Jennie，

　　辛苦了，謝謝你這麼努力的活下來，相信這封信也是你鼓起多大勇氣才寫的。由信中看到初始寧缺勿濫心態找工作進而選擇待在家裡，久了對外界有過多的擔心，也害怕自己缺乏能力，漸漸放棄對外在人事物，切斷人與人之間的連結，只是當初那個最愛你，那個曾是擋在你前面，凡事為你撐住的父母，怎麼現在無法理解你的苦也變成仇人，相信那個絶望難過無助是無人能懂的。

　　信中你也提到過去父母竭盡所能給予現對你如仇人，在我看來父母對你的舉動，背後動機更多也是害怕，怕你真的跟社會脫離，變成習慣，放棄自己也放棄社會，只是他們的舉動比較激動傷人，讓彼此愛過的痕跡都變成回憶，只剩下恨。

上班賺錢，成了這個社會約定俗成的一件事情，因為我們大家都生活在一個物質社會，一個人想要生存下去，就必須犧牲點什麼去換取金錢，別人看到你的懶散怠惰，其實只因找不到人生的目標而感到迷惘和糾結，但這只是暫時的，有些事情我們必須會面去面對，就像這次你鼓起勇氣作點改變使我們連結在一起。

　　jennie當你情緒又在低潮時，心中又出現絶望、難過、自責、羞愧、生氣、無用、傷心、無助等種種情緒時，一定要知道自己不孤獨，網路多方資訊告訴我們若父母願意一起學習好的互動方式有助你提升自信感，現各地政府提供「免費心理諮詢」可以上網找找，透過專業的心理師讓你們重新學習如何有好的互動及支持的方法，是有助於你找到自信，減少焦慮恐懼感恢復生活及工作，也提供幾支專線電話1995生命線、1925安心專線、1980張老師，歡迎來電或是再來信，都有專人可以陪你談談，給你多一點的信心與勇敢，度過陰霾的日子。

Yu Wen你好：
       有你真好！你朋友得有百年修來的福氣，才能遇到你這不離不棄的陪伴。雖然你有強烈的意志、情意支撐，但是長期起伏不定的病症帶來的負面情緒，來來去去，消減增長，誰都會感到挫折、疲累。要再堅持下去真的需要更多的支持、鼓勵。
       這些日子的陪伴，我想你對強迫症應有些了解？強迫症是慢性病，好好壞壞，起伏不定；強迫症病患的情緒、行為也因此反反復復、起起伏伏、時好時壞。所以需要依照醫囑不斷藥、加上認知行為療法一再練習。這病不像感冒，有一定療程後就痊癒，這是需要長期對抗的病魔，病人本身很辛苦，盡心盡力陪伴的親友也是挑戰，更需要長期的耐心和理解。真的是很不容易啊！
        我想你此時對朋友可以做的事：

1.鼓勵朋友繼續就醫，再回去看身心科門診

2.遵照醫囑規律服藥

3.陪伴朋友ㄧ再練習行為療法

4.即使有小小的進步也要鼓勵、重視，鼓舞抗病的信心

5.你能理解、接納強迫性思考、行為，並不代表允許強迫性行為

6.陪他運動分散強迫性行為7.修正對病人的期待，壓力會使病症惡化，也讓陪伴者更挫折

7.建議朋友為強迫症所困時主動來信或來電1995抒發情緒。
       除了關心你的朋友病情，此時此刻最重要的是「好好照顧自己的身心」，你需要給自己放個假，暫時跳脫朋友強迫症的陰影，讓自己放鬆、喘息、充電、補充正能量，才能繼續幫助朋友戰勝病魔。這是個長期抗戰，只能一步一腳印，保持正面的祝福，像這樣來信尋求支持團體，緩解負面情緒，當你感到辛苦挫敗時，可以再來信或來電1995生命線，我們都是你們的精神後盾，祝福你們戰勝病痛。

