千：

　讀著你的文字，可以感受到你的生氣、無奈與委屈。我們也在留言中看見你對工作認真的態度，對朋友的包容與體諒，並且願意主動溝通與表達，相信你是一位很好的工作夥伴，也是一位很好的朋友。

　當我們與一個人同時具有工作與朋友的關係，兩個角色多少會互相影響，而這個影響有好有壞。有時候，友好與默契可以幫助合作，讓工作順練進行，但也有時候，工作上的摩擦，會影響到日常的互動。很可惜的是，目前與對方的互動情形是後者，加上千是項目的主導方，需要負責管理，使得關係變得更複雜，真是辛苦你了。

　千提到這樣的狀況已經持續一段時間，我們便很好奇，千是如何調配工作與生活的呢？有哪些時刻是讓千感到放鬆的呢？會這麼問是因為，我猜測為了項目的進行與維持場面和諧，千似乎傾向先將自己的心情或需求放在旁邊。而我們相信，與自己和解的第一步，是看見自己的心情，發洩不滿與委屈，疼惜流血的傷口，並接納這樣的自己。在這個過程中，也邀請你想想最壞的狀況：如果萬不得以要與對方拆夥，千期待繼續與他維持朋友關係，或不想再有任何往來呢？

　希望這些思考可以提供給你一些方向，同時，也邀請千，安排一小段屬於自己的時間與空間，用你喜歡的方式，好好釋放累積的壓力。若有什麼感受或想法，歡迎你再次來信與我們分享。若想找人即時聊聊，歡迎你電話撥打1995專線，由線上的夥伴陪伴你一同面對。

親愛的kiki，從信中感覺妳是很孝順的女生，因為爸爸漸漸年老，所以放心不下，回來就近照顧父親，真的很棒。

然而和两個大男生相處，衛生習慣和生活上的不同調，讓妳感到煩躁，沒了耐心，父親的負面思維，妳也怕相處久了，會受到影響，感覺妳的情緒似乎很崩潰，很煩但又放不下，情緒很是拉扯，真是辛苦妳了。

信中提到妳和他們說後，他們也有調整很多，感覺家人也是有在努力，迎接妳重回這個家庭，另外信中提到家人會任意使用妳的的房間，不清楚是否有明確的和家人告知，妳不喜歡？

其實我也和妳一樣，很不喜歡這樣似乎很沒隱私的感覺，

但又很無奈，畢竟一家人，氣氣就算了，這時候，我都會去吹吹風，逛逛街，作些讓自己開心的事，不清楚kiki過去，如果遇到不開心的事，妳都怎麼排解呢？

期待妳下次來信分享，也祝福妳順心快樂

親愛的同學：

    來信中我們感受到妳的不安與擔心，辛苦了.

謝謝妳願意來信告訴我們妳的心事，我們將會很認真與用心的來陪伴妳一起面對妳的問題，讓我們一起加油！

    我們可以理解當升學考試成績不如預期時對妳所造成的壓力和負荷，也因此產生一些身心上的狀況，如妳所描述的這些，甚至也曾有想結束自己生命的想法，這讓我們感到很心疼。其實，妳是勇敢的，當自己面臨這麼困難的時刻，妳仍舊選擇珍惜生命和求助，這是不容易的，而且這是很正確的決定。所以，妳並不會孤單，因為我們很樂意陪伴妳、幫助妳一起走出困境。

  我們知道，身體會生病，心裡也會生病（如壓力太大或碰到挫折...等）一時生病是正常的，我們希望妳可以不一定要自己面對這個困難，如果可能，可以尋找讓自己信任的家人或朋友支持妳、陪伴妳談談妳的困擾或感受，讓自己的情緒或壓力有個出口或得到釋放。當然，我們了解考試成績對妳而言很重要，但是，人生也還有很多可期待可創造的各種機會和可能，一時的挫折並不代表全部的人生，而且，妳還年輕，請允許給自己一點時間和努力，去發揮潛能、去開創屬於自己的路，是不是呢？

    最後，想告訴妳，如果妳的身心狀況一直都沒有改善，我們認為必須要尋找專業醫療的幫忙，例如身心科門診醫生的專業可以告訴妳是不是有憂鬱症，如果是，請配合醫生的建議和治療，這可以幫助妳改善身心上不舒服的狀況，回到愉快的生活。如果，妳還需要幫助，歡迎你繼續來信或直接撥打1995生命線或桃園市社區心衛中心（網站http://dph. tycg. got. tw/mental)我們有線上的輔導員會陪你一起面對問題。(也可以先上網Google搜尋董氏基金會網站，有學生憂鬱量表檢測，看符不符合憂鬱症狀喔)

