哈囉！怕黑妳好

　　能將壓在心中的大石頭說出來是好的反應，當心理承載過多的壓力和煩惱是會讓生活過的辛苦的，心情不美麗會讓人看起來沒有光彩，運勢也會不好的，妳是不是過了一段好長不開心的日子了，辛苦了。其實每個人每天都生活在不同壓力之中，暸解壓力的來源和類型，是有利於認識自身的問題並有利於自己主動地去解決。信中提起目前的困境讓自己感到很愧疚不安，請讓我所認知的生活經驗跟妳一起分享喔！

　　妳是否曾有遇到了，不希望自己麻煩到別人、喜歡獨處、容易產生罪惡感，曾經有過只是一件小事就深受打擊的經歷，如果別人問自己的問題比較多的時候，也會產生焦慮感，總認為自己什麼事情都做不好。擁有高敏感性格的妳，總是因為別人的喜怒哀樂而調整自己的情緒。妳是不是常把別人的開心，作為自己開心的基礎呢?如果能多關注自己的感受，傾聽自己內心的聲音，允許自己做平凡的自己。如果自己都不能認可自己，那麽即便別人在誇自己，都仍然會自認為自己不完美的，有這樣的想法是對待自己苛刻的。從現在開始愛自己，寬恕自己，因為自己永遠是自己。做真實的自己，卸掉虛偽的一面，不要再因外界和自己的關係而敏感。接納自己，與自己做出和解，真正的活出自己的美。

　　容易產生罪惡感的情緒反應，或許跟妳和父母的長期親子關係發展歷程負面情緒轉嫁給對方，而讓自己產生罪惡感，建議妳可以尋求心理諮商師輔導。如有心事想要説時也歡迎再次來信，也可以寫信至桃園社區心理衛生中心https://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆！如果仍有所擔心，或找不到情緒出口時，想找人說說，歡迎你直接來電生命線1995，不管你想說什麼輔導員都能陪伴你，在該次電話協談時間內，陪你一同討論該如何面對困擾，或許對你能有所助益。這是透過電話的協談諮商模式，因為疫情的關係接線人手較少，若撥不進可能要稍後再撥。祝福妳！。

親愛的

看著你與父母因為交男友的狀況而意見相左，很想解釋說服父母，但卻總是被拒絕無法溝通，這樣的狀況一定很讓你為自己與男友抱不平，心情想必也是很沮喪難過的，父母因為對網路詐騙的刻板印象與你的托福考試準備而緊張、擔心，這也是希望能保護妳不要受到傷害，才會有如此的強烈反應，所以當下如何與父母能達成良好的雙向溝通，與擁有良好的心情來準備好托福考試，應該是你現在的當務之急。

看著你信中的敘述，可以感受到父母主要是擔心你遇到網路詐騙，也擔心你因為交男友而影響了自己的考試與對未來出國讀書的決定，所以從這邊可以發現父母是非常的關心你，所以才會一直耳提面令。 但對於你的反駁卻用大聲來壓過你，讓你沒有辯解的機會，這有可能是出自於對你的信任不夠所產生的，但為什麼會有信任不夠的狀況發生呢？ 這就需要你幫忙來想一想，自己交了男友是否有發生些改變讓父母覺得不安；抑或如果換成你是父母的話，對於自己的寶貝女兒改變是不是也會產生不安的反應呢？ 

全天下的父母對於寶貝女兒所有的交往男友都會有許多擔心，再加上網路虛無飄渺、詐欺無奇不有，所以擔心加重也是人之常情，如果能夠眼見為憑，是不是就能消除一些父母的疑慮；對於托福考試的準備與未來的計劃，若能讓父母更明白自己的心意，是否就能減輕他們的疑慮，近一步達到雙向溝通的機會。 

畢竟我們與父母是生長在不同的時代環境裡，對於許多的觀念都會有所落差與誤解，如何讓父母對自己產生信心，進而支持自己，這正是我們要學習的一大課題。

我們願意陪著你與你一起學習成長，若還有任何的情緒低落與困惑，可以繼續來信，或直接撥打1995與線上的志工們一起討論，一起找到讓自己更好的方式。

祝

越來越好

明山你好：

從來信中看到你對你太太再度鬧自殺，似乎讓你警覺到太太不是說說罷了，開始擔心只是說一說的事會假戲成真，所以你來信求助，希望能找到解決的方法是嗎？因為你只有說「我讓內人生氣」，所以我不知道你們兩個人到底發生了什麼事？讓你太太會鬧自殺！但是有一件事情是可以確定的，你已經注意到你們兩個人之間的問題，也有改變的想法，這是值得肯定的。改變的第一步或許很難，只要有心，關係還是可以改善的！