　　親愛的小芳，謝謝妳的來信，從妳的信件當中我感受到妳在職場上的不如意，可以看出妳對這份工作已經付出了非常多的努力，但卻總是有著力不從心的感覺對吧!在這個競爭強大的社會中，職場上就有如戰場，想必妳也承受了非常大的壓力。每個人進入職場後都乘載著上級的期許再加上還要與其他同事之間的磨合相處，甚至還有可能要防著他人，抱著小心猜忌的心情工作，這也漸漸形成了無形的壓力。 

　　從妳來信中提到“每次一想到要進去公司就會覺得自己被束縛在一個地方”，就很是心疼。我們可以一起想想妳現在對這份工作的看法，有什麼原因支撐著妳留在這間公司?或是想想妳對這份工作的喜愛程度?信中還有提到“因為別人都有積極的野心，而妳也嘗試著讓老闆看到妳的驚艷”，我認為妳能夠嘗試著跳脫自己的舒適圈真的很棒，不管結果如何我都要給妳一個肯定，雖然沒有達到理想中的預期，但我相信妳盡力做到最好了若妳感到疲憊或是迷失了方向，不妨停下腳步讓自己休息一下。

　　在這邊我想更了解妳，不知妳是否有想過換個跑道試試看，也許妳能在其他的工作崗位上找到自己真正有興趣的工作內容，並且能夠讓妳找到自己在職場上的自信及價值。信中的妳因為工作而時常否定自己，我們可以對工作失去希望，但別對生活或自己失去信心，並不是每個人在職場上都能夠一帆風順，想必也有許多人都跟妳一樣在工作崗位上一起努力著，要相信自己做得到，有我們陪你一起度過這個難關，工作之餘也要適時的放鬆，別把自己逼得太緊，才能夠有動力繼續往前走。還有在最後妳提到若妳離開其他人也只是哭完就沒事了，在這邊我好想給妳一個溫暖的擁抱，是經歷了多少才會有這個想法的出現，別因為在職場上的不愉快而犧牲了自己，若是妳發生了什麼事，我們會很痛心難過的，別忘記還有我們關心著妳，陪著妳一起度過。   

　　在龐大的壓力中有我們陪你一起找到屬於自己的紓壓方式，不知是否有親朋好友可以一起分享妳的工作或日常?可以試著尋找自己喜愛的休閒娛樂，也可以想想當初入職的心情及入職前的期待，或是像這次的來信訴說著妳的困擾及抒發心情，若妳依舊感到很困惑也可以來電生命線1995專線，將會有專業的協談志工能夠及時的與妳一起討論，期待妳的回信，祝福妳。

您好：

　　可以從妳的來信中，感受到此時此刻的妳是多麼的無助，和爸媽之間的溝通，用遠都只是像在保護小孩一樣，限制這個限制那個，一點都無法體會妳的想法，更沒有站在妳的角度去給予鼓勵，因此讓妳對於無法和家人溝通而感到困擾。

　　妳每每為了自己想要改變的心，去跟父母討論可行性，但往往得到的答案都是以考試為重，不要想那麼多；想要找自己有興趣的事來研究，也得到幹嘛要浪費錢等的答案，似乎研究調香也不是件壞事，為何要什麼都反對，是不是以現在的年齡，就只能每天坐在書桌上唸書，不能自己的想法和願望嗎?

　　似乎在妳的成長環境和家庭觀念裡，讀書就是妳現階段最重要的事，其他事能免則免是嗎?在家庭中是否也有其他兄弟姊妹也曾遭遇到妳相同的困境?從妳幼年時期到現在，父母是不是也都是用同一套標準在要求妳呢?還是近年面臨升學壓力後，家人才開始對妳越發要求?...這些問題，可能也要先請妳反思一下，或許可以瞭解到其中是否有不同的變化，妳的心境和想法是否也伴隨著有逐漸不同。

　　在很多人青少年成長過程，似乎都會遇到這種親子間溝通的問題，對答內容始終無法聚焦，父母與孩子的期望落差很大，甚至會用威嚴方式來要求達到他們的目標，完全抹煞了孩子的理想和憧憬。這時候的妳，願意透過來信，讓我們知道妳的煎熬，也期望找到能和他們溝通的方法，真的很佩服妳的勇氣，也對妳願意正視自己的困境及尋求改善的方式，真的很正面積極、很棒。

