芋頭，看到你的來信、心情也隨著你的文字細述往下沉澱…..

你真的是講義氣愛姪女心切的長者、為了姪女的事，被朋友倒帳，又是作保人，兄弟來找人要錢？因此你把自己的經濟及銀行貸款、朋友借錢 能做的都做了，為此情緒焦慮不安在走投無路，不知如何是好？因此才會寫信到生命線來求助！

我們能夠體諒你目前的情況，而你的卡及存簿都在代書那裡抵扣，並且跟朋友借了錢短時間也沒辦法付的出來，像是熱鍋上的螞蟻，好叫人心疼。

你說你現在可以體會到新聞上所說的為了錢想不開被逼的走投無路的感覺，對人生很絕望，每天向上帝禱告，自己很焦慮、因為得不到解決的方法。

芋頭，在此時此刻的你更需要冷靜下來，唯有如此才能夠想出好的方法，為了你姪女的事情，親朋好友的關係也都動用了，而你的挺身而出、救了姪女，但卻令自己陷入了無底深淵，好令人感動又心疼。

在這裡提供你一個，市府免費的法律顧問電話1922-轉到法律顧問，有關財務問題，尋求合法管道協助，可以諮詢你遇到的狀況如何求得解決，最好電話之外，可以請對方幫忙安排、需要與律師溝通。別太著急、擔憂 更不要說放棄自己的念頭，在這個時候不知道家族的親人有誰願意陪你一起討論共度….

另外也建議你先到身心科醫生那裡詢問你的心理狀況，真的已經壓力到有憂鬱症了，除了醫生開處方簽讓你的心情得以平靜，也虔誠的禱告祈求上帝給予智慧與力量，事情慢慢來總有解決的方法，別太焦慮、著急，事緩則圓，心之所安才會有好的結果，我們暫時談到此，若還是覺得心情不好的時候，隨時拿起電話撥打1995生命線、會有專業輔導員陪你一起度過困境、我們隨時都在你身邊陪伴著你喔⋯⋯

Kiric，你好：

憂鬱症患者及陪伴者都是相當不容易的，看到你心繫於女友的憂鬱症，竭力想幫助女友卻似乎躊躇於不知該如何陪伴是好，難為你了，也辛苦了！

不知女友的憂鬱症確診及治療已多久？又每次回診是否有與醫生溝通藥物與症狀？解鈴還須繫鈴人，誠如信中所言，能夠感受到女友對她目前的狀況仍然心有不甘，這也代表她仍堅持在努力著，身邊親友，最能做的就是耐心陪伴。

相信你是深愛女友的，也是位良好的陪伴者，唯有如此，才會檢視自己是否做的足夠、是否能幫上女友、是否操之過急…。想告訴Kiric的是，不要自責、切勿怪自己無法改變一切，抗鬱確實是一條艱辛的路程，情緒狀況也確實是會有高低、反覆，身邊的陪伴者也著實不容易，切勿因一時狀況沒有起色而卻步於持續治療控制；身為陪伴者的我們要謹記不宜強迫(如: 憂鬱還是得動，去運動！)、不宜催促(如：到底還要這樣多久？)、不宜過度正向(如: 加油！你可以的！)；多些同理與傾聽、鼓勵代替批判、適度陪伴/耐心等待、尋找鑰匙，特別是「適度陪伴/內心等待」是不可或缺的，另外「尋找鑰匙」也是一個可能的突破口，每個人都會有屬於自己的心理需求，有時甚至連自己也不甚清楚，憂鬱症患者也是，內心所需要的解鎖鑰匙，可能為信仰、興趣、親友陪伴、美麗的風景等，任何事物都有可能，可嘗試在適度保護自己的前提下多元嘗試，尋找那把關鍵鑰匙。

以上的觀點與經驗分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。若仍感到情緒低落或困惑，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對與探討問題，或再來信桃園市生命線。

祝福你們

健康平安！

親愛的S：

看完你簡要的來信，心裡甚是擔憂，知道你長期為重憂鬱困擾，已經疲憊不堪了，近期還又再次陷入混沌之中，更是令人不知所措，真的過得很不容易。

你說近期一直嘗試著走出這個泥沼，但可以感覺出似乎仍然困在沼澤裡，看似快要脫離困境，卻又覺得無法動彈，這種感覺真的很不好受，很難想像你是如何渡過這段時間的，相信你已嘗試過許多努力來改善情緒卻成效不如理想。不知你有沒有定期到身心科就診或是透過心理諮商的方式，嘗試找出影響你情緒的來源呢?

