親愛的子云，來信收悉，您受委屈辛苦了！

　　過年期間應該是一家人期待和樂團圓氣氛的日子，而您除了平常得忍氣吞聲被孤立外，如今連過年都沒被當家人似的，年夜飯在不知情下也被缺席了！加上寶貝最近生病住院，您一定累壞了！此時此刻最需要溫暖關懷，有機會取暖的日子，卻也讓您如此心寒，好委曲喔！

　　仔細讀完並感受到您冗長的不平、委屈、種種不受尊重的情緒，讓我聯想到電視劇裡的阿信，真叫人心疼！尤其是時下的年輕人，不習慣與長輩相處，能力所及者，會想要選擇自立門戶，而您的情況看似也屬於自立門戶是嗎？不過生活作息又有部份是跟家人共同，無法完全切割，人多嘴雜的狀況下，處處不受尊重，且還不時得遭人閒言閒語，我是外人不了解究竟問題出在哪裡，但無論如何自家人都不應該是這樣的相處模式，在這樣不堪的處境，您都能一再忍耐且不放棄努力的想拉近彼此的距離，可見您是很有度量且識大體的好媳婦，但真是難為您了！

　　子云小姐，我想與您分享一些家庭關係的相處之道：每個因為婚姻關係而組成的家庭，多數來自不同成長背景，要很有默契的生活在一起，開始都會很不習慣，通常都需要因人而異，時間長短不一的互相適應，過程中難免會有摩擦，必須在經過良性溝通下，彼此多些包容，才能相安無事，而您應該知道，時下的婚姻關係因為不想忍讓、或壓力大到不行，像婆媳關係、經濟問題、生活習慣不適應、甚至有一方不忠實的外遇問題…等等，您的情況是屬於與夫家的家人相處模式，不知哪裡有不謀之處，但您已經是屬於很能忍耐的，就像您自己形容：打不死的蟑螂！但再有抗壓性的人還是有極限的，除非您自己覺得還有努力的空間，否則確實要先照顧好自己的心情為要，因為感覺您背負著龐大不滿的情緒，這樣對身心都會造成諸多負面的影響，要先想辦法照顧好自己喔！

　　雖然您從結婚至今，在夫家忍氣吞聲多年，而另一方面也會很心疼老公的勢單力薄，可見您跟老公的感情應該不錯囉！也還有一個小寶貝，您自己的小家庭很美滿喔！雖然偶而他們會因為關愛小寶貝而忽略了您的感受，這個問題我會這樣解讀：我的寶貝好幸福，因為除了爸媽以外，還能受到家人滿滿的愛！不是嗎？雖然當下您未參與，但畢竟只是短暫的與家人互動，多數的時間還是您在陪伴照顧，骨肉至親旁人是無可以取代的。不仿將心思聚焦在自己家庭的小圈圈，好好享受這才是屬於您真正愛的小窩，這樣想會不會感覺幸福多了？至於夫家對於您冷漠的態度，倘若您已經盡力了，跟夫家的互動可否考慮先採取隨順因緣，不奢求，並非您的錯，只要自己問心無愧，不論別人是有心或無心之過，為了減少衝突再次受傷，不仿選擇先放下，有句俗話說：原諒別人就是善待自己，另一個說法是不拿別人的過錯來懲罰自己，所以先讓自己好過的方法，可以選擇放下對別人的不滿。

　　子云，您的處境很讓人感到心疼與不堪，但在無法改變別人或環境的條件下，請試著改變自己吧！常常將自己不好的心情轉個彎，心情會好很多喔！以上淺見希望對於您心情舒解或療癒有些許幫助，感謝您的心情分享！祝福您喔！若還有需要歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪您一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

林，你好：

　　看到來信，感受到你苦於對團體付出真心，卻似乎無法融入夥伴的心而苦惱，想改變現況卻不知該如何著手，難為你了！

　　覺得很棒的是，並沒有因為其他人沒有邀約自己，而打住自己主動發出邀約的心；與人相處，莫要設定人進一步，己進一步的防線，朋友相處，無須在乎是誰踏出第一步。當然，人的性格千萬種，每個人所交往的朋友也是，不限於開朗、擅聊的交誼型夥伴，與你分享一本書「善待他人，也不要委屈自己」一書，書中提到：溫暖、可靠、誠實，會讓人想要幫助你、做你的朋友，並且為了你多付出一點努力--只因為到最後他們純粹的只喜歡你。與人互動時，可以保持誠實又圓融，傾聽但不苟同，展現尊重且能暢所欲言。冷靜、有禮、善良，會讓人產生好感，而好感度正是黏合劑，並且把熟人變成真正的朋友。或許開朗活潑的人會讓我們很快的熟悉起來，但真正的友誼卻是能默默的真心陪伴我們的，朋友貴在真、不在多。這讓我想起大學時的我，當時因為覺得自己是個無趣的人，反而限制了自己主動與同學熱火交流的頻率，我也很羨慕班上的意見領袖，為何可以侃侃而談的被眾星拱月，後來我也默默的觀察，想看看有沒有我可以效法學習的…，我發現對方確實是心有才學，言之有物，更重要的是對同學的各項事務也都是很上心、很熱心，並非只是我表向看到的活潑大方、遭人喜愛；我想了想…，其實，那樣的性個某些程度確實是與真我有很大差異，因此，我學習了對方的真誠態度，但並不苛求要走對方路線，而是在我自己的朋友圈中默默的耕耘…。想想現在，出了社會很多年，然而當時大學的好同學，至今卻仍是相知相守、互相關心的好朋友。