　　妳來信中有提到好不容易說服媽媽同意染不顯眼的髮色，但因為陪同學染完頭髮後，她似乎又不情願地責備妳，可以感覺出媽媽在與妳的溝通過程中，已無法完全拿捏他自己本身的心意，想要順妳的意，但也存在有很多的掙扎。或許在這階段父母總是期望小孩能專心致力在學習，等考上理想高中、大學之後，再朝自己的理想前進，但其實社會風氣在轉變，很多的知識獲得、興趣，已經不再是從書中才能找到黃金屋、找到顏如玉了，而父母似乎要從以往的思維跳脫出來，也必須面對到他們那一代，不同異樣的眼光。因此，面對時代的改變，他們也面臨無所適從，怕被同輩、後輩否定，衝突感其實也非常強烈。

　　在現代的家庭溝通中，已不再是過往高壓要求，說一是一、說一不二的年代了，如何建立親子間良好的互動，不是單靠一方就能改變的，雙方要冷靜下來溝通，更是件不容易的事，因此，或許妳可想想，在妳以往與父母互動中，那些時候，是可以讓他們平靜下來聆聽妳訴求，或是妳曾透過那些溝通方式，先讓他們感覺到妳的誠意、努力和妳自己對自己的期望、規劃，在兼顧學業和完成自己興趣的雙贏條件下，讓他們放心答應妳的要求，並適時讓他們知道，在答應妳要求後，妳的學習和成長情形，讓他們能以妳為榮，並對妳更加放心。

　　若在上述的方法都沒有能改善妳們之間的溝通互動時，或許妳也可嘗試尋求外援，例如貼近妳父母的親友，從與他們的互動中，試者尋求他們的支持和協助，這樣也會比妳一個人不斷爭取，來的更有認同感。從妳簡短有限的文字裡，我們僅能概要的提供一些不同的思維與想法，很難完全達到協助妳的目標，若妳依舊感覺困惑心情不好的話，請妳可以隨時來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著妳一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福妳！

王小姐好：

　　在生活之中，有著許多日常情事等待著我們去完成，而我從王小姐的信件中看見了因著妳的「感覺可能較敏銳」、「會顧及週遭環境情形」，也因此在生活中經驗到一些情事，並且寫下這封信與我討論。

　　面對鄰居太太的行為，王小姐發現到自己的生活行徑似乎與這位太太「有著內容和頻率上的高度相關」，這令妳感受到是「奇怪的」、「好奇的」，而除了你在信中所提及到的，我猜想是否也有著「納悶的」或者什麼樣的感受在其中。

　　當面對到這樣的情事，你提到曾經有與先生反映，而先生對於自己的反應，回覆了「你想太多」的情事；而今妳也把這樣的事寫了信與我討論，倘若要問我「對方是否故意跟妳時間相同？或者是妳自己想太多了？」──在這件事上，我則反倒是想關心詢問妳如何看待此事，有沒有什麼樣的心情？有沒有什麼樣的想法呢？

　　而我想，妳可以參考「緊急／不緊急」、「重要／不重要」的架構，評估自己後續所要選擇的行動。例如：若認為「緊急且重要」，也許妳在評估可能的對話內容之後，向對方關心詢問鄰居太太的作息；若是認為「不緊急且不重要」，也許妳可以將這樣的思緒擺放至一旁，以不致於可能影響生活──而上述這些僅是參考，我相信妳在評估緊急性和重要性之後，能選擇採取一項「幫助了自己，且不損及對方」的行動。

　　猶如您對於整件事有著困惑，我因著這封信對妳的心情和想法瞭解有限，所以想邀請妳也能以電話方式撥打「生命線1995」、「張老師1980」等，線上有受過訓練的輔導人員，可與妳有更細緻討論的機會。最後，祝福妳日常順心。也邀請妳有需要時再次來信。