發佈日期：2024/11/13
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情緒來了然後呢？－讓《彩色怪獸》陪你面對情緒
文／雞湯來了特派員羅紫絜
編輯／雞湯來了蕭子喬
2024 / 9 / 15
「該怎麼讓孩子學會好好表達自己怎麼了？好好與情緒相處？」
幼兒的情緒能力包含了情緒覺察、情緒表達、情緒調節以及情緒同理。接續上一篇（孩子總是崩潰、失控怎麼辦？－和繪本《彩色怪獸》一起學習分辨情緒）介紹完幼兒的認識情緒及情緒表達，本篇探討：在孩子知道自己怎麼了，認知到自己的情緒後，可以如何引導孩子進一步的面對、處理情緒？
繼《彩色怪獸》出版後，2024年，西班牙作者安娜‧耶拿絲（Anna Llenas）再次出版了同為彩色怪獸系列的《彩色怪獸：情緒醫生和他的情緒急救箱》。在辨認自己的情緒之後，安娜發現，在情緒調節的路上是需要夥伴的，希望透過彩色怪獸這位情緒醫生，陪伴讀者調節、走過那些有波瀾、有起伏的時刻。
彩色怪獸後來成為了情緒醫生，某天，一位小女孩被別人要求做了自己不想做的事而感到「怪怪的」，說不出來像是什麼，但就是不太舒服。彩色怪獸得知後，拿出情緒急救箱，帶著小女孩深呼吸、做陶土、畫圖還有吹泡泡，在故事最後，小女孩把想說的話都說出來，再加上一個擁抱後，不舒服的感覺都不見了！
方法1｜找回情緒主控權－客製化的情緒急救箱
《彩色怪獸：情緒醫生和他的情緒急救箱》故事中，彩色怪獸使用「情緒急救箱」帶孩子渡過自己的情緒，其中包含了修補傷心的OK蹦、吹泡泡、聽聽大海的聲音......等。「情緒急救箱」提供孩子不同的應對策略，幫助孩子在情緒來臨時有方法因應，做回自己情緒的主人。
然而，由於每個人面對情緒的方式不同，身為家長除了帶孩子認識自己的情緒，也可與孩子一起發掘最適合自己的情緒應對方法。進一步瞭解自己後，透過平時的練習，讓孩子在處理情緒時不慌張，能更從容的應對。
方法2｜「先處理心情，再處理事情」－引導孩子說情緒
對於年紀較小的幼兒來說，說不清楚情緒事件，及自己的感受是非常正常的，遇到這種情形時，家長可透過引導的方式，帶著孩子一起練習說出情緒：
「剛剛發生什麼事讓你這麼生氣呢？」
「你現在哭哭，是因為感覺難過嗎?」
「是因為小明搶走了你的玩具才讓你這麼傷心嗎？」
適時引導能讓孩子在「敘說的過程」中整理自己的情緒，了解自己情緒的源頭，同時，也讓我們更知道孩子心中的想法。
延伸閱讀：如何引導孩子好好說「情緒話」？5個家長角色扮演練習
對於年紀較大的孩子來說，情緒背後可能都代表著不同的需求，利用「我訊息」來表達自己的感受、想法和需求，不僅能釐清自己情緒的來由，更能清楚的讓對方知道自己想傳達的訊息。
「我訊息」是由「個人感受」、「客觀事實」以及「期待建議」三者組成的溝通技巧。在使用我訊息的句子中，開頭會先敘說自己對於事件的感受，接著客觀、不帶情緒的描述事件事實，最後則是提出希望對方可以如何解決的建議。
例如
「我覺得很生氣，因為弟弟搶走了我最喜歡的玩具，制止後他也不還給我，我希望媽媽可以幫我跟弟弟說，讓弟弟不要亂拿我的東西」
除了上述方法之外，也可在家中設置「冷靜角」。就像是生活的「暫停按鈕」一樣，在情緒潰堤或無法控制時，孩子（或大人）可以先到冷靜角緩和情緒，把自己重新整理，等到情緒風暴稍平復後，再繼續處理該處理的事務。
冷靜角的佈置盡量以舒適、溫馨為主要考量因素，放置紓壓小物、娃娃、繪本，甚至是安全的香氛蠟燭，都是很好的選擇，若想防止外在的干擾，也可搭建小帳棚來創造更好的獨立空間。
最後，冷靜角是一個讓親子能放鬆好好處理情緒的地方，別在孩子做錯事時叫孩子去冷靜角「罰站冷靜」，或讓孩子在冷靜角執行一些懲罰動作。冷靜角應該是一個溫馨、能接住情緒的地方，千萬別讓冷靜角成為了一種處罰工具。
情緒調節可以說是孩子學習處理情緒的最後一哩路，隨著時間的經歷及不同的經驗，成長的過程或許孩子和自己都會有所改變。然而，學習情緒是沒有終點的，成為孩子情緒的避風港，持續的認識自己，這樣的能力會帶孩子走向更懂得自己的幸福人生。
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