妳好：

      來信提到，目前在家裏的麵攤幫忙，有個嚴肅的爺爺主導，奶奶受不了爺爺的辱罵而輕生，還好獲救，盡心盡力的照顧奶奶，身體漸漸康復，但爺爺和奶奶沒有看到自己的付出，對姑姑的好遠超過自己，好想離開這樣的生活，追求自己想要的生活。

       懼怕爺爺的威嚴，看到他就會緊張不自在，凡事只能順著他的意思，不敢違抗。會在麵攤工作，是爺爺提出的要求？還是從小跟在身邊幫忙習慣了，畢業後自然就一直做到現在？曾經和爺爺奶奶提過想要外出工作，還是根本不曾表達自己的想法？照顧奶奶的工作，煩雜又費力，家人沒有看到妳的努力與付出，習慣於默默付出的隱形人，看到爺爺、奶奶對待姑姑和自己的不一致，感到不公平，不知道姑姑和妳們同住，還是有自己的家庭？姑姑有自己的工作嗎？心中有著強烈的念頭，不想再過現在麵攤的生活，有想要做的事卻不敢開口。妳說「該怎樣說服阿公」，試著想想，如果不在麵店工作，有具體的規劃嗎？想要從事什麼樣的工作，需要具備怎樣的技能，妳說「我的身體容易疲勞，心臟不好」，職場的競爭壓力需要思考自己的抗壓性？為了離開麵攤能順利適應，是不是先做好萬全的評估與準備！

     關於另一封信提到「你們怎麼都沒回我了就是有遇到問題才會求助你們」，協會每天收到的信件數不少，每一封都有其迫切度，需要時間認真回覆，若需要即時的答覆，最好的方式，就是撥打1995的協談專線，和線上的老師直接對話，雙向溝通討論，釐清問題的癥結，舒緩生活上的壓力，在妳和阿公的想法中，找出適合對話的方式，好嗎？祝福妳！

歡迎來電：生命線1995

或寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/

點選「諮詢問答集」，會由專人回信給您！

花花妳好

從來信中看出你與母親對於收入的方式有不同的看法，母親對於拍攝色情雜誌作為收入可以認同，但你對此保持尊重從業者的選擇，但還是無法認同，為此與母親的溝通也未見有效，致使妳感到崩潰焦慮不安與難過，值得欣慰的是，妳能將妳的困擾提出來跟我們一起討論，而不是悶在心裏，俗話說「三個臭皮匠勝過一個諸葛亮」，透過不同人的看法及意見，事情總會有解決的方法，所以首先要讚許妳願意提筆把心事寫出告訴我們。

首先，想瞭解，妳為何會那麼在意與母親對這件事看法不同而焦慮悲痛？每個人都有自已對事物的看法及主張，一般人看法不同時，大部分會採取尊重對方的作法，重點是自已不受影響；由於經歷、教育背景所致，母親可以為一個觀點堅持，仍頑固堅持自己的觀點不動搖，因為她所接收的知識資訊便是如此，要撼動一個根深蒂固觀念的人改變，應該不是那麼容易的事，惟有堅定自已信念及想法，主導自已情緒、主宰自已生活喜樂不被他人影響、不受他人牽制做法，是否較為實在呢？

從來信所述，妳認為母親所受的教育不高，所以妳們在對這件事情溝通上並不順利，尤其是母親總是態度不積極，這樣談話的結果一定很令妳沮喪，相信妳一定是嘗試過很多次，才會有崩潰的感覺，真是辛苦妳了，換作別人也一定是崩潰；各行各業各有各的辛酸，外人無法一一窺得，但尊重各行各業工作的價值基本是必須的，妳也說了不認同這樣的賺錢方式，但是尊重這行業的存在及工作者，所以同樣的能否也能尊重母親長久存在的觀點及看法。

