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留言者
想爬出圍牆外的貓
日期
2021/04/11
留言內容
到新職場已經一個多月,雖然過去有一年多的工作經驗,但因是在自家公司上班,父母對我並沒有太多要求,所以我並沒有學到很多技能,也沒有體會到主動積極的重要性。現在這間公司,主管常常不在,雖然他剛開始有說明工作目標和內容,有時候也會派一些任務給我,除此之外他不在公司的時候我都得自己安排時間,由於我待的是從業務部獨立出來新部門,只有我和主管兩個人,主管不在就等於我自己一個人做這個部門的工作,主管一直把我當成沒有什麼工作經驗的職場新鮮人,所以也沒有派給我需要與其他部門接洽的事務,導致前陣子主管告訴我有幾個人曾經說過我太安靜,覺得我無法勝任這份工作,因為這份工作以後會需要常常對外溝通,而我也是那時候才知道原來新人都會被放大檢視,也才知道我主管是要我自己去跟人家借產品來熟悉,自己安排學習計畫,自己想要如何達成工作目標,我在想這樣是正常的現象嗎? 新人都是這樣過來的嗎? 好多東西都得自己學自己想? 雖然主管在的時候會跟我討論,教我很多東西,但他不在時我還是常常感到孤單跟恐慌,覺得沒有方向感,晚我兩個禮拜來的業務,一進來就接單在做,到現在感覺已經很進入狀況,他過去似乎有三四年的工作經驗但並不是業務,這樣一比較起來,我都開始害怕自己是不是學太慢、太晚熟悉工作和環境,也擔心表現不好無法通過試用期,而且過去不常上台報告現在卻開始要在多人面前講話,也讓我最近壓力很大,好幾次都緊張得睡不好覺,原本會接受這份工作其實也是想自我突破成長,培養自己的膽識跟能力,但想做卻又難以克服心境,相當矛盾,過去上台被觀眾冷落的經驗讓我一直有陰影,很想擺脫卻始終無法不在乎他人眼光,不知該如何是好,想聽聽協會老師這邊對這一整件事的看法,也希望可以分享一些作法讓我參考,謝謝。
版主回覆

親愛的貓貓,收信平安!

  讀完妳的來信,似乎看到一輪日出,正從海平面冒出一點點頭兒來的畫面,清新的同時也是害羞的。

  很有趣的是,妳的來信中己經有很棒的答案了,所以我相信妳只是因為年輕,同時缺乏了一些經驗;而在這短短的一個月裡,對這次的事件和妳的發現,也正為妳提供了一些省思和真正的經驗。妳說到的主動性和積極性,就是一個很重要的工作態度,再加上妳也提到,晚妳兩週來的同事,做事的樣貌是如何的呈現,其實那就是對方工作經驗的展現;而很幸運的,妳能清楚的看見對方的優點,那也是我們所應該要學習的部份。光是這一點,就是妳很棒的地方了。

  也許現在妳也可以理解到,許多的主管或同事,大家都是在工作,除了老闆希望員工可以好好工作替公司賺錢外,很多事都交給部門主管。而主管對於新進員工,很可能就是交待好該做的事,接下來就是觀察這個人適不適合公司的職務。因為主管可能有主管該做的,不是來盯住員工的。就好像學校老師把教學部份教好,若是學生不懂又不問,相信妳也知道可能的結果了。幸好,妳在一個月的時間就發現了,這也是妳開始找方法,求助和努力的時候了。

  第二點妳提到,對於要在眾人面前說話這件事,排除掉天生外向活潑的人,大部份應該在踏出第一步前都是很困難的,其實即便是活潑外向的人,他們剛開始也都感覺到彆扭的,更何況是我們這些經驗不足的新人呢?我記得在學生時期或後來參加的團體,我也總是低著頭希望不被看見,那樣就不會被點名,也不用起來說話和表達。後來出社會工作完全是獨立作業,在辦公室記帳就好了,所以沒有意識到這個問題。可是,到現在我知道過去的逃避,讓我吃了很大的虧;因為永遠都選擇逃避,永遠都無法輕鬆表達。現在,我改變了選擇,開始硬著頭皮,就把每一次到來的機會當成練習,結果發現愈來愈好。現在的我,五十歲開始學當講師,老實說,第三次還會緊張,但是看不出來了,第五次己經很自然了(還是會有一點點緊張),其實任何一位負責任的講者,無論他上台多少次,在每一次上台前仍會有一些緊張的。妳很年輕,我確定妳可以更快的習慣在多人面前發表,只要妳能對妳的工作和產品熟悉,並且多多練習一下(就像去KTV唱歌,多練習,會唱的就不緊張),慢慢的妳說出來的東西會逐漸的豐富且精闢,然後妳就是裡面最棒的那一個了。過去的陰影,我們在成長後回頭看,那些都是經驗的肥料,幫助妳成長,成為妳日後在帶領後輩時的分享。人生,總是由很多面向的經驗堆疊而成的,那才叫做精彩。

