A你好：

　　辛苦你了！現在你的情況，情緒常處於焦慮不安的狀態，自己感覺很煩 、很累 ，會將自己置於一個角落 ，特別會亂想 ，想的都是一些非常負面的問題。對周遭的環境又極度的敏感，所看到的、所聽到的，都可能引爆你的情緒，你想發洩情緒卻找不到對象。現在的你應該是相當的恐慌、焦慮與不安吧！而這些現象也讓你感到非常的痛苦是嗎？我想你也希望這現象不要持續下去，有方法可以協助你讓你的情緒可以穩定下來

是嗎？以下觀點提供你參考：

1.對你現在的狀況我想你自己也感到非常的無助，也想找到方法趕快處理它，你能來信就是一個改變的開始，辛苦你了！

2.就醫：不曉得近期的情緒狀態是否也讓您難以入眠呢?，除了透過身心科醫師的診斷，可以了解你目前的狀態，也透過與醫師的談話緩和你的情緒。在必要時安排心理諮商協助您尋找事件發生的原因及後續的處置方法。

3.維持正常的作息：規律運動、均衡飲食、正常睡眠，避免酒精、藥物濫用，與身邊的人保持聯絡，避免自己處於孤獨的狀態。

　　如果你還是感到焦慮，情緒難以平復也歡迎直接來電生命線1995或張老師1980，線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！也可寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你一切順心如意！

給親愛的瑜：

　　當有一位值得欣賞、喜歡、暗戀的對象，並出現在自己的生命之中，那是多麼幸福的一件事啊！「倘若可以，希望能和對方再靠近一些、能再常見到對方一些，也許也期盼著『哪天希望能把這份心意傳遞給對方知道』，還有『假使對方能接受自己的心意』…那該有多好啊！」。以上的敘述，是瑜最近所處的心境嗎？

　　瑜用了短短的一句話，一方面在說自己目前有暗戀的對象；另一方面，也在說對方與自己讀不同學校這件事。我只能試著猜想，是否因著就讀不同的學校，所以上述所說的「盼望」，會因為空間距離的緣故而有所影響（像是：讀不同的學校，能見到對方的時間少了些、能夠傳遞心意的機會少了些…等等）。而也因為瑜僅用了短短的一句話，表達你目前的心境，所以我想要詢問瑜兩個問題：其一，「你可否想像過，後續會在什麼樣的時間、場合與對方相遇呢？」；其二，「若是瑜能夠與對方碰面的時間和機會有限，瑜會如何珍惜維繫這份美好的感覺呢？」。

   　因著我不是一名戀愛大師，也並非能常駐在你身旁擔任戀愛顧問的角色；但我相信，這份「屬於瑜的美好感覺」，可以因著你自己的時間安排（如：利用課後或週末時間）、管道安排（如：使用社群軟體、通訊軟體）…等等，而突破對於就讀不同學校這件事。又或者有時上網爬文相關的文章，也許可以找尋到類似於你、有助於你的愛情故事和戀愛指引（我個人則提供給你「我是小生」這個臉書粉絲頁，供你追蹤參考）。

　　此外，「張老師」網站首頁的右下方有一個「網路輔導」的選項，你可以在其服務的時段，於網路上即時和受過訓練的老師互動；又或者撥打專線「生命線1995」等，於電話上即時和受過訓練的老師分享更多你在這份暗戀的感覺和想法，並且討論出更具體能夠協助於你的方式。此外，也可以寫信至「桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選『諮詢問答集』」，會由專業人員進行回覆。

　　祝福瑜！在情感、學業、生活之間，取得平衡，且達成所想哦！: )

親愛的空虛痛苦

    妳好！空虛的確是一件很令人痛苦的事，空虛會讓人感受不到生命力，甚至會對任何事都不感興趣，就像是一個空掉的人。空虛的另一項副產品就是孤單感，這份孤單感會讓妳想找一個伴。讓妳誤以為找一個伴，就能停止這樣的孤單感。

