親愛的魏

謝謝你的來信，讓我們能夠與你一同面對生命中的經歷。從你的來信當中，可以感受到你擁有非常細膩的心思與反省力，但卻因為從小到大一直沉迷於電玩當中，很少與人互動，也因此減少了許多學習自我情感的表達機會，所以不知道該如何正確表達自己的情感與需求，才會造成了這麼多的不知所措與懊惱。

然而在最親密的愛情相處中，更是讓人無法遁形，所有好的壞的都讓對方一覽無遺，因此造成的傷害也都會是最直接與血淋淋的，但所有的情感都是學習而來的，年輕時的輕狂無知所得到的教訓，不是在判定我們罪行，而是提醒我們要趁機改善情感的表達方式，因而能再遇到更適合自己的人。

但在所有的人生學習與歷程中，最重要的還是要有健康的身心才能夠有氣力來面對所有一切，知道你因為精神疾病住院過，實在很心疼，若沒有擁有健康的身心狀態，又怎麼能有力量從挫折中挺身而出呢？ 看著你信中的憂鬱情緒與輕生的念頭，都是典型憂鬱症的症狀，雖然你有就診過，但若沒有用藥確實，與持續就診，憂鬱症的症狀將會影響我們一直持續著負面的想法，無法振作。 父母會陪你就診其實是很關心你的，希望你搬出去的動機，應該是希望逼你能夠獨立生活，因此而振作。 但是卻不知道你現在其實也是受到憂鬱症的症狀所影響，所以才會如此一覺不振，所以希望你能好好的與父母坦誠自己的身心狀況，再一起去做身心診療，先將自己的身心狀況安定好，才能夠有力量好好的面對自己的一切。

答應我們在這過程當中，若有任何的憂鬱與想不開，請記得要隨時來信與我們訴說，更可以隨時來電1995與線上的專業輔導員一起面對討論解決方式。

桃園市社區心理衛生中心 心理諮商服務預約 https://dph.tycg.gov.tw/mental/

祝福你 平安順心

嗨!A你好

能看到你願意將家庭人際關係處理不來的煩惱提出來討論，表示你也想要好好地整理心情，願在短短的文字中給予適時的協助。

你信中有提到倚仗著他們是家人就放縱自己發洩情緒，其實你也不要太苛責自己了，在你我的成長過程中對家人驕縱賴皮難免都惠的，這也只是生命學習中的一段歷程。家是避風港，家人是靠山，家人可以說是我們最親近的，家人最愛我們也是我們最愛的，家人才是關係最緊密的人。但有時候關心得多，愛得太深也難免會讓你想學得綁手綁腳的感覺不順暢，溝通不順暢也會覺得有一絲心累累的。但還是要堅信家人的出發點都是好的，如果理念不同時，不要著急，對家人也要有點耐性，好好的慢慢的解釋，清楚的表達，做對自己有益的事，我想做家長是不會不支援的。即使父母說話難免有點囉嗦，也是為子女好的，對家人也要保持一顆寬容與敬畏的心 。彼此相互尊重，互相給對方空間，如果家人沒注意到你的界線你可以不帶情緒的表達自己的需求。讓別人也多瞭解你的想法，清楚的表達需求才能讓家人知道如何愛妳呀!

想想自己有跟家人好好說話嗎?為什麼會和自己家人相處感覺累累呢?發脾氣鬧情緒往往都是對著自己最親的人，所以你的情緒，不滿，家人可以包容理解，那麼反過來你和家人的相處也要相互包容理解!不要再自責了，相互尊重，理解，包容，慢慢的加強溝通，就能找到快樂的金鑰匙。

幸福的道路是要自己開創，如想更進一步釐清人際關係的處理可以找心理醫生諮商輔導或是打電話到1995專線，也可以上生命綫網站預約相談。

也歡迎你再次來信分享生活點滴。

如有需要也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心 https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。