  在上面這兩件事做好之後,妳的擔心、緊張和壓力就會自然消失,因為原因消失了,結果自然也就改變了,不是嗎?這樣,明顯的可以知道妳的膽識和能力大大的進步了,一點也不矛盾,只是因和果的關係。如果說,這個公司要求比較嚴格,也沒有關係,學會了上述的工作態度和能力,也擁有了膽識,下一個工作妳一定能表現更好的。如果妳想要多練習,如果妳也是業務相關工作,我可以建議妳去到當地的健言社,那是一個在地社團,專門訓練口語表達和講師訓練,一期半年也才二仟元左右,是不錯的選擇,裡面的大哥大姐很是熱心。

  說了這麼多,希望能幫助到妳。如果妳還有任何困擾或壓力,也歡迎妳打電話1995生命線或1980張老師來談談,線上輔導員能即時與你一起面對問題討論,另外妳也可以繼續寫信過來或寫信到桃園市社區心理衛生中心: http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆,這也很好。

  親愛的貓貓,妳很棒,從妳的信中就能看出妳的仔細和對自己的期許,不需要太多的想像,做就是了。然後妳會像日出後發光的太陽一樣自然展現妳的能力的,只要妳能吸收每一次經驗帶給妳的學習。祝福妳!

回覆時間 2021-04-19 09:28:32
留言者
日期
2021/04/10
留言內容
最近感覺運氣特別差,常常得罪人,我不知道該怎麼辦,但我真的不是故意的,騎腳踏車摔車,撞到別人汽車後照鏡,然後還把別人的行動電源摔爆了,弄得一身傷,真的很對不起他們,他們也很包容我,說沒關係。但我還是很愧疚,今天都提不起精神,運氣為什麼這麼差
版主回覆

小米同學,妳好:

  謝謝妳,主動來信告訴我們近期妳所遇到的困擾,信件中提到因腳踏車摔車,而撞到汽車後照鏡,另也把別人的行動電源摔壞,弄得一身傷,而愧對別人。相信經過一連串的不順遂,妳的心理一定很不舒服,也很無奈,但是我們更在乎的是「妳身體受傷的狀況」。小米同學,目前妳身體復原狀況還好嗎?

  不瞞妳說,我也曾經因為赴約、趕時間的關係,擦撞到別人的後照鏡,後來還上了警局,除了沒辦法準時赴約外,日後還要請假處理冗長的賠償事宜,當下真是倒楣透頂。妳的感受,我能夠體會。之後妳也因為處理得宜,深獲得他人的包容及諒解,比起近期的太魯閣火車事件,我們真的是「不幸中的大幸」。

  不過,小米同學,正處怨嘆中的妳,曾有想過是什麼原因導致妳摔車?這事件對妳而言,是常常發生還是偶爾遇到?又或是在面對這個無法改變的事實,過程中妳所學習到的又是什麼?非常可惜的,妳的來信內容說明過少,且因為信件關係,我們沒有辦法直接與妳對話。但幸運的是,妳願意將想法提出與我們分享。

  迄今仍期待妳能再度來信,或是可以直接來電「1995」生命線,我們都有專業的老師,陪伴著妳一起面對生命旅途上的困擾,協助妳處理生活上的大小事。

  誠心 祝福小米同學~~~順心 如意!