或許你可以再來信說一説事情是怎麼發生的？讓我們協助你找到解決問題的方法。婚姻關係中，剛開始的相愛是簡單的，但日後的相處才是考驗的開始。兩口子在婚姻裡朝夕相處，難免磕磕碰碰、彼此傷害。因為婚姻，就是一個不斷發現對方缺點的過程。但縱觀那麼多幸福的家庭，我們會發現這些夫妻並非沒有缺點，只不過他們在遇到矛盾時，懂得避開這些禁忌，善於用愛和包容去化解彼此的問題。既然知道是自己引發太太鬧自殺的，所謂「解鈴還是繫鈴人」就由改變自己開始吧！

如果你還是感到擔心、害怕，不知道該怎麼做，也歡迎直接來電生命線1995線上的輔導員能陪伴你一起面對問題喔！祝福你，平安順心！

親愛的子云，你好：

從來信中我看到你，每天面對父親的語言暴力、幻想和反常的行為，內心感到非常的難過與不捨，你希望藉由醫療資源的介入能讓母親輕鬆一點，讓父親的狀況得到改善，安穩地度過晚年，但是想帶父親去看身心科又不知如何開口，甚至就連母親這關都很難去說服，因為母親認為假如父親真的被判定是精神疾患，就必須被關起來接受治療，我想你對於如何陪伴跟處理父親的事情，內心一定充滿了矛盾、心疼、無奈⋯種種複雜的情緒，壓得你喘不過氣來，心想這種每況愈下的日子還要過多久？看得出來你真的是一位勇於承擔責任，想幫父母分擔並解決問題的貼心女兒，但又感覺到力不從心，有種無能為力的感覺，是嗎？真的辛苦你了。

我能深切的理解與同理你此刻的心境，因為我看到了以前的自己，我的父親也跟你父親的狀況差太多，他是一位重聽、帕金森氏症、阿茲海默症的患者，目前是由看護照顧著，現在一切的狀況都能在掌控中，這個歷程也是經過了很多的溝通及努力，才能讓家人不會因為一個人生病把大家都拖垮，甚至能夠讓病人的生活品質及狀況得到控制，或許我的經驗，可以提供給你做參考，希望對你有所幫助。

子云，我想你應該知道，造成失智的原因不只一種，根據研究發現，「聽力不良」很可能就是導致失智的主因之一，而且失去聽力的人，往往不知道自己有重聽的問題，家人容易忽略這樣的情況，讓失智的風險在不知不覺中發生，你有空可以上網查詢，就能了解之間的關聯。再來想跟你分享這則內容希望你能利用時間了解一下，https://www.chunyuchengmd.com/2016/05/neurologist.html?m=1

神經科有分神經內科及外科，外科是負責手術，所以你可以先帶父親去看「神經內科」由專業的醫護人員，來判讀父親的失智程度以及跟聽力的關係，並且也可以用藥物來治療防止父親的狀況繼續惡化。我父親目前是戴助聽器，並且神經內科也有用藥在控制，所以我的父親及家人才能有正常的生活及生活品質，提供給你做參考！

子云，我相信只要你有心想要解決問題一定能夠做到的！就像你寫這封信來求救一樣。你若還有事情想討論及分享的話，歡迎直接來電生命「1995」，線上的協談員會陪伴你一起面對並討論問題，最後祝福你一切平安順心。

親愛的D小姐

    妳好！糾結在兩段感情之中的妳，一定很累也很疲憊吧！雖說可以享受兩個男人的疼愛，但同時也承受著等量的心理壓力。這樣的心理壓力對妳的心理健康而言，是很不利的。生活中可能也不太能和人談論這樣的事，妳的神經緊繃與不知所措可想而知。感情的事沒有什麼對錯可論，有情感需求，愛情發生了，就是發生了。愛情的本質是多變的，它會隨著時間的推進，不斷的轉變。然後愛情會漸漸變得平淡，這個平淡的情感，也是愛情的面貌之一。只是大家對於濃烈激情的愛情比較喜好與嚮往，對於平淡的愛情就意興闌珊。認識愛情的全貌與瞭解愛情的本質，也是進入感情前必要的準備工作。