祝福妳走出低谷，看見生命的亮光，快樂生活

親愛的ABC：

看著你的來信內容，也跟著你一樣的心情起伏而忐忑，身為班上的班長，應該是學校老師心中的優秀學生，當然也可能是同學心目中的偶像；但是在團體裡面，尤其是班上的領導者，會是許多同學心目中崇拜對象，所以會讓部份同學既羨慕，又嫉妒。一方面你是他們的偶像，另外一方面他們對你的要求也會相對特別的高，所以對你可能會有不友善的言論出現、講話時候的態度也讓你很不舒服，感受到你受了很多的委屈。

因為你一直把這些情緒放在心裡，沒對別人吐露心聲，而學校的老師可能都不知道你內在的壓力，他們看到的都是你開心燦爛的一面，或許對你也有一些既定的期待，因此你也想把好的一面表現出來，只是藏在內心的壓力外人沒有辦法了解的；我們必須能夠適時適度的把負面情緒表達給信任的人，才會有健康的心態喔！親愛的ABC，我們一起來想想可以用什麼方式來減輕你的壓力才好。

你是一位懂事的孩子，處處都替別人著想，也希望在同學、老師的眼裡呈現出來是完美的；但這已經造成你內心很大的壓力，就像你說的會自暴自棄、慢慢接受他們的說法，我們就是擔心有一天你會受不了這個壓力，因此想跟你討論的是，是不是可以適度的讓自己放輕鬆展現出來；你也有自己的情緒及內在的感受，讓同學老師更了解你有自己的心情及不完美的地方。就像你能來信和我們述說你的情況，就是在試著改善目前的人際關係與降低內心的焦慮，就是很棒的尋求恊助；而老師托付的工作，你能酌情為同學設想，真的很不容易。如果真的過多，有時候更是需要其他同學的協助，是不是也適時的需要伸出援手，請求同學間的協助，或是請老師找其他的同學幫忙一起完成。

在閒暇的時候不知道你如何調整自己的課業之餘，有沒有跟姐妹或死黨好友聊天、玩遊戲、追劇、看電影或是運動、到郊外走一走。也可找一位你可以信任的長輩聊一聊，你目前的處境，也許他們可以給你更多的資訊及建議，不知道你覺得如何？

若你還有其他不同的想法或是心情依然低迷，歡迎你再來信，或直接撥打1995會有專業的輔導人員陪你共同討論你目前的處境，或許能更快找出適合的方式。在此，祝你一切順心、愉快！

世新，您好!

       19歲的年紀許多的人還在揮灑著青春而世新選擇休學進入康復之家任職，想藉由工作機會直接接觸精神疾病患者來認識心理學方面的知識，由此可知世新對於自已的未來應是有設定好方向的，能夠清楚的擬定自己的方向，足見19歲的世新有著超齡的心智，然而職場呈現的真實狀況是這縻的令人震撼錯愕，這又讓世新產生了迷航，相信這種種的情緒所形成的壓力己經讓世新的情緒張力來到了臨界值。感謝您願意來信和我們分享，讓我們陪著您一起梳理情緒。

       首先，回到初衷，請世新回想一下會對心理學產生興趣想要認識心理學方面的知識是什縻原因呢?世新想要朝向這個領域目標分明，但是想要將自己定位在這個領域中的哪一個角色呢?

       在康復之家任職的這段經歷令世新產生了欵問與衝擊，雖然經過主任的說明能夠理解，但是世新心中還是會想到” 難道沒有更好的方式能處理嗎?”世新對於人的高度關懷精神值得贊許。不過，礙於現實的職場業務還是要優先進行完成，也因此無法有多的心思去進一步照顧住民，這是也難免的，有一句台語諺語大意是這縻說的”把自己的温飽顧好，才能顧好佛袓”， 世新千萬不要過於苛責自己，唯有先照顧好自己的身心靈才能有足夠的力量推己及人。

       其次，關於這個工作的探討，在這個工作中得不到成就感的原因是什縻?對於這個工作有著什縻樣的期待?同事們什縻樣的眼光令你在意?當初設定的初衷違背了些什縻?慢慢的將這些釐清，現在的你或許只想犯懒耍廢就容許自已可以犯懒耍廢!先照顧好自己的感受，讓自己可以舒壓，調整好自己後，下一步再思考你想為住民們做些什縻?或許在康復之家這一段經歷會促使你產生新的目標幻化成一股改變的力量，這也是一種可能!

       世新，您是一位善良的好孩子，有著悲天憫人的胸懷，或許別人認為對住民們好的處理方式打破了你的三觀，但是別讓這樣的心緒打擊了你的本心，任何事都有多元的處理方法，找到適合自已的方法又能幫助別人就是好方法，答案是由自己來付予定義的。如果焦慮及憂鬱的情緒仍然無法消除，也歡迎您再次的來信或來電1995，也可寫信到桃園市社區心理衛生中心：https://dph.tycg.gov.tw/mental/，點選諮詢問答集，由專業人員回覆喔！祝福你平安順心！