這陣子你和另一半之間有些許的爭吵，或許爭執期間可以找個親近的家人或朋友聊聊，應該更能幫助你穩定情緒，和找到爭吵的問題點?也請你想想為何剛開始還能讓你控制住情緒，但卻又慢慢讓你感覺疲憊而想逃避呢?你的另一半，是否知道你已經長期被重鬱症所困擾，亦是否有為你的情緒嘗試做過哪些努力呢?

其實我們都知道重鬱症的患者，並不是一天兩天夠透過藥物或諮商就能根除的病症，更需要我們努力嘗試穩定自己的情緒和找到穩定自己情緒的方法，真的很不簡單，但慶幸的是你對自己有強烈的病識感，也曾嘗試過很多的努力來控制，希望能有機會讓自己回歸到正常的生活和步調，這真的很不容易。也正如此，當你再次面臨挫折時，挫折感和無力感也同時驅使著你，讓思緒糾結著是不是要乾脆放棄…，這也是讓我最擔心的地方。

所以我希望在這信中，跟你做個約定，不論你遇到多大的困境，情緒走入多大的迷宮，無法脫困時，只要稍有一絲想不開的念頭，一定要記得不要先以自我了斷或自傷當作終結的手段，請你可以即時來電與我們聊聊，讓我們分享你的痛楚和擔憂，也一起找出問題的所在，讓情緒能稍有平復，好嗎。

說到底，憂鬱症真的是不容易醫治的病症，不像傷風感冒或是胃疾一樣，少則數周多則數月就能靠藥物或自身的調整就能好轉，也不是單一靠藥物調整就能有顯著的改善的問題，除了要遵循醫囑按時服藥、看診外，可能還要搭配生活作息的改變、生活環境的改變和生活習慣的養成，逐一嘗試適合自己的方式，進而讓自己心情、心態上能舒緩和穩定，讓我們一起努力好嗎。

知道你因為這些心理上的困擾，並且對生活已經感到厭倦，甚至萌生了不好的念頭，真的很令人擔心，希望你若情緒當下無法自處時，可以再次來信，或是透過來電1995生命線，線上隨時都會有專業的輔導員能即時陪伴你，讓我們即時分擔你的情緒壓力，陪伴你度過心裡最難熬的時刻，也期待陪伴你到症狀好轉獲得控制的時候。祝福你平安順心。

山山，你好：

看到你在選擇職校的學習後，猶豫於同儕的學習風向(風氣)、苦於尚無法探詢自己的興趣、擔心未來的職業發展，希望父母給予更多的陪伴或人生抉擇建議卻似乎無法有效途徑，真是難為你了！

來信提及在做升學方向抉擇時，父母告訴你「開心自己選擇就好了」，以我作為指導姪女升學的經驗來說，能說出這句話真的很不容易，當時身為長輩的我，內心其實也是很焦慮的，很想直接給予建議，但又希望孩子能自主思考與評估，也能兼顧到自己的興趣。能給予這樣的開放意見，不代表不關心孩子，或許也是有感受到你內心的苦，而希望給你自主的空間。再者，信中也提到希望父母能給予更多的學習陪伴、生活指引，對於這部分，不知是否有與父母提過你的期待？或主動提出自己的評估結果或方式後與父母討論，以找出適合雙方的互動模式。有時適時的反應情緒、表達自己真實的感受與需求，不但能抒解憂鬱的情緒或壓力，也是正向的溝通，利用機會讓家人了解你目前面臨的真實感受與情緒。你說「作為小孩我確實不乖」，從這裡可以看出其實你也是位貼心的孩子，是位想自我負責的學生，唯有如此，才會自省自己的行為，是否符合期待，才會認真檢視自己現況並期待嘗試改變！想與山山分享的是，即使有些事情或決定與期待(包括家人與自己)有所不同，也不代表自己不夠完美、不夠努力。