如果長久以來都是這樣的無效溝通及反應，是不是可以嘗試用不同的方法呢？譬如：尊重母親，不堅持改變對方看法，用心平氣和、互相包容，不干涉對方，接受改變觀點是件很難的事，只要自已的生活不被影響為考量重點，本著“和而不同”的原則，抱持著對母親相互包容一點，不要生氣，更不要想著要去改變母親想法及觀點，盡力而為，順其自然，和平共處的生活，互相保有自已的想法及價值觀，尤其妳的學識、經歷、見識及觀念，經學校教育、社會歷練及普及化爆炸性的廣泛知識取得，更勝於母親的那個年代，所與母親的看法有落差也是必然的，重點是，妳要善用的知識及見識，與母親和平的相處，如果妳堅持自已的看法，即使不能改變母親的看法跟著你改變，至少要能做到不被影響及傷害。

還有，人常說「留的青山在，不怕沒柴燒」、「身體是革命的本錢」，不論家庭或生活面臨多大的困境，身體的健康是最重要的，身體又包含心理跟生理，唯有健康的身體，才有美好的未來，況且妳還這樣的年輕，遇到與母親價值觀不同，盡可能做、努力改善，但也要在能力所及範圍內，毋須面面俱到，因為妳的生活不應只侷限於此，走出家門，外面的世界多遼闊，仍有大好的環境等著妳，不該因此損耗妳的健康、你的生活，學著接受週遭不同的事物看法，接納自已無法改變的事物，不要因為別人的看法影響自已的生活，甚至讓自已情緒崩潰這麼嚴重的程度，這是非常不值得的；培養自已獨立思考的能力，保持身心健康的價值觀才是王道，期待妳未來的生活能更加開闊、自由。

假如妳想要繼續討論，歡迎妳再次來信，每次的訴說和求援都是勇敢的表現；也可以寫信至桃園市社區心理衛生中心：http://dph.tycg.gov.tw/mental/ ，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。若情緒仍受果困擾無法自處時，也可以來電生命線1995，線上輔導員能即時陪伴妳一起討論問題，找出適合你的方法。

最後祝福妳！願我們都能不斷的成長，能夠成為獨立思考、主導自己情緒的人。

                                             桃園生命線（8067）

竹:

你好！從來信中提到每天都在焦慮、逃避的循環中渡過，沒辦法正常回學校上課，在這種情況下生活，真的辛苦你！

學習是為自己學的，從你的來信得知你念中學，你來信說沒有理由的逃避學校，事出有因，讓我們一起來想想：是否有可能害怕學校、老師或同學；或是因為成績不盡理想或老師過分嚴厲；還是同學間關係不佳，受同學欺負；抑或是課程太難或太容易等等均會造成逃避上課的心理，不妨試著自我沉思找出真正的原因，給予自己多一些鼓勵，就像你覺察到自己的狀況，來信想要改善，這就是你很有省思與正向的能力，只需要再加強一下執行力，就很棒了。平常生活裡不妨先練習規律的出門運動，例如跑步、健走、騎車等等，讓自己出點汗，這樣不但可以排除身體的濁氣，也能訓練自己的執行力，並藉此學習轉移注意力。在每次出門時，若出現嚴重的學習問題以及厭學情緒時，試著讓自己先靜下心，做幾次深呼吸放鬆，想像一下藍天大海，這樣可以讓自己的心情變得開朗些，也可以跟家人或朋友傾訴一下，保持心態平衡，如果你願意，也可以尋求學校輔導中心的輔導老師協助，或許配合老師的指導，也可以改善你現在的困境。

我覺得你很有勇氣，雖然持續面對這樣的焦慮，但仍想著如何改善現狀，願意嘗試更多的可能，書寫也是一種整理及抒發心情的好方法，邀請你再來信與我們談談你最近的變化，以及你後續的打算，讓我們陪伴你度過這段焦慮的日子。若情緒襲來無法自處，也可以撥打生命線1995／張老師1980／安心專線1925，線上輔導員可以陪伴、和你一起討論。也可以寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。祝福你平安順心！