回覆時間 2021-04-19 09:28:27
留言者
陳和豐
日期
2021/04/12
留言內容
我外婆真的很愛亂開玩笑,開的玩笑都不堪入耳,我知道我表弟個性很鬧,出去時都會講話激怒人,然后我跟我媽說可不可以分梯次出去,我媽也同意分梯次出去,然后外婆就罵我龜毛,我不想跟這種個性比較鬧的人相處,錯了嗎!?然后我笑也不行,然后也說我是怪人,能聽嗎!,我外婆這樣習慣不改,真的是糟透了!我也是一個很有自己的計畫。有自己理想的人。我就是不喜歡跟這種會鬧的小孩相處,不代表我龜毛,我外婆這樣亂開玩笑我真的很火大
版主回覆

陳和豐你好:

  看了你的來信,知道你是個有計畫、有想法的青年!看來你對你的外婆的態度不以為然,也不喜歡表弟的胡鬧,其實你的建議是蠻合情合理的。只是大人有他們的想法,讓你覺得生氣、懊惱。誰都不喜歡被稱為怪人、龜毛,難怪你會火大!你也知道外婆總愛開玩笑,雖然有時讓人覺得不舒服,畢竟他是長輩,所以不好意思當面翻臉!能不能委婉的拒絕,或敬而遠之?

  在我們的生活中,難免都會遇到一些和自己磁場不對,令我們覺得討厭的親人、朋友、同事等等,偏偏又不得不和他們互動,因此我們是需要學習「如何和不喜歡的人相處」,不受這些人干擾,影響自己平靜的情緒。

  如果我們試著從不同角度、多面向去面對所謂討厭的人,正向的理解他的言語,是不是就比較不容易被他激怒?如果我們反應不激烈,對方是不是也鬧不起來?如果遇到這些讓我們不舒服的人,先不急於評價他,而是讓自己在這充滿壓力的互動中,學習從中獲得自我成長,這不也是件對自己有價值的事?

  誰都不喜歡和討厭鬼打交道,有時還真躲不掉。身邊的人確實會影響我們,但是像你這樣有想法、有理想的人,生活的決定權,應該還是掌握在自己手裡吧!「重要的不是別人是什麼樣的人,而且想清楚自己想成爲什麼樣的人,」你覺得呢?如再有困擾可以來電1995生命線,或上桃園市心衛中心網站點諮詢問答集,我們可以一起討論,尋找解決方案。祝福你。
回覆時間 2021-04-16 14:45:50
留言者
Yunchen
日期
2021/04/03
留言內容
您好,我是一名今年要升大學的高三生,最近即將要去大學面試,但是身體出了一點問題,會心悸、缺氧,這些症狀大概是從學測前(一月初)開始的。學測完後有好轉,但是成績出來(二月二十幾號)之後又有加劇,後面又好轉,但一直到前幾天一階結果出爐(三月三十一號)之後又變嚴重了。這期間有一直去跑醫院,也做過24小時心電圖,醫生說大致上是沒有什麼問題,只有一小小部分看起來有缺氧,要轉心臟科做詳細檢查。但是我這個人在安靜的時候或是一個人時很愛胡思亂想,我沒辦法控制自己,我會想到要是我大學面試沒上怎麼辦、要指考怎麼辦、要是心臟真的有問題怎麼辦、要開刀怎麼辦⋯⋯我總是往最壞的地方想,想到自己都覺得不舒服,越想頭越暈越心悸,越心悸又覺得自己真的有問題越不安,感覺是個惡性循環⋯⋯ 我開始在想自己是不是壓力過大導致身體出問題,因為過去十七年來我完全沒有這些症狀,只在今年年初學測前才開始。昨天我上網查了一些壓力過大身體的警訊之類的資訊,顯示心悸缺氧都有可能是壓力過大所造成的,但是我又擔心說不定不是,是心臟真的有問題,我就是沒辦法說服自己沒問題,我沒辦法往樂觀的方面去想。 昨天早上筆電剛好在更新,不知道為什麼更新很久,但是我的備審資料都在那裡面,而且下週前必須上傳,但是它實在更新太久了我非常不安,結果我又開始心悸和缺氧,身體的問題和要交備審的壓力讓我忍不住在房間偷哭了出來。但是後來更新好了之後,當我開始做備審時,我感覺我有在做事,身體好像也好轉了,我又覺得自己沒事了。 就是這樣⋯⋯最近情緒常常大起大落,一方面是學業問題,一方面是身體問題,我到底該怎麼辦,要怎麼調適比較好⋯⋯
版主回覆

親愛的Yunchen:

  你好,看到你的來信感覺你十分的困擾,被升學壓力所影響,身體也一直出現很多的反應,讓你倍感不適,甚至擔心,害怕,真的很辛苦,身為旁人的我們看了也都心有不捨,非常心疼。