祝福你！

小羊，妳好：

看了妳的來信提到，以前從未與異性交往的經驗，也很少有相處的機會，我感受得到妳對愛情的憧憬，也能理解當妳心儀的白馬王子出現在身邊時，那種期待月老的紅線能將妳們圈在一起的心情，這本來就是世間男女都會經歷的階段，是很令人悸動、雀躍的一刻啊！

在我們成長過程，都會有些渴望想要嘗試得到的事物，比方說食物、衣服、文具、玩具、朋友...等，甚至是愛情，所以想要有異性的交往對象是很正常的事。每個人什麼時候會遇到心儀對象都不一定，與異性相處的機會多寡也不代表就能交往而在一起，這不就是大家説的“緣份”嗎？妳還很年輕，就是時候未到而已。

因為妳以前認為隨緣就好，沒有付諸行動，因此有過長期暗戀的對象，後來無疾而終就試著放下...。沒錯，當時妳能保持平常心，很棒！沒有多少人能第一次就遇到了真命天子的，往往下一個還會更好！ 前一陣子妳聽命理老師說姻緣會在這幾個月出現，後來上班的公司剛巧就有個與曾經暗戀對象類型相似的男生常出現在眼前，讓妳認定了真命天子就是他！於是控制不了那股衝動，妳突破女追男的心理障礙，鼓起勇氣主動接近他！每天都在找機會與他相遇、交談，也每天都在猜測他的心思，想儘快讓他對妳產生好感。礙於彼此在不同部門，只有中午出門才能相遇，期待每天都能碰到面，於是對他表白希望中午可以一起走，想藉著相處的機會多了解對方，但他卻表示沒有這個意願...，於是這兩個禮拜以來，妳變得患得患失。勇敢表白去爭取，怎會事與願違呢？這幾天妳思考後發現自己是操之過急，太積極了卻得到反效果，盲目的陷入感情的泥沼裡，天天都心神不寧以致於影響工作及生活，晚上也睡不好！讓妳有些灰心想放棄...。記得妳之前的平常心嗎？先放慢腳步，想想除了外在形象，妳心目中的理想情人，他還要俱備些什麼？例如個性、特質、家庭...等方面，這些都是妳未來的擇友條件。

其實不管男女遇到感情，在剛想有發展的那一刻，難免無法抗拒內心的悸動，想趕快從朋友晉級為情侶，在互動的過程中表露出愛意；如果往好的方面發展當然是最理想的，但在無法了解彼此個性的情況下，很難終成眷屬的。大部份的人都不一定有經歷過轟轟烈烈的愛情，能有段知心的交往，終能修得正果將彼此真心交給對方，這就是最完美的結局。在感情的框框走一遭的小羊，不要灰心！妳現在有穩定的工作，再來企求的就是能有個感情歸宿，不論是生活裡或是職場中，我們就從良好的人際關係開始，展現自己個人的特質及優點，加強自信也準備好自己，就能吸引別人對妳的好感，『花若盛開，蝴蝶自來；人若精彩，天自安排』，不愁沒有好逑的君子出現！

我肯定妳來信勇敢的表達心中的想法，希望對妳的疑惑有所幫助，還是歡迎妳可以再來信分享、討論，或是在桃園市社區心理衛生中心網站： https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，妳也可以打來生命線協會1995協談專線，與我們接線夥伴在電話中直接的談談。

祝

平安！順心！

親愛的企鵝仔仔餅：

　　感謝你願意信任我們、和我們分享你的心情及遇到的困難。

　　從這幾次的信件中，我看見企鵝仔仔餅一直努力生活著、勇敢面對挑戰，能從挫折中思考學習，而且願意瞭解他人的想法並尋求幫助。雖然過程很辛苦，要面對現實生活的金錢壓力、前同事莫名的情緒宣洩，可能還有偶爾浮現自我懷疑、來自家人的種種期待，但你仍然選擇為自己負責，腳踏實地找工作以支付開銷，也試著安排進修，想要讓自己的生活更好。這些都很不容易，而面臨這麼多重擔的企鵝仔仔餅，好令人心疼，擔心這些壓力是不是要讓喘不過氣了。

