上書本全可由您操控，您感謝您的身體帶給您這每一天的美好嗎?

    還是您只去揣測別人，探測別人、那未可知的心，而從不看自己的好，與無所限量的美好前程，而這些都會在您完成課業生活，走上實務工作後，豐碩果實的完美呈現；在這之前，您必須一心一意，看重自己、充實自己，讓船帆揚起出航的那一刻，您能確保您會走過風雨、航向您人生美好的彼岸。

    害怕有很多層面，每個人都有自己害怕的點或事件，如果自己可以改變的，就去改變，如果不是自己能改變的—像是別人說的話、做的事、可以配合您、協助您的部分，都不是您能控制的，如果因此您退縮了、失落了、放棄了，這都是非常可惜的。

   我們希望您能堅強，也肯定您能做得到；我們感恩別人對我們的好，也要自己站穩，才有能力肯定自己或幫助別人、事、物，所謂德不孤、必有鄰，就是做好自己的本分，自然您能心定，心定下來後思慮才能週全不紊亂，才能將事情做好，沉穩後的您，會如大樹般，福蔭您周遭的親朋好友，一句話- -有您真好！我們也要將這句話送給您，願您一切都好!

   您還可以來電1995生命線，我們會有專業人員24H 為您服務。

無題小姐：

       你好，來信中得知你這段時間種種的長期累積的負面情緒因素影響到你一下子爆炸連帶你的的生活及與家人跟朋友的相處問題，都一直困擾你，擔心與別人相處和未來工作情形及同事間的協調等等問題，也過不了你自己這一個關卡是最辛苦的。

    最近消極的種種因素不斷的困擾著你，使得你自己走不來確實是不容易的事情。每個人都會有人生，過程不如意十之八九，只要常常想如意的一二就會釋懷。有時候你想找家人或朋友訴苦又怕他們會擔心，想找醫生又害怕當作怪胎，你前後矛盾的心情是可以理解的。

     看了信中提到你自己是想要有正面能量來引導你，只是你害怕別人的擔心和想法，但是你是否有想到家人和朋友也在擔心、心疼你近來的行為和舉止不知道要和你對話？？他們也希望你走出來找他們談談，當然最重要還有你自己願不願意跟他們分享你遇到困難重重的原因？另外家人和朋友永遠都是會站在你身邊支持、陪伴你共同面對你的難題，想出完善改善的方法。

     總之，所有的一切因素還是要靠你自己說出來自己的困難點，或者去找醫生商討對策也是一種方法，假如還是沒辦法啟口也可以打1995由線上輔導員陪你聊聊近況。

        祝你平安