　　這樣的想法是蠻危險的，即便妳找到了一個伴，強烈的將所有重心與注意力全加注在另一個人身上。短時間或許能得到陪伴感，似乎找到了人生的伴侶，但這其實是一種假象。因為沒有一個人能長時間的去填滿另一個空虛的心靈，最後另一半也會感受到壓力，甚至想逃離。追本溯源還是到找到令妳感到空虛的原因，或者消除空虛的方法，讓自己成為一個具有生命力的人。在身心都健康的情況下，遇到的伴侶關係才會是健康的，較能長久的。

　　現在讓我們回顧一下在妳二十幾年的生命裡，妳都一直感覺到空虛嗎？還是某個階段後才開始有空虛的感受？那麼這階段之前，妳的生活型態是如何的呢？到底是怎樣的一個轉變，讓妳開始有空虛感？有發生任何一個具體的事件嗎？也許妳願意再度來信，與我討論有關於妳的空虛的問題。有一句話也許妳也曾聽過，「花若盛開，蝴蝶自來；人若精彩，天自安排。」妳只需將注意力放在自己身上，專注的經營自己，把自己當成一個品牌來經營。日復一日，年復一年，相信妳的轉變，會讓妳成為一個風姿卓越的女人。會是一個充滿智慧又具有吸引力的女人，而妳將能吸引與妳同質性高的朋友，也會吸引適合妳的另一半。

　　妳在來信的開頭提到，被朋友安慰了瞬間卻覺得心裡好空虛孤單寂寞痛苦..。看來朋友是很熱心的想要安慰妳，但可能不得要領，而讓妳更空虛孤單寂寞了。其實安慰人也是一項蠻專業的工作，不是每個人都能勝任的。當然，朋友看到我們受苦，會覺得難過，會想安慰我們，也是基於朋友的情誼。但我們若覺得被這個朋友安慰後，感受更糟，也許下一次可能就要慎選安慰的對象。若妳願意，在需要安慰或找人聊聊時，可以播打１９９５生命線協談專線。線上的協談人員，能提供溫暖的支持與陪伴，談過之後，也許問題仍然存在，但至少心情可以有些許的平靜。祝福妳～

嗨!言言

  年紀輕輕就要面對這麼多的人生課題真的非常大的壓力啊!言言你現在所乘載的的焦慮與痛苦看起來都不是因你本身做的不好而引起的，所以你也不需要把所有的事件往身上攬啦!這樣太沉重嘞。

  言言妳有提到爸爸近一年來常常情緒大爆走的情況，也許妳可以觀察一下爸爸都是那些事件引起他的情緒大反應，妳可以從觀察到的狀況試著去理解他的不爽點在哪裡?這樣也許可以幫助到爸爸與家人間的和諧。

幾個月前女兒跟妳坦白自己的性向，相信每個做父母剛知道這種事情都會很震驚很生氣的，我們做父母為什麼會因孩子性向問題而大生氣呢?很大部分是不是因為覺得很丟臉怕被別人指指點點的，如果連做父母的都無法給孩子當靠山那孩子又要何去何從，在孩子的成長過程還有很多變化，擁有樂觀因子的言言孩子需要妳陪伴中成長，很多事情順其自然才不會讓親子關係處於緊張狀態。

  言言妳提到這陣子晚上常做到自殺的惡夢，也許現在所遇到到的困境是妳不曾遇過的經驗所以壓的妳喘不過氣來所造成的，其實妳願意寫信求救把遇到的困境說出來就是好的開始，如果此信件回答無法讓你滿意的話，可以再寫信進來或歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼，輔導員都能陪伴你並在該次電話協談時間內輔導員會陪你一同討論該如何面對現況，並讓你的苦惱得以隨時被聽到。

親愛的夢

　　你好！你的來信屬名是「夢」，這樣的屬名令我蠻好奇的。是在怎樣的一個情況下你會屬名「夢」。是一時之間的腦中出現的字，還是覺得有著人生如夢的感慨呢？不知道你有沒有聽過莊周夢蝶的故事，你的這個屬名與你描述的煩惱讓我想起了這個故事。

