張小姐妳好！

讀了妳的來信，我覺得打從心底的佩服妳，妳真的很優秀。年紀輕輕24歲，每天早上要帶小孩去上課，下班要煮晚餐，晚餐煮好後又要處理小孩的事情；也要面對固執愛唸的公公；加上老公又偏袒公公，不懂得體諒和安慰，每天承受這樣的壓力，真是辛苦妳了！誠如妳說：碰上了人人都會遇上的媳婦問題。而且大部分做先生的，都不敢忤逆長輩，要求老婆忍讓，每次遇到這類問題，我都覺得對做老婆真的很不公平，但又無可奈何。

我們幾乎無法指望公公和先生能夠改善，那就讓我們想想有什麼方法可以減低這事件對我們身心的傷害。我能想到的提供妳參考：

1.妳現在的所做、所表現的已經夠優秀了。如果公公還再唸，那是他沒有福氣，不懂珍享天倫之樂，我們悲憫他吧！當我們生起悲憫之心後，就能包容公公和先生了，我們不需要害怕老公生氣了。

2.用宗教觀點來看，妳現在承受公公的不公平對待，或許可以幫助妳消除前世的業障，妳公公來生可能要承擔他自己的業障，妳反而要感謝他了。 讓我們做如上的轉念，試試看好嗎？

我對妳的處境也很不捨，長時間的情緒壓抑、恐慌，很擔心妳會憋出病來，或許我們可以考慮事前預防，如果身心狀況還未能獲得改善，請早一點求助身心科專業醫師，協助預防憂鬱症或恐慌症的發生，求助代表妳是勇敢的。

以上的想法提供妳參考，如果還有任何問題或想法，歡迎妳再次來信或來電打1995生命線專線電話，我們有專業輔導人員，隨時陪伴妳，共同面對問題討論。祝福妳平安順心！

你好：

來信提到，由於個性的關係，關心社會、時事，去年修習心理學的課程，進而從網路深入了解國際事件及其暗黑面，最近阿富汗政爭，關於塔利班欺凌婦女幼童事件，連結之前看過的影片，感到痛苦，無力做些什麼有助於拯救苦難，沮喪之餘，不會停止關注，來信僅發洩情緒！

「關心新聞時事，像50歲老人」？關心我們生活的地球村，發出悲天憫人的情懷，確實不是時下年輕人的主流，很棒的你，願意投注心力去了解，在深入之餘，曾想過自己可以做些什麼嗎？對於這些事件的被報導，除了影響情緒外，提醒著我們世界上的苦難，思考我們小小的螺絲釘，如何發揮蝴蝶效應？正值求學階段的你，是不是可以從強化自己的心智，增加專業技能開始，充實自己，關心我們身邊的人、事、物，等時機成熟，才能對社會黑暗事件，發揮一己之力，對不！

你說來信只是抒發情緒，不會被新聞事件影響，未來還是會有所關注，提醒你，情緒低落時，找個適當的方式說出口，同時可以撥打1995的協談專線，和線上的老師直接對談，說出自己的想法，看到自己價值觀、情緒，除了靜態的關注，討論可以做些什麼，增強心理建設，好嗎？祝福你！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

親愛的想離開

妳好！妳的來信非常明確的說明了自己的心聲，為了生存，違背了自己的意願選了一條自己不想走的路，離開的話又會失去保護與生存空間，對於這樣的狀況，妳感到很厭煩，不知該如何？每天生活在這樣的環境裡，一定讓妳覺得很痛苦，不快樂，無法好好學習，感受不到生命中的美好。

　　我想問妳，妳說為了「生存」，妳做了這樣的選擇。那麼，當初在決擇的時候，真的只有這一條路嗎？只有這一條路能讓妳能生存嗎？如果這兩個問題的答案都是肯定的，那麼妳的確該選這條路。因為不選的話，妳是沒有活路可言的。可是如果妳還有其他的選擇，但妳沒有好好的思考，只是聽身邊的人（大人或權威者）說，就決定選了這條路呢？我並不知道妳所說的選擇是什麼？不過，我知道人生中很多重要的決定，必須經過自己深思熟慮，才能得到較明確的方向，做出對自己有利的選擇。即便是深思熟慮後的選擇，有時候可能也會有差池，更何況是沒有經過思考，只是依照普世的價值觀而做出的決定，那麼後悔是必然的結果。

　　不過，任何事都是可以有轉環與討論的空間的，雖然妳選了一條自己不想走的路，那麼第二個問題，我想問妳，那妳知道自己想走的路在哪嗎？如果現在給妳一個機會，讓妳重新選擇，妳知道自己想選什麼路嗎？如果這些問題，妳心中都沒有答案，那麼代表其實妳並不瞭解自己。也許妳並不是不喜歡自己現在走的路，只是眼前遇到一些妳一時無法解決的困難，讓妳覺得自己選擇了路。又或者，妳並不知道自己想走哪條路，但可以確定的是現在這條路，不是自己想走的。那也沒關係，在人生的道路上，許多人都是且走且看。很少人能在很年輕時，就立定自己的志向與人生目標。大多數的人，都是在自我探索中，慢慢的前進。發現不是自己的志向時，就稍做修正，一邊走一邊修正。這樣才能離自己真正想走的路，越來越近。

