【婦幼心理健康關懷】

「男孩的苦，男孩不說」－留心從小養成的情緒壓力與性別框架

文／雞湯來了特派員羅紫絜
編輯／雞湯來了蕭子喬 

113/10/15

「你是男孩子，要勇敢一點」「這有什麼好哭的，你是男生還這麼愛哭」

你是否曾聽過這樣的話呢？又或者，你是否曾對家中的孩子說過這樣的話？

俗話說：「男兒有淚不輕彈」、「女生是水做的」，難道女孩表現情緒是理所當然，男孩的情緒就不該被重視嗎?

男兒有淚不輕談：性別刻板印象下男性的成長壓力 

根據美國心理學會（APA，American Psychological Asociation）指出，傳統的男性氣質，例如：堅忍、競爭、攻擊等，總體而言對男性是有害的，這可能提高他們做出大量飲酒、吸菸等危害自己身心靈健康行為的機率。

 此外，Medical News Today也報導，英國有研究指出，性別刻板印象之下，男性通常不被鼓勵討論他們的情緒，這可能造成男性相較於女性較容易感受到孤獨感。甚至，對於男性而言，承認自己的孤獨不僅是一件困難的事，更是一件會令他們感到羞恥的事。

3大方法，從小練習釋放情緒、表達情緒

過去有醫師及研究指出，近年來台灣隨機殺人犯的共通點包含多為男性、自卑感高、家庭支持少、與他人不親近。並非說只有男性會做出隨機殺人等行為，但綜上研究發現，我們可以發現：男性的傳統氣質可能增加其孤獨感，不被鼓勵討論自己的情緒進而壓抑，更可能使其做出傷害自己，甚至是對社會有害的事情。

延伸閱讀:《我們與惡的距離》被拒絕的情緒身體會記住

https://chickensoupfamily.com/2019/10/04/%E6%88%91%E5%80%91%E8%88%87%E6%83%A1%E7%9A%84%E8%B7%9D%E9%9B%A2%E8%A2%AB%E6%8B%92%E7%B5%95%E7%9A%84%E6%83%85%E7%B7%92%E8%BA%AB%E9%AB%94%E6%9C%83%E8%A8%98%E4%BD%8F/

然而，為了避免上述情況發生，從小讓孩子可以適當釋放壓力、展現情緒，我們可在幼兒成長時期教導孩子熟悉情緒，透過反覆的練習及學習，讓孩子在成長的路上了解並接納自己。情緒教育並非一蹴可幾，以下提供三種方法參考：

方法1  情緒紅綠燈

紅燈｜穩定情緒

相信大多數家長們都遇過家中孩子情緒潰堤的時候，然而，要與正處於激動情緒的孩子溝通是非常困難的，也因此在孩子情緒亮紅燈、崩潰的時候，家長們可以先嘗試穩定孩子的情緒，再做進一步的處置。

針對大一點的孩子，可先協助將其帶離現場，並詢問孩子「是否需要自己一個人先到旁邊平復情緒」。若是年紀較小或情緒掌握能力較不熟練的幼兒，家長可在家中設置「冷靜角」，在情緒事件發生時將其帶離現場，並邀請孩子進到冷靜角中緩和、整理情緒。

黃燈｜情緒梳理

觀察到孩子情緒稍微平復，情緒變為「稍不緊急的黃燈」後，家長可與孩子一同討論情緒事件發生時的經過，幫助孩子覺察自己的情緒、行為，以及產生情緒的原因。

此時可以使用引導及較溫和的語氣和幼兒討論，切記不要帶入責備或任何批評的語句，避免剝奪了幼兒好好說話的機會。

綠燈｜討論情緒因應策略

在了解事情的來龍去脈，梳理好情緒後，此時來到「情緒平和」的綠燈，我們可以與幼兒討論以後若發生類似的情形時，自己能做出什麼應對措施，在討論與練習中讓孩子學會處理自己的情緒，降低下次崩潰的機會。

方法2 爸爸的情緒角色

對於年紀小的男孩來說，爸爸經常是他們崇拜的對象。儘管媽媽平時可能是較常與孩子討論情緒的對象，但爸爸若能一同參與孩子的教養，不僅能夠增進親子間的情感，也會帶給孩子較多挑戰自我、冒險的機會。

除此之外，在父親與孩子的情緒交流中，孩子（特別是男孩們）能從中學習到男生處理情緒的方式，更能理解到，原來情緒是不分性別的，男生也是會有情緒，會有感性的時候。

方法3 學會同理，換位思考

針對心中已經有些刻板印象的幼兒，在與同儕互動時可能較容易說出「小男生不能愛哭」、「小女生比較容易害怕」這類字句。若發現家中幼兒出現這樣的情況，家長可在平時多使用同理技巧，以培養孩子的同理心。

在他人發生情緒事件時，家長可詢問孩子「如果是你的話你會有什麼感受？」「如果是你的話，你會怎麼做？」嘗試引導孩子換位思考：在說出自己想法的過程中，學會感受他人的感受。進而讓他們知道，任何情緒都該被接納，不論是男女生都是如此。

延伸閱讀：如何培養幼兒同理心？－學習同理心的3把鑰匙6個途徑

https://chickensoupfamily.com/2022/11/17/toddler-empathy-develop/

最後，儘管那些從以前就傳承下來的想法不容易在短時間內被改變，但隨著性別平等的觀念逐漸崛起，我們可以嘗試從改變自己開始。學習不用性別將情緒框架，理解情緒沒有好壞，希望在這樣的努力下，將來的每位孩子，不論性別，都可以成為有情緒、有感受的人。

參考資料

American Psychological Association：APA issues first-ever guidelines for practice with men and boys

Medicalnewstoday：Loneliness likely to decrease with age, study finds

信誼好好育兒：提升情緒力提升情緒力，男孩、女孩都要會「談心」，男孩、女孩都要會「談心」

雞湯來了：《我們與惡的距離》被拒絕的情緒身體會記住

自由時報：台灣6起隨機殺人醫師列出6共通點

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