曾經在我大學畢業時的就業選擇，我母親給我很大的壓力與期待就是要當老師或是公務人員，曾經我也給自己一年的時間嘗試當老師…，不過最後，我毅然而然地選擇離開，因為真的不是自己所愛，這應該也有點像是打掉重練、重新出發的概念，但後來在企業中，我努力地考自己有興趣從業的專業證照、自主參加各種外訓，最後反而在而立之年就升任部門主管。另外，與你分享我親人的求學過程，當年他在升高中時也自主選擇了在桃園念職校，在讀書過程中，慢慢發覺自己的興趣，所以後來再選擇讀技術學院、而後又再進修研究所，最後進入知名半導體公司就職；他的例子就是在學中不斷探尋自己、持續努力進修，最後走到了與自己志趣相符的職業。另外，我有位大學同學，在我們畢業後紛紛走入職場時，她選擇從新攻讀中醫學位，而今已是位小有名氣的中醫師了喔！我想，認識自己、再出發，從來不嫌晚。

所以，山山問「還有改變的機會嗎?未來我真的能靠自己改變嗎」，答案是肯定的！如何發掘興趣所在，一方面可以透過自己多觀察、自我發掘；另一方面，可以尋求學校的輔導老師，看是否有提供職能發展/職業興趣的檢測；另外，一些求職網站也會有提供做職能發展的相關測驗。

以上的觀點與經驗分享予你，希望能有多一點不同方向的思考。若仍感到情緒低落或想再深入探討，可以來電生命線1995專線，線上的輔導員會即時陪伴著你一起面對與探討問題，或再來信桃園市生命線。

祝福你！

親愛的蘭櫻雨玥

妳好！看著妳描述自己想從高處跳下的行為，我很擔心，也很心慌。因為妳想放棄生命，放棄自己，也想放棄所有在乎妳的人。也許生命對妳來說是沉重的，是充滿壓力的。是啊！生命是會有一些令人不愉快不舒服的存在。但除了這些，生命也會有令人感覺到美好的存在。生活中，那些不經意的相遇，善意的微笑與眼神，不認識的人的善意舉動，還有阿姨擔心妳的心情。這些也是確實存在生命之中的。如果真心愛妳的人，得知妳放棄了生命，那麼她們臉上的笑容會消失，取而代之的，是無法停止的淚水與心痛啊。

　　很感謝妳對我們的信任，也很感動我們之間可以透過信件的往來建立互信與安全感。以後無論白天或黑夜，只要妳心煩，焦躁不安時，妳都可以來這裡訴說，不論什麼事都可以。我們的話題，沒有設限。只要妳願意，我們可以細說重頭。外傷好醫，心傷難治。但若有人能懂，便會有想要好起來的慾望。我們並非企圖想改變妳，只是真心的想陪妳一段，在妳痛苦之時，知道還有人，默默在另一端關心著妳，陪伴著妳，妳不是孤單一人的。

　　抽電子煙或抽煙在大多數人的觀念裡都是有害健康的，但很少人能注意到抽煙（或電子煙），也是有其功能的（人類的每一個行為都是具有意義的）。每個人都知道吸煙有礙健康，但為什麼這麼多人無法抗拒的抽煙。抽煙對吸煙者而言，並非表面單純的行為而己，更多的功能是作用在心理層面上的。他們藉由抽煙釋放壓力，或者，獲得情緒上的需求。妳說妳不知道自己怎麼了，又開始抽電子煙。就如妳所說，妳太煩躁，想躲進醫院，若不能進醫院，抽煙是不是也是一種暫時躲一下的避風港呢？如果妳願意，我們可以更深入的談談妳想躲避的人事物。歡迎妳隨時來信。祝福妳～