親愛的「熱血沸騰」先生你好：（以下簡稱「阿騰」）

　　我看見了你在信中試圖鉅細靡遺地告訴我「有關於自己的身體狀況、心理狀態、醫療情形、日常生活…等等」；當看完了信件中所陳述的種種，我想阿騰近期處在生理、心理皆不適的時刻，且希望能邁往穩定。

　　因著阿騰的陳述，我想肯定你是有所察覺、有所意識地去瞭解自己即時的身心狀況，並且有尋求醫療資源──透過醫療資源可以協助你程度地緩解不適。而我從中有留心到你陳述「藥均沒碰」一事，所以想關心你「這段文字是什麼意思呢？」，假設這段話的意思是「有領取藥物而未服用」，那麼想詢問阿騰「是不是有什麼樣的考量呢？」；而假設不是這個意思，因著四個字的說明有限，也許可以請你說明更多以協助釐清。

　　親愛的阿騰，為了協助自己身心能處於穩定的狀態，一方面我想邀請你持續且規律地使用醫療資源（包含定期看診、依照藥單建議方式服用藥物），而倘若對於治療內容有所想法考量，因為此部分涉及醫療專業，所以建議你可以與醫師討論（包含「自己是否有恐慌症狀一事？」也是可以向醫師詢問討論的）。

　　此外，因著透過文字所能傳遞的訊息有些限制，故也想邀請你能透過以電話方式撥打「生命線1995」、「男性關懷專線0800-013999」等多說一些，線上將有受過訓練的輔導人員，可以傾聽、陪伴，並討論你近期面臨較不適的時刻。最後，祝福你後續往身心穩定安康邁進。

魚，你好：

　　感謝你在次來信，在此一併回覆給你。

　　仔細讀完你的來信後，離開關係後的生活，相信你心中仍有著未完的情感與委屈，這段時間辛苦你了。

　　信中提到沒有安全感及常常會胡思亂想，可見這段關係已經造成你心理上的困擾，交往過程中你為了表示對他的愛和關懷，所以你照著他所想要的去做，而你也做到了，但他卻似乎沒有理解到交往前後你所做出的改變，這樣的你真的很令人心疼。

　　維持一段感情需要雙方努力，看得出來你已經盡全力了！俗話說「相愛容易相處難」兩個人因為相互都有愛戀的感覺所以選擇和對方在一起，但在過程中似乎因部分的觀念不合而引起爭執。可以感受得出來在這一段關係中，你總是處於在願意改變的狀態，而對方則是沒辦法改變的樣子，往來溝通之中若無法達成共識，或是被迫決議，久而久之兩人間的分歧就會越來越大，就會有更多的小事浮上檯面進而引發更多的衝突。

　　在信件一開始你說你們分手了，最後卻又說希望他可以好好愛你，所以不太清楚這段關係對你來說是否已完全結束了呢？或是希望可以挽回這段感情？想告訴你的是，在愛別人之前要懂得愛自己，若當對方有一些要求時，可以想想這個要求對你生活的改變是什麼，是否會讓你變成完全不同的狀態，而對方是否能夠接受呢？人是健忘的，多做溝通及釐清，或許對你們的關係會更加清楚，對你來說或許能減少一些委屈以及不被理解的感受。此外，在戀愛中有自己的其他生活重心及人際關係，才是相對穩定的關係喔！不要忘了，最重要的，仍是自己喔！

祝福你，一切順心。

親愛的陳:

　　仔細讀完你的來信後，因外婆長期與你們同住，她的言行造成家族人際關係衝突，讓你身陷困擾與痛苦，這段時間辛苦你了。

　　母親照顧年邁的外婆的辛苦與委屈你都看在眼裡，俗語說「天下無不是的父母」雖然外婆顯現不友善的態度，但你的母親也默默接受她，你母親在善盡她為人子女的孝道，目前我們無法指望在遠處阿姨舅舅他們如何展現孝行。眼前母親以身作則行為成為我們的榜樣。

　　陳你是一位孝順孩子，擔心母親身體健康害怕她因壓抑情緒及睡眠不足導致腦中風，你是否常常與母親談心彼此抒發內心壓抑的情緒，母子兩人也可以一起外出喝下午茶、看一場電影，短暫離開不愉快的環境。信中提到父親有嚴重的打呼習慣，我擔心你父親恐有呼吸中止症的風險建議陪他就醫。又因打呼影響睡眠品質，建議你的母親可以佩戴耳塞、提早半小時睡覺、睡前洗溫水澡或聽輕音樂放鬆心情比較容易入睡。另外你是否考慮在家附近租屋，可以避免外婆干涉你對孩子的教養所造成的衝突，又有多餘休閒空間，讓全家生活更優質。

　　陳，你現在有二個孩子陪伴，人生充滿幸福感，孩子需要在每階段細心教養，這是身為父母的責任，為了孩子你必須照顧好自己身心健康。另外外婆未來的照顧問題需尊重母親的決定，畢竟你母親是她的孩子。夾在照顧老人（外婆）、小孩、病人（母親）之間的壓力真的好大，也許可以試著撥打１９９９縣（市）民專線，或上網查詢，不論是小孩託育上學或老人長照事項，都可以得到一些幫助，你不是孤軍奮鬥。你是否願意試著調整一下角度看待你的困境，以自助人助的角度向親友求援，例如:外婆有時可以成為家裡的好幫手，舅姨期待你們開口向他們求助，父母親想要看到你開心生活…,如果你把目標及焦點放在促進全家每一個人的幸福快樂上，是否將有一個不同的生活樣貌?