　　這一次的信中提到了對於社會的困惑──努力打拼是不是都將徒勞無功？結果是不是早在起跑點就被決定好？這些問題永遠沒有正確答案，因為我們總是可以同時找到支持與反對的例證。但我想，當這些疑問出現的時候，多少都覺得這世界很不公平，甚至同時有些生氣，又有些無能為力吧。或許努力不一定就能達成目標，或許擁有好的配備就能跑得比較輕鬆；但不行動就一定看不見路途的景致、也不可能朝向目標前進。其實不論邁出步伐或駐足觀望，都有各自的好處與壞處，重要的是，怎麼樣的生活是你所期望的？

　　我也好奇，對企鵝仔仔餅來說，何謂「好的」工作？我們可能會考慮到工作的時間地點、薪水待遇、穩定性、發展性、工作內容、意義感、職場人際關係、偏好團隊合作或獨立完成、喜歡服務人群或機器作業等等，有哪幾項對「現在」的你來說是最重要的、一定不能犧牲的？你在意這些項目的原因是什麼？要找到一份完全符合我們期待的工作，除了能力超群以外，想必也是累積了一定的人脈與運氣。那麼，現在做什麼事情是我們可以負擔、而且可以讓我們更靠近理想工作的？若有想到這樣的事情，那就去做吧！

　　若想進一步瞭解自己的性向與就業市場的狀況，可以搜尋「就業服務處」或「青年職涯發展中心」的職涯諮詢服務；若想培養自己的技能，則可以搜尋「勞動力發展署職業訓練」，大部分的課程都是政府補助，不需要額外付費（但須達成規定的出席率）。當然，我們歡迎你再次來信，若想找人即時聊聊也可以撥打1995生命線，線上輔導員可以即時回覆。祝福你，也希望這些思考方向及職涯資源能幫上你的忙！

親愛的朋友你好：

考證照代表著「即將要規劃並安排取得乙份『證明』」。一方面，它將證明你在知識和技術上通過了考試所要求的門檻；另一方面，則是證明你具有一定的能力從事相對應（相關）的工作。

證照的取得有它的通過標準（例如：考試成績、實作表現…等等），所以督促自己能夠「通過門檻」是第一要件；至於通過門檻之後，要取得多高的成績（或者是多傑出的表現），則看你如何考量和安排。

你在詢問中提及到「態度」一辭。這個部分，我目前想到的是「自身要能夠試著將所學『反覆練習』和『融會貫通』」，以至於把知識和技能，真正地習得並且應用。

然而，畢竟是領域的初學者（生手），所以在學習（備考）過程中，則可以試著適度地運用相關資源（例如：與授課老師討論、上網查找資訊…等等）──讓自己在有支持、後盾的情形下，在要考取證照的道路上穩定地往前行。

另外，我想試著與你分享的是：「無論是要考取證照，或者是在取得證照以後，皆是一段路程；前者是開始往一門領域前進，後者則是邁往取得之後的生活安排前進」。

　　 在路程上，可能仍會有難題或挑戰發生，而需要去面對或克服；此外，如何在備考、生活、自我照顧…等等面向，取得到平衡點──這些邀請你後續可以與生活當中，值得信任的部分親友或是受過訓練的電話輔導人員（電話撥打「生命線1995」或「張老師專線1980」），藉由討論以協助自身釐清。

最後，祝福朋友，後續考照順心、順利。學習之餘，也別忘適度休息。後續若有需要，可以持續來信至協會，或者至網站「桃園市社區心理衛生中心dph.tycg.gov.tw/mental/」點選「諮詢問答集」，將會由專業人員進行回覆。