　　妳說自己閱人無數，對自己的性格很了解。交往之初，也花了大把時間了解現在的先生，並判斷先生是適合自己的人選。結婚後又覺得先生的自我認知與事實落差很大，妳無法接受。我很好奇，妳當初選擇與先生結婚是依據什麼而做的決定呢？是依據妳閱人無數的經驗，以及對自己性格的了解，而選擇適合自己的人嗎？還是，妳是依據先生口中的自己是講效率、積極、能力強的人，所以才選擇與他結婚的呢？如果妳閱人無數，怎麼會在花了大把時間了解先生之後，還無法判斷出先生的自我認知與事實是有一段落差的呢？

無論妳的依據為何，妳選擇以這樣的理由，做為結婚的依據。我期望妳可以看到：這是妳自己的選擇。妳是有選擇權的，有主動權的，妳才會覺得自己有力量能做出下一步的決定。

　　出軌對象的出現，是有他存在的必要。他必定滿足了妳某些層面的需求，不論是性需求，或者是心理需求。但愛情是有獨佔性的，妳無法同時擁有兩個男人。妳可能可以享受短暫的歡愉，可是這份歡愉伴隨而來的，便會是巨大的壓力。妳要竭盡所能的遮掩與隱藏，不要被先生發現妳的出軌。然後還要安撫出軌的對象，讓他能忍受與另一個男人分享妳的愛。其實妳付出的代價，遠遠大於妳享受的歡愉了。這其中的心理壓力，有時候妳自己可能也意識不到。現在，出軌的對象並不願意繼續這樣的角色，雖然妳覺得出軌的對象並未達到妳的要求。但他與他的家人都希望你們能結婚。妳勢必被迫要做出一個決定，是要繼續留在婚姻裡，然後結束出軌；還是離婚，然後與出軌對象結婚。妳又覺得與先生的感情也不錯，他為了妳失去了親情（脫離了原生家庭，老死不相往來），房產也登記在妳名下，但他不是妳要的人，妳很擔心他無法承受離婚的結果。妳有沒有覺得自己其實很矛盾，兩個男人妳都想要，卻也覺得他們不是妳想要的人或未達標準？妳到底想要什麼？妳真的如妳所說的，很了解自己嗎？

　　妳有沒有發現從這兩段感情裡，妳都在重復著相同的模式。一開始覺得適合自己（或者，認為對方能滿足自己的需求），在一起之後，就企圖想改變對方，希望對方符合自己的期待。說明白了，就是想要對方變得和當初不一樣。如果對方無法改變，妳就覺得對方不是妳要的人，或不達標的人，讓妳在這段感情中覺得失望。可是事實是，我們永遠無法改變別人，我們只能改變自己（或者調整自己），然後去影響對方。世界上有兩件事是最困難的，一是認識自己，另一個是改變自己。若妳真的去試著改變自己，妳便能體會「改變」有多艱難，也就能理解為什麼妳無法改變別人了。

　　這段在婚姻中的出軌對妳而言，並非完全沒有正面意義。它肯定讓妳有所領悟與學習，只有親身經歷了，才能體會箇中滋味。凡事都有代價，一直拖著、耗著，其實對你們都很不健康。我知道要做一個決定，真的會很掙扎、很糾結，也相當困難。回到自己的內心吧，聽聽自己內心的聲音。沉澱一下自己，也分析一下自己的感情。妳可以選擇繼續留在婚姻裡，在婚姻裡遇到的問題，要夫妻倆一起面對，一起解決，而不是向外尋求慰藉。同時，也要妥善處理出軌對象的問題，感謝他曾經陪伴妳一段，給妳的支持與慰藉。妳也可以選擇離婚，但要好好和先生懇談，得到他的理解與諒解。至於，要不要再進入另一段婚姻，是需要謹慎評估與思考的。歡迎妳再度來信與我們討論，如果妳需要協談，可以利用１９９５生命線，線上有協談人員，可以進行即時的協談。與人談談，有助於妳釐清問題，正確且全面的思考，才能做出較適合自己的決定。祝福妳～