  你現在正處在升學壓力的年紀,自身的期許再加上家人的期望,可能會讓你更加的擔心與害怕,身體反應出來的症狀使得你本來憂心學業反而又多了一項擔憂。但看你來信的敍述,你已經處理了身體症狀的反應,既然都已經做了該做的處置,就希望你可以多放寬心情去面對接下來的面試考試,才能發揮應有的實力,高三學生真的很辛苦,但撐過了就會雨過天青了,加油喔。

  看你的描述你是高三學生,應該有很多同學吧,有時多跟同儕聊聊天,或許也會有舒壓的效果,不要把心事都藏在心裡,每個人都要有自我舒壓的管道,才不會一直累積壓力,到時候不但身體狀況不好,心理狀況也不好,影響學業的表現。

  你敍述的症狀很明顯是壓力一來,不舒服的感覺就來敲門了,而只要事情解決,討厭的感覺就悄悄的消失了,不過這樣反反覆覆真的好辛苦,我想鼓勵你,當不舒服時,不妨先做一些可以幫助放鬆的活動或休閒,試著走出戶外,做點運動,例如散步、跑步、騎車之類的。練習深呼吸也不錯喔!同時也要告訴自己,其實沒事的,而事實也真的沒事,不是嗎?常常這樣練習,看看效果如何。照我們的經驗,若你願意的話,這是好方法也一定會有改善的。

  Yunchen同學,升學壓力龐大,你辛苦了!以上分享希望能對你有幫助,也祝福你關關難過關關過!若還有需要也歡迎直接來電生命線1995,線上輔導員能陪妳一起面對問題,探討心中的困惑,也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站::http://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選「諮詢問答集」,會由專人回信給你!

回覆時間 2021-04-16 14:38:56
留言者
瓜子
日期
2021/04/10
留言內容
老師好,真的很感謝老師撥冗聆聽我的心情,拍謝,接下來的文字會有點歇斯底里,還請老師接納與包容 從小看著父親帶著贖罪的心態面對我的母親,自責他無法給予母親好的生活,而母親也對此感到不滿(父親已過世許久),讓我從小就期盼能擁有一段良好的親密關係,但自己的成長經驗中,卻一直沒有過一段良好的關係,即便身邊認識許多關係良好的女性朋友,但若不是被拒絕,辨識對方早已有了另一半,又或者是不是我欣賞的對象。我也曾想過很多的方法,增加自己的社交圈,改變衣飾,增加自己的見聞與涉獵,也對於吸引力法則有所涉獵了解…直到前一陣子,才終於發現自己心裡面,一直對於自己在感情方面沒有自信,很深層的認為自己沒有辦法開始一段好的親密關係,我不知道為什麼,我的其他都好,自認是個還不錯的朋友,認真的學生,碩論的方向也有了清楚的方向了,也是個喜歡認識朋友的人,對於自己的性格也覺得很OK,但心理面就是覺得無法開始一段關係,當意識到這件事的時候,我雖然放鬆了很多,因為找到心坎裡面很深層的東西,但又在那時起,突然陷入很深層的憂鬱之中,做甚麼事情都提不起勁,雖然該做的事情都能做,但就覺得心理少了很重要的一塊,難以言喻的沮喪和疲憊如影隨形,宛若附骨之疽,我不知道…因為我以前曾經因為憂鬱症去求過診,但這個是憂鬱症嗎?還是只是單純的低潮期?畢竟以前我是曾經會有非常強烈的生理反應(全身無力、整天都想睡覺、睡前會喘不過氣來這樣),但我又沒膽子去求診,覺得為這件事去看醫生了解自己有沒有憂鬱症很丟臉,一定會被醫生笑的…我自己也沒有辦法面對自己,覺得為沒有開始的感情而憂鬱很奇怪…很矛盾吧,前面說我喜歡現在的自己,現在卻又沒辦法接納自己,不知道老師會怎麼看我呢?會覺得一個好好的研究生為了沒有一段好關係而憂鬱,很丟臉嗎?我好害怕,不敢跟別人講,也一直要自己轉移開注意力,但看到身邊大家都有伴,或至少曾經有伴,每次談到感情與待人的議題時,那種難以言喻的自信,那帶著自信的講著愛自己,愛別人,要溫和對待別人,成熟,奉獻等議題時,那種成熟與自信的氛圍,又讓我相形自慚…也有很多人說,『緣分對了,就會水到渠成了』,但對我而言,這樣的話語,早已讓我麻木了…也想到過去父親的人生,又想到母親和姑姑為了家裡犧牲一切,而無法過著自己要的生活,被綁在家裡面,還要面對中風而言語不清,常會跑出去造成大家擔憂的祖母,就會覺得自己好想離開家裡,也更加期望自己擁有一段關係,不是覺得家裡不愛我,不關心我,而是覺得如果自己還依賴著家,就在帶給家裡壓力與焦慮…彷彿無論在何處,何時,這一塊就如同附骨之疽般痛楚,又無法逃避…很矯情吧,這樣的論述方式… 不過我覺得自己很好的是,在沮喪的同時,我也會想我好的地方,至少,除此外的一切的我,我都可接納,而且,想到自己還有很多的優點,而且,也因為習武的經歷,打算撰寫一份和武術移民史有關的碩論,也得到兩位老師的認可和支持,並表願意將我收錄門牆,我都以此為榮,並驕傲得比擬自己就像八極拳的老教練戴士哲教練(同時被分別屬八極拳與螳螂拳的武術宗師收為弟子),同時身為漢人的我,也因為努力學習排灣族語,而得到族語老師的讚美,甚至準備參加族語考試,讓我很感到成就感,只是,那件事情仍然像陰影般如影隨形,再加上現在遇到心儀的對象,不敢也沒力去面對和追求別人,又讓我更加難過… 感謝老師聽完我這一長串言詞反覆的論述,請老師不要對我生氣,或嘲笑我…唉唉,我又開始歇斯底里了…但無論如何,我都很期待老師的回信的
版主回覆