　　在來信中你訴說著自己對人生的迷茫，空虛沒有熱情，沒有明確目標，可能讓你不知該何去何從，這樣的心情讓你很焦慮與憂鬱。你渴望能尋找到明確的人生目標，希望能正向的看待人生。大多數人在人生中，或多或少都會有迷茫的時候。年輕的你，現階段會有這樣的迷茫是很正常的。這代表著你正在認真的思考著自己的人生，不想渾渾噩噩的過日子。而你也不是唯一在人生道路上，產生迷茫的人。古今中外許多大人物在他們未成功前，在他們人生的某些階段與時刻也曾經有過迷茫與困惑。可見迷茫人人都會有，關鍵在於你如何看待這個迷茫的階段，你又是採取如何的行動去超越這個階段。

　　你說你無法找到能讓自己全心全意投入的事物，就算有往往也是三分鐘熱度。這有兩種可能，一是你事後發現這並不是你想投入的事物，另一可能是你還沒有真正的找到。尋找這樣的事物，本來就不是一件容易的事。如果你仍渴望能找到這樣的一件事，那麼你可以繼續尋找，多方的嚐試，不要以外界的標準與評價做考量，傾聽自己內心的聲音，不斷的尋找，直到找到它為止。在尋找的過程，不要給自己太大的壓力，有很多人，他們終其一生，也沒有找到這樣的事，但他們的人生仍然過得很好。抱持著一種「得之我幸，不得我命。」的態度去看待這場尋找吧！或者，你也可以練習把每一件手邊正在處理的事都當成是當下最重要的事，然後練習＂全心全意＂的投入。或許，這樣的練習也有助於你的尋找。

　　至於人生目標這是一個非常個人，具有深度的話題。每個人都有著不同的人生目標，這是個人價值觀的體現。雖然現階段的你，還沒有明確的人生目標。但千萬不要為了定立人生目標而慌亂，如果不知道自己該定立什麼樣的人生目標，也不要心急。可以找身邊的長輩或同儕聊聊，他們是你長時間相處的人，以他們對你的瞭解與認識，或許可以給出具體又具建設性的建議，可以成為你的參考。也可以在網路上找資訊，到youtube去搜尋相關的關鍵字，聽聽別人的現身說法，參考別人的經驗與觀念。最終還是該由自己量身打造一個專屬於你的人生目標。畢竟最瞭解你的還是你自己，你才能知道自己期望什麼？自己喜歡什麼？善長什麼？未來想過什麼樣的生活？在這個尋找的過程，你會對自己越來越認識自己，也許會發現以前自己沒發現的另一面，這些都是很好的自我探索機會。人生目標不一定要很遠大，也可以是一些較短程且貼近生活的小目標（例如：今年要存多少錢？一年要跑多少圈操場？）。這些小目標，有可能會串連起來變成人生的大目標。這些小目標可以隨著自己當下不同的狀態做調整。在此我想分享我的經驗，我曾經在一次健檢報告某些數值在紅字邊緣，於是我立定志向要運動。但是對從不運動的我而言，這簡直難如登天。於是我從較容易做的走路開始，目標是一天八千步。做起來有點壓力，但又不會太難達成。時至今日，我已經維持這個小目標三年多之久，從不間斷，天天達標。每年都可以給自己立定一些小目標，例如：每年要學習一向新的技能、一年要讀３０本書、一年要去２０次圖書館、一年只可以買２０件衣服（這是負向的目標）。也可以每週給自己立定一些小小目標，例如：每週都要關心一位朋友的生活近況，每週都要去一家未曾用過餐的餐館吃飯，去當志工三小時…等。最後，無論你訂定的人生目標或小目標為何？都要從執行開始，想辦法讓自己動起來，不要只是停留在想的階段，讓自己有事可做，把時間投資在能讓你達成人生目標的事情上，將此事進行到底。讓自己動起來忙起來，有時候就是在執行的時候，人生的大目標才漸漸清晰了起來。

　　感到迷茫與空虛並不是一件壞事，正因如此，才有機會好好思考人生與生活。現在的你是自己人生的規劃師，你可以拿出自己的力量，去規劃專屬於你的人生與生活。開始著手去訂定許多小目標吧！很期望你能再次來信分享你的目標與執行情形。未來在人生的道路上，若你還是焦慮或憂鬱了，除了寫信來這以外，如果你願意，也可以播打１９９５生命線協談專線。把你的煩惱與苦悶說出來，透過言語的表達，有助於恢復平靜的心情。找人聊聊，也可以獲得不一樣的觀點。祝福你～