你好，走到盡頭了

        患有思覺失調的你，一路走來辛苦了，在工作、感情遇到挫折時，就好像掉進黑洞中，找不到出口，但是我感覺到你好努力、好努力的撐了下來，不想放棄找到出口的一絲絲機會。

　　信中提到了在工作上遇到了挫折，也提及了自己的感情狀態與家人不同，種種問題讓你感到很疲憊，好似沒辦法掙脫問題的束縛，所以才選擇寫信給我們，所以我想多了解你是否在工作中發生了甚麼事情呢？或許再多說一些我們可以更了解目前的狀態。另外也提到了兄弟姊妹結婚的事情，聽起來這件事讓你對於成家立業感到相當大的壓力，好像常常被拿來與兄弟姐們比較，不曉得在與家人相處過程中，是否在無形間感受到壓力呢？

　　而你說感覺對於藥效沒有明顯作用，有好大的無力感、沒辦法控制自己的感覺，當時情緒爆發的你一定很累吧？當情緒突然高張，甚至連藥物都沒辦法產生效果時，的確會讓人感到更憤怒，這樣的情形是否發生過很多次呢？不曉得在就診過程中，是否也和醫師提及目前生活中有發生情緒不穩定的狀況呢？如果真的感覺的情緒容易起伏，也容易受到周遭人影響，或許可以試著和醫師談談是否需要調整藥物劑量，又或者與醫師討論可以雙管齊下的紓壓方式，讓你不只透過藥物也可以透過其他方式來舒緩自己得的狀態。

　　在這裡想分享一句話給妳，當天使穿著黑衣出現，這本書提到：每一個思覺失調症患者心中，都有一座思緒之城，但除了建築師本人外，沒有人找的到入口。雖然我不是建築師，但希望在未來的書信往來中，能夠協助你找到窗口，先找到光亮的地方，再一步步探尋下一步該怎麼走~

　　歡迎在有需要時，撥打生命線1995協談專線，讓線上的輔導員陪您聊聊目前的情緒狀態及困境，祝福你。

　　感謝您的多次來信，讓我們隨時可了解您的狀態。在此之前想跟您說，透過文字內容其實非常擔心您的身體狀況，擔憂是否會讓你感到不適、又或者因為環境、人事物的壓力影響，而使你沒辦法好好休息以及穩定情緒。

　　另外，你提及自己好像快要爆炸了，不曉得在前次就診時是否曾有向醫師提及自身的狀況呢？若能多向醫師表示清楚自己的身體及情緒反應，醫師便能針對你的情形重新調整藥物劑量，或是提供其他的治療方式，所以邀請您就醫的區塊可與醫師多做討論。

　　我們長期與家人相處，的確容易受到影響，所以除了透過藥物來穩定情緒外，也請你想想是否有透過其他方式來讓自己在憤怒、控制不住的情形下來緩和自己狀態呢？歡迎您再來信與我們分享，祝福您。

萱：

        首先，先謝謝你願意寫信來向我們訴說，知道你近期一定不好受。踏出這一步很困難，但你做到了！

        你談到你不太明白自己的情緒是什麼，你以為的不在意卻還是常常想起那樣的痛苦。或許你可以接受你內心真正的聲音，試著接納他、承認他，並且學習著和他共處。理解自己的情緒很困難，但理解後放下過去或許就不是一件難事。後續遇到相同的情況時，你也許就不會再被自己的想法給困住了。下面的問題可能可以幫助你理解、接受自己。

        你可以想想為什麼當你的朋友和前男友做出相同的行為時，你會有相同的難受感，引發這種感覺的原因是什麼？如果現在再讓你回想當時的情境，你還是不在乎嗎？如果不是，那你在乎的是什麼？回想起來或許很痛，但就好像處理一個傷口般。擦藥的過程一定很痛，但你需要這樣做，才能讓傷口癒合。你選擇把過去的傷痛藏在心裡最深處時，你以為的他好了，其實只是你把情感藏起來了。

        你可以試著用上面的問題問問自己，或者用你最舒服的方式去理解自己的內心。你可能會認知到自己的情緒和內心真正的想法，或許你就不會再原地打轉，也不會再陷入過去那種說不上來的無力感。祝福你，也相信你可以度過這次的低潮！如果有需要，可以回信給我們，我們隨時都在。

親愛的快瘋掉:

   反覆閱讀你的來信，感受到你很欣賞同性朋友因後悔當初拒絕與她的交往提議之事，導致內心的依賴及想念與日俱增，讓你陷入懊惱痛苦的深淵裡，這段日子難為你了，讓我更能瞭解你的困境，我們一起討論是否可以找到解決的良方。

   信中提起的同性友人看得出你很心儀並且很依賴她，她任何的一舉一動都會影響你的情緒起伏，例如她未回覆你會有割腕的想法，讓你心情盪到谷底。你錯失與她交往機會，你如此重視她，是否找機會勇敢面對她說出你真正心意，避免你內心焦慮不安。你也知道交友不是單靠外表及性念頭來決定，要成為好朋友必須心靈相通，一個眼神一個動作就能讓對方了解。我與50年的好友就是如此交情，雖然年華老去，彼此尊重與扶持，共渡人生悲歡離合的時光。

   人在生氣時候往往因衝動做出後悔的事，為了避免遺憾的事發生，首先讓情緒冷靜下來，先了解事情的原由?想想此事件刺傷我內心什麼點例如自卑，讓你如此衝動?在站在別人的立場時，別人的想法是什麼?什麼是你想要的結果?如何解決會減緩衝突讓事情更圓滿?相信上述做法你可以試試看會產生什麼好的結果。

    正值青春年華的你，雖然交友是此階段的功課之一，但還有探索世界、建立人際關係及創造事業大好前程等著你，如果彼此有緣還會相聚，感情的事是不能強求，耐心等待也是一種方法。

   最後，要跟你說的是，你願意把心裡的話講出來，這是很棒的，這也是你積極想要改善自己的開始。若絕望焦慮的情緒一直持續，或你有想傷害自己或自殺的意圖時，找朋友陪伴說說，運動或到戶外走走，都是紓壓方法，如壞情緒已經影響到你的睡眠與生活，就必須要尋求專業醫師或心理師的協助。生命線歡迎你有需要隨時來信或來電，也期待收到你分享後續的生活訊息；或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ 點選「諮詢問答集」，會由專人回信給你；另外歡迎你來電1995，專線有點難打通，請多打幾次，線上輔導員會陪伴著你並即時討論問題，或許對你有所助益。祝福你！