親愛的皮克敏：

       你好！很感謝你的來信訴說你的狀況，在信中提到與小孩的日常互動情形，可感覺你是個重視教養，認真生活的媽媽。並且能夠細心覺察自我與週圍的變化，對於孩子的教育多以鼓勵與讚美來和孩子互動。然而先生看到的，回應給你的卻是說你笨、發怒生氣的，當下你的心情必然不好受，真是辛苦你了。

       你信中有提到，先生看到你與孩子的互動，在你對孩子鼓勵稱讚說他很棒時，不僅沒有認同反而怒氣沖沖，從浴室跑出來推你甚至作勢要打你，讓人費解與不懂？發生什麼事情或是為了何事生氣發怒；你的忍住、沒說話不做回應，真是讓人心疼與不捨，這是不容易的。或許是你想減緩衝突、降低緊張氣氛，甚至會擔憂影響孩子幼小心靈。不知事件發生時孩子在場嗎？以及這是偶然發生單一事件或已是你們的日常互動模式呢？這都是我們身為父母必須注意與警悌的，因為孩子正在學習，父母的一言一行都是他學習的對象。

       身爲一位現代女性，是母親及太太的雙重身份是不易的，還要兼顧家庭與工作；男性亦然，是老公、爸爸還是兒子三種身份，尚需揹負養家餬口傳宗接代的重擔，壓力也不算小。處於世代環境的變化比我們準備的還要快，計劃總是趕不上變化的日子，你的先生或許在爲工作繁忙努力打拼經濟之際，你已經細心的察覺知道有些事情和先生看法及處理方式有許多不同。而男女心理是存在很大的差異的，女性遇到壓力心煩的事會找另一半或是閨蜜好友說說話，而男性遇到壓力的時候很容易悶在心裡不願意說出來，所以當老公表現壓力大、煩躁不安的情緒時，在日常的生活中可多和他談談心多去疏導、安慰他給予回應。若能邀請先生說出彼此看法交換意見，了解互相的渴求與希望。也可在先生情緒緩和後，與他溝通，告訴先生你的心裏話，讓他知道你的不舒服感覺，或許慢慢的就能建立良好的關係。

       若是先生情緒暴走已是生活日常，且已經有動手傷人的行為，那麼你可能要考慮協助他尋求身心科醫師的幫助。當一個人無法承受壓力，可能會有自傷傷人的言行出現；若一直無法改善，親近的家人可能成為首當其衝的受害者，此時就要懂得自我保護，同時也保護家中幼小的孩子，對外求助是必要的；除了和信任的親友求助外，也可以去電家暴中心專線113求救，以降低被傷害的可能性。

       希望這次的回信能幫助到你，若有需要歡迎你再次來信，每次的訴說和求助都是勇敢的表現；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：http//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆；若情緒紊亂無法自處，可以來電生命線1995，線上隨時都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

       親愛的小婷，信上提到對於沒興趣又加上新水待遇不佳的工作，不想花費太多心力，且經驗告訴自己，為了提升工作技能，壓力過大造成身心焦慮到原本擅長的工作，如今都無法勝任，挫敗的打擊使妳接下來凡事畏縮、害怕，連基本的日常家務之類的基本差使都畏懼面對，那是多麼無力啊…！因為妳的留言主要問題是〝失業〞，所以我猜想妳現在是暫時離開職場是嗎？小婷小姐，我形容妳只是暫時離開職場，同時也是想告訴妳：妳的焦慮害怕應該也是短暫性的，只是這段時間妳辛苦了！

       想請問小婷，是妳自己一直感覺焦慮害怕，還是做過了心理諮商或身心科就診過的判別嗎？若有就醫的話請務必配合醫生遵照醫囑喔！畢竟身心不安的日子分分秒秒都會很煎熬，若能藉助專業的協助，應該可以慢慢獲得改善。我先提供這部份訊息希望對妳有幫助！

       而對於職場不適應所產生的焦慮問題除了尋求專業以外，我們看到的是你自己也在尋找情緒上的出口，所以才會在此留言吐露自己的不看，我們收到了，這是妳在最沒勇氣面對使命之下，很坦然的面對自己，這相信這也許是個契機吧！

