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親愛的馨慧
孩子，辛苦了！ 踏入高中也是開始邁向成人的第一步，在課業的難度會開始進入未來的志向做準備，在生活中要獨自負擔的部分也會逐步的增加，在這樣的轉變中，不會再像以往孩童般的輕鬆，然而這些壓力都會讓我們不知所措與焦慮，也是每個人成長的過程中都會面臨到的，這些種種的焦慮不安與自我否定，與憂鬱症的症狀常常會雷同，在你信中多次提到想要離開這個世界的念頭，這是我們首先要一起來面對解決的。
從你的來信當中，可以感受到你是位非常善良與感受力強的女孩，對自己的大小錯誤都無法釋懷總是自責、對自己的焦慮不安情緒，會自省自己的抗壓性不夠、常常覺得不如人，甚至想要用離開世界來逃避這些負面的情緒。 然而這些負面的情緒在身體方面～有些會來自於憂鬱症的引發、有些會來自青少年在成長中的成長激素分泌所影響，所造成的多愁善感與焦躁不安；在心理方面～會因為在成長過程中有經常被否定，因此造就自我的信心低落，也有在自我個性上屬於較溫和體貼，害怕麻煩與責怪他人。組成的因素有很多，所以需要不同的努力來面對。
你提到想要以死來逃避這一些負面情緒，但就算逃離了這個世界，對於現在的已知狀況可以逃避，但對於死後的另一個未知，是否就能夠安然面對呢？ 尤其對於身邊的親友，你選擇這樣的逃避方式，對親友的傷害會是很深刻的，這應該也不是你想要的。 所以該如何面對這些負面情緒與不知所措的恐懼，正是我們現在這個時刻最重要的功課與學習。
身處在青少年的轉變時期，在身體的激素分泌容易引起一些負面的情緒，建議能夠多多運動、培養自己的興趣、與親友多多傾訴，都能轉移這些負面情緒的影響。若在以上的努力都還是無法轉移低落的情緒時，就應該請親友陪同一起去身心診所接受診療，接受專業醫生的建議治療方式，來獲得情緒的改善。 你提到十分害怕黑夜的到來，因為常常會無法控制的哭泣，不知道你對於黑夜是不是曾有過不好的經歷，所以在這個時刻會特別的敏感與脆弱，如果可以的話，是否可以盡量不要自己獨處，找到可以陪伴的親友，或趁此時培養自己的興趣與運動，來轉移自己的注意力，讓黑夜的感受不要在這麼的強烈。
高中課業確實與國中的課業程度差異很大，這也正是學習技能與邁向大人的準備，所謂人各有長，行行出狀元，在這個時刻要勇敢的去嘗試許多不同的事物，就算失敗也是很正常的，因為這段時間都是在嘗試與學習的過程，就是要經過許多的學習與失敗，才能磨練自己的心智，讓自己越來越勇敢與累積經驗，才能夠面對未來的種種挑戰。 所以此時所有的挫敗都是培養自己堅強意志的養分，每個人的感受力都不同，發洩壓力的方式也都不同，所以不需要去跟別人比較，要以自己基準，只要今天比昨天進步一點點，不斷的累積起來，一定能夠壯大自己的心智，越來越堅強勇敢。
你是位非常棒的女孩，在自己遇到難題的時候，會想辦法來幫助自己，在這段青少年的暴風雨時期中，若再有心情低落、想不開的時候，一定要即刻來信、或來電1995給我們，讓我們倍伴你渡過這些風雨，一起迎向未來!
也可以前往桃園市社區心理衛生中心網站:可以做線上諮詢與心理諮商預約，讓我們能隨時的傾聽你與一起找出改善的方法。
桃園市社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/
祝 越來越好
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