姆，你好：

　　看到你來信的隻字片語，真令人感到心痛！也相信你是位窩心有愛的女孩，才會不斷的在母親與自己理想間掙扎著；也相信阿嬤曾經是呵護著你的，讓你在愛中成長，但我們也深深相信阿嬤定不希望看到你這般的為難自己。也讓我們一起來想想，曾經發生的事件，在這些痛苦的過程中，有什麼是支撐著你的...？這段日子以來，當難過的時候，是如何支持著你度過那低潮期？是否回憶起曾出現的那一絲的美麗、那讓你割捨不下的情感或理想？而這樣的經驗，想想除了很累之外，我們的正向學習是什麼？而能夠來信，想來這也代表著姆希望尋找到一個突破口！

　　來信提及「不敢告訴家人我是不是憂鬱症了、每個晚上回到房間就是不停的流淚」，看來這樣悲傷憂鬱的情緒似乎總是困擾著姆，真是難為你了，卻著實也讓我們很是擔心，不過由於心理衛生疾病的判斷，並不是我的專業，所以，我無法從你描述的事件上判斷實際狀況；但如果這樣的憂鬱情緒已嚴重影響到日常生活，希望姆可以嘗試尋求專業的諮詢，如醫療院所的身心科等，確認自己的情緒狀況，以即時獲得專業的協助。

　　但想對姆說的是：「訴說、流淚，不代表脆弱、不代表軟弱、不代表妥協…」，對信任的親友吐露心聲、甚至是流淚等等...是讓我們的情緒有個出口，有時候，我們可以放任自己的情緒宣洩出來；默默的承受，並不代表可以去化傷痕，適時的反應情緒、表達自己真實的感受，反而是正向的溝通管道之一。接下來這段期間若是仍感到情緒的低潮，請尋求協助，如果你願意，請來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對問題，釐清現況。

　　祝福你

小美您好：

看到妳這三個月來過得這麼煎熬，對自己失去信心、對團體失去信任，家庭和工作兩頭燒的狀況下，要承受這麼大的壓力，真的很令人擔心和心疼。被眾人誤解的感受，真的很令人委屈、無助，因家長的誤解投訴，促使教育局介入調查，園方為了撇清責任，將過錯都甩鍋到老師身上，真的很令人感到挫折和無奈。雖然我們無法明確知道問題的根源和過程，但從這三方的應對和處理中，也不難看到每個角色不同的觀點和處理方式，或許藉由角色調整，可感受到他們的態度和思維，並作為未來我們在面對類似情形時的借鏡，避免再淪為無助的那一方。

不知道在這次的事件中，受害最深的除了妳之外，還有其他老師嗎?園方對於過錯都在老師的言論方面，其他老師是否也同感氣憤和無奈?在這時候大家都是默默承受園方的霸凌嗎?在面對如此艱難的困境，是否有同儕的境遇跟您相同?如有或許可以一同訴苦，也一起討論在這職場的生存方式，甚至可聯合大家的力量，為正確的事來一起發聲，或者也可循正常申訴管道，將園方制度上的瑕疵及不合理的管理，向教育局反映，透過教育局的督察及要求，讓園方落實改進，避免園方持續無理的要求，並能改善職場的工作氣氛，更能促使家長對老師的信任。

過去我也曾在職場上受到委屈和責難，這種情緒的影響，曾讓我近一個星期都無法入眠，做起事來也變得焦躁無法專心，反而更容易變成關注和責難的焦點。而妳此次面臨這個事件已經三個月，對妳的情緒影響還是這麼深切，相信妳一定非常不好受，伴隨原本家庭的壓力，是否已經造成妳其他身體上的不適（比如失眠、生理期紊亂、頭痛、免疫力差…）?也必須提醒妳注意，在身體和心理雙重的嚴重負荷下，最重要的是累了一定要好好照顧自己，當我們看到足夠好的自己，才會有自信並產生正向的能量，也期許妳適時要放下壓力，偶爾外出走走和做些舒緩的運動，可以避免自己一直沉浸在負面的環境下，防止自己憂鬱症上身，並建議這時候不妨先透過身心科的門診，調整自己精神上的壓力，和緩解自己身體上的不適，並透過心理諮商師的專業輔導，剖析妳心理上的困境和因應之道。

妳願意再次來信給我們，讓我們感到非常欣慰，也暗自讚許妳有想突破困境的意念，雖然目前情緒被困在泥沼之中，但仍試圖想要擺脫，真的是不容易；只是知道妳有以死明志的想法，可以感受到此時此刻妳的壓力已經到了鍋頂快要爆炸，覺得已經沒有其他方式可以解除現況的困境，但我要跟妳先做個約定，不管情緒再怎麼低落、氣憤，也不要輕易的傷害自己的身體，因為，這樣的行為並不會讓那些傷害妳的人有任何的醒悟，只會讓他們覺得妳抗壓性低、覺得妳傻。如果妳情緒已到了臨界點，請務必第一時間與我們生命線聯繫，讓我們來陪伴妳。

我們非常的關心妳，但從有限的文字中，我們僅能概要的提供妳一些不同的思維與想法，若仍有不足時，請相信我們是時時關心和牽掛著妳，若當妳依舊感覺困惑的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，或是與我們中心預約心理諮詢服務，協助妳改善現況!祝福妳！