Dear Fiona：

看完你的來信，可以感受到你這段期間，面臨很大的壓力，心情也很無助，一定很煎熬，真是辛苦你了

除了工作上已經待業2年 還有感情上的問題，信中提到感情上有心裡放不下不該愛的人

其實愛一個人本來是一件幸福的事，有時候明知道愛上對方不會結果，但是當愛來臨的時候也無法抵擋

妳很清楚對方是妳不該愛的人，只是目前仍放不下，這可能會讓你非常的難受，但這折磨，無論別人怎麼說、怎麼心疼妳

還是得等到妳受夠了，才能放得下，或許隨著時間的發展，這種難受也會慢慢的變淡了

其實那時候並不是不愛對方了，只是把那份愛藏在心裡面不再被提起了。

其實這樣也挺好，確定自己生活的每一天都是為自己而過的，讓自己開開心心過每一天就好

雖然不知道什麼原因你待業了2年，因為待業期間過長也會讓人缺乏自信心，若自己沒有設定目標，漸漸的會讓我們與人接觸興趣缺缺，甚至感到害怕，因此越來越離群索居，所以平常還是要保持多與人交流互動，說不定會獲得意想不到的機會呢！

例如我們可以參加政府舉辦的職訓課程，項目五花八門、內容豐富充實，而且政府都有補助，不但可以學習到自己有興趣的技能，也可以利用上課期間有機會結交志同道合的朋友 ，不一定要上跟之前工作內容有相關的課程，可以藉這個機會找你有興趣，之前一直想學習的課,同時也趁這段時間調適自己的心情，好好運用待業的時光盡情探索，利用獨處的機會多涉獵自己喜歡的書籍，知道自己真正想要的是什麼，再想想做哪些事可以提升自己的競爭力，機會是留給準備好的人，若你能先順利找到穩定的工作，當然還是要請你試著回歸到一般的工作場域，先求有再求好，讓自己生活有重心有目標，整理好自己重新出發，維持自己的優勢和競爭力。

如果內在有太多自己無法釐清的問題，焦慮已經影響到妳的日常生活作息，那麼可以試著尋求專業心理諮商師的協助，若心中有任何問題 生命線也歡迎你隨時再來信，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆，也歡迎你來電生命線1995線上輔導員會陪伴你即時討論，一起面對問題。

祝福你

親愛的失落：

妳好，在看完關於你對於友情上的困擾後，我非常可以同理你的沮喪、失落，對於你來說，可能是在一次的交談中抱怨太多之前與他吵架的議題，因沒有顧及他的感受而讓對方不想再互動，這讓你十分後悔，相信你並非有意的言語失控，也許只是用了不適合對方的表達方式，他的失聯至今三個月了仍讓你覺得很傷心難過。

在面對岌岌可危的友情，我們都會感到徬徨無奈，思考自己做錯了什麼。這段提不起卻又放不下的感情，或許會使妳感到徬徨、焦慮、不知所措。我在過去也曾有過想挽回對方友誼的經驗，但是再仔細考慮對方的感受後，我學習放下並不再打擾對方。這並不是唯一的解答，關係是建立在雙方都同意的情況下，妳可以思考這段關係對你的意義，若是對方真的不願意再繼續，我們或許也該考慮尊重對方的感受與決定，一昧的付出或許會造成對方對這段關係更大的壓力。

我相信你是非常在意這段關係，所以才會想積極的與朋友溝通，不知這件事情是否會影響妳現在的生活呢？如果會對你的日常生活造成影響，也許可以試試做些有趣的事以轉移注意力，等待自己有能力處理時再重新聯絡對方，或是在審慎思考後放下這段友情。

若心中有任何問題，歡迎再次來信，我們非常樂意與你聊聊更多相關的細節，或是寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆。也歡迎你來電生命線1995，線上輔導員會陪伴你即時討論，一起面對問題。

祝平安喜樂。