       既然是職場引起的心情焦慮，我想提供一些一般求職者的目的與心態與妳分享：多數職場工作者，都存在著必須有一份工作，有了穩定的收入才得以維生，運氣好的能找到自己興趣相符或專長，然而也未必都是幸運兒；有些則是缺乏一技之長，或還摸不清楚自己的性向，但若有迫切性的經濟壓力，也只能將就有事做就好，每個人面銀的條件選擇不盡相同，但據我所知，很少聽說完全沒有壓力輕鬆愉快的！或多或少都需要頂著不同的壓力工作，比如：業績、工作效率、責任歸屬、人際關係…等等不同的壓力來源需要克服，有能量克服壓力可以增強實力、促進人生歷練，慢慢覺得越來越上手有成就感；反之禁不住了，有可能轉換跑道，運氣好壞也都說不定，而更甚者有人不但工作不順或沒了，而妳是因壓力大適應不良才伴隨著身心不佳的狀態，所以目前即使是失業狀態，也等於是離開了壓力源，不仿利用這段時間，所謂休息是為了走更長遠的路，正好可以好好冷靜思考，最近發生過什麼讓妳比較有感壓力大的事情嗎？面對不順心的事，妳以往是如何接續？若再次發生，能有其他方法處理嗎？諸如此類的自我探索，瞭解自己的真實狀況，能釐清一些可避免的壓力源；另外就是因為疫情的關係只能宅再家，否則我很想鼓勵妳多接近大自然或一些妳喜歡的團體，增強人際關係與人互動心情分享，都可以緩解或改善心情，期待疫情在大家有共識的配合下早日趨緩，方便外出了，這跟心情也有絕大的關係，大家都一樣悶透了，身心比較敏感的人影響會更明顯，所以這段非常時期妳先辛苦照顧好身心，等狀況回穩，會有再重新出發的能量，我們一起祈求疫情早日結束，才能海闊天空的做自己想做的事。同樣也請妳相信霧霾的心情總有一天會消失，最後祝福妳早日心開意解，一切順利！

       若有需要也歡迎直接來電生命線1995，線上輔導員能陪妳一起面對問題，也可以再來信生命線或桃園市社區心理衛生網站:：http://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的只是想活著證明自己還撐著的朋友：

       你好！能對自己證明自己的存在就已經很不簡單了，更何況你還得面對突如其來的內在風暴。妳知道嗎？這就是妳的成長，從國中到現在一點點、一滴滴我感覺到妳在每一次風暴吶喊後的改變。朋友！謝謝你在每一次快撐不住的時候，仍願意咬緊牙根證明自己仍活著；讓我們可以慶幸妳的浴火重生，雖然我知道那個過程對妳來說是多麼的痛苦與不堪，但是你做到了！

       能夠去門診看醫生，真是太好了！我想醫生還是了解妳的，也是疼愛著妳的；妳竟然能一次就把一個星期的藥量吃完，是為了補償之前兩個多月沒有藥的困境嗎？哈哈！可還記得要妳照顧好自己的話！會擔心你沒有遵照醫囑讓身體被過多的藥物傷害了，所以請放慢腳步，按醫生說的服藥才能有效的幫助身心復原喔！

       喜歡另一個妳的筆名- 蘭櫻雨玥，除了寫小說可以用之外，這個妳還在妳受委屈時代妳出氣，挺不錯的呢！還有妳也知道一個莫名其妙出現的「妳」的存在，或許這個妳也是在妳需要的時候才有機會出現，雖然妳目前還不知道這個妳能代替妳做什麼。如果你願意，可以在門診時和醫生說說這個妳的存在，看看以醫生的角度怎麼說。祝福妳！

親愛的朋友：

       你好，從你的信中可以感受到，你因為對自己的否定，而感到煩躁焦慮，這樣的情緒甚至影響到你與他人的相處，讓你選擇寧可自己一個人待著。這樣煩躁的生活，過起來確實很辛苦，因為找不到自己的特別，也沒有一個情緒排解的出口，只剩下無力和對自己更多更多的否定。

       其實這樣的階段，或許在很多人的生命中都經歷過，包括我也是，還在學生時期的我覺得自己一點都不特別，沒有一個優點，甚至覺得像我這樣的人沒有人會喜歡我，找不到自己屬於自己的意義，到國三大考期間，甚至直接放棄社交這件事；在家也不跟任何家人說話，把自己困在自己的世界裡，每一天都找不到生活是為了什麼；感覺自己只是個讀書的機器，沒有人在意，自己有很多想說出的話，卻一句都說不出口，這樣的生活真的很累，不知道這是不是你現在的感受?

       從信件中我可以看出來你是一個很在意他人想法的人，所以才會一直提到自己有什麼不好，其實這就是因為把自己拿去和別人比較的結果，也因此感到焦慮煩躁。在這世界上的每一個人，都是特別的，也都很獨一無二，你或許可以試著去了解自己，挖掘自己是什麼樣的女孩，例如自己喜歡做些什麼就去嘗試做做、喜歡和什麼樣的人做朋友就和他多些互動等等，這些都可以是慢慢發現的。這個過程可能也會變成生活的樂趣之一，讓你的生活多點顏色、多點體驗，讓你有一種真的在過生活的感覺，甚至發現生活確實是屬於自己的。了解自己的特點，你會知道其實那些別人的眼光一點都不重要，自己才是生活最大的重心。