Kevin你好：
           這麼多年獨撐ㄧ家子的經濟開銷，真的讓人疲累！從信中的敘述，我猜你是個很有責任感的家長；也因為對這個家擔負著沉重的責任，讓你多年來堅持著努力工作賺錢。掙錢養家已經很不容易了，這麼辛苦卻被詐騙了一筆錢，的確令人嘔氣、苦悶。
        雖然你對太太有愧疚，也會因夫妻零互動覺得遺憾、失落；日子總是往前過，現在同在一個屋簷下，抬頭不見低頭見，時間會是改變的催化劑，年輕夫妻老來伴，ㄧ家人同住ㄧ起，陪伴、依賴也是一種情感。
         女兒、女婿願意搬回來ㄧ起住，分擔家計，這是多麼貼心的決定。我們當父母總是肩頭擔子獨自扛，不想讓子女擔心受苦。我們卻忘了，父母會老，子女已經長大成人了，他們有足夠的能力當父母的後盾，ㄧ起分憂解勞。家人就是要相扶相持，你可想過和子女談談自己的煩惱、還有自己對未來老了不能工作，如何維持家計的擔心？向子女訴苦不是示弱、沒用，而是讓孩子學習獨立，懂事體貼父母，進而增強照顧父母的能力。
        你說現在有警衛的工作，再加上勞退收入，也算是穩定的生活。其實有健康的身體，可以持續工作也是一種福氣。日子就這樣踏實的過，如何讓自己跳脫過去的晦暗，平安健康的過每一天才是當下的課題。來信訴苦過後有覺得輕鬆些？希望我們的回信能點燃起你生活的熱忱！如需要我們的支持可以來電1995生命線，或上桃園心衛中心網站點諮詢答問集，我們會陪你渡過困境。祝福你

親愛的你好：

讀完來信，由簡短的幾個字，得知~你，心裡有個聲音會和自己對話，雖然沒有說明是什麼樣的內容，然而能夠覺察自己的狀態和感覺，真的很不容易。心裡或許困惑著~自己的思想怎麼這麼嘔爛？能不逃避並勇敢寫信求助，年紀輕輕的就能正視心理的健康，真的很棒，也辛苦你了。

生活中總存在著大大小小的壓力，依據每個人的年齡和所扮演的角色，所承受的壓力也不同。學生通常面對的是課業、升學或生活適應的壓力；上班族則是工作、績效或是人際關係的壓力。壓力人人會有，只是大小不同而已，在面對壓力時，能否找到合適的舒壓方法，讓自己元氣滿滿的、健健康康的再出發，真的很重要。壓力來時，我通常會約朋友吃飯聊聊天、運動、到戶外走走、看場電影，然而有時心裡也會有聲音和自己對話，來療愈或鼓勵自己。

我還記得自己在大學求學過程中，英文的分組作業，需自行編排一段小劇情，並於課程中，由被老師抽中的組別上台進行英文對話。當時的我，心裡也會有好幾個聲音浮現~~如果當天我生病請假就可以順利逃避、如果老師那天臨時有事請假該多好、如果有同學自願上台且講很久把時間佔滿該多好；進入職場開始工作後，偶而遇到升遷上的挫敗，也會在心裡跟自己說”自己雖然已經很努力，但和別人比起來，真的仍有不足之處，看到不足之處才能繼續加油”。現在回過頭來看這些對話，由逃避到懂得自我肯定和鼓勵自己，這就是一種成長的歷練。

心思細膩、敏感如你，容易自我覺察到內心的感受，真的很讚！信中提到自己心裡有個聲音和自己對話有多久了？通常是什麼樣的情況下會有這樣的對話？內容是什麼？為何自己會覺得思想嘔爛呢？不妨記錄每一次自我對話的內容，以及當下是否有什麼事情發生？我們再一起來探討。親愛的我，要知道有人隨時關心著你，當你遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

親愛的微微妳好：

從信中得知妳目前深受感情折磨，感覺妳因這段感情，身心靈及生活品質受到影響，在分手與否抉擇中煎熬。感覺得到妳非常在意男友，但對於他與其他異性的玩笑話妳是無法接受的，即便有男友的朋友轉知這是男友的習慣，同時男友為了博取妳的信任，做了很多努力與保證，只是妳仍無法完全的信任，每天生活中仍在擔心男友會喜歡上別人、害怕男友不愛自己，心裡真的很糾結…，明明很愛對方卻無法信任，更是加深痛苦。

雖然，男友的一切與妳想像落差很大，而妳不願意放手，可見男友在妳心裡已有一定份量。只是在這過程中因為妳相信自己所見到的，同時也放不下這段感情、又要擔心男友與他周遭女性接觸狀況，以至於害怕、擔心到需要藉由監控男友行為，甚至緊迫盯人，然而在這過程中卻讓彼此都身心力竭、情感都將要磨滅了，便導致男友也動了分手的念頭。

或許可以試試想一想自己在心態上可如何調整？與男友間的關係、步調可如何修正？是否有可能與男友坐下來，好好地聊聊彼此的想法、對彼此的期待、雙方關係的距離（如：給彼此多大或多少的空間）？這些都是需要雙方願意且一起去共同努力的。

收到妳的來信，這也表示妳想、也願意改變兩人的關係，其實妳真的很棒！為與男友之間的狀態能有個較佳的方式去處理與面對，主動想要找資源並尋求協助。妳知道嗎，其實妳是有機會可以往前跨一步的，只要找到自己能接受的樣貌或與男友討論出一個屬於彼此雙方相處都舒服的模式，相信是可行的。這雖然不容易，但卻值得去做，不是嚒！？

另外小小提醒～先將自己的部份調整好，唯有身心靈都處在一個自己也覺得舒適的狀態下，與任何人甚至是與男友間的關係，相信都會有改善的。照顧好自己、也要好好愛自己，如此對自己才能有信心，也才能展現出自己最好的一面給身邊最愛的人看到。

若仍有需要進一步討論或詢問，除了來信外，也歡迎來電生命線1995，我們都願意陪伴著妳，另，也可洽詢心理衛生中心，祝福妳！