 　　最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若焦慮憂鬱情緒一直持續，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，看一場電影，都是舒壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！

23，妳好!

　　謝謝妳在感到灰心、力不從心時，仍願意來信，足見妳仍在為自己能如何改善自己而努力著。從信中我們感覺得到，活著的每一天，心裡都是灰暗、不快樂的，雖然能隨著身邊的人一起發笑，但好像自己卻沒有真正的感受到快樂，以至於覺得快樂好困難，進而試圖遠離人群，讓自己減少感受到不一致的感覺。

　　23，來信內容沒辦法具體得知妳發生了什麼事情，但我想妳一再地想和別人一樣，感受別人的快樂，卻沒辦法做到時，那種時刻一定特別難受。所以我想要問問妳，不曉得這樣的狀態是從何時開始呢？以及妳說常希望自己死去，這種想法又是從何時開始以及在什麼情況下特別容易出現呢？

　　親愛的23，身而為人，都是獨立的個體，或許在妳看來對一般人來說快樂是件很容易的事情，但也許他們上一秒經歷了完全不同的情緒，這些都有可能會發生的。想和妳說的是，每個人情緒的感受程度都不同，不論快樂或悲傷都會一直在生活中反覆出現，但若負向的情緒持續干擾妳的生活，甚至讓你沒辦法與人相處及維持日常生活狀態時，我很擔心會不會讓妳無法承受，或許可以找個時間與身心科診所的醫師聊聊，或是撥打1995協談專線，讓線上的老師陪妳談論更細節的情緒狀態。

　　23，能影響情緒的事情有很多種，希望在妳下次來信件可以記錄看看自己常因哪些事情或壓力感到情緒低落，而當妳面對這些事件時又如何處理，歡迎妳後續再來與我們分享，讓我們一起陪妳度過困難的時刻。

芬，妳好：

　　妳來信提到妳面臨的情況，讓我很替妳擔心：搬家到這一區的理由被曲解，而且在沒有證實的情況下被惡意散播，被說忘恩負義，但是事實又不是如此，但其他鄰居不願挺妳，而身為長輩，又被鄰里的晚輩誣蔑，人格受損，是最無法忍受的吧？百口莫辯的著急，應該讓你吃了不少苦吧？因此那種想要傷人及自傷的想法就淹沒了妳。這樣情況下的妳，辛苦了。

　　信中提到的狀況，看起來妳對閨蜜說了，也在社區群組上澄清，但都沒有讓妳的情緒得以舒緩，我想妳的訴求，並非沒有道理，一個人如果一直處在被否定的情況下，時間久了，覺得沒有人可以理解自己，是會有一些負面想法的。鄰里間最常有的流言蜚語，有時候說出去很容易，要收回或者澄清真的要花費一番功夫，在妳信中所提的這些狀況，如果對方惡意散播，妳更加無法招架，畢竟妳是搬進這個社區，而在不了解這個社區的文化及人際關係的相處方式之下，很可能就陷入妳所提到這些情況。舉例來說，現今社會，服兵役還有關說的情事嗎？就我了解，役男入成功嶺受訓，等待填志願分發，然後下部隊（尤其是預官役），沒有別的外力可以介入，這是一般常識，如果別人硬是要說妳兒子因為是關說才有爽缺，有常識的人都可以判斷，但是鄰長硬要說是自己的功勞，說妳忘恩負義，相信鄰居之間自有公斷。

　　還有妳提到的人格清白問題，用妳的方式來解決，我很擔心，解決問題選擇傷人的話，妳也會有相對的法律責任，這個妳應該也知道，傷害自己以明志，更是無法解決問題，只是讓有心人稱心如意，我相信妳所求的是在鄰里間可以好好和人相處，並非讓事情變得複雜。建議妳，如果聲譽受損，一再發生，可以前往社區調解委員會諮詢，因為一般的民事案件（損害名譽）都可以藉此調解，不必一定要用妳自己的性命來證明妳的人格的啊！

　　妳現在的情況，當兵的兒子一定會很擔心，在做任何決定之前，和家人說一說，可以得到支持，也會有穩定的力量，別一個人扛著，太辛苦了。相信妳一定能找到處理事情的方法，妳自己冷靜的情緒是最重要的，千萬不要意氣用事，傷人自傷。當妳有想要傷害別人或是傷害自的己想法的時候，答應我，打電話到1995生命線協會，我們有輔導員願意聽妳說一說妳的煩惱，陪你聊一聊，也許會有收穫哦！

祝　順心