　　來信提及「可以跟大家打哈哈…. 就我好像是一個很無趣的人…」，感覺有些內心小衝突，可以自在的與大家打哈哈，卻又因他人的態度回應而懷疑自己的無趣；或許林可以觀察一下團體中的夥伴們，有什麼優點可以學習或引為借鏡，也想想自己喜歡的團體氛圍、自己喜歡的朋友相處是甚麼樣態，可以讓自己更自在，也朝這方面嘗試看看。另外，信中提及「…我其實也是那種蠻不愛回訊息的人」，想跟林分享的是，現在的即時通訊，確實有相當多的群組、信息的分享、交流，確實無須太苛求自己一定得跟上所有信息及回應。但若有不錯的想法，確實可以重點回應，相信同伴也會慢慢感受到回應的真誠，而不是無謂的哈囉。

　　以上的觀點與經驗分享予你，希望提供你多一些思考方向；我想告訴你，你並不孤單，如感受到情緒低落而無法獨自面對，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員將陪著你一起面對問題，或是可再來信生命線喔！

祝福你

平安喜樂！

覺得很傷心妳好 ：

　　在妳的來信中，雖然只有短短幾句 ，但我們看到妳認為要成功必需踩著別人的 頭往上爬，感到恐懼、焦慮、悲痛又無奈又無助，真讓人覺得不捨。

　　在職場上面臨眾多競爭者 ，自己必須要有本事，才能脫穎而出。但從來信中不了解妳所謂的踩著別人頭往上爬，妳面臨何種事件，會讓妳感到害怕，現又因好友也要離職，更是雪上加霜，讓妳倍感傷心難過。

　　現在妳因職場上的問題，覺得人生無望，我相信不會的！因為妳已經意識到問題了，鼓起勇氣解決妳的人際關係，要有好的人際關係自己要先有付出，主動關懷別人，處處為他人著想，先遞出善意的橄欖枝吧！只要努力就能 走出困境。

　　妳如果願意，希望妳能來電生命線，24小時有專人為妳服務和協助，或再來信。祝妳早日解決困境

親愛的葉：

　　讀完來信，父母對於你交往中的男友，似乎不太認同，而你因為前車之鑑，隱瞞了他三年之久，導致爸爸對於你感到失望、頗不諒解，陷入親情和愛情難以同時圓滿，無法面面俱到的難題中，不知所措的你，感到無助、不知所措，辛苦了。

　　父母對於小孩，最大的牽絆通常是擔心孩子誤交損友，品德或行為因此崩壞；而最大的期盼則是希望孩子能健康、平安、幸福、快樂的成長，因此用心良苦的設定了很多規則或生活公約，要我們遵守。回想當時年輕不懂事的我，在面對父母的要求和規則，也會覺得父母管很多、很嚴格，而覺得厭煩，現在回首才知道原來那是愛，也非常感謝他們，現今的我才能平安、健康、擁有一份安穩正當的工作養活自己。你和男友在國中時就開始交往，卻因為父母的反對，當初被迫分開的理由是什麼？是爸媽覺得你年紀太小、交了男朋友影響課業、品德或行為變壞？為何會有男朋友還在一起就是壞小孩想法呢？

　　爸爸在一周後主動找你談，他的“不想再管你了、永遠不會原諒你、要你永遠活在對他的愧疚中”，對於年紀輕輕的你來說，似乎顯得相當的沈重。“愛之深，責之切”看得出你們很在意彼此，只是人在生氣情緒上，容易失去理智，說出的話總是不經意的會傷到身邊的人，也無法聚焦在爭議的事件，給自己一些時間，靜下來試著想想爸爸失望的原因，以及你對此原因的想法，靜候爸爸情緒過後，再找他談一談。溝通是一門藝術，也需要學習，不妨多閱讀親子溝通或人際關係的書，其中的換位思考，可幫助我們理解對方的立場，找適合的時間和方式來對談。親愛的葉，要知道有人隨時關心著你，當你覺得悲傷、孤單想要找人傾訴心事或遇到任何負面的情緒，找不到合適的方法解決，需要人陪伴時，也可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會陪伴著你一起面對問題，釐清困境；亦或可寫信至桃園市社區心理衛生中心http://dph.tycg.gov.tw/mental，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔!祝福你。

感覺真實的自己沒人在乎你好：
　　看了你簡短的來信內容，感覺你在人際關係和自我認同的漩渦裡打轉，載沉載浮，有時都快喘不過氣來。該如何讓自己在人群互動中更開心、自在生活，我們一起來想想吧！
　　如果這樣一直隱藏、壓抑自己的情緒，長期下來當然會身心疲憊，別人自然看不到自己的特質，更別說得到別人的肯定、接納。俗話說「  知己知彼，百戰百勝」，所以我們要先認識自己，怎樣的我才是真實的自己？當我們在顧慮別人怎麼想之前，是不是先誠實貫徹自我，先想清楚這是「我」？
　　心理學家阿德勒主張所謂「自由」就是被別人討厭，如果一直在意別人的眼光，為了迎合別人而活，或許可以當作行事原則，卻是非常不自由的生活方式，你覺得呢？如果我的生活方式，不需要處處尋求別人的認同；可以勇於表達自我的想法、感覺，是不是更可以讓別人認識真正的我，進而接受我的風格？
　　每個人都是獨立的個體，都擁有他的特質、風格，人際交往應是彼此尊重、欣賞、包容，而不是單方面的遷就、委屈求全。你已覺察到以前的隱藏自我，委屈自己的人際互動模式，對自己有傷害，那就試著改變，突破，勇敢去表達自我。當然長久以來的習慣不是馬上能改過來，需要一次次的練習，這本岸見一郎著作的「被討厭的勇氣」，書中所提到的人際溝通的觀念或許你可以參考，給你靈感和動力。如果還需要諮詢，可以來電生命線1995，或上桃園市心衛中心網站點諮詢答問集。祝福你