       可以跟你分享我是怎麼走出來這段期間，在考完試之後，我開始思考自己的未來，在這段時間我學習去了解自己，我花了很多時間在做各式各樣的事情，讓自己過得很充實，或者找各種事給自己做，就算在家也沒有閒下來。慢慢的我從焦慮煩躁變的放鬆；當我能放鬆過生活的時候，我開始將朋友及家人這兩個元素，加入我的生活中，因為我發現當我能與自己好好相處時，我也慢慢地知道該怎麼與他人相處，不會再因為想很多事，而突然感到煩躁，因為這時候的我心情上更多的是放鬆，我知道生活是屬於我的。最重要的是我學習愛自己，也就不會花很多時間在和別人比較，或者想別人對我有什麼想法，因為我知道我是特別的；或許有一些不足，但我願意學習與修正，而且我有那些屬於我自己的特點，我不怕我的不足會掩蓋我的特點，我會讓我的特點、我的興趣更加的強化。也因為我放鬆與他人相處，我慢慢地願意講出一些自己心中的想法，不會再悶在心裡難受，因為我知道朋友或其他人可以幫助我走出困難，我們可以試著接受別人的幫助，讓自己的生活過得更好，也是給偶爾有點陰暗的自己一道陽光的方式。

       現在的你可能還沒看到自己的特別，但我能從你的信件中感受到你是個願意改變且想要改變的人，有這項特點其實很棒；不是每個人都願意去改變，或許你會覺得自己什麼都不好，但你這項特點，就是帶你變好的最大動力。生活其實藏著很多驚喜，你自己也是，你可以從現在開始，把你認為過得很累沒意義的生活，重新開啟，在這段路途，或許你會很累，有很多想法，歡迎你繼續來信分享你的想法與改變，我們會陪著你改變生活，一起努力，就像你的名字打一個「好」一樣，我們一起讓生活變得更好，一起發掘屬於自己的好。

       你也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：http//dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，會由專業人員回覆；若情緒紊亂無法自處，甚至有傷害自己的念頭時，可以來電生命線1995，線上都有專業的輔導員能即時陪伴你，和你一起面對問題討論。祝福你平安順心！

未進化的人類您好

       看著幕屏讀著來信，似乎見著了獨自蜷縮在角落承受的悲傷、孤單的妳，流著淚心裡的苦還是苦…哭著哭著…千頭萬緒走不出愁、苦、情的迷惘，真是辛苦難為了妳呀！但是看著妳還能迎面一次次的感情失落，真讓我心疼妳的失意，也佩服妳的勇氣啊！

       是的，我們的人生，每日每日的開始，都忙著接喜樂、解盲苦，「未進化的人類」也是如此，難過就哭吧，或許陰霾沒那麼快散去，但心中有愛的妳，仍能自覺地看見內心的悲傷，並且願意來信吐露困境，我們能夠一起努力為妳尋找一份平靜與初衷，當然，妳也值得爭取擁有的愛，愛自己-也值得他人所愛。

     「未進化的人類」如此這般縮小自己，卻擁有著纖細的敏銳知覺，提及覺察到身心狀態有明顯不穩定，不知不覺的悲傷、消沉…日積月累的延續，不知是否已影響到生活作息例如睡眠、工作或與他人人際關係的建立，我擔心的是妳的健康狀態，請接受我的關心一下，請妳可以先就近醫療院所先診療(ex:婦產科、睡眠障礙科、身心診所..)，身體就如同一部機密儀器隨時掃描五臟六腑、神經軀幹，失去的平衡也需要適當調整歸位，我們先讓身心得到舒緩，挑戰困境的勇氣、決心毅力籌碼就會多加乘。

      「享受愛情」遠古以來人群中的尋覓，一見鍾情抑或是情投意合，轟轟烈烈愛情、，甜甜蜜蜜相濡以沫白頭偕老當然可喜可賀，我覺得妳很棒，會主動去探尋愛的世界，一路上繞著轉，轉著繞雖然跌跌撞撞，其實這份歷程也是能成為心靈的資量的，套句古諺：「失敗為成功之母…這些歷程的確是苦痛椎心，然而要能享受愛情，而不是被愛情奴役；別忘了真正的自己，真正的愛情需要妳情我願，記起自己追求這份愛的初衷，選擇適合與你一起往前走的伴侶，好的愛情不強求，好的愛情愛的是最真實的妳，讓自己值得，嘗試透過學習、人際交流..增廣見聞讓愛的圈圈變大~變大；不斷地讓自己增進給自己掌聲，散發自信、開朗，同時也散發著芬芳，無論是愛情、友誼，還是人生自然有它意想不到的回饋與驚喜。

       生活圈裡有共同交集家人、友人的是強大的支持資源不容小覷，身心健康的把關、增廣見聞培能，其實妳潛質具備著慧詰與勇氣，然而妳謙虛的渺小了它，啟發的契機的決定還是在妳的手上，自己不是孤單的，請記得還有我們-生命線這群夥伴朋友在支持妳，也請妳再接再厲有所行動，在失落中、哭過、罵過、憤怒過的妳，願意提起勇氣向前走「相信自己-我可以」，未來的妳一定有不同的風景。透過網路信件協談平台非三言兩語能找尋出口或資源，更期許妳在妳的情緒、身心需要協助的時候，請撥打1995生命線協談專線在妳身邊，真摯的與妳搭起橋樑。

      祝福  順心