嗨!瓜子

  信中提起從小父母的親密關係中,父親帶著贖罪的心態面對母親,而母親也對過世的父親有所不滿,男人和女人除了生理結構不一樣外,心理邏輯也大異其趣。你小時候看到大人的相處模式總有些不協調,也常常為的了一些雞皮蒜毛的事吵吵鬧鬧的,但大人們也常常互嗆後,沒多久又好像沒發生過互嗆的場景。瓜子,我想跟你說的是,父母親的相處無論是什麼模式,都是他們摸索出來的方式,或許對你有一些影響,但是長大後的我們必須學習自我成長,要成為對的自己。於是,在親密關係裡,我們要重新面對,我們是平等的個體,有充足的意見,我們選擇成為合作體,但依然保有各自的獨立,如果在沒有這個概念,就也無法成就一段好的親密關係。

  從伴侶,到婚姻,再到家庭,每一段關係都有個別性,沒有人可以和別人一開始就建立「好的親密關係」,這必須是漸進式的,從初期的朋友交往關係,慢慢的彼此覺得可以更進一步,才會有所謂的親密關係,至於「好的親密關係」則需要彼此更多的相處與了解,並且願意為對方付出關懷與愛才有可能產生,這不是一蹴可及的,而是需要時間與耐性的。

  而在關係裡,最重要的是要先接納自己、包容自己,要相信自己是有價值的,是可以愛人,也值得被愛的。瓜子,你很優秀,也很努力地多方面學習以增加自己的見聞與涉獵,讓自己的內在更有內涵也更強大,如此專注提升自己,相信你也看到自己的成長,其實這就是你的自信來源。所以請提起勇氣和胸懷對你心儀的對象邁出第一步吧!

  憂鬱症是腦細胞的活性不足或是其他的誘因造成,所以憂鬱症的診治是需要透過專業的醫生來判斷,並透過心理諮商師的協助,才能有機會讓自己脫離目前的情緒困境,所以可以先去找身心科醫師談談,或許可以改善你思緒上的紊亂,請別擔心醫生會笑你,他們都是看過千百案例的專業醫生呢!

  另外,來信中提及「覺得如果自己還依賴著家,就在帶給家裡壓力與焦慮」而想離開家裡,其實無論是否住在家裡,主要還是看目前的自己是否仍需要家人的協助,我們必須先學習能夠自助才不會讓家人擔心,這部份可以試著和家人溝通才不會造成他們更多的焦慮。

 

  希望此信件所提供的資訊能給予適時的幫助,如有需要也歡迎再次來信,也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/,點選諮詢問答集,由專業人員回覆!如果仍有所擔心,或當找不到情緒出口,想找人說說,歡迎你直接來電生命線1995電話專線,不管你想說什麼輔導員都能陪伴你,在該次電話協談時間內,陪你一同討論該如何面對困擾,或許對你能有所助益。祝福你!

回覆時間 2021-04-16 14:35:47