　　 　　妳願意將自己內心的問題提出來與人討論，這是一個非常不容易的突破。如果，妳願意再次來信，把更具體的情況向我們描述，我們將能與妳進行更貼近現實的探討。同時，也歡迎妳利用１９９５生命線協談專線，線上的專業協談人員，都能與妳進行即時的對談，提供妳不同角度的觀點與討論。祝福妳

親愛的朋友

　　妳好！感謝妳的來信，來信中提了很多問題，感覺妳心中的困惑不少，這些問題也困擾著妳。依照妳所填的資料看來，妳的年紀是３０至３９歲，妳應該已經脫離學校生活了，現在還會有成績的困擾嗎？妳問我＂成績跟人際關係（朋友）、專業能力、生活能力哪個更重要？＂妳講了許多長輩們的看法，也去看了書，但是說法不同，讓妳很是混亂，不知道誰說的才是對的。

　　這個美麗的星球上有超過７７億的人口，每個人都有自己的想法與觀念。沒有任何一種想法與觀念是絕對的「對」與「錯」，或「好」與「壞」。長輩們和書上所說的，是他們根據自己的成長背景、生活經驗、人生觀與價值觀所得出來的觀念和想法。這是他們個人腦袋裡的產物，只適用於他們自己，不適用於他們自己以外的人。妳該有自己的想法，自己去思考，妳認為對妳而言，什麼是有價值的？是重要的？妳想過什麼樣的生活？妳的人生目標是什麼？只有透過自我探索後，認真的思考，妳才能得到專屬於妳的答案。人生中，對於重要的問題，要自己去找答案。

　　妳問＂如果已經不是學生也需要處理自己的伙食問題，該從什麼方向著手？＂這個方法有很多，妳可以在網路上學習，現在網路上許多教人做菜的視頻可以觀看。也可以請教善長廚藝的人，請他們教妳做菜。最主要的是，妳得自己親自動手去做。從簡單的料理開始做，天天做，常常做，累積成功的經驗後，會得到很多自信，就會越來越喜歡做。甚至，也可以做給身邊的人品嚐，讓他們給妳建議與回饋。我相信慢慢的，妳會越來越拿手的。料理的世界，真的是五花八門，鑽研不完。

　　妳說＂因為目前長輩打算收回生活費，但又想從交現實朋友開始改善人際關係，不太想太早開始認真工作，請問這樣算是對自己的生活沒責任感嗎？＂我很好奇，為什麼妳認為「交朋友改善人際關係」和「認真工作」這兩件事情是不能同時一起做的呢？這兩件事並沒有衝突啊，妳可以交現實朋友開始改善人際關係，也可以開始認真工作。妳已經成年了，在法律上是一個獨立的成人了。而所謂一個獨立的成人，代表著人格、情感、思想、行為等各方面的獨立，最主要的經濟上也必須獨立。靠自己的能力，自食其力，養活自己。

　　隨著年齡的增長，成為一個獨立的成人，是一項權利，也是一項義務。這是自己的責任，必須自己承擔。我們活在這個世界上，有二件事必須自己做，別人永遠無法代勞。一是思考，二是承擔自己的責任。好好的思考自己的人生，也好好思考屬於自己的責任，並勇於承擔。歡迎妳再度來信給我們，也歡迎妳利用１９９５生命線，線上協談人員很樂意與妳探談妳所遭遇的問題與議題。祝福妳

未進化的人類：

       閱讀你的文字時，心中有種「一個人的孤單無人懂的感覺」，不知道是不是與妳的感受是一樣的。這種孤獨感在你心中，我猜，存在妳心中已久了吧!辛苦妳了。

       海德格曾說過：「存在於世」的方式可以有兩種選擇：一種是選擇「是自己本身」，以海德格的話來形容，是指「本真的存在」；另一種是選擇「不是自己本身」，他說是「非本真的存在」。這二句話的意思，就是「你是如何看待事件與自己的關係」以及你的想法不同之後，對於你與朋友之間的「關係」看待也會有所不同。
       未進化的人類，人心是複雜的，此時的你感受到的也是最真實的存在。然而，這些「關係」的感受也是你最清楚。可以好奇的問你，你怎麼看待妳自己，也許下次，妳可以好好的與我聊聊「妳自己」。存在於世，最困難的一件事是在於「一個人如何看懂自己」。這個看懂除了我們可以接受自己的樣子之外，還包括我們心中的「缺口」，而這個「缺口」是要由自己去填補，還是由與我們有關係的人「幫我們填補」。我想，這個選擇留給妳，由妳自己去選擇與決定。

      也許現在的妳有些缺口被自己看見與感受到，讓妳很不舒適。此時，更是可以好好懂自己的時候了。還是很高興妳願意來信與我們聊聊，懂自己的路是一條很漫長的路，不容易也很心苦。同時，如果妳願意，妳也可以利用１９９５生命線、１９８０張老師專線、１９２５安心專線，這些專線都專業的協談人員可以提供即時的對談。

      若妳願意也可以預約心理諮詢有4次免費的機會，若可以與心理師當面聊聊，也許可以讓自己被困住生活來點不一樣的改變。