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親愛的，妳好：
現在的妳，正值青春花樣年紀，也正是每個人在青春期中，不可避免的個性轉換成長過程，正在形成自我的獨立人格，想要能依循自我內心的呼喚而活，但也是正被家庭、課業制約最緊迫的時刻，因此可以感覺到此時的妳，內心缺乏家庭的歸屬感和壓抑的情緒，此刻的妳，在面對自己自慰行為時，心理一定存在著緊張和無措，無法控制。
其實，很多人在青春期過後，性特徵逐漸成熟，因為感受到刺激而產生興奮或愉悅，所以多少都會有嘗試自慰的行為發生，但是只要不要過度、非沉溺性及非病態性的自慰，都還算是正常的情形。透過自慰方式紓解性衝動及壓力，瞭解自己身體的感覺，是不會造成身體或心理上的問題，因此是不需要太過於擔憂或感到罪惡感。不過還是要提醒妳要注意衛生安全和隱私，才不會造成身體或心理的二次傷害。
妳的來信中有提到，小時候家裡常常吵架，現在的課業壓力很大，有可能是導致妳有自衛衝動的原因，我們也從一些文獻研究中，確實發現在成長在不良的環境中，容易缺乏愛與歸屬感，會造成人際關係退縮，加上課業壓力，或接觸一些情色資訊，都可能是發生自慰的影響因素。因此，有時自慰並非身體真正的需要，而是在顯現可能有某種其他的需求沒有獲得滿足，而這需求通常是需要被關心、被愛的需求！
現在的妳，其實可以寬心一點面對這正常的生理現象，並可以同時嘗試建立一些正向的人際關係，改善家庭的氛圍，並在面對壓力來襲時，可以想一些自己喜歡的紓壓方式(如唱歌、聽音樂或運動等)，適時調整自己的情緒，減少可能產生自慰的衝動。
如果透過環境氛圍改變，紓壓等方式，效果有限，或是自慰的行為已經嚴重干擾到妳的日常生活作息時，就請妳務必要思考讓信任的家人或是專業的諮商介入，一起為妳的困擾謀思改善的方式。同時，也請妳提高關注自己的生理和心理變化，若仍有疑惑困擾時，可以再次來信訴說，讓我們更瞭解妳此刻的感受和心境，一起討論釐清問題和舒緩妳的情緒；